8 απροσδόκητοι λόγοι για να χαμογελάς όσο πιο συχνά γίνεται

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ακόμα και ένα ψεύτικο χαμόγελο θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους και υγιείς.

Με την πρώτη ματιά, το χαμόγελο είναι κάτι ακούσιο και ασήμαντο. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας ισχυρός προφυλακτικός παράγοντας που μπορεί να αποτρέψει τα κρυολογήματα, τις ημικρανίες και τις καρδιαγγειακές παθήσεις - έχει αποδειχθεί από την επιστήμη. Αυτό σου συμβαίνει αν χαμογελάς πιο συχνά.

1. Το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα θα μειωθεί

Η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που αρχίζουν να χαμογελούν σε αγχωτικές καταστάσεις έχουν χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό. Και αυτό οδηγεί στην αποκατάσταση της ηρεμίας και της αυτοπεποίθησης. Επιπλέον, το στρες με το χαμόγελο καταπονεί λιγότερο το καρδιαγγειακό σύστημα, χωρίς σχεδόν καμία αρνητική επίπτωση στην υγεία του.

Για όσους, σε δύσκολες καταστάσεις, προτιμούν να διατηρούν μια φυσική έκφραση πανικού ή ουδέτερη έκφραση του προσώπου, η καρδιά συνεχίζει να χτυπάει δυνατά και είναι πιο δύσκολο για αυτούς να ηρεμήσουν. Έτσι, την επόμενη φορά, ακόμα κι αν όλα είναι άσχημα, προσπαθήστε να χαμογελάσετε - θα νιώσετε λίγο καλύτερα.

2. Μειώστε το άγχος

Το χαμόγελο και το γέλιο μειώνουν σημαντικά το επίπεδο των ορμονών του στρες: κορτιζόλη, επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη. Όσο πιο συχνά χαμογελάτε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος χρόνιου στρες, το οποίο οι σύγχρονοι επιστήμονες πιστεύουν ότι ευθύνεται για όλα σχεδόν τα προβλήματα υγείας - από το υπερβολικό βάρος έως τις ημικρανίες, τα πεπτικά προβλήματα και τις δερματικές αντιδράσεις.

3. Θα υπάρχει ένα αίσθημα ευτυχίας

Ακόμα και ένα τεταμένο κοινωνικό χαμόγελο (όταν δεν θα χαμογελούσες, ναι, θα έπρεπε!) Αυξάνει την παραγωγή ενδορφίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Και το επίπεδό του σχετίζεται άμεσα με τη διάθεση. Όσο πιο ψηλά είναι, τόσο πιο φωτεινή και πιο χαρούμενη φαίνεται η ζωή.

Ένα ψεύτικο χαμόγελο ανεβάζει τα επίπεδα ενδορφίνης με τον ίδιο τρόπο όπως ένα πραγματικό: ο εγκέφαλος, όταν δίνει την εντολή να παράγει ορμόνες, αντιδρά στη συμπεριφορά των μυών του προσώπου και όχι στα συναισθήματα.

4. Ο πόνος θα υποχωρήσει

Για τους ίδιους λόγους όπως παραπάνω: οι ενδορφίνες έχουν μια ηρεμιστική και αναλγητική δράση συγκρίσιμη με αυτή των οπιούχων. Και τα οπιούχα, παρεμπιπτόντως, χρησιμοποιούνταν αντί για αναισθησία κατά τη διάρκεια των επεμβάσεων.

5. Θα ενισχυθεί η ανοσία

Το χαμόγελο κάνει το σώμα να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια, που ονομάζονται λευκοκύτταρα, πιο γρήγορα. Τα λευκοκύτταρα είναι ένας από τους βασικούς στρατιώτες του ανοσοποιητικού συστήματος: είναι υπεύθυνα για την προστασία του οργανισμού από ιούς, βακτήρια και άλλες λοιμώξεις. Όσο πιο γρήγορα το σώμα είναι σε θέση να παράγει λευκά αιμοσφαίρια ως απάντηση σε μια απειλή, τόσο υψηλότερη είναι η ανοσία. Έρευνα που διεξήχθη με παιδιά σε νοσοκομεία δείχνει ότι τα νήπια που νοσηλεύονται στο νοσοκομείο τα οποία επισκέπτονται εμψυχωτές και κλόουν για να τα κάνουν να χαμογελάσουν έχουν υψηλότερο αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων από τα παιδιά που δεν διασκεδάζουν.

6. Η αϋπνία θα φύγει

Καλά νέα για όσους τους αρέσει να παρακολουθούν κωμωδία τα βράδια ή απλώς να περνούν χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους και τους αγαπημένους τους. Τα χαμόγελα που συνοδεύουν έναν τέτοιο ελεύθερο χρόνο βελτιώνουν σημαντικά τον ύπνο, καθιστώντας τον πιο ήρεμο και βαθύτερο και διευκολύνουν τη διαδικασία του ύπνου.

7. Η μνήμη θα βελτιωθεί

Ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Loma Linda (Καλιφόρνια, ΗΠΑ) πραγματοποίησαν τεστ μνήμης σε άτομα ηλικίας μεταξύ 60 και 70 ετών. Ζητήθηκε από τους ηλικιωμένους εθελοντές να απομνημονεύσουν το περιεχόμενο πολλών καρτών. Στη συνέχεια, τα θέματα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η πρώτη αφέθηκε να χαλαρώσει και η δεύτερη ενεργοποιήθηκε σε αστεία βίντεο.

Μετά από 20 λεπτά, ζητήθηκε από τους ηλικιωμένους να ανακαλέσουν το περιεχόμενο των καρτών. Αποδείχθηκε ότι όσοι παρακολούθησαν τα βίντεο και χαμογέλασαν ανακαλούσαν κατά μέσο όρο διπλάσιες πληροφορίες από τους συναδέλφους τους που ξεκουράζονταν. Αυτό υποδηλώνει ότι τα χαμόγελα μπορούν να βελτιώσουν τουλάχιστον τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

8. Το προσδόκιμο ζωής θα αυξηθεί

Οι άνθρωποι που χαμογελούν πολύ έχουν κατά μέσο όρο 70 τοις εκατό πιθανότητες να ζήσουν μέχρι τα 80, ενώ οι λιγότερο χαμογελαστοί φίλοι τους έχουν μόνο 50 τοις εκατό πιθανότητες. Αυτά είναι τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήγαγαν οι Ernst Abel και Michael Kruger από το Πανεπιστήμιο Wayne (Μίσιγκαν, ΗΠΑ).

Οι επιστήμονες κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα αφού ανέλυσαν παλιές φωτογραφίες: τόνισαν χαμογελαστά και συνοφρυωμένα πρόσωπα και στη συνέχεια εντόπισαν τη μοίρα των ανθρώπων που απεικονίζονται στις φωτογραφίες μέσα από τα αρχεία. Η σχέση μεταξύ χαμόγελου και μακροζωίας έχει αποδειχθεί στις περισσότερες περιπτώσεις.

Γενικά, χαμογελάστε πιο συχνά και η ζωή σας όχι μόνο θα είναι μακρά και υγιής, αλλά και εξαιρετικά ευχάριστη.