Πώς να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι φλέβες και οι αρτηρίες χρειάζονται τακτική άσκηση όσο και οι μύες.

Πώς λειτουργούν τα αιμοφόρα αγγεία και γιατί πρέπει να ενισχύονται

Το κύριο καθήκον των αγγείων είναι η παροχή αίματος στα όργανα και τους ιστούς του σώματος. Αυτό είναι παρόμοιο με το πώς λειτουργούν οι σωλήνες νερού.

Για να υπάρχει πάντα νερό στο σπίτι, οι σωλήνες πρέπει να είναι καθαροί εσωτερικά και να περνούν ελεύθερα τον απαιτούμενο όγκο υγρού. Και να μην σκάσεις ακόμα κι αν άναψες την πίεση στο φουλ. Παρόμοιες απαιτήσεις επιβάλλονται στην υγεία των φλεβών, των αρτηριών, των τριχοειδών αγγείων, των φλεβιδίων, των αρτηριδίων.

Εδώ είναι δύο λόγοι για να παρακολουθήσετε πώς αισθάνονται τα αιμοφόρα αγγεία σας.

Για να μην βουλώσουν

Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων είναι επενδεδυμένα από το εσωτερικό με ειδικά κύτταρα - το λεγόμενο ενδοθήλιο Alberts B., Johnson A., Lewis J. Molecular Biology of the Cell. 4η έκδοση. Λειτουργεί ως διαπερατό φράγμα, επιτρέποντας σε ορισμένες ουσίες, όπως το νερό και τα διαλυμένα σε αυτό στοιχεία, να διεισδύσουν από την κυκλοφορία του αίματος στους περιβάλλοντες ιστούς και αντίστροφα. Ταυτόχρονα, αυτό το φίλτρο δεν επιτρέπει τη διέλευση μεγαλύτερων μορίων όπως οι τοξίνες.

Ένα υγιές ενδοθήλιο δεν είναι μόνο άθικτο, αλλά έχει και λεία και ελαστική επιφάνεια. Εάν, για κάποιο λόγο, ο ιστός καταστραφεί, το αίμα πήζει αμέσως στο σημείο του τραυματισμού. Σχηματίζεται ένας μικροσκοπικός θρόμβος αίματος, του οποίου η αποστολή είναι να καλύψει τη βλάβη και να επιτρέψει στο αγγείο να ανακάμψει.

Από τη μία πλευρά, ο θρόμβος αίματος είναι απαραίτητος. Από την άλλη, γίνεται εμπόδιο στην πορεία του αίματος. Εμπόδιο αποτελούν επίσης οι εναποθέσεις χοληστερόλης (οι λεγόμενες αθηρωματικές πλάκες) στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Όλα αυτά μπορούν να συγκριθούν με τη σκουριά μέσα στους σωλήνες νερού. Τα εμπόδια όχι μόνο εμποδίζουν τη ροή του αίματος, αλλά και λεπταίνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό οδηγεί σε άλλα μικροτραύματα, φλεγμονές και, ως αποτέλεσμα, νέους θρόμβους αίματος και κυκλοφορικές διαταραχές.

Για να διατηρούνται ελαστικά

Τα υγιή αγγεία διαστέλλονται ή συστέλλονται ανάλογα με το πόσο αίμα διοχετεύεται μέσω αυτών.

Για παράδειγμα, όταν τρέχουμε, δουλεύουμε σωματικά, ανησυχούμε, κάνουμε σεξ, το σώμα (ιδίως οι μύες και ο εγκέφαλος) χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Επομένως, η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί πιο ενεργά. Τα υγιή αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και περνούν ομαλά τον αυξημένο όγκο αίματος στα όργανα και τους ιστούς.

Εάν τα αγγεία δεν έχουν χρόνο να επεκταθούν, η καρδιά πρέπει να καταβάλει πρόσθετες προσπάθειες για να ωθήσει το αίμα μέσα από αυτά.

Εκτός από το γεγονός ότι αυτό οδηγεί σε αυξημένο φορτίο στην καρδιά, μπορεί να εμφανιστούν μικρορήξεις στα αγγεία που δεν είχαν χρόνο να επεκταθούν. Και, ως αποτέλεσμα, θρόμβοι αίματος.

Εξαιτίας αυτού που εξασθενούν τα αιμοφόρα αγγεία

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να βλάψουν το ενδοθήλιο και να μειώσουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Οι πιο συνηθισμένοι Marsha L. Tracey / Παράγοντες κινδύνου για μακρο- και μικροαγγειακές επιπλοκές μεταξύ ηλικιωμένων ενηλίκων με διαγνωσμένο διαβήτη τύπου 2: Τα ευρήματα από την Ιρλανδική Διαχρονική Μελέτη για τη Γήρανση / Hindawi είναι:

• Χαμηλή φυσική δραστηριότητα.
• Υπερβολικό βάρος.
• Υψηλή πίεση του αίματος.
• Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα.
• Υψηλά επίπεδα «κακής» χοληστερόλης (LDL, λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) στο αίμα.
• Κάπνισμα.
• Μια δουλειά ή ένας τρόπος ζωής στον οποίο πρέπει να κάθεστε ή να στέκεστε συχνά και πολύ Ενισχύοντας τις φλέβες και τις αρτηρίες σας / Κέντρο φλεβών του Ντένβερ.

Πώς να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία

Γενικά, για να παραμείνουν τα αγγεία γερά, καθαρά, ελαστικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρκεί να ενδυναμώσετε τις φλέβες και τις αρτηρίες σας / Denver Vein Center για να φροντίζετε σωστά το σώμα σας: να υποβάλλεστε σε τακτικές εξετάσεις με έναν θεραπευτή και οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

1. Φροντίστε να έχετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες C, K και E, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της αντοχής και της ελαστικότητας των αγγειακών τοιχωμάτων. Προτιμήστε φρούτα με έντονα χρώματα: είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μεταξύ άλλων.
2. Μετακινηθείτε περισσότερο. Για το καρδιαγγειακό σύστημα, οι λεγόμενες καρδιο ασκήσεις είναι ιδιαίτερα ευεργετικές. Αυτό είναι το περπάτημα, το τρέξιμο με μέτριο ρυθμό, το κολύμπι, η ποδηλασία ή το ρόλεϊ.
3. Αν πρέπει να κάθεστε ή να στέκεστε πολύ, προσπαθήστε να περπατάτε λίγο και να κάνετε λίγη προθέρμανση κάθε 30 λεπτά. Για παράδειγμα, πολλές κάμψεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις και απλές ασκήσεις διατάσεων.
4. Παρακολουθήστε πόσο πίνετε. Το νερό αραιώνει το αίμα και του παρέχει περισσότερη ελεύθερη ροή μέσω των αγγείων. Έτσι, το φορτίο στα αγγειακά τοιχώματα μειώνεται. Για την προστασία του οργανισμού από την αφυδάτωση, οι ειδικοί συνιστούν Νερό: Πόσο πρέπει να πίνετε κάθε μέρα; / Οι γυναίκες της Mayo Clinic πίνουν περίπου 2,7 λίτρα υγρών την ημέρα, οι άνδρες - περίπου 3,7 λίτρα.
5. Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση. Η χαμηλή πίεση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος και η υψηλή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε τέντωμα και μικροσκίσιμο στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Εάν παρατηρήσετε ότι η πίεση αρχίζει συχνά να πέφτει ή να αυξάνεται, φροντίστε να το συζητήσετε με έναν θεραπευτή.