5 βήματα για να αντικαταστήσετε τις βαρετές συνήθειες με νέες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μερικές φορές συνηθίζουμε τόσο πολύ να κάνουμε κάτι, όπως να πιάνουμε το τηλέφωνό μας όταν νιώθουμε άβολα ή θέλουμε να μας αποσπούν την προσοχή, που δεν το παρατηρούμε καθόλου. Τέτοιες συνήθειες όχι μόνο μας εμποδίζουν να διατηρήσουμε υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους και να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει γύρω μας, αλλά απλώς μας κλέβουν τον χρόνο.

Η Chelsea Dinsmore, η συγγραφέας ενός ιστολογίου που βοηθά τους ανθρώπους να βρουν τον εαυτό τους, μοιράστηκε τη μέθοδο της να κόψει αυτές τις ενοχλητικές συνήθειες.

« Πολύ συχνά, με τη βοήθεια τέτοιων συνηθειών, απλώς προσπαθούμε να ξεφύγουμε από το να νιώθουμε μοναξιά, πλήξη και δυσαρέσκεια με τον εαυτό μας, γράφει η Τσέλσι. «Έχοντας συνειδητοποιήσει ποια δράση εκπληρώνει μια τέτοια λειτουργία για εμάς και τι κρύβεται πίσω από αυτήν, θα αρχίσουμε να κατανοούμε καλύτερα τον εαυτό μας. Και αυτό είναι σημαντικό για να ζήσετε μια πλήρη ζωή και να μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας. ».

Μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτά τα πέντε βήματα.

1. Προσδιορίστε ποια συνήθεια θέλετε να αλλάξετε

Για παράδειγμα, η επιθυμία να σηκώσετε ένα τηλέφωνο, να ελέγξετε το email ή τα κοινωνικά δίκτυα.

2. Καταλάβετε τι σας δίνει αυτή η συνήθεια

Η επιθυμία να σηκώσουμε το τηλέφωνο εξηγείται από το γεγονός ότι θέλουμε να νιώσουμε τη δική μας σημασία και τη σύνδεση με άλλους ανθρώπους, καθώς και να ξεφύγουμε από τη μοναξιά.

3. Σκεφτείτε ποια καλή συνήθεια θα σας δώσει το ίδιο αποτέλεσμα

Αντί να πηγαίνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω:

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα, θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή.
• Παίξτε το αγαπημένο σας τραγούδι. Η μουσική επηρεάζει πολύ τη διάθεσή μας.
• Καλέστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή γράψτε ένα χειρόγραφο σημείωμα για να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι.

4. Θέστε ξεκάθαρα όρια για μια παλιά συνήθεια αν δεν θέλετε να την ξεφορτωθείτε εντελώς

Είναι σχεδόν αδύνατο να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε εντελώς τα social media τώρα. Χρειάζονται για την εργασιακή επικοινωνία, μας επιτρέπουν να διατηρούμε επαφή με τους ανθρώπους και απλώς βοηθούν να μοιραστούμε τη δημιουργικότητα και τις σκέψεις μας.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τη συνήθεια σας εντελώς, ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα για αυτήν, όπως ακριβώς αφιερώνετε χρόνο για φαγητό ή άσκηση. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα προλάβετε αυτές τις στιγμές, αλλά δεν θα αποσπαστείτε από άλλες δραστηριότητες.

5. Επαναλάβετε ξανά και ξανά

Για να ριζώσει μια νέα συνήθεια στη θέση της, η νέα συμπεριφορά πρέπει να συνδεθεί με την ανταμοιβή που λαμβάνει. Επομένως, μην κάνετε πίσω, επαναλάβετε τη νέα ενέργεια ξανά και ξανά μέχρι να γίνει αυτόματη.