5 Λειτουργίες της μελατονίνης που ίσως δεν γνωρίζετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το να μάθετε γιατί η εργασία τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και προβλήματα με τη σύλληψη.

Τι είναι η Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τη Μελατονίνη, ένα μοναδικό μόριο κυρίως στο σκοτάδι στην επίφυση του εγκεφάλου - την επίφυση, όταν ένα άτομο κοιμάται βαθιά. Η έκκριση διαρκεί 8-10 ώρες, αλλά η μέγιστη απελευθέρωση εμφανίζεται στις 3-4 π.μ.

Μικρές ποσότητες μελατονίνης συντίθενται επίσης από τα όργανα της πεπτικής οδού, τα κύτταρα του αίματος, το μυελό των οστών και τον αμφιβληστροειδή. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν την ορμόνη Μελατονίνη σε Φαρμακευτικά και Διατροφικά Φυτά: Εμφάνιση, Βιοδιαθεσιμότητα και Δυνατότητα για την Υγεία του Ανθρώπου στα φυτά και τα ζώα, επομένως εισέρχεται εν μέρει στους ανθρώπους με τα τρόφιμα.

Υποδοχείς Μελατονίνη - ένα μοναδικό μόριο για τη μελατονίνη βρίσκεται σχεδόν σε όλους τους ιστούς, μπορεί εύκολα να διεισδύσει στα κύτταρα. Ως εκ τούτου, λόγω της έλλειψης της ορμόνης, ολόκληρο το σώμα υποφέρει.

Σε τι χρησιμεύει η μελατονίνη;

Η μελατονίνη ονομάζεται ορμόνη του ύπνου, αλλά τα αποτελέσματά της επηρεάζουν τις λειτουργίες πολλών οργάνων και συστημάτων.

Καλύτερος ύπνος

Η μελατονίνη δεν παράγεται μόνο το βράδυ, αλλά ρυθμίζει τη μελατονίνη: Φυσιολογικές και φαρμακολογικές πτυχές που σχετίζονται με τον ύπνο: Το ενδιαφέρον ενός σκευάσματος παρατεταμένης αποδέσμευσης (Circadin ®) για την αϋπνία Οι κιρκάδιοι ρυθμοί του ανθρώπου είναι μια αλλαγή στην εγρήγορση και τον ύπνο και σχετικές αλλαγές στη λειτουργία των οργάνων, μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Επομένως, εάν κάποιος αναγκαστεί να εργάζεται τη νύχτα ή του αρέσει να μένει ξύπνιος μέχρι αργά, μπορεί να αντιμετωπίσει αϋπνία και άλλα προβλήματα.

Καταπολέμηση των όγκων

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τη Μελατονίνη, έναν αντικαρκινικό παράγοντα πλήρους υπηρεσίας: Αναστολή έναρξης, εξέλιξης και μετάστασης, ότι η μελατονίνη μπορεί να αναστείλει την εμφάνιση και την ανάπτυξη καρκινικών όγκων και να σταματήσει την εξάπλωση των μεταστάσεων. Αυτή η επίδραση συνδέεται με το γεγονός ότι η ορμόνη απορροφά και αφαιρεί ουσίες που μετατρέπουν ένα φυσιολογικό κύτταρο σε καρκινικό.

Η έρευνα δείχνει ότι η Melatonin, ένας Πλήρης Αντικαρκινικός Παράγοντας: Αναστολή έναρξης, εξέλιξης και μετάστασης, ότι η τεχνητή μελατονίνη μπορεί να μειώσει την τοξική επίδραση των φαρμάκων στα κύτταρα των ασθενών που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.

Διατήρηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας

Το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα λειτουργεί με κυκλικό τρόπο. Αυτή η διαδικασία ρυθμίζεται από τις ορμόνες του υποθαλάμου και της υπόφυσης και τη μελατονίνη. Η χρησιμότητα της μελατονίνης στον τομέα της μαιευτικής και γυναικολογίας εκτελεί τα ακόλουθα καθήκοντα:

• Βοηθά στον συγχρονισμό της Μελατονίνης, ενός προσαρμογόνου του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος, των ρυθμών των ενδοκρινικών κυττάρων του εγκεφάλου.
• υποστηρίζει την ωρίμανση των ωαρίων και την ωορρηξία.
• μειώνει τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση.
• Υποτίθεται ότι το συμπλήρωμα για τον πόνο της περιόδου ανακουφίζει από το PMS.

Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που εργάζονται τη νύχτα έχουν συχνά διαταραγμένη έμμηνο ρύση ή δεν μπορούν να μείνουν έγκυες.

Προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος

Η μελατονίνη επηρεάζει την απελευθέρωση άλλων ορμονών και ουσιών που μεταβάλλουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Λόγω αυτού, μπορεί να μειώσει τις έντονες διακυμάνσεις της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνοντας τη σύνθεση της ορμόνης του στρες νορεπινεφρίνη, να αποτρέψει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Οι ερευνητές Μελατονίνη, ένα μοναδικό μόριο, έχουν δείξει ότι η πρόσθετη χορήγηση μελατονίνης σε άτομα με ιδιοπαθή υπέρταση μπορεί να σταθεροποιήσει την κατάστασή τους. Ως εκ τούτου, τώρα θεωρείται ως ένα πολλά υποσχόμενο φάρμακο για τη θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης.

Ενεργοποίηση και προστασία του νευρικού συστήματος

Η επίδραση της μελατονίνης στο νευρικό σύστημα εξαρτάται από την ώρα της ημέρας. Ο ρόλος της μελατονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα έχει αποδειχθεί ότι τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου βοηθά στο σχηματισμό νέων νευρικών συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, γεγονός που βελτιώνει τη διαδικασία μάθησης και απομνημόνευσης.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μελατονίνη εξισορροπεί το νευρικό σύστημα. Επομένως, ένας κοιμισμένος είναι λιγότερο θερμός και πιο ήρεμος.

Αλλά η επίδραση της ορμόνης δεν περιορίζεται σε αυτό. Το σώμα παράγει ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τις κυτταρικές μεμβράνες. Η μελατονίνη είναι σε θέση να δεσμεύσει αυτές τις ενώσεις και να προστατεύσει τη Μελατονίνη, ένα μοναδικό μόριο στο νευρικό σύστημα από την ανάπτυξη παθολογιών όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.

Πώς να αυξήσετε τη μελατονίνη

Το ίδιο το σώμα μπορεί να διατηρήσει την απαιτούμενη συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα και τον εγκέφαλο, εάν δεν παρεμποδιστεί. Όμως, λόγω της εργασίας τη νύχτα ή του καθισμένου στον υπολογιστή για πολλή ώρα, πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα αίσθημα κόπωσης και διαταραχές ύπνου. Έτσι εκδηλώνεται η έλλειψη μελατονίνης. Για να βοηθήσετε τον οργανισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω απλές μεθόδους, μόνες ή σε συνδυασμό.

Τηρήστε την καθημερινή ρουτίνα

Ένας ενήλικας χρειάζεται Συμβουλές ύπνου: 6 βήματα για καλύτερο ύπνο 7-8 ώρες υγιεινού βραδινού ύπνου. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να αναπτύξει έναν καθαρό ρυθμό.

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αλλάξτε το τελετουργικό πριν τον ύπνο. Μην καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ, προσπαθήστε να μην τρώτε πολύ το βράδυ, αλλά μην πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι.

Μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν το χρειάζεστε. Εάν πρέπει να εργάζεστε τη νύχτα, αντισταθμίστε την έλλειψη ύπνου ξεκουράζεστε για αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αλλάξτε τη διατροφή

Η μελατονίνη βρίσκεται σε πολλές φυτικές και ζωικές Διατροφικές Πηγές και Βιοδραστηριότητες της Μελατονίνης. Μπορείτε να αυξήσετε τη συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα εάν συμπεριλάβετε στο μενού κάθε μέρα:

• αυγά;
• ψάρι;
• γάλα;
• φράουλες?
• κεράσια?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• μανιτάρια?
• σιτηρά;
• όσπρια.

Πάρτε χάπια

Εάν έχετε συνεχή παράπονα κούρασης και αδυναμίας, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή. Μπορεί να συστήσει ταμπλέτες στερεών δοσολογικών μορφών Melatonin από το στόμα. Είναι σχετικά ασφαλή και δεν προκαλούν εθισμό όπως άλλα υπνωτικά χάπια, αλλά αντενδείκνυται η κατανάλωση τους υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

• κακοήθεις όγκοι?
• αλκοολισμός;
• ψυχικές διαταραχές;
• Διαβήτης;
• μειωμένη ανοσία?
• ηπατική νόσο?
• μεταμόσχευση οργάνου.
• επιληψία;
• εγκυμοσύνη και θηλασμό.

Η ορμόνη πρέπει να λαμβάνεται μόνο στη δόση που συνταγογραφεί ο γιατρός. Διαφορετικά, η τεχνητή μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου ή εφιάλτες.