Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τηρείτε τις υποσχέσεις που έχετε δώσει στον εαυτό σας και πώς να το κάνετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το γεγονός ότι κανείς εκτός από εσάς δεν γνωρίζει γι 'αυτούς δεν τους κάνει ασήμαντους.

Γιατί οι υποσχέσεις που δίνετε στον εαυτό σας πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη

1. Μια αθετημένη υπόσχεση προκαλεί την άλλη. Όταν συνειδητοποιείς ότι έχεις παραβιάσει τον λόγο σου στον εαυτό σου, σε βασανίζει, σε βασανίζει σε υποσυνείδητο επίπεδο και σου αφαιρεί ενέργεια. Προκύπτουν δυσφορία, άγχος και ενοχές. Και αυτά τα συναισθήματα τελικά μειώνουν πολύ τις πιθανότητες να εκπληρώσετε την υπόσχεση την επόμενη φορά.

2. Οι αθετημένες υποσχέσεις υπονομεύουν την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας. Όταν δίνετε σε κάποιον το λόγο σας αλλά δεν κρατάτε πίσω, απογοητεύετε και υπονομεύετε την εμπιστοσύνη αυτού του ατόμου. Και σε καταθλίβει η σκέψη ότι έχεις απογοητεύσει κάποιον.

Όταν δεν εκπληρώνεις την υπόσχεση που έχεις δώσει στον εαυτό σου, τότε σε υποσυνείδητο επίπεδο βιώνεις τα συναισθήματα τόσο του ένοχου όσο και του θύματος. Για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, κρατήστε τον λόγο σας.

3. Στερείς από τον εαυτό σου την ευκαιρία να γίνεις καλύτερος. Είναι απίθανο να πεις στον εαυτό σου για να αρχίσεις να καπνίζεις, να τρως περισσότερο γρήγορο φαγητό και να διαβάζεις όσο το δυνατόν λιγότερα βιβλία. Πιθανότατα, οι υποσχέσεις σας είναι ακόμα θετικές. Και όταν σταματήσετε να τα κάνετε, βάζετε τον εαυτό σας στο περιθώριο: βρίσκετε δικαιολογίες, αναζητάτε δικαιολογίες για να κάνετε «πιο σημαντικά» πράγματα και σταδιακά ξεχνάτε τις θετικές προθέσεις.

4. Μια σειρά από αθετημένες υποσχέσεις μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση. Και όχι προς το καλύτερο. Και το φταίξιμο για όλα είναι η συνεχής ντροπή και η απογοήτευση λόγω του ότι αθέτησες τον ίδιο σου τον λόγο.

Η τήρηση των υποσχέσεων, από την άλλη πλευρά, σας δίνει κίνητρο και σας προετοιμάζει για επιτυχία.

Για παράδειγμα, υποσχεθήκατε στον εαυτό σας να φάτε σωστά και να χάσετε τρία κιλά σε ένα μήνα και το κάνατε. Ως αποτέλεσμα, είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, ικανοποιημένοι και νιώθετε αυτοεκτίμηση. Και αυτό έχει θετική επίδραση στα κίνητρα γενικότερα.

Τηρώντας τις υποσχέσεις που έχετε δώσει στον εαυτό σας

1. Μην υπόσχεσαι αυτό που δεν μπορείς να κάνεις. Να είστε επιλεκτικοί και να θέτετε ρεαλιστικούς και εσκεμμένους στόχους για τον εαυτό σας. Εάν από την αρχή αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να αντεπεξέλθετε, είναι καλύτερα να αναβάλετε το εγχείρημα και να στραφείτε σε αυτό που μπορείτε να αλλάξετε αυτή τη στιγμή. Παράλληλα, σκέψου τι ακριβώς σε εμποδίζει να υλοποιήσεις τα σχέδιά σου και γιατί δεν πιστεύεις σε ένα θετικό αποτέλεσμα.

2. Σκεφτείτε τι χρειάζεστε για να τηρήσετε την υπόσχεσή σας. Ετοιμάστε ένα σχέδιο: πού και πότε θα ξεκινήσετε, πόσο χρόνο είστε πραγματικά διατεθειμένοι να αφιερώσετε, τι μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας εμποδίσει. Καταγράψτε όλα όσα θεωρείτε απαραίτητα και χρήσιμα, εστιάζοντας σε μια συγκεκριμένη εργασία.

3. Ορίστε μια προθεσμία στο ημερολόγιό σας μέχρι την οποία σκοπεύετε να κρατήσετε τον λόγο σας και να τον παρακολουθείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο ρεαλιστικός και εφικτός είναι ο στόχος, λαμβάνοντας υπόψη τις υπόλοιπες υποχρεώσεις σας.

4. Μετακίνηση από το γενικό στο ειδικό. Για παράδειγμα, εάν η παγκόσμια υπόσχεση είναι να συμμετάσχετε σε έναν μαραθώνιο το καλοκαίρι, ξεκινήστε να τρέχετε το πρωί, εγγραφείτε στο κατάλληλο τμήμα και υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας θα σας επιτρέψει να φτάσετε στον τελικό σας στόχο χωρίς βλάβη στο σώμα σας.

5. Μην κάνετε υπερβολική χρήση πολλαπλών εργασιών. Διαχωρίστε το σημαντικό από το επείγον και μην ξεχνάτε τα σημεία δύο και τρία. Εάν δεν πετύχετε, επιλέξτε μια τεχνική διαχείρισης χρόνου και μάθετε πώς να οργανώνετε το χρόνο σας. Δοκιμάστε την τεχνική Pomodoro, εφαρμόστε την αρχή Pareto ή βρείτε έναν άλλο τρόπο που σας ταιριάζει για να μην ξεχάσετε το κύριο πράγμα - τον εαυτό σας και τις υποσχέσεις σας.