Πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται θετικά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις. Χρειάζεται εστίαση και εξάσκηση. Υπάρχουν όμως διάφοροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε στα θετικά.

Ο εγκέφαλος μας εμποδίζει να ξεχάσουμε κακές αναμνήσεις και δύσκολες εμπειρίες. Έτσι, προσπαθεί να μας προστατεύσει από την επανάληψη λαθών του παρελθόντος. Ωστόσο, οι αρνητικές σκέψεις σε εμποδίζουν να δεις τα καλά, να απολαύσεις την κάθε μέρα και να ζήσεις μια ευτυχισμένη ζωή.

Για να μάθετε να σκέφτεστε θετικά, δοκιμάστε τις παρακάτω μεθόδους.

Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να σας κυβερνούν

Διαφορετικά, οι αμφιβολίες, η δυσπιστία και η αβεβαιότητα θα σας κυριεύσουν σε όλα. Άρα είναι απίθανο να πετύχεις κάτι.

Αφήστε τον αρνητισμό σας. Μην τον αφήσετε να συγκρατήσει τις δυνατότητές σας και να σας παρασύρει προς τα κάτω. Ελέγξτε το μυαλό σας. Όταν παρατηρήσετε την κατάθλιψή σας και πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά, στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι καλό. Σκεφτείτε τι σας δίνει ευχαρίστηση.

Ξεκινήστε να σκέφτεστε και να ζείτε με επίγνωση. Εάν αισθάνεστε ένα κύμα θυμού ή απόγνωσης, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Εστιάστε όχι στα συναισθήματά σας, αλλά στον αέρα που γεμίζει τους πνεύμονές σας.

Ανακατευθύνετε τις σκέψεις προς θετική κατεύθυνση

Είναι καλύτερο από το να περνάς στο μυαλό σου και να αναλύεις κάθε ενόχληση. Μάθετε να αναζητάτε θετικές στιγμές σε όλα και συγκεντρωθείτε σε αυτές.

Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό. Γράψε κάθε μέρα τρία καλά πράγματα που σου συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι τους προκάλεσε. Μην χάνετε από τα μάτια σας ακόμη και τα πιο μικρά μικροπράγματα, γιατί δεν υπάρχουν μικρές νίκες. Αυτή η λίστα θα σας παρακινήσει και θα σας δώσει αυτοπεποίθηση.

Απομακρυνθείτε από αρνητικές σκέψεις

Μάθετε ποια είναι η άλλη πλευρά των αρνητικών σκέψεων. Αν γύριζες 180 μοίρες, πού θα ήσουν; Οραματιστείτε ένα θετικό αποτέλεσμα της εκδήλωσης. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να το πετύχετε αυτό.

Βρείτε την αιτία των κακών σκέψεών σας. Τι σε πληγώνει; Τι πυροδοτεί αυτά τα συναισθήματα σε εσάς; Αντικαταστήστε αυτές τις πηγές με αυτές που θα σας κάνουν χαρούμενους.

Δώστε για να πάρετε περισσότερα σε αντάλλαγμα

Όταν είμαστε ευγενικοί με τους άλλους, εμείς οι ίδιοι γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι. Κάντε σε κάποιον ένα μικρό δώρο ή κομπλιμέντο, αγοράστε ένα φλιτζάνι καφέ ή βοηθήστε έναν ξένο. Οι άνθρωποι θα σας είναι ευγνώμονες και αυτό θα σας δώσει ενέργεια.

Απόλαυσε τη στιγμή

Για να επαναπρογραμματίσετε πλήρως τις σκέψεις σας, πρέπει να γεμίζετε την κάθε σας μέρα με θετικά. Ζήστε στο εδώ και τώρα. Οχι αύριο. Και ούτε καν επερχόμενες διακοπές.

Η πρακτική του διαλογισμού επίγνωσης μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Σας επιτρέπει να συγκεντρωθείτε σε αυτό που αισθάνεται το σώμα αυτή τη στιγμή και να παρατηρήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σαν από έξω. Στη συνέχεια, θα μάθετε να αισθάνεστε πότε η αρνητικότητα προσπαθεί να πάρει το καλύτερο από εσάς.

Προσπαθήστε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Για τι είμαι ευγνώμων αυτή τη στιγμή;
• Τι μπορώ να κάνω τώρα για να είμαι πιο χαρούμενος και πιο διασκεδαστικός;
• Πώς μπορώ να δείξω την αγάπη και την ευγνωμοσύνη μου αυτή τη στιγμή;
• Πώς μπορώ να κάνω ένα άλλο άτομο ευτυχισμένο αυτή τη στιγμή;

Μόλις μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας, ο εγκέφαλος το συνηθίζει, τότε η θετική σκέψη θα γίνει φυσική για εσάς.