13 λόγοι για τους οποίους πεινάτε συνεχώς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ακόμα και μετά το μεσημεριανό γεύμα και ένα σνακ, μπαίνω στον πειρασμό να φτιάξω ένα σάντουιτς με λουκάνικο και να πάρω άλλη μια καραμέλα. Η συνεχής πείνα έχει απροσδόκητους λόγους.

1. Στρες

Οι ορμόνες φταίνε. Η αδρεναλίνη, η οποία απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια έντονου στρες, μειώνει την πείνα. Όμως, η κορτιζόλη, η οποία επίσης συνοδεύει πάντα το στρες, ειδικά το παρατεταμένο στρες, μπλοκάρει την «κατά της πείνας» δράση της αδρεναλίνης και είμαστε έτοιμοι να μασήσουμε ό,τι συναντήσουμε. Όταν πέφτουν τα επίπεδα κορτιζόλης, δεν έχετε όρεξη να φάτε ξανά.

2. Δίψα

Δεν διακρίνουμε σχεδόν τι θέλουμε: να φάμε ή να πιούμε. Και αφού το φαγητό περιέχει και υγρασία, μας φαίνεται ότι οι ανάγκες μας ικανοποιούνται εν μέρει. Δοκιμάστε να πιείτε πρώτα και να φάτε μετά από λίγα λεπτά. Ίσως δεν θέλετε να φάτε. Και αν το θέλετε, τότε δεν θα το παρακάνετε.

3. Αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Εάν τσιμπολογάτε καραμέλες ή ντόνατς, η ορμόνη ινσουλίνη απελευθερώνεται στο αίμα για να επεξεργαστεί τη γλυκόζη. Διασπά τους υδατάνθρακες για να λάβει ενέργεια από αυτούς ή να τους στείλει σε αποθέματα. Αλλά αν τρώτε μια τροφή με υδατάνθρακες, θα απελευθερωθεί πάρα πολύ ινσουλίνη. Τόσο πολύ που το σάκχαρό σας πέφτει δραματικά και αισθάνεστε πεινασμένοι.

4. Διαβήτης

Αυτή είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ινσουλίνη. Μπορεί να τρώτε αρκετά, αλλά το σώμα δεν μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, γιατί στον διαβήτη η ινσουλίνη δεν είναι αρκετή ή δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στη δουλειά. Πρόσθετα συμπτώματα: δίψα, αδυναμία, συχνή επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα.

5. Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση όπου το σώμα έχει έλλειψη καυσίμων. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω ακατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής για τον διαβήτη ή ακατάλληλης διατροφής, όταν τρώτε ακανόνιστα ή εάν έχετε υψηλά φορτία και έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή σας. Εάν όλα είναι εντάξει με το φαγητό, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ίσως χρειαστεί να μετρήσετε το σάκχαρό σας και να αναζητήσετε μια ασθένεια που προκαλεί πείνα.

6. Εγκυμοσύνη

Μερικές φορές συμβαίνει ότι στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, όταν δεν υπάρχουν ακόμα άλλα σημάδια, η όρεξη αυξάνεται στις γυναίκες. Εάν έχετε λόγο να σκεφτείτε την εγκυμοσύνη, απλώς κάντε ένα τεστ.

7. Τροφή για ταχύτητα

Τρώτε και ακόμη και σνακ με πιο αργό ρυθμό, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να καταλάβει πότε είστε χορτάτοι. Το επίπεδο σακχάρου πρέπει να αλλάξει, το στομάχι να είναι γεμάτο. Αυτό απαιτεί χρόνο, καθώς και ο εγκέφαλος πρέπει να γνωρίζει όλες τις αλλαγές. Μασήστε πιο αργά - θα υπάρχει λιγότερη πείνα.

8. Μυρωδιές και εικόνες

Το αίσθημα της πείνας δεν προκαλείται πάντα από τις ανάγκες του οργανισμού. Μερικές φορές υποκύπτουμε στην απάτη: βλέπουμε κάτι νόστιμο ή μυρίζουμε κάτι, επομένως είναι δελεαστικό να πάρουμε μια δόση ευχαρίστησης από το φαγητό το συντομότερο δυνατό. Εάν πεινάτε συνεχώς, ίσως θα έπρεπε να πηγαίνετε στην κουζίνα λιγότερο συχνά και να κάθεστε σε γαστρονομικούς χώρους;

9. Λάθος φαγητό

Ακόμη και τα γεύματα που παρασκευάζονται από το ίδιο προϊόν έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στον κορεσμό. Για παράδειγμα, μετά από μια μερίδα βραστές πατάτες, δεν έχετε όρεξη να φάτε για πολλή ώρα, αλλά μετά από μια μερίδα πατάτες, η πείνα αυξάνεται πιο γρήγορα.

10. Συναισθήματα

Δεν είναι μόνο το άγχος που κάνει τα πόδια σου να πάνε μόνα τους στο ψυγείο. Μερικές φορές τρώμε πλήξη, θλίψη, κατάθλιψη. Ίσως είναι όλο αυτό σε μια συνεχώς κακή διάθεση; Προσπαθήστε να κάνετε κάτι άλλο ευχάριστο αντί να τρώτε, ή μάλλον να καταλάβετε γιατί δεν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι. Ο ψυχολόγος θα βοηθήσει.

11. Υπερδραστήριος θυρεοειδής αδένας

Ας πούμε ότι είστε νευρικοί, αναστατωμένοι και πεινασμένοι όλη την ώρα. Και δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος. Μετά πηγαίνετε στον ενδοκρινολόγο: ίσως για όλα φταίνε οι ορμόνες του θυρεοειδούς. Στη συνέχεια, πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία ή να κάνετε εγχείρηση.

12. Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα αλλάζουν την όρεξή σας. Συχνά αυτές οι παρενέργειες προέρχονται από αντικαταθλιπτικά, αλλά μερικές φορές η πείνα επηρεάζεται από αντιισταμινικά, αντιψυχωσικά και φάρμακα με βάση τα κορτικοστεροειδή. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μετά τη λήψη φαρμάκων, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά, αλλά μην σταματήσετε μόνοι σας τη θεραπεία.

13. Έλλειψη ύπνου

Η έλλειψη ύπνου μεταβάλλει την ισορροπία της λεπτίνης και της γκρελίνης, ορμονών που ευθύνονται για την πείνα. Επομένως, είστε πεινασμένοι, και κάτι πιο παχύ και πιο γλυκό.