Πώς να απομνημονεύσετε νέες πληροφορίες σε 40 δευτερόλεπτα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πώς θυμάστε νέες πληροφορίες; Απομνημονεύετε; Χρησιμοποιείτε μνημονικά; Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι για να δημιουργήσει μια μακροπρόθεσμη μνήμη, ένα άτομο χρειάζεται 40 δευτερόλεπτα και μερικά απλά κόλπα.

Τα οφέλη της επανάληψης για την απομνημόνευση πληροφοριών είναι γνωστά. Όπως και το ότι θυμόμαστε σύνθετα δεδομένα, στηριζόμενοι σε βασικές γνώσεις. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν τα πραγματικά οφέλη της ενεργητικής επανάληψης.

Ο Chris Bird, PhD στη νευροψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Sussex, δημοσίευσε μια μελέτη στην οποία εξέτασε τις δυνατότητες της ανθρώπινης μνήμης, δηλαδή την ικανότητά μας να θυμόμαστε νέες πληροφορίες. Πραγματοποιήθηκαν δύο πειράματα. Σε μια ομάδα εθελοντών προβλήθηκαν 26 βίντεο. Ένα μέρος των υποκειμένων έπρεπε να επαναλάβει αυτό που είδαν στην οθόνη, περιγράφοντας τα γεγονότα για 40 δευτερόλεπτα. Θα μπορούσατε να το κάνετε δυνατά, μιλώντας ή διανοητικά, χωρίς να προφέρετε λέξη.

Το πρώτο πείραμα συνίστατο στο γεγονός ότι μετά από δύο εβδομάδες η ομάδα των συμμετεχόντων συγκεντρώθηκε ξανά και ζητήθηκε να ξαναδιηγηθούν οι πλοκές των βίντεο. Όσοι, αμέσως μετά την παρακολούθηση, αναπαρήγαγαν και επανέλαβαν τα πάντα με δικά τους λόγια, μπόρεσαν να ανακαλέσουν ξανά το νόημα των ηχογραφήσεων και μάλιστα να αναφέρουν μερικές λεπτομέρειες. Μια άλλη ομάδα θεμάτων, που δεν περιέγραψε αυτό που έβλεπε στην οθόνη, δεν θυμόταν τίποτα.

Στο δεύτερο πείραμα, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μαγνητική τομογραφία. Καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, τους ζητήθηκε επίσης να ανακαλέσουν τα βίντεο που προβλήθηκαν πριν από δύο εβδομάδες.

Ως αποτέλεσμα, έχει βρεθεί ότι ένα τμήμα της οπίσθιας κυλινδρικής έλικας ενεργοποιείται κατά την επανάληψη. Παρεμπιπτόντως, είναι αυτή η περιοχή του εγκεφάλου που επηρεάζεται κατά την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Επομένως, μια τέτοια εκπαίδευση μπορεί να σώσει από τη ζημιά της.

Το πιο σημαντικό, η δημιουργία μακροπρόθεσμων, λεπτομερών αναμνήσεων απαιτεί πολύ λίγη δουλειά.

Εάν έχετε μια εικόνα, ένα κείμενο ή ένα βίντεο μπροστά στα μάτια σας, πρέπει να το μελετήσετε προσεκτικά και στη συνέχεια να περιγράψετε δυνατά ή σιωπηλά αυτό που μόλις μάθατε μέσα σε 40 δευτερόλεπτα.

Συνιστάται να το κάνετε αυτό αμέσως μετά την ανάγνωση ή την προβολή νέου υλικού. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναβιώσετε γρήγορα και ξεκάθαρα τις πληροφορίες που λαμβάνετε στη μνήμη σας, τόσο σε μια ημέρα όσο και σε λίγες εβδομάδες.

Ο Δρ Μπερντ επισημαίνει επίσης ότι αυτή η τεχνική λειτουργεί σε καταστάσεις κρίσης και ακραίες καταστάσεις. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός ατυχήματος, μπορείτε να θυμηθείτε τον αριθμό ή τη μάρκα του αυτοκινήτου.