Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς ο διαλογισμός βελτιώνει την υγεία μας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Carnegie Mellon επιβεβαίωσαν τα ευεργετικά αποτελέσματα του διαλογισμού επίγνωσης στον ανθρώπινο οργανισμό σε περιπτώσεις καρκίνου, κατάθλιψης, PTSD, μόλυνσης από τον ιό HIV και γήρανσης.

Η θετική επίδραση του διαλογισμού επίγνωσης στην ανθρώπινη υγεία θεωρείται από καιρό, μάλλον μυστικισμός. Ωστόσο, στα τέλη Ιανουαρίου στο περιοδικό Biological Psychiatry υπήρχαν δεδομένα που επιβεβαίωσαν αυτό το θαυματουργό αποτέλεσμα από τη σκοπιά της νευροεπιστήμης.

Πολλοί άνθρωποι είναι δύσπιστοι σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού επίγνωσης. Ποσοτικοποιήσαμε τις επιπτώσεις του στον ανθρώπινο εγκέφαλο και δείξαμε ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να βελτιώσει την υγεία.

Ο David Creswell είναι ειδικός στην ψυχολογία, την ψυχονευροανοσολογία και τις κοινωνικές νευροεπιστήμες

Φαίνεται ότι η μείωση της φλεγμονής μέσω των επιπτώσεων του διαλογισμού επίγνωσης στις εγκεφαλικές συνδέσεις είναι το κλειδί.

Η χρόνια φλεγμονή είναι μια παρατεταμένη, εκτός ελέγχου προστατευτική δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος που εμφανίζεται ακόμη και απουσία μόλυνσης ή βλάβης. Είναι στη ρίζα των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, του καρκίνου, του Αλτσχάιμερ, ακόμη και της κατάθλιψης.

Η έρευνά μας ρίχνει φως στο πώς ο διαλογισμός επίγνωσης επηρεάζει τον εγκέφαλο και τη φλεγμονή.

Ντέιβιντ Κρέσγουελ

Στη μελέτη συμμετείχαν 35 ενήλικες που δεν εργάζονταν. Οι μισοί από αυτούς έκαναν διαλογισμό ενσυνειδητότητας για τρεις ημέρες και οι υπόλοιποι απλώς ξεκουράστηκαν. Ακολούθησε σάρωση εγκεφάλου καθενός από αυτά. Τα άτομα έδωσαν επίσης αίμα για βιοδείκτες φλεγμονής πριν από τη μελέτη και τέσσερις μήνες μετά από αυτήν.

Οι σαρώσεις εγκεφάλου έδειξαν ότι ο διαλογισμός επίγνωσης βελτίωσε την επικοινωνία μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη χαλαρή περιπλάνηση της σκέψης και την υψηλή συγκέντρωση. Συνήθως αυτές οι περιοχές δεν συνεργάζονται. Αλλά η σύνδεσή τους βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα το στρες, το οποίο πυροδοτεί τη φλεγμονή. Οι εξετάσεις αίματος επιβεβαίωσαν επίσης ότι το επίπεδο φλεγμονής σε όσους έκαναν διαλογισμό ήταν χαμηλότερο.

Οι επιστήμονες εξηγούν αυτή τη διαφορά στην επίδραση της απλής ανάπαυσης και του διαλογισμού επίγνωσης από τη μεγαλύτερη επίδραση του τελευταίου.

Σε αντίθεση με την τακτική ανάπαυση, η οποία στοχεύει στη χαλάρωση του σώματος, αλλά βοηθά ελάχιστα σε καθημερινές στρεσογόνες καταστάσεις, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας σάς διδάσκει πώς να είστε πιο ανοιχτοί και προσεκτικοί στις εντυπώσεις σας, ακόμα και αν είναι αρνητικές.

Ντέιβιντ Κρέσγουελ