Τι να μαγειρέψετε κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης αν δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε τίποτα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Παραλλαγές πιάτων ποικίλης πολυπλοκότητας, όταν δεν θέλετε να μαγειρέψετε, αλλά πρέπει.

Η κατάθλιψη εκδηλώνεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, αλλά υπάρχουν και μερικά κοινά συμπτώματα. Για παράδειγμα, ένα άτομο δεν μπορεί να βρει τη δύναμη να κάνει ντους. Επομένως, οι συνταγές ταξινομούνται κατά πολυπλοκότητα σε σύγκριση με αυτήν τη διαδικασία υγιεινής.

Πιο εύκολο από το να κάνεις ντους

Υπάρχουν φορές που δεν υπάρχει ούτε η δύναμη ούτε η επιθυμία να γδυθείτε, να σταθείτε κάτω από ζεστό νερό, να πλύνετε τα μαλλιά σας, μετά να στεγνώσετε και να ντυθείτε ξανά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θέλετε να φάτε. Αλλά χωρίς φαγητό, θα νιώσετε ακόμα χειρότερα. Εάν δεν έχετε την επιλογή να παραγγείλετε φαγητό στο σπίτι, επιλέξτε από αυτές τις απλές επιλογές.

Κατεψυγμένων τροφίμων

Φροντίστε να φυλάξετε μερικά πακέτα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα στην κατάψυξη σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξαναζεστάνετε το πιάτο στο φούρνο μικροκυμάτων ή στο φούρνο. Αφήστε το να είναι κάτι που αγαπάτε. Τότε θα φανεί ότι απολαμβάνετε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο πιάτο και δεν τον πιέζετε.

Ρύζι

Το ρύζι είναι πολύ χορταστικό και μαγειρεύεται αρκετά γρήγορα. Προσθέστε βούτυρο και σάλτσα σόγιας σε αυτό. Αυτό θα σας δώσει ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα. Βάλτε περισσότερα δημητριακά ώστε να έχετε αρκετά για αρκετές φορές.

Σούπα μίσο

Είναι πολύ βολικό να διατηρείτε την πάστα miso στο ψυγείο. Δεν χαλάει και μετατρέπεται σε νόστιμη σούπα σε μόλις πέντε λεπτά. Απλά πρέπει να χυθεί με βραστό νερό.

Για ένα πιο χορταστικό γεύμα, προσθέστε κατεψυγμένα λαχανικά και το υπόλοιπο μαγειρεμένο ρύζι και φούρνο μικροκυμάτων. Βάλτε βούτυρο ή κομμάτια τόφου στην έτοιμη σούπα.

Σχεδόν το ίδιο με το να κάνεις ντους

Σε περίπτωση που δεν έχετε όρεξη να βγάλετε μαχαίρια, σανίδες κοπής και άλλα εργαλεία, αλλά είστε ήδη έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε τη σόμπα. Δεν χρειάζεστε πολλά σκεύη για αυτά τα πιάτα.

Αυγά

Τα τηγανητά αυγά με τοστ είναι μια απλή και χορταστική επιλογή. Αυτό θα σας δώσει και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αν δεν σας αρέσουν τα αυγά ομελέτα, φτιάξτε μια ομελέτα. Κατακτήστε τη συνταγή που σας αρέσει περισσότερο. Τότε μπορείτε πάντα να ταΐζετε τον εαυτό σας γρήγορα.

Ζυμαρικά

Απλά πρέπει να βράσετε νερό και να ρίξετε μέσα ζυμαρικά. Κι αν είστε ήδη έτοιμοι για κάτι πιο δύσκολο, τηγανίστε τα.

Τοποθετήστε τα ζυμαρικά σε ένα τηγάνι και μαγειρέψτε για 3-5 λεπτά από κάθε πλευρά σε μέτρια φωτιά. Στη συνέχεια προσθέτουμε λίγο νερό, σκεπάζουμε το τηγάνι με ένα καπάκι και δυναμώνουμε τη φωτιά. Σιγοβράζουμε μέχρι να εξατμιστεί το νερό. Αφαιρούμε το καπάκι και τηγανίζουμε για λίγα λεπτά ακόμα μέχρι να ροδίσουν. Μην βιαζεσαι. Καλύτερα να τα διατηρήσουμε στο τηγάνι περισσότερο για να ψηθεί σίγουρα το κρέας.

Ποπ κορν

Με βούτυρο, ζάχαρη, τυρί - μπορεί να παρασκευαστεί ποπ κορν για κάθε γούστο. Ένα μπολ με τυρί ποπ κορν είναι σχεδόν ένα πλήρες γεύμα. Το καλαμπόκι περιέχει υγιεινές διαιτητικές ίνες και το τυρί περιέχει πρωτεΐνες και λίπη.

Το ποπ κορν μπορεί να μαγειρευτεί όχι μόνο στο φούρνο μικροκυμάτων, αλλά και στη σόμπα. Ρίχνουμε λάδι σε ένα τηγάνι και ζεσταίνουμε σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τους κόκκους καλαμποκιού και καλύψτε. Μετά από μερικά λεπτά, οι κόκκοι θα αρχίσουν να εκρήγνυνται. Απομένει να προσθέσετε το πληρωτικό για γεύση.

Πιο δύσκολο από το να κάνεις ντους

Αν έχεις κάνει ντους, ήρθε η ώρα να ανταμείψεις τον εαυτό σου με κάτι. Ενώ νιώθετε αρκετά χαρούμενοι, μαγειρέψτε κάτι πιο δύσκολο.

Μπισκότα

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμα αρτοσκευάσματα. Για παράδειγμα, μπισκότα με φυστικοβούτυρο. Χρειάζεται μόνο τέσσερα συστατικά: ζάχαρη, αυγά, φυστικοβούτυρο και αλάτι. Χτυπάμε 2 αυγά με 335 γραμμάρια ζάχαρη, προσθέτουμε 450 γραμμάρια φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε καλά. Βάλτε το μείγμα στο ψυγείο και μετά τοποθετήστε το με κουτάλι σε ένα στρωμένο ταψί. Πασπαλίζουμε τα μπισκότα με αλάτι και τα ψήνουμε για 15-20 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν γύρω από τις άκρες.

Ή ψήστε ένα απλό μπισκότο σοκολάτας.

Ψητά λαχανικά

Εάν είστε έτοιμοι να κόψετε τα λαχανικά σας, αυτό είναι ένα καλό σημάδι. Διαλέξτε τα αγαπημένα σας όπως μελιτζάνα, πιπεριά, μπρόκολο. Περιχύνουμε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο και βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο. Θα πάρετε όχι μόνο ένα νόστιμο, αλλά και ένα υγιεινό πιάτο. Αυτά τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή ως συνοδευτικό.

Σούπα σε κονσέρβα

Αν θέλετε κάτι ζεστό, μια κονσέρβα σούπας θα έρθει στη διάσωση. Το προθερμαίνετε ακολουθώντας τις οδηγίες της συσκευασίας. Τέλος, προσθέστε μια πρέζα ζάχαρη και μαγειρική σόδα για να εξουδετερώσετε το υπερβολικό οξύ. Αν θέλουμε προσθέτουμε στη σούπα ζωμό κότας, πιπέρι, κρέμα γάλακτος.

Το φρυγανισμένο ψωμί με τυρί και λαχανικά φούρνου είναι ιδανικά με ντοματόσουπα.