Πώς να αναγνωρίσετε και να αντισταθείτε στην παθητική επιθετικότητα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο θυμός μπορεί να πάρει περίεργες μορφές αν δεν εκφραστεί ανοιχτά.

Υπάρχουν σχεδόν σίγουρα άτομα στο περιβάλλον σας που κάνουν προσβλητικά αστεία, αγνοούν τα αιτήματά σας και δηλώνουν προκλητικά ότι όλα είναι εντάξει, αν και αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Αυτή η συμπεριφορά ονομάζεται παθητική-επιθετική. Θα σας πούμε πώς εκδηλώνεται και τι να κάνετε αν το συναντήσετε. Λοιπόν, ή αν εσύ ο ίδιος συμπεριφέρεσαι με παρόμοιο τρόπο.

Τι είναι η παθητική επιθετικότητα και από πού προέρχεται

Αυτός ο όρος επινοήθηκε από τον ψυχίατρο William Menninger κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου. Παρατήρησε τη συμπεριφορά των στρατιωτών και κατάλαβε ότι κάποιοι απέφευγαν εντολές. Αλλά δεν το κάνουν ανοιχτά (κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη), αλλά χρησιμοποιούν καλυμμένες μεθόδους. Για παράδειγμα, παίζουν για ώρα, προσβάλλονται αποδεικτικά ή εκτελούν άσχημα την εργασία - έτσι ώστε την επόμενη φορά να μην υπάρξει επικοινωνία μαζί τους.

Πλέον η παθητική επιθετικότητα θεωρείται συμπεριφορά κατά την οποία ένα άτομο δεν εκδηλώνει θυμό ανοιχτά, αλλά τον συγκαλύπτει με πιο κοινωνικά αποδεκτούς τρόπους. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας σαρκασμό, δολιοφθορά, γελοιότητες, χειραγώγηση και ούτω καθεξής. Πολύ συχνά τα παθητικά-επιθετικά άτομα δεν συνειδητοποιούν γιατί συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο και δεν καταλαβαίνουν σε ποιες συνέπειες μπορεί να οδηγήσει αυτό.

Εν τω μεταξύ, η παθητική επιθετικότητα μπορεί τουλάχιστον να χαλάσει τη διάθεση των άλλων. Και σε σοβαρές περιπτώσεις - να καταστρέψει τις σχέσεις ή να μειώσει την παραγωγικότητα της εταιρείας. Και, φυσικά, μια τέτοια συμπεριφορά παρεμβαίνει στον ίδιο τον επιτιθέμενο: τον κάνει δυστυχισμένο, δεν του επιτρέπει να αναπτυχθεί, να δείξει τα συναισθήματά του, να χτίσει σχέσεις.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο κύριος λόγος για την παθητική επιθετικότητα είναι η εκπαίδευση.

Εάν απαγορεύεται σε ένα παιδί να εκδηλώνει θυμό, ντρέπεται για θυμό και του ζητηθεί να ηρεμήσει αμέσως, θα είναι πολύ δύσκολο για αυτό να μιλήσει ανοιχτά για τα συναισθήματά του.

Άλλες αιτίες είναι το άγχος και οι ψυχικές ασθένειες όπως η αγχώδης διαταραχή, η ΔΕΠΥ, η διπολική διαταραχή, η σχιζοφρένεια και άλλες. Φυσικά, μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις που θα χαρούμε να δηλώσουμε με ειλικρίνεια τα συναισθήματά μας, αλλά πρέπει να κρατάμε το στόμα μας κλειστό (για παράδειγμα, από φόβο μήπως χάσουμε τη δουλειά μας). Τότε ο θυμός εκδηλώνεται σε παθητική μορφή.

Πώς μοιάζει η παθητική επιθετικότητα

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν πολλά κύρια χαρακτηριστικά. Και εδώ είναι οι φράσεις και οι πράξεις στις οποίες εμφανίζονται.

1. "Είναι εντάξει"

Τα παθητικά-επιθετικά άτομα δεν θα πουν ποτέ ειλικρινά ότι είναι θυμωμένα ή προσβεβλημένα. Αλλά θα το δείξουν με όλη τους την εμφάνιση: μοιάζουν με λύκο, αναστενάζουν, τρυπώνουν, σφίγγουν τα χείλη τους, κάνουν δραματικές παύσεις κ.λπ. Ταυτόχρονα, αν ρωτήσετε τι συνέβη, ως απάντηση θα ακούσετε «τίποτα» και «όλα είναι εντάξει». Αλλά θα ειπωθεί με ψυχρό ή προσβεβλημένο τόνο.

2. «Κάνε αυτό που θέλεις»

Εάν ένα παθητικό-επιθετικό άτομο αρχίσει παρόλα αυτά να μιλάει για όσα τον ανησυχούν, δεν θα εκφράσει κατευθείαν παράπονο, δεν θα τολμήσει να ανοίξει αντιπαράθεση. Αντίθετα, θα χρησιμοποιήσει φράσεις όπως: «Φυσικά! Κανείς δεν νοιάζεται για τα συναισθήματά μου! »,« Ναι, ναι, τώρα όλα είναι ξεκάθαρα για μένα »,« Κάνε όπως ξέρεις »,« Έκανα συμπεράσματα ».

Μπορεί επίσης, για παράδειγμα, να πει μια ιστορία με έναν υπαινιγμό ή να δημοσιεύσει ένα ουσιαστικό απόσπασμα στο κοινωνικό δίκτυο - για να δείξει πόσο προσβεβλημένος και δυστυχισμένος είναι. Ή, αντίθετα, θα σας αγνοήσει: παραλείψτε τις κλήσεις και τα μηνύματά σας, σαν να «ξεχάστε» κατά λάθος τα αιτήματά σας, προσποιηθείτε ότι δεν βλέπετε ή δεν ακούτε τι λέτε. Μερικές φορές ο σκοπός όλων αυτών είναι να σας προκαλέσουν. Ώστε εσείς οι ίδιοι να ξεκινήσετε μια ανοιχτή σύγκρουση και ο παθητικός επιτιθέμενος να έχει επιτέλους μια νόμιμη ευκαιρία να εκφράσει όλα όσα σκέφτεται.

3. «Μην προσβάλλεσαι, αγαπώ»

Αν ένα τέτοιο άτομο δεν σας αρέσει, δεν θα σας πει τι συμβαίνει, δεν θα σας μιλήσει, δεν θα μαλώσει και θα αγανακτήσει. Θα προσποιηθεί ότι όλα είναι εντάξει. Και θα πετάξει τη δυσαρέσκεια με άλλους τρόπους.

Για παράδειγμα, με τη μορφή σαρκασμού, κοροϊδίας, βλαβερών αστείων ή φιλοφρονήσεων που πληγώνουν τα συναισθήματά σας.

«Το φόρεμα σε κάνει τόσο αδύνατη που είναι σχεδόν αδύνατο να δεις ότι έχεις συνέλθει!», «Για μια γυναίκα οδηγείς πολύ καλά αυτοκίνητο». Αυτό είναι ένα μάλλον άσχημο μοντέλο συμπεριφοράς, γιατί είναι μάλλον δύσκολο να απαντήσεις σε τέτοιες επιθέσεις: αν δώσεις μια απότομη απόκρουση, μπορεί να απεικονιστείς ως αγενής και χωρίς αίσθηση του χιούμορ.

4. «Αδυνάτισμα; Ορίστε μια τούρτα για εσάς"

Μια άλλη μορφή παθητικής επιθετικότητας είναι η προσπάθεια να σας εμποδίσει να πετύχετε τους στόχους σας. Μου λες ότι ακολουθείς τη διατροφή σου και θέλεις να αδυνατίσεις και την επόμενη μέρα σε κερνούν επίμονα κέικ. Θα πάτε στη δουλειά και αποσπάτε την προσοχή σας κάθε πέντε λεπτά για ασήμαντους λόγους.

5. «Ξέχασα πάλι»

Τα παθητικά-επιθετικά άτομα μπορούν να σαμποτάρουν τις ευθύνες τους και ακόμη και να παρεμβαίνουν στους άλλους. Και αυτό μόνο επειδή τους είναι δύσκολο να εκφράσουν ανοιχτά διαφωνία ή δυσαρέσκεια.

Για παράδειγμα, εργάζεστε σε ένα μεγάλο έργο και προφορικά όλα τα μέλη της ομάδας συμφωνούν τόσο για τις εργασίες όσο και για τις προθεσμίες. Και μετά υπάρχει κάποιος που αργεί πάντα, ξεχνά κάτι, κάνει πολύ άσχημα τη δουλειά του, χάνει χρόνο, γκρινιάζει, αποσπά την προσοχή των άλλων.

Είναι πολύ πιθανό ότι στην πραγματικότητα δεν του αρέσει αυτό το έργο, αλλά οι συνθήκες δεν του επιτρέπουν να αρνηθεί.

Παρόμοια συμπεριφορά μπορεί να εκδηλωθεί και σε άλλες καταστάσεις. Μερικά από τα μέλη της οικογένειας δεν θέλουν να πλένουν τα πιάτα και το κάνουν εξαιρετικά άσχημα - ώστε την επόμενη φορά να μην τον ρωτήσουν γι' αυτό. Ο μαθητής δεν κάνει εργασία για ένα συγκεκριμένο θέμα επειδή ο δάσκαλος δεν τον σέβεται. Και τα λοιπά.

Φυσικά, η κανονικότητα είναι σημαντική σε όλα αυτά τα παραδείγματα. Αν κάποιος δεν έκανε τη δουλειά στην ώρα του ή έκανε ένα κακόγουστο αστείο μια φορά, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι θυμωμένος για κάτι ή ότι δεν του αρέσεις.

Πώς να απαντήσετε στην παθητική επιθετικότητα

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην δείχνετε αμοιβαία επιθετικότητα, να μην προσπαθήσετε να προσβάλετε ή να γελοιοποιήσετε ένα άτομο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε στον επιτιθέμενο για αυτό που τόσο φοβάται, δηλαδή τα συναισθήματά του.

• Πείτε μας για τις παρατηρήσεις σας. Μπορείτε να δείτε πολύ καλά ότι ο συνομιλητής σας είναι δυσαρεστημένος με κάτι, σας ανησυχεί και σας αναστατώνει, θα θέλατε να καταλάβετε τους λόγους.
• Αναλογιστείτε τους λόγους. Πιθανότατα, ένα παθητικό-επιθετικό άτομο θα αρνηθεί τα πάντα και δεν θα παραδεχτεί ότι είναι θυμωμένο. Επομένως, είναι μάταιο να ρωτάμε τι συνέβη. Εάν έχετε εκδοχές για το γιατί ο συνομιλητής σας είναι δυσαρεστημένος, πείτε το και διευκρινίστε εάν οι υποθέσεις σας είναι σωστές. «Δουλεύω πολύ τον τελευταίο καιρό και γυρίζω σπίτι αργά. Νομίζω ότι είσαι θυμωμένος μαζί μου, αλλά δεν θέλεις να το συζητήσεις. Είμαι σωστός)?" Εάν διαφωνούν μαζί σας, εξετάστε άλλες επιλογές. Προσπαθήστε να βγάλετε το άτομο σε μια ανοιχτή συζήτηση.
• Προτείνετε λύσεις για την κατάσταση. Πείτε μας τι είστε έτοιμοι να κάνετε για να διευθετήσετε τη σύγκρουση. Και προσπαθήστε να καταλήξετε σε συναίνεση.

Τι να κάνετε αν είστε παθητικό-επιθετικοί

1. Προσπάθησε να καταλάβεις τον εαυτό σου

Πίσω από την παθητική επιθετικότητα - σαρκασμό, αστεία, αναβλητικότητα - κρύβεται ο θυμός ή η αγανάκτηση που απαγορεύετε στον εαυτό σας να δείξει ανοιχτά. Ψάξτε στον εαυτό σας και μάθετε τι (ή με ποιον) είστε θυμωμένοι, γιατί φοβάστε τις συγκρούσεις και δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να εκφράσει τα δικά σας συναισθήματα.

2. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θυμώσει

Παραδέξου ότι είσαι θυμωμένος. Αποδεχτείτε ότι αυτό είναι ένα εντελώς φυσικό συναίσθημα, σταματήστε να το καταπιέζετε. Είναι εντάξει να νιώθεις θυμό, αλλά όχι να τον καταπιέζεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και αγχώδη διαταραχή.

3. Μιλήστε για τις ανησυχίες σας

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να τα αφήσετε να φύγουν. Ναι, για όσους έχουν συνηθίσει να κρατούν τα πάντα για τον εαυτό τους, η ειλικρίνεια μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Ως εκ τούτου, μπορεί να αξίζει τον κόπο να αρθρώσετε αυτό που θέλετε να πείτε εκ των προτέρων, ακόμη και να εξασκηθείτε στο σπίτι μπροστά σε έναν καθρέφτη.

Μην επιτίθεστε στον συνομιλητή, να είστε σωστός, να μην περνάτε σε προσβολές.

Χρησιμοποιήστε αυτο-μηνύματα: μιλήστε για τα συναισθήματά σας, αλλά μην κατηγορείτε τον αντίπαλό σας. «Θυμώνω πολύ όταν πρέπει να περάσω τα βράδια μου μόνος», «Με στενοχωρεί που δεν ακούγεται η γνώμη μου». Εάν αυτή η συζήτηση σας τρομάζει πολύ, μπορείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας με ένα γράμμα.

4. Μάθετε να εκφράζετε συναισθήματα

Μερικές φορές είναι αδύνατο να πείτε απευθείας για τα συναισθήματά σας. Ή δεν είστε έτοιμοι για αυτό ακόμα. Αλλά και αυτός δεν είναι λόγος να κρατάς θυμό και αγανάκτηση μέσα σου. Προσπαθήστε να τα εκφράσετε με τρόπους που δεν θα προσβάλλουν κανέναν: κρατήστε ένα ημερολόγιο, γράψτε γράμματα στους παραβάτες σας (δεν χρειάζεται να τα στείλετε), παίξτε αθλήματα, μιλήστε για τις εμπειρίες σας με φίλους.