Πώς να απολαμβάνεις τα προβλήματα χωρίς να είσαι μαζοχιστής

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζωή είναι ατελής. Όλοι θέλουμε να το διορθώσουμε αυτό. Αλλά αν βάλετε στόχο να πετύχετε μια ανέμελη ζωή στην οποία δεν υπάρχουν προβλήματα και απώλειες, τότε η απογοήτευση και η απόγνωση είναι αναπόφευκτες. Επομένως, σήμερα θα μιλήσουμε για τη βελτίωση της ζωής μέσω της βελτίωσης της στάσης μας απέναντί της.

Ήταν ένα κρύο βράδυ του Μαρτίου. Όλα γύρω ήταν γκρίζα και σκοτεινά, κρύα και υγρά. Δεν ήταν καλύτερα μέσα μου: βρέθηκα μόνος σε μια άγνωστη μητρόπολη, χωρίς δουλειά, στέγη, προοπτικές ζωής και εντελώς χωρίς χρήματα. Έπρεπε λοιπόν να περπατήσω για να φτάσω σε έναν φίλο που δέχτηκε να με δεχτεί…

Στο σπίτι ενός φίλου, η κατάσταση δεν ήταν λιγότερο καταπιεστική. Το μόνο συν: ήταν ζεστό και στεγνό. Κάθισα στον καναπέ με τα πόδια μου χωμένα, σκεφτόμενος τι χαμένος είμαι. Εν τω μεταξύ, ο φίλος μου παραπονιόταν για τη ζωή του. Και, όπως φαίνεται, αυτό θα έπρεπε να με είχε κάνει ακόμα πιο απελπισμένο, αλλά στην πραγματικότητα ξεκίνησε μια αλυσίδα σκέψεων, το τέλος της οποίας άλλαξε άρδην τη ζωή μου.

Όλα ξεκίνησαν με αμηχανία: «Πώς; Σκέφτηκα. - Έχει σπίτι, δουλειά, προοπτικές, και κάθεται και γκρινιάζει;!» Το επόμενο πράγμα που κατάλαβα ήταν ότι δεν είχα καμία διαφορά από αυτόν. Το πρόβλημα δεν ήταν τι έχουμε και τι συμβαίνει στη ζωή, αλλά στη στάση μας απέναντι σε όλα αυτά.

Μέσα σε 5 λεπτά ηρέμησα και ενθάρρυνα τον φίλο μου, βιώνοντας εντελώς διαφορετικά συναισθήματα και συναισθήματα. Και μετά από άλλα 10 λεπτά χτύπησε το τηλέφωνο και ανακάλυψα ότι έχω δουλειά και πού να ζήσω.

Δεν μπορώ να πω ότι από εκείνη την ημέρα άρχισα να παίρνω ευχαρίστηση και χαρά από τα προβλήματα. Ο φωτισμός δεν οδηγεί σε αλλαγή της σκέψης, αλλά οδηγεί σε αλλαγή στην κατεύθυνση της ανάπτυξής του. Και αυτή δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία.

Έχουν περάσει περισσότερα από 12 χρόνια από τότε, και η ζωή επιβεβαίωσε μόνο αυτή την ξαφνική διορατικότητα. Πήγα από το «ποτέ μην αποθαρρύνεσαι, γιατί δεν υπάρχει λόγος για αυτό» στο «το πρόβλημα είναι ωραίο!!!». Μπορείτε να εξοικειωθείτε με το πρώτο στις σελίδες του Lifehacker με την επικεφαλίδα "Χωρίς δικαιολογίες". Με το δεύτερο - σε αυτό το άρθρο. Ξεκίνα από την αρχή.

Το πρώτο και κύριο βήμα είναι η ταπεινοφροσύνη

Υπάρχει μια τέτοια προσευχή: «Θεέ μου, δώσε μου τη δύναμη να αλλάξω ό,τι μπορώ να αλλάξω, δώσε μου ταπείνωση να δεχτώ ό,τι δεν μπορώ να αλλάξω και σοφία για να ξεχωρίσω το ένα από το άλλο». Στην περίπτωσή μας, δεν χρειάζεται πολλή σοφία για να καταλάβουμε: πάντα θα υπάρχουν προβλήματα.

Ακόμα και η αμοιβάδα έχει προβλήματα, τι να πούμε για άνθρωπο τότε. Επομένως, έχουμε μια επιλογή: να παλέψουμε ανεπιτυχώς για μια ανέμελη ζωή ή να αποδεχθούμε ότι δεν θα υπάρξει στιγμή που τα προβλήματα θα εξαφανιστούν για πάντα.

Όμως η παραίτηση δεν σημαίνει παραίτηση. Η ταπεινοφροσύνη είναι νίκη. Μπορείτε να γκρινιάζετε και να γκρινιάζετε με συννεφιά, χαλώντας τη διάθεση για εσάς και τους άλλους ακόμα περισσότερο. Ή μπορείτε να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι δεν είναι στη δύναμή σας να διασκορπίσετε τα σύννεφα και να δημιουργήσετε κάποια ενδιαφέρουσα διασκεδαστική δραστηριότητα για τον εαυτό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας.

Πρέπει να μάθεις την ταπεινοφροσύνη. Αυτό κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη και την κάνει πολύ πιο φωτεινή και πιο χαρούμενη. Φυσικά, όπως προαναφέρθηκε, υπάρχουν προβλήματα που μπορούν και πρέπει να λυθούν. Περισσότερα για αυτό παρακάτω. Αλλά το γεγονός ότι τα προβλήματα θα προκύπτουν περιοδικά σε όλη τη ζωή, απλά πρέπει να το αποδεχτείτε. Αυτή είναι η αρχή μιας αλλαγής στάσης απέναντι στα προβλήματα.

Θυμηθείτε το παρελθόν, κοιτάξτε το μέλλον, ζήστε το παρόν

Νομίζω ότι ο καθένας μας είχε προβλήματα στη ζωή του που έμοιαζαν να μην έχουν λύση. Όμως είμαστε ακόμα ζωντανοί, αναπνέουμε, χαμογελάμε και μάλιστα απολαμβάνουμε τη ζωή. Και δεν έχει σημασία αν αυτό το πρόβλημα λύθηκε ή κατέστρεψε τη ζωή μας, αλλά όλα λύθηκαν και προσαρμόστηκαν.

Να το θυμάστε αυτό την επόμενη φορά που θα συμβεί κάτι τέτοιο. Ίσως το πρόβλημα να είναι πιο σοβαρό από το προηγούμενο καταστροφικό πρόβλημα, αλλά μόνο επειδή έχετε γίνει πιο δυνατός. Και πιο έξυπνο, αν, φυσικά, το σημερινό πρόβλημα δεν είναι αποτέλεσμα των ίδιων λαθών. Αλλά σε κάθε περίπτωση, το παρελθόν μπορεί να μας πει ότι όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά για το μέλλον μας όσο φαίνονται στο παρόν.

Διαχειριστείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αν μπορούμε ακόμα να ελέγξουμε τις σκέψεις μας, τότε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Φυσικά, πρέπει να παραδεχτούμε ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να διαχειριστείς τις σκέψεις και τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι ακόμα πιο δύσκολα, αλλά και πάλι είναι εφικτό.

Το γράφω ως άτομο που, εξαιτίας του ερωτευμένου του, προκάλεσε πολύ πόνο στον εαυτό του και στους άλλους στο παρελθόν, αλλά κάποτε αποφάσισε να μην επιτρέψει στον εαυτό του να ερωτευτεί «δεξιά και αριστερά». Οι άνθρωποι που με γνωρίζουν καλά θεωρούν αυτή την αλλαγή σε μένα ένα από τα θαύματα του κόσμου.

Επομένως, ο καθένας από εμάς πρέπει να κατανοήσει και να συμφωνήσει ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι προσωπική μας επιλογή. Κατανοήστε, συμφωνήστε και αναλάβετε την ευθύνη αυτής της επιλογής. Το αν αισθάνεστε αποθαρρυμένοι ή αποφασισμένοι να κερδίσετε εξαρτάται από εσάς.

Ελέγξτε τις λέξεις και τις εκφράσεις του προσώπου

Φυσικά, όλα ξεκινούν από σκέψεις και συναισθήματα, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι τα λόγια και οι εκφράσεις του προσώπου μας επηρεάζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Μην αφήνετε λοιπόν τον εαυτό σας να γκρινιάζει και να παραπονιέται. Να θυμάστε ότι τα αρνητικά συναισθήματα καταναλώνουν πολύ περισσότερη ενέργεια από τα θετικά.

Βρείτε τουλάχιστον πέντε λόγους για να είστε ευγνώμονες και γράψτε τους, ή καλύτερα, πείτε τους στους άλλους. Χαμόγελο. Χαμογέλα ειλικρινά. Παραδόξως, αυτό μπορεί επίσης να μαθευτεί.

Για αρχή, μπορείς να σκεφτείς κάτι ευχάριστο και ελαφρύ, που από μόνο του σε κάνει να χαμογελάς. Για παράδειγμα, σκέφτομαι τη γυναίκα, τους γονείς, τον αδερφό ή τους στενούς μου φίλους. Απομνημονεύστε την «κατάσταση του χαμόγελου», εξερευνήστε και απολαύστε. Με τον καιρό, θα μπορείτε να επιλέξετε αυτή την κατάσταση, καθώς επιλέγετε ένα κοστούμι για την ημέρα.

Βρείτε όφελος

Είμαι βαθιά πεπεισμένος ότι σε κάθε πρόβλημα υπάρχει κάτι χρήσιμο για εμάς. Οι προκλήσεις μπορούν να μας κάνουν πιο δυνατούς, πιο έμπειρους, σοφότερους και πιο επιτυχημένους. Ακόμη και ένα άλυτο πρόβλημα μπορεί να μας κάνει καλύτερους και να μας διδάξει πολλά.

Ο Bodo Schaefer στο βιβλίο του "The Laws of Winners" αφηγείται την ιστορία μιας πυρκαγιάς στο εργαστήριο του Edison, όπου κάηκαν όλες οι έρευνες και οι εξελίξεις του. Στάθηκε, αγκάλιασε τη γυναίκα του και είπε κάτι σαν: «Αγάπη μου! Λοιπόν, δεν είναι υπέροχο! Όλα τα λάθη και οι αποτυχίες μας καούν εδώ! Έχουμε μια τόσο μεγάλη ευκαιρία να ξεκινήσουμε τα πάντα από το μηδέν!».

Δώστε στο πρόβλημα διαφορετικό όνομα

Με κάθε λέξη δεν έχουμε μόνο οπτικούς συνειρμούς, αλλά και συναισθηματικούς. Και είναι απίθανο τα θετικά συναισθήματα να συνδέονται με τη λέξη "πρόβλημα".

Επομένως, προτείνω να ονομάσετε τα προβλήματα με άλλη λέξη και με βάση τις προηγούμενες συμβουλές, μπορείτε να ονομάσετε τα προβλήματά σας καθήκοντα ή εργασίες που πρέπει να επιλύσετε. Εάν είστε λάτρης των RPG, μπορείτε να καλέσετε προβλήματα αποστολές.

Σε κάθε περίπτωση, η λέξη πρέπει να είναι κατάλληλη ως προς το νόημα, αλλά να έχει θετική συναισθηματική χροιά. Ο μαθηματικός γίνεται πιο έξυπνος, λύνοντας ολοένα και πιο περίπλοκα προβλήματα, ο αθλητής γίνεται πιο δυνατός μετά από κάθε προπόνηση, ο χαρακτήρας - "αντλείται" μετά από κάθε αναζήτηση. Βρείτε αυτό που σας αρέσει και πάρτε ένα νέο όνομα από εκεί για τα προβλήματά σας.

Απολαύστε έντονη δραστηριότητα

Σε όλους μας αρέσει να ξαπλώνουμε στον καναπέ, αλλά νομίζω ότι κάθε αναγνώστης του Lifehacker γνωρίζει ότι ένα άτομο λαμβάνει πραγματική ευχαρίστηση και ικανοποίηση μόνο από έντονη δραστηριότητα.

Θυμηθείτε την τελευταία φορά που πέτυχες κάτι, επιτέλους κατάλαβες κάτι που δεν μπορούσες να καταλάβεις για πολύ καιρό ή ξεπέρασες τον εαυτό σου σε κάτι. Ποια συναισθήματα σε γέμισαν; Τι ώθηση και έμπνευση!

Σκεφτείτε επίσης το γεγονός ότι, για παράδειγμα, οι διακοπές στην Αγγλία είναι πολλά προβλήματα. Το κεφάλι περιστρέφεται από το πόσα πρέπει να προετοιμαστούν, να αγοραστούν και να εκδοθούν. Πεζοπορία με φίλους, αλεξίπτωτο…

Τα προβλήματα είναι η ίδια δράση. Απλώς δεν το διαλέξαμε, αλλά μας το γλίστρησε η ζωή. Αλλά δεν μπορούμε να πάρουμε λιγότερη ευχαρίστηση από το να τα ξεπεράσουμε.

Να χαίρεστε για νέα λάθη

Μπορείτε να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο στο γραφείο διαβάζοντας βιβλία για το πώς να οδηγείτε ένα ποδήλατο; Μπορείς να το μάθεις αυτό χωρίς να πέσεις ποτέ; Οι περισσότερες από τις δεξιότητές μας μαθαίνονται μέσα από λάθη και αποτυχίες. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία. Οι χαμένοι δεν ήταν αυτός που έπεσε, αλλά αυτός που αποφάσισε να μην σηκωθεί.

Αλλά και πάλι, προσέξτε τον υπότιτλο. Αυτό είναι το θέμα. Εάν το σφάλμα επαναληφθεί περισσότερες από δύο φορές, τότε αυτό είναι ήδη ένα σήμα συναγερμού. Αποκτήστε έναν φάκελο bug στον οποίο θα εισάγετε όλα τα λάθη σας και θα τον ελέγχετε περιοδικά για να μην επαναλαμβάνεστε. Ή, εάν κρατάτε ημερολόγιο και χρησιμοποιείτε ηλεκτρονική έκδοση, προσθέστε μόνοι σας την ετικέτα "Σφάλματα", όπως έκανα στην εφαρμογή.

Από την άλλη, συχνά δεν μπορούμε καν να πούμε αν κάναμε λάθος ή όχι, αφού δεν ξέρουμε τι θα είχε συμβεί αν είχαμε επιλέξει άλλη επιλογή. Ίσως θα ήταν ακόμα χειρότερο. Και τις περισσότερες φορές, δεν θα μάθουμε ποτέ. Μην φοβάστε λοιπόν τα λάθη, αλλά να τα χαίρεστε, σαν να μην είναι πολύ ευχάριστα, αλλά πολύ καλός δάσκαλος.

Βρείτε τη σωστή υποστήριξη

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο και χρειαζόμαστε την υποστήριξη συγγενών ή φίλων. Απλώς αποφύγετε αυτούς που θα κατηγορούν το κράτος για τα προβλήματά σας, τον διπλανό σας, το αφεντικό σας… Αποφύγετε αυτούς που θα γκρινιάζουν μαζί σας και θα σας λυπούνται δύσμοιρα.

Βρείτε κάποιον που θα προσπαθήσει να σας ενθαρρύνει, να σας εμπνεύσει και να σας παρακινήσει να αναλάβετε αποφασιστική δράση.

Μην ψάχνετε για προβλήματα

Όσο κι αν είναι η απόλαυση των προβλημάτων, μην τα αναζητάτε. Υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή που φέρνουν περισσότερη χαρά και ικανοποίηση. Περάστε το χρόνο σας με την οικογένεια και τους φίλους, την αυτοεκπαίδευση, τη χαλάρωση και την ανάπτυξη. Διαβάστε το Lifehacker και εξασκηθείτε σε έξυπνες συμβουλές για την πρόληψη προβλημάτων. Και όταν έρθουν, θυμηθείτε τι μάθατε από αυτό το άρθρο και μην ξεχάσετε πώς να λύσετε όλα τα προβλήματα.