Πώς να παρέχετε πρώτες βοήθειες σε μια κρίση πανικού

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι κρίσεις πανικού είναι κάτι που όλοι έχουν ακούσει, αλλά λίγοι τις έχουν συναντήσει στην πραγματικότητα. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να συμπεριφέρεστε σε παρόμοια κατάσταση.

Ας φανταστούμε. Περπατάτε στο δρόμο με τον φίλο σας. Ξαφνικά πέφτει και τραυματίζει σοβαρά το πόδι του. Από την πληγή ρέει αίμα, ο φίλος σου πονάει πολύ. Τι θα κάνετε σε αυτή την κατάσταση;

Φαίνεται ότι το έργο δεν είναι δύσκολο. Πιθανότατα θα δοκιμάσετε τις πρώτες βοήθειες και θα βοηθήσετε έναν φίλο να φτάσει στα επείγοντα. Μπορεί να έχετε ένα έμπλαστρο ή επίδεσμο για να κλείσετε την πληγή ή ένα μπουκάλι νερό για να το ξεπλύνετε. Γενικά, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ξέρετε περίπου τι να κάνετε: όλοι είναι εξοικειωμένοι με τους κανόνες πρώτων βοηθειών.

Όμως η κατάσταση είναι πιο δύσκολη. Τι γίνεται αν ο φίλος σας αρχίσει να παθαίνει κρίση πανικού; Πώς πρέπει να προχωρήσετε σε αυτή την περίπτωση; Λίγοι γνωρίζουν. Αλλά το να μπορείς να βοηθήσεις με μια κρίση πανικού είναι εξίσου σημαντικό με τους τραυματισμούς ή τις πτώσεις. Δεν ξέρεις πότε μπορεί να χρειαστεί αυτό, ωστόσο, αν βρεθείς σε ακραία κατάσταση, θα χαρείς που δεν φείδεις τις προσπάθειές σου για σπουδές.

Κρίση πανικού είναι μια ξαφνική, ανεξήγητη επίθεση έντονου άγχους και φόβου. Μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως γρήγορο καρδιακό ρυθμό, ρίγη και εφίδρωση, δύσπνοια, ναυτία και ζάλη. Τις περισσότερες φορές, μια κρίση πανικού είναι πολύ επώδυνη για το άτομο που τη βιώνει.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού

1. Αξιολογήστε τον κίνδυνο αυτοτραυματισμού.
2. Ακούστε το άτομο χωρίς να το κρίνετε.
3. Παρηγορήστε, ηρεμήστε και πείτε στο άτομο τι του συμβαίνει.
4. Ενθαρρύνετε το να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό αφού περάσει η επίθεση: σε κατάσταση οξείας ανησυχίας, ένα άτομο δεν έχει χρόνο για αυτό.
5. Ενθαρρύνετέ το να μάθει αυτοβοήθεια και άλλες ωφέλιμες πρακτικές.

Αυτός δεν είναι ένας ακριβής οδηγός δράσης, καθώς οι καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, αλλά μάλλον μια γενική οδηγία που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας. Επιπλέον, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε σε θέση να διαγνώσετε ή να παρέχετε εξειδικευμένη βοήθεια. Χρειάζεται μόνο να βοηθήσετε το άτομο να αντιμετωπίσει την επίθεση.

Η ψυχοθεραπεύτρια Elena Perova δίνει πιο συγκεκριμένες συμβουλές και εξηγεί πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που βιώνει κρίση πανικού.

1. Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συχνά στο μετρό, σε μικρά δωμάτια, οπότε το πρώτο βήμα είναι να βγάλετε ένα άτομο στον αέρα, σε έναν ανοιχτό χώρο.
2. Κάτσε τον και δώσε του να πιει. Εάν η σχέση σας το επιτρέπει, κρατήστε το χέρι σας.
3. Μιλήστε στο άτομο με μια χαλαρωτική φωνή, ρωτήστε απαλά αν καταλαβαίνει τι τον τρόμαξε. Αν θέλει να μιλήσει, αφήστε τον να μιλήσει. Αν δεν έχει τίποτα να πει, προσπαθήστε να επιστήσετε την προσοχή του σε όσα συμβαίνουν γύρω του, στο γεγονός ότι η ζωή συνεχίζεται κανονικά.

Είναι σημαντικό να είστε ήρεμοι και να δημιουργείτε στον άνθρωπο την αίσθηση ότι ελέγχετε την κατάσταση. Μίλα ήρεμα, κινήσου ήρεμα, ώστε σταδιακά να προσαρμοστεί στη συμπεριφορά σου αλλά και να ηρεμήσει.

Όταν αρχίσετε να αναρωτιέστε για να βοηθήσετε με τις κρίσεις πανικού, μπορεί να σας κυριεύσει το άγχος. Αν με την πρώτη ιατρική βοήθεια για τραυματισμούς όλα είναι λίγο πολύ ξεκάθαρα, τότε εδώ πρέπει να ασχοληθείς με τον ανθρώπινο ψυχισμό, τον εγκέφαλό του. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μεμονωμένη κρίση πανικού θα είναι μοναδική και θα πρέπει να καταλάβετε γρήγορα πώς να βοηθήσετε να την ξεπεράσετε.

Αλλά μην ανησυχείτε: η έλλειψη γνώσης είναι πολύ χειρότερη από τις γενικές και σωστές ιδέες για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε με μια κρίση πανικού.