Γιατί εμφανίζεται το άγχος του hangover και τι να κάνετε για αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν μετά το επόμενο πάρτι σας υποφέρετε από άγχος και μπλακ άουτ, αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Το αλκοόλ ηρεμεί τον εγκέφαλο. Δρα στους υποδοχείς του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) και δίνουν ένα σήμα για την επιβράδυνση της δραστηριότητας των νευρικών κυττάρων. «Ως εκ τούτου, γίνεστε χαρούμενοι και χαλαροί όταν πίνετε», εξηγεί ο David Nutt, καθηγητής νευροψυχοφαρμακολογίας στο Imperial College του Λονδίνου.

Τα δύο πρώτα ποτά αλκοόλ σας φέρνουν σε μια ευτυχισμένη κατάσταση ηρεμίας, που φέρνει το GABA. Όταν φτάσετε στο τρίτο ή τέταρτο ποτήρι, μια άλλη διαδικασία ξεκινά, αναστέλλοντας τον εγκέφαλο. Οι ουσίες στο αλκοόλ μειώνουν τη δραστηριότητα του γλουταμικού, του κύριου διεγερτικού νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο.

Όσο λιγότερο γλουταμικό, τόσο λιγότερο άγχος και το αντίστροφο. Έτσι, όταν οι άνθρωποι μεθάνε, δεν ανησυχούν για τίποτα. Σε αυτή την κατάσταση, φαίνεται ότι η ζωή είναι όμορφη, αλλά μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα.

Σύντομα, το σώμα διορθώνει την ανισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και προσπαθεί να διορθώσει την κατάσταση. Αυτό μοιάζει με τις διαδικασίες που συμβαίνουν όταν τρώτε πολλά γλυκά. Για την ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το σώμα παράγει πολλή ινσουλίνη. Μόλις όμως αφομοιωθεί η φαγωμένη γλύκα, η συσσωρευμένη ορμόνη προκαλεί απότομη πτώση των επιπέδων γλυκόζης, η οποία σας κάνει να πεινάτε.

Η κατάσταση είναι παρόμοια με το αλκοόλ. Το σώμα προσπαθεί να ομαλοποιήσει τα επίπεδα του GABA και του γλουταμικού.

Επομένως, μετά από βαριές σπονδές, θα βρείτε εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε GABA και ένα άλμα στο γλουταμινικό. Αυτό οδηγεί σε άγχος. Και επίσης σε κράμπες, που συχνά συμβαίνουν με το hangover. Ο εγκέφαλος χρειάζεται μερικές μέρες για να επιστρέψει στο φυσιολογικό. «Εάν πίνετε πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες για να ανακάμψετε», λέει ο Nutt. «Και οι αλκοολικοί έχουν δει αλλαγές στα επίπεδα GABA εδώ και χρόνια».

Συνήθως, αυτές οι διεργασίες ξεκινούν ενώ προσπαθείτε να το σβήσετε. «Οι μεθυσμένοι αποκοιμιούνται γρήγορα», συνεχίζει ο Νατ. - Ο ύπνος τους είναι βαθύτερος από ό,τι όταν είναι νηφάλιοι, γεγονός που εξηγεί τη συχνότητα ακούσιας ούρησης και εφιάλτων. Μετά από περίπου τέσσερις ώρες, αρχίζει η απόσυρση. Ένας άντρας ξυπνά τρέμοντας και νευρικός».

Ωστόσο, μια ανισορροπία μεταξύ GABA και γλουταμινικού δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Το αλκοόλ προκαλεί επίσης μια μικρή αύξηση της νορεπινεφρίνης. Αυτή η ορμόνη εμπλέκεται στην απόκριση πάλης ή φυγής. Στην αρχή, καταστέλλει το άγχος, αλλά στη συνέχεια, αντίθετα, το αυξάνει. Έτσι, το αυξημένο άγχος είναι σημάδι βιασύνης νορεπινεφρίνης.

Μια άλλη αιτία του άγχους του hangover είναι η αδυναμία να θυμηθείτε τι είπατε και τι κάνατε όταν είστε μεθυσμένοι.

Προκαλείται από ένα μη φυσιολογικό επίπεδο γλουταμικού. Το χρειαζόμαστε για να σχηματίσουμε αναμνήσεις. Μετά το έκτο ή το έβδομο ποτήρι αλκοόλ, οι υποδοχείς γλουταμικού μπλοκάρονται από την αιθανόλη, έτσι δεν θα θυμάστε τίποτα το πρωί.

Ωστόσο, το άγχος του hangover δεν επηρεάζει όλους εξίσου. Οι ερευνητές ρώτησαν υγιείς νέους πόσο άγχος ένιωθαν πριν και κατά τη διάρκεια του ποτού και το πρωί μετά.

Σύμφωνα με την ψυχοφαρμακολόγο Celia Morgan, οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι πολύ πιο ανήσυχοι το επόμενο πρωί. Ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα επίπεδα GABA τους αρχικά υποτιμώνται. Θα μπορούσε όμως να είναι και θέμα ψυχολογίας. Οι ανήσυχοι άνθρωποι είναι συνήθως πιο επιρρεπείς σε εμμονικούς στοχασμούς για το παρελθόν.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε εδώ πέρα από το να πίνετε λιγότερο. Πάρτε ένα αναλγητικό το πρωί για να μην ταλαιπωρείτε το κεφάλι σας. Και σε κάθε περίπτωση, μην αντιμετωπίζετε το άγχος του hangover με μια νέα δόση αλκοόλ. Αυτός είναι ο δρόμος προς τον εθισμό.

Προσπαθήστε να ξεφύγετε από τον φαύλο κύκλο.«Πριν πιείτε παρέα, για να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, φανταστείτε ένα hangover την επόμενη μέρα», λέει ο Morgan. «Αν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε χωρίς αλκοόλ, θα κολλήσετε σε αυτόν τον κύκλο και το άγχος για το hangover θα αυξηθεί».