Πώς να μην βιάζεσαι και να απολαμβάνεις τη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την κουλτούρα αργής κίνησης.

Δουλεύουμε στις διακοπές, ξεφυλλίζουμε το news feed στην τουαλέτα, τρώμε εν κινήσει, βλέπουμε μια ταινία και διαβάζουμε ένα βιβλίο ταυτόχρονα. «Ελάχιστος χρόνος, μέγιστη αποτελεσματικότητα» είναι το μάντρα της εποχής μας. Δεν παρατηρούμε καν ότι όσο βιαζόμαστε, τόσο λιγότερο πετυχαίνουμε.

Οι υποστηρικτές της κουλτούρας του Slow life ζουν σύμφωνα με την αρχή "slow down to speed up". Εσκεμμένα εγκατέλειψαν τον αγώνα και προσπαθούν να απολαύσουν κάθε στιγμή της ζωής.

Τι είναι η "αργή κίνηση"

Η αργή κίνηση, ή η αργή ζωή, ξεκίνησε το 1986 όταν ο δημοσιογράφος Carlo Petrini αντιτάχθηκε στο άνοιγμα ενός εστιατορίου McDonald's στην Plaza de España στη Ρώμη. Σε ένδειξη διαμαρτυρίας, οργάνωσε ένα συμπόσιο στην ίδια πλατεία με παραδοσιακά ιταλικά ζυμαρικά.

Παρά το γεγονός ότι τα McDonald's άνοιξαν ακόμη, οι προσπάθειες του Ιταλού δεν ήταν μάταιες: το γράμμα M, η παραδοσιακή χρυσή αψίδα, έγινε αρκετές φορές μικρότερο. Επιπλέον, χάρη στον Πετρίνη σχηματίστηκε ένα κίνημα που ονομάζεται «slow food» ή «slow food». Οι υποστηρικτές του αντιτίθενται στο άγευστο γρήγορο φαγητό και προτρέπουν να χαλαρώσουν τουλάχιστον στο τραπέζι του δείπνου.

Τώρα η "αργή κίνηση" έχει περισσότερες από δώδεκα κατευθύνσεις. Εκτός από το «αργή φαγητό», υπάρχουν η ίδια εκπαίδευση, γήρανση, επιστήμη, ιατρική, μόδα, διάβασμα, πόλη, χρήματα, τηλεόραση, ταξίδια και ούτω καθεξής. Μέσα στο κίνημα άνοιξαν πολλές οργανώσεις. Μεταξύ των πιο σημαντικών είναι το Αμερικανικό Ίδρυμα "Extend the Moment", η European Society for Time Dilation, το Japanese Slowness Club και το World Slowness Institute.

Ο αριθμός των οπαδών αυτής της κουλτούρας αυξάνεται.

Τι πρεσβεύουν

Οι υποστηρικτές της αργής ζωής αποδοκιμάζουν τον επιταχυνόμενο ρυθμό της ζωής και τον θεωρούν άσκοπο και επιβεβλημένο. Κατά τη γνώμη τους, χαμένος δεν είναι αυτός που δουλεύει λίγο, αλλά αυτός που γεμίζει το πρόγραμμά του στο έπακρο και βιάζεται πάντα.

«Αυτός που βιάζεται αναγκάζεται να γλιστρήσει στην επιφάνεια. Δεν έχουμε χρόνο να ψάξουμε βαθύτερα νοήματα, να χτίσουμε σχέσεις με τον κόσμο και τους ανθρώπους», έγραψε ο ιδεολόγος του αργού κινήματος «Καρλ Ονόρε στο βιβλίο» Χωρίς φασαρία. Πώς να σταματήσεις να βιάζεσαι και να αρχίσεις να ζεις».

Ο Honoré πιστεύει ότι οι άνθρωποι εργάζονται σκληρά για να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση της έντονης δραστηριότητας, να τονίσουν τη σημασία τους ή να ξεχάσουν τα καθημερινά προβλήματα. Ταυτόχρονα, δεν ζητά να εγκαταλείψουμε τον πολιτισμό και να φύγουμε για να ζήσουμε στο δάσος. Οι «Slowlife» είναι απλοί άνθρωποι που θέλουν να ζήσουν καλά σε έναν σύγχρονο κόσμο με γρήγορο ρυθμό. Η φιλοσοφία της κίνησης συνοψίζεται στην εξεύρεση ισορροπίας.

Όταν πρέπει να βιαστείς, βιάσου. Αλλά όταν δεν χρειάζεται να βιαστείτε, επιβραδύνετε.

Γιατί αξίζει να δοκιμάσετε

Ο αγώνας για να είστε μπροστά συνοδεύεται αναπόφευκτα από άγχος, αϋπνία και πεπτικές διαταραχές. Σύμφωνα με τα στατιστικά του στρες 2021: Πόσο συχνό είναι το άγχος και ποιος επηρεάζεται περισσότερο; / SingleCare American Psychological Association, το 75% των Αμερικανών ενηλίκων βιώνουν μέτρια έως υψηλά επίπεδα στρες κάθε μήνα.

Το χρόνιο στρες αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνει τη συγκέντρωση, διαταράσσει το πεπτικό σύστημα και προκαλεί αϋπνία.

Η έλλειψη ύπνου βλάπτει το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, προκαλεί διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη. Αξίζει να παρασυρθείτε με το γρήγορο φαγητό, καθώς εμφανίζονται πονοκέφαλοι, ακμή, περιττά κιλά, ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση και το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης.

Η αγάπη της βιασύνης καταλήγει μεταξύ άλλων σε θάνατο.

Ο έλεγχος της ταχύτητας είναι κρίσιμος για τη διάσωση ζωών και οι πόλεις γίνονται πιο βιώσιμες / Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας του ΠΟΥ, με 3.000 ανθρώπους να σκοτώνονται και 100.000 να τραυματίζονται σοβαρά κάθε μέρα λόγω υπερβολικής ταχύτητας. Στην Ιαπωνία, 2.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω του στρες στην εργασία.

Η επιστήμη και η στατιστική είναι στην «αργή» πλευρά. Απολαμβάνουν τη ζωή περισσότερο και αρρωσταίνουν λιγότερο γιατί αποφεύγουν το άγχος και προσπαθούν να ζήσουν την κάθε στιγμή.

Πώς να εγγραφείτε

Δεν υπάρχει εμπειρικός κανόνας που να ταιριάζει σε όλους. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε προς ποια κατεύθυνση μπορείτε να εργαστείτε.

Πώς να φάτε

• Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και τα φαγητά όπως τα κατεψυγμένα λαζάνια και την πίτσα. Ως τελευταία λύση, σνακ με φρούτα, σαλάτες λαχανικών, ξηρούς καρπούς.
• Μην τρώτε εν κινήσει.
• Λατρεύει τη μαγειρική. Είναι παρόμοιο με τον διαλογισμό.
• Ετοιμάστε ολόκληρα γεύματα με φρέσκα υλικά.
• Αποκτήστε τη συνήθεια να τρώτε δείπνο με την οικογένειά σας σε ένα κοινό τραπέζι, αντί να είστε μόνοι μπροστά στον υπολογιστή.

Πώς να δουλέψω

• Εργαστείτε ώστε να υπάρχει χρόνος για εσάς και την οικογένειά σας.
• Μάθε να λες όχι.
• Σταματήστε αν το θέλατε.
• Αφιερώστε 10 λεπτά την ημέρα για διαλογισμό ή 20 λεπτά για έναν απογευματινό υπνάκο. Αυτό αυξάνει την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωση. Το ίδιο έκαναν και ο Τζον Φ. Κένεντι, ο Τόμας Έντισον, ο Ναπολέων Βοναπάρτης, ο Τζον Ροκφέλερ.
• Οι εμπνεύσεις έρχονται σε χαλαρή κατάσταση. Στο ντους, στη βόλτα, στον διαλογισμό, στο τρέξιμο, πριν τον ύπνο. Ο εγκέφαλος περνά σε αργή λειτουργία, απελευθερώνοντας μεγάλα κύματα άλφα και θήτα.
• Πάρτε τα Σαββατοκύριακα χωρίς ενοχές.
• Μην εργάζεστε τα Σαββατοκύριακα ή τις διακοπές.

Πώς να χαλαρώσετε

• Περπατήστε. Το περπάτημα βελτιώνει την υγεία, ηρεμεί το μυαλό, σας επιτρέπει να παρατηρήσετε πολλές λεπτομέρειες στην πορεία και να δημιουργήσετε μια σχέση με τον κόσμο.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ανακατευτεί. Θυμηθείτε ότι ο Κάρολος Δαρβίνος δούλευε 4 ώρες την ημέρα, ενώ ο Άλμπερτ Αϊνστάιν ξάπλωσε στο γραφείο του για ώρες και δεν έκανε τίποτα.
• Μην προσπαθήσετε να στριμώξετε όλη τη διασκέδαση σε ένα βράδυ: μια ταινία, μια συναυλία και ένα βιβλίο.
• Κάντε μια βόλτα στη φύση. Το περπάτημα στο δάσος είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό. Τα φυτοκτόνα που περιέχονται στα δέντρα και τα φυτά αυξάνουν την αμυντική αντίδραση του οργανισμού, βελτιώνουν την ευεξία και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
• Κάντε χειροτεχνίες, κηπουρική ή βρείτε ένα άλλο χαλαρωτικό χόμπι.

Πώς να κάνετε αθλήματα

• Μην πιέζετε όλο το ζουμί από την προπόνησή σας. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι δυναμωτικός, όχι αναπηρικός.
• Θυμηθείτε ότι το λίπος καίγεται με καρδιακό ρυθμό 70–75% του μέγιστου. Αυτό συμβαίνει όταν περπατάτε ή τρέχετε γρήγορα. Εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι υψηλότερος, τότε το σώμα αρχίζει να καταναλώνει υδατάνθρακες.
• Πριν αρχίσετε να κατακτάτε μια δύσκολη άσκηση, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο για αυτήν.
• Δοκιμάστε αργά αθλήματα όπως γιόγκα, τσιγκόνγκ, πιλάτες. Είναι διαθέσιμα σε όλους.

Πώς να κάνετε σεξ

• Το γρήγορο δεν είναι πάντα καλό, αλλά συχνά κακό. Κατά μέσο όρο, το σεξ διαρκεί 3 έως 7 λεπτά και μια γυναίκα χρειάζεται 10-20 λεπτά για να ζεσταθεί.
• Δοκιμάστε το ταντρικό σεξ. Δεν χρειάζεται να γίνεις θρήσκος για να το κάνεις αυτό.
• Εάν είστε κατηγορηματικά εναντίον των εσωτερικών πρακτικών, τότε απλά μην οδηγείτε και απολαύστε τη διαδικασία.

Πώς να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο

• Χρησιμοποιήστε το μηχάνημα μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Τα περισσότερα μέρη είναι προσβάσιμα με τα πόδια ή με τη δημόσια συγκοινωνία.
• Μην βιαζεσαι. Με 80 km/h, θα διανύσετε 4 km σε 3 λεπτά. Στα 130 km / h - ένα λεπτό λιγότερο. Τι θα κάνετε με αυτό το λεπτό;
• Αν αποκοπείς, ταπεινώσου. Δεν χρειάζεται να προλάβετε τον οδηγό, να του φωνάξετε από ένα ανοιχτό παράθυρο και να μειώσετε.

Δεν υπάρχει γενικός τύπος επιβράδυνσης για όλες τις περιπτώσεις. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πού θα επιβραδύνετε. Τα μόνα πράγματα που μπορούν να σας εμποδίσουν είναι η απληστία, οι συνήθειες και ο φόβος να μείνετε πίσω. Χρειάζεται θάρρος για να εγκαταλείψεις την ταχύτητα. Ωστόσο, τώρα ξέρετε ότι η αναβλητικότητα είναι φυσιολογική και μάλιστα ευεργετική.