Ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο Mathieu Ricard συμβουλεύει να διαλογιστείτε για να απολαύσετε τη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο Mathieu Ricard είναι ένας διάσημος βουδιστής μοναχός, συγγραφέας, φωτογράφος και ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στη γη - αυτό αποδεικνύεται από την επιστήμη. Ο νευρολόγος Richard Davidson, κατά τη διάρκεια της έρευνάς του για την ευτυχία, διαπίστωσε ότι ο Mathieu είναι ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος που έχει δει ποτέ: ο Ricard σημείωσε -4,5 πόντους, ενώ -3,0 βαθμοί σημαίνει τεράστια ευτυχία. Είναι δυνατόν να γίνουμε τόσο χαρούμενοι με τη ζωή; Ο Mathieu Ricard διαβεβαιώνει ότι όλοι μπορούν να το πετύχουν κάνοντας διαλογισμό μόνο για 20 λεπτά την ημέρα.

Ένας ελαφρώς περίεργος τίτλος - ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στη γη. Αλλά ο νευροεπιστήμονας Richard Davidson υποστηρίζει ότι αυτό ακριβώς είναι ο Γάλλος μοριακός βιολόγος και τώρα βουδιστής μοναχός Mathieu Ricard. Τώρα ο Mathieu είναι 66 ετών, πριν από 40 χρόνια άφησε τη ζωή του στο Παρίσι για να πάει στην Ινδία για να σπουδάσει Βουδισμό. Τώρα είναι ο έμπιστος του Δαλάι Λάμα και ένας αξιοσέβαστος δυτικός θρησκευτικός λόγιος.

Αλλά αποδεικνύεται ότι ο καθημερινός διαλογισμός έφερε στον Mathieu ένα άλλο πλεονέκτημα: απολαμβάνει τη ζωή όσο κανένας άλλος σε αυτόν τον κόσμο. Σαρώνοντας τον εγκέφαλο του Mathieu Ricard, ο Richard Davidson ανακάλυψε τη μεγαλύτερη δυνατότητα ευτυχίας που έχει καταγραφεί ποτέ. Όπως λέει και ο ίδιος ο Mathieu, ο διαλογισμός αλλάζει τον εγκέφαλο, που σημαίνει ότι σε αλλάζει εντελώς. Και διαβεβαιώνει ότι όλοι μπορούν να γίνουν σαν αυτόν αν μάθει να αφήνει τις σκέψεις του να επιπλέουν ελεύθερα.

Ο νευρολόγος Richard Davidson εξέτασε τον Mathieu ως μέρος της μελέτης του για άτομα που εξασκούν προηγμένες τεχνικές διαλογισμού στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin. Συνέδεσε 256 αισθητήρες στο κεφάλι του μοναχού και οι σαρώσεις έδειξαν ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού για συμπόνια, ο εγκέφαλος του Mathieu Ricard παράγει κύματα γάμμα. Συνδέονται με τη συνείδηση, την προσοχή, τη μάθηση και τη μνήμη. Πριν από αυτή τη μελέτη, ο Davidson ισχυρίζεται ότι μια τέτοια απάντηση δεν είχε ακόμη αναφερθεί στη νευρολογική βιβλιογραφία.

Οι σαρώσεις έδειξαν επίσης υπερβολική δραστηριότητα στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό σε σύγκριση με τον δεξιό, κάτι που οι ερευνητές πιστεύουν ότι υποδηλώνει μείωση της αρνητικότητας και μη φυσιολογική ικανότητα να βιώνει κανείς την ευτυχία.

Η έρευνα για το φαινόμενο της νευροπλαστικότητας βρίσκεται στα σπάργανα και ο Mathieu Ricard, μαζί με αρκετούς κορυφαίους επιστήμονες σε όλο τον κόσμο, ήταν ο πρώτος που πειραματίστηκε σε αυτόν τον τομέα.

Η νευροπλαστικότητα είναι μια ιδιότητα του ανθρώπινου εγκεφάλου, η οποία συνίσταται στην ικανότητα αλλαγής υπό την επίδραση της εμπειρίας, καθώς και στην αποκατάσταση των χαμένων συνδέσεων μετά από βλάβη ή ως απόκριση σε εξωτερικές επιρροές. Αυτή η ιδιοκτησία έχει περιγραφεί σχετικά πρόσφατα.

Ο Mathieu Ricard πιστεύει ότι ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο και να βοηθήσει τους ανθρώπους να απολαμβάνουν περισσότερο, όπως η τακτική προπόνηση με βάρη ενισχύει τους μύες.

Mathieu Ricard Buddhist Monk Για 12 χρόνια μελετήσαμε τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της εκπαίδευσης του νου μέσω του διαλογισμού στην προσοχή, τη συμπόνια και τη συναισθηματική ισορροπία. Και βρήκαμε αξιοσημείωτα αποτελέσματα σε ασκούμενους που έχουν ολοκληρώσει περισσότερους από 50.000 κύκλους διαλογισμού, καθώς και σε αρχάριους που διαλογίζονται μόνο για 20 λεπτά την ημέρα για τρεις εβδομάδες - ένα τέτοιο καθεστώς, φυσικά, είναι πιο εφαρμόσιμο στη σύγχρονη ζωή. Αυτές είναι υπέροχες μελέτες, καθώς αποδεικνύουν ότι ο διαλογισμός δεν είναι ευδαιμονία κάτω από ένα δέντρο μάνγκο, είναι κάτι που αλλάζει τον εγκέφαλό σου και τον εαυτό σου.

Ο Ρικάρ έχει γράψει πολλά βιβλία. Το πρώτο, «Ο μοναχός και ο φιλόσοφος», μαζί με τον πατέρα του, τον φιλόσοφο Ζαν Φρανσουά Ρεβέλ. Αυτοί είναι διάλογοι για το νόημα της ζωής. Ο Ρικάρ δημοσίευσε το επόμενο βιβλίο του το 2011 - έναν πρακτικό οδηγό «Η Τέχνη του Διαλογισμού», ο οποίος εξηγεί πώς και γιατί ο καθένας πρέπει να κατακτήσει τον διαλογισμό.

7 συμβουλές για διαλογισμό από το βιβλίο του Mathieu Ricard

1. Ένα υγιές μυαλό πρέπει να λειτουργεί σαν καθρέφτης: τα πρόσωπα αντανακλώνται σε αυτόν, αλλά δεν καθυστερούν. Το ίδιο συμβαίνει και με τις σκέψεις: αφήστε τις να κυλούν ελεύθερα μέσα από το μυαλό σας, μην τις σταματήσετε.

2. Είναι αδύνατο να εμποδίσετε τις σκέψεις να εισέλθουν στο κεφάλι σας, αλλά ένας συγκεκριμένος ήχος ή μια αναπνοή ηρεμεί το μυαλό, φέρνοντας διαύγεια. Ελέγχοντας το μυαλό σου, δεν περιορίζεις την ελευθερία σου, αλλά παύεις να είσαι σκλάβος των σκέψεών σου. Πρέπει να ελέγχεις το μυαλό σου σαν βάρκα.

3. Μάθετε να είστε προσεκτικοί, δώστε προσοχή στις αισθήσεις της εισπνοής και της εκπνοής. Εάν αισθάνεστε αποσπασμένοι, εστιάστε στην αναπνοή σας. Χρησιμοποιήστε την ενσυνειδητότητα για να μετακινηθείτε στο παρόν αντί να παραμένετε στο παρελθόν ή να σκέφτεστε το μέλλον. Νιώστε τη ζεστασιά, το κρύο, τους ήχους που ακούτε.

4. Μόλις επιτύχετε κάποια κυριαρχία, μπορείτε να καλλιεργήσετε την καλοσύνη ή να αντιμετωπίσετε ενοχλητικά συναισθήματα. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε υπερβολική αγάπη, συνήθως αυτό το συναίσθημα διαρκεί 15 δευτερόλεπτα, αλλά μπορείτε να το διατηρήσετε εστιάζοντας σε αυτό κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Όταν αισθάνεστε ότι γίνεται θολό, αναβιώστε το.

5. Μπορεί να συγκριθεί με το να παίζεις πιάνο: η εξάσκηση για 20 λεπτά την ημέρα θα σου δώσει πιο αισθητά αποτελέσματα από το να αφιερώσεις μερικά δευτερόλεπτα σε αυτό. Η τακτική εξάσκηση είναι τόσο απαραίτητη όσο το νερό για ένα φυτό.

6. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να απομακρυνθείτε από τα αρνητικά συναισθήματα.

Τα συναισθήματά σας είναι φωτιά. Αν έχεις επίγνωση του θυμού, δεν είσαι θυμωμένος, απλά το γνωρίζεις. Όταν έχεις επίγνωση του άγχους, δεν ανησυχείς, απλά το ξέρεις. Έχοντας επίγνωση των συναισθημάτων σας, δεν ρίχνετε λάδι στη φωτιά και γρήγορα θα καούν.

Ματιέ Ρικάρ

7. Μετά από ένα μήνα συνεχούς εξάσκησης, θα δείτε βελτιώσεις: λιγότερο άγχος, περισσότερη συνολική ευεξία. Όσοι λένε ότι δεν έχουν χρόνο για διαλογισμό θα πρέπει να καταλάβουν τα οφέλη. Εάν ο διαλογισμός σας δίνει τη δύναμη να περάσετε καλά 23 ώρες και 40 λεπτά, τότε τα 20 λεπτά ήταν καλά.

Το βιβλίο έγινε μπεστ σέλερ και η ψυχική μου ηρεμία έφτασε στο τέλος της. Ξαφνικά μεταφέρθηκα στον δυτικό κόσμο. Μίλησα πολύ με επιστήμονες και όλα άρχισαν να ξεφεύγουν από τον έλεγχό μου. Ασχολήθηκα με την επιστημονική έρευνα και την επιστήμη του διαλογισμού.

Ματιέ Ρικάρ

Τώρα ο διάσημος μοναχός Mathieu Ricard από το μοναστήρι Shechen στο Κατμαντού αφιερώνει την εποχή του για διαλογισμό, επιστημονική έρευνα και συνοδεύει τον Δαλάι Λάμα στα ταξίδια του σε γαλλόφωνες χώρες και σε επιστημονικά συνέδρια. Μίλησε στο Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ στο Νταβός κατά τη διάρκεια της χρηματοπιστωτικής κρίσης του 2009 για να πει στους συγκεντρωμένους πολιτικούς και ηγέτες των επιχειρήσεων ότι ήταν καιρός να σταματήσουν την απληστία υπέρ του «φωτισμένου αλτρουισμού».

Ο Mathieu τιμήθηκε με το Γαλλικό Τάγμα Αξίας για το έργο του στη διατήρηση του πολιτισμού των Ιμαλαΐων, αλλά το έργο του στην επιστήμη της ευτυχίας τον χαρακτηρίζει καλύτερα. Ο Mathieu Ricard φαίνεται να ζει μια καλή ζωή και να δείχνει συμπόνια, όχι επειδή το απαιτεί η θρησκεία, αλλά επειδή είναι ο δρόμος προς την ευτυχία.

Ελέγξτε για να γίνει πιστευτό. Ο Βουδισμός προσπαθεί να καταλάβει τους μηχανισμούς της ευτυχίας και του πόνου. Αυτή είναι η επιστήμη του νου.