Γιατί είναι τόσο σημαντικό να βγείτε έξω για μια βόλτα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Περπατάτε συχνά; Αν δεν έχετε τουλάχιστον 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα στο πρόγραμμά σας, χάνετε πολλά. Δημιουργική σκέψη, μείωση του άγχους, καλύτερη συγκέντρωση - το περπάτημα μπορεί να είναι θεραπεία για μια δημιουργική κρίση, το κύριο πράγμα είναι να τα κάνετε τακτικά.

Τώρα πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλή κινητικότητα, αν και μόλις 15-20 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα μπορούν να θεραπεύσουν όλα τα συμπτώματα αυτής της κατάρας της εποχής μας. Συναισθηματική ύφεση, στασιμότητα, έλλειψη νέων ιδεών - το περπάτημα βοηθά στην ανάκαμψη από αυτά τα προβλήματα. Πώς όμως μπορείς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να βγει από το σπίτι αν δεν έχεις συνηθίσει να περπατάς κάθε μέρα; Εδώ είναι μερικά στοιχεία που θα σας πείσουν να υιοθετήσετε αυτή την υγιεινή συνήθεια.

Περπάτημα - τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο; Απλώς φεύγεις από το σπίτι και πηγαίνεις εκεί που είναι τα μάτια σου. Ωστόσο, για πολλούς, αυτό είναι ένα δύσκολο τεστ. Ακόμη και βγαίνοντας για μια βόλτα, πολλοί προτιμούν να κάτσουν κάπου σε ένα καφέ κοντά στο σπίτι, να κάτσουν εκεί για δύο ώρες και μετά να πάνε σπίτι τους με ταξί. Σε γενικές γραμμές, όλα αυτά είναι λυπηρά, και στο μεταξύ, οι απλές βόλτες μπορούν να μας δώσουν τόσα πολλά …

Ευθυμία και επανεκκίνηση

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που περπατήσατε. Είναι δυνατόν να παραμείνετε ληθαργικοί μετά από μια βόλτα, φυσικά, αν έχετε κοιμηθεί καλά και δεν είστε άρρωστοι; Για παράδειγμα, μετά από μια βόλτα, είναι πολύ πιο εύκολο για μένα να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει τα απαραίτητα πράγματα, είτε πρόκειται για αθλήματα, είτε για καθαρισμό του σπιτιού, είτε για κάτι άλλο.

Όσο για την αποφόρτιση: βρίσκεστε σε κλειστό δωμάτιο, δεν αποσπάτε την προσοχή σας από ξένα ερεθίσματα και βυθίζεστε πλήρως στα προβλήματά σας. Στον καθαρό αέρα, και ειδικά στη φύση, περιτριγυρίζεστε από πολλούς ερεθιστικούς παράγοντες που σας εμποδίζουν να βουτήξετε στην άβυσσο των προβλημάτων σας.

Από τη δική μου εμπειρία, μπορώ να πω ότι λειτουργεί: όταν είστε φορτωμένοι με τα προβλήματά σας, φεύγετε από το σπίτι (φυσικά, με μουσική στη συσκευή αναπαραγωγής σας) και πηγαίνετε να περιπλανηθείτε στην πόλη, οι δροσερές αισιόδοξες λύσεις στα προβλήματα προκύπτουν από μόνες τους, και επιστρέφεις σπίτι με υπέροχη διάθεση.

Συγκέντρωση και θέληση

Όπως γνωρίζετε, η ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και η δύναμη της θέλησής μας δεν είναι απεριόριστοι πόροι και μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας έχουν σχεδόν εξαντληθεί.

Αν κάθε φορά που έχετε την ώθηση να ελέγξετε τον λογαριασμό σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να πάτε σε έναν ιστότοπο ψυχαγωγίας, αντικαθιστάτε αυτή τη διασκέδαση με μια βόλτα 15 λεπτών, η αίσθηση θα είναι εντελώς διαφορετική.

Μετά το περπάτημα, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, οι σκέψεις θα είναι πιο ξεκάθαρες και θα είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε στη δουλειά μετά από ένα διάλειμμα.

Περισσότερη δημιουργική ενέργεια

Ακόμη και ο Νίτσε, στο βιβλίο του Ecce Homo, How They Become One, έγραψε:

Καθίστε όσο το δυνατόν λιγότερο. Το να μην εμπιστεύεσαι ούτε μια σκέψη που δεν γεννήθηκε στον αέρα και στην ελεύθερη κίνηση… Η καθιστική ζωή -το έχω ήδη πει μια φορά- είναι αληθινή αμαρτία.

Επίσης, πάρτε μαζί σας μια βόλτα ένα σημειωματάριο και ένα στυλό. Ξαφνικά η έμπνευση θα σας επιτεθεί και θα χρειαστεί επειγόντως να γράψετε τις άπιαστες ιδέες.

Πώς να οργανώσετε βόλτες για τον εαυτό σας

Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει χρόνος για βόλτες το πρωί ή το βράδυ, αλλά αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Μετά από όλα, χρειάζεται μόνο να βρείτε 20 λεπτά.

Μπορείτε να «περπατήσετε» την ώρα που σας έχει δοθεί το μεσημέρι, για παράδειγμα, να πάτε σε ένα καφέ που είναι λίγο πιο μακριά από το γραφείο σας από ό,τι έχετε συνηθίσει. Το πρωί, μπορείτε να περπατήσετε σε μια μακρινή στάση της δημόσιας συγκοινωνίας ή σε έναν μακρινό σταθμό του μετρό.

Κατά τη διάρκεια μιας πρωινής βόλτας, μπορείτε απλά να αφήσετε τις σκέψεις σας να επιπλέουν ελεύθερα ή να αναρωτηθείτε έναν στόχο πριν βγείτε έξω: να λύσετε ένα πρόβλημα, να δημιουργήσετε μια ιδέα, να σχεδιάσετε ένα σχέδιο για την ημέρα. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο κατά τη διάρκεια της βραδινής περιπάτου - απλώς βάλτε έναν στόχο για τον εαυτό σας και αφήστε τις σκέψεις σας.

Χρόνος και ποικιλία

Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε ώρα για τη βόλτα σας. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να περπατούν πιο κοντά στη νύχτα. Ναι, δεν ωφελούνται από το φως του ήλιου, αλλά τέτοιες βόλτες μπορούν να έχουν μια ηρεμιστική επίδραση: ελάχιστοι άνθρωποι και αυτοκίνητα, νυχτερινή δροσιά και ηρεμία.

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πάνε μια βόλτα αμέσως μετά τη δουλειά - να απλωθούν μετά από μια μέρα στο τραπέζι του γραφείου και να ανανεώσουν τις σκέψεις τους.

Γενικά, αν πραγματικά δεν θέλετε να περπατάτε στον ελεύθερο χρόνο σας, δοκιμάστε να το κάνετε σε διαφορετική ώρα της ημέρας. Ίσως αυτό να ισχύει.

Τώρα για τη διαδρομή. Φυσικά, είναι καλύτερο να επιλέξετε φυσικές περιοχές: περπατώντας στο δάσος ή στο πάρκο, εκτονώνετε το άγχος και γενικά βελτιώνετε τη διάθεσή σας.

Ακόμη και οι συνέπειες του χρόνιου στρες εξαλείφονται ευκολότερα σε φυσικές συνθήκες: η πίεση σταθεροποιείται, η μυϊκή ένταση μειώνεται και η ποσότητα των ορμονών του στρες μειώνεται.

Αλλά για τους ανθρώπους που ζουν μακριά από πάρκα και φυσικές περιοχές, υπάρχει μια παρηγοριά - το επίπεδο της δημιουργικής ενέργειας δεν εξαρτάται από τη διαδρομή.

Εξάλλου η δημιουργικότητα αυξάνεται από την ίδια τη διαδικασία του περπατήματος και όχι από την ενατένιση των ομορφιών της φύσης … Ίσως το άγχος σας να μην μειωθεί τόσο αποτελεσματικά όσο στους κόλπους της φύσης, αλλά η δημιουργικότητα σε κάθε περίπτωση θα είναι σε επίπεδο.