Πώς να μετρήσετε τον σφυγμό σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι απαραίτητο να ελέγξετε πώς χτυπά η καρδιά τόσο στην προπόνηση όσο και σε περίπτωση ασθένειας.

Παλμός είναι ο αριθμός των παλμών (συστολών) που κάνει η καρδιά ανά λεπτό. Όμως το θέμα δεν περιορίζεται μόνο στον καρδιακό ρυθμό.

Με τη μέτρηση του παλμού, θα λάβετε επίσης πληροφορίες για την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος στο σύνολό του. Αν ξέρετε τι να ψάξετε.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε τον σφυγμό σας

Ο καρδιακός ρυθμός έχει τρία σημαντικά χαρακτηριστικά της υγείας σας: Πώς να μετρήσετε τον σφυγμό σας. Κατά τη λήψη μετρήσεων, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε καθεμία από αυτές.

1. Καρδιακός ρυθμός (HR). Αυτός ο δείκτης σας λέει πόσο γρήγορα χτυπά η καρδιά σας για να αποστάξει την ποσότητα αίματος που χρειάζεται το σώμα σας.
2. Ρυθμός. Είναι η κανονικότητα των χτυπημάτων. Ο παλμός είναι ρυθμικός εάν οι παλμοί της καρδιάς διαδέχονται ο ένας τον άλλον σε τακτά χρονικά διαστήματα.
3. Τάση. Ο σφυγμός μπορεί να γίνει αισθητός αδύναμος, μόλις ακούγεται. Ή κυριολεκτικά χτυπώντας μέσα από το τοίχωμα της αρτηρίας που μετριέται. Ένας δυνατός, τεταμένος παλμός υποδηλώνει υψηλή αρτηριακή πίεση. Αδύναμο - περίπου χαμηλωμένο.

Πού να μετρήσετε τον σφυγμό σας

Ο καρδιακός ρυθμός μετράται τοποθετώντας τα μαξιλάρια των δακτύλων (συνήθως του δείκτη, του μέσου και του δακτυλίου) στο σημείο του δέρματος, κάτω από το οποίο περνά η αρτηρία.

Εδώ είναι τα σημεία όπου οι αρτηρίες περνούν κοντά στο δέρμα:

Στο λαιμό. Φωτογραφία: Lifehacker

Στο λαιμό. Φωτογραφία: Lifehacker

Στον καρπό. Φωτογραφία: Lifehacker

Στους ναούς. Φωτογραφία: Lifehacker

Στον ώμο. Φωτογραφία: Lifehacker

Στο πόδι. Φωτογραφία: Lifehacker

Κάτω από το γόνατο. Φωτογραφία: Lifehacker

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ευκολότερος τρόπος για να βρείτε τον παλμό είναι στον καρπό (στην ακτινωτή αρτηρία, που βρίσκεται μεταξύ του οστού και του τένοντα στο πλάι του αντίχειρα) ή στον λαιμό (με τα δάχτυλα τυλιγμένα γύρω από την τραχεία). Σχεδόν όλοι μπορούν να νιώσουν το χτύπημα του αίματος σε αυτά τα μέρη και όχι μόνο οι γιατροί που έχουν συνηθίσει να ψηλαφούν ασθενείς.

Είναι απαραίτητο να μετρήσετε προσεκτικά τον παλμό στον αυχένα Παλμός: υπάρχει κίνδυνος, με κατά λάθος σύνθλιψη της αυχενικής αρτηρίας, να επιβραδυνθεί η ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή λιποθυμία.

Στα παιδιά, ο σφυγμός είναι καλά καθορισμένος στη μηριαία αρτηρία· στα νεογέννητα, ο παλμός της μεγάλης fontanelle στο στέμμα μπορεί να παρακολουθηθεί.

Πώς να μετρήσετε τον σφυγμό σας

Χαλαρώστε και πάρτε ένα χρονόμετρο

Είναι απαραίτητο να μετρήσετε τον παλμό σε μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση, όχι νωρίτερα από 10 λεπτά μετά τη σωματική άσκηση. Καθίστε παλμός ή ξαπλώστε, φροντίστε να αναπνέετε ομοιόμορφα και μην ανησυχείτε για τίποτα.

Πάρτε ένα χρονόμετρο (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ενσωματωμένο smartphone). Ξεκινήστε το.

Πιέστε την αρτηρία

Πιέστε την ακτινωτή αρτηρία στον καρπό σας με τα επιθέματα του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου σας. Μπορείτε επίσης να πιέσετε την αρτηρία στο λαιμό σας κοντά στην τραχεία ή να επιλέξετε οποιοδήποτε άλλο σημείο από τα παραπάνω όπου αισθάνεστε άνετα να κάνετε μετρήσεις.

Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας μπορούν να αισθάνονται καθαρά το αίμα να χτυπά στην αρτηρία.

Μετρήστε τον αριθμό των παλμών

Υπολογίστε Τι είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας; πόσα σοκ συμβαίνουν σε 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό επί τέσσερα για να λάβετε τους παλμούς ανά λεπτό. Επιλογές για τον ασθενή: μετρήστε τον αριθμό των συσπάσεων σε 30 δευτερόλεπτα (και στη συνέχεια πολλαπλασιάστε τον με 2) ή σε ένα λεπτό - σε αυτήν την περίπτωση, η μέτρηση θα είναι πιο ακριβής και οι πιθανότητες να κολλήσετε μια αρρυθμία, εάν υπάρχει, είναι υψηλότερες.

Μην ξεχνάτε να δίνετε προσοχή στο ρυθμό και την ένταση του παλμού.

Τι πρέπει να είναι ένας φυσιολογικός παλμός

Ένας υγιής παλμός είναι ρυθμικός και ελαστικός. Είναι εύκολο να το βρεις, δεν χάνεται κάτω από τα δάχτυλα.

Ο καρδιακός ρυθμός έχει μεγάλο εύρος, αφού εξαρτάται από πολλές παραμέτρους: ηλικία, φύλο Διαφορές που σχετίζονται με το φύλο και την ηλικία στη δυναμική του καρδιακού ρυθμού: είναι οι γυναίκες πιο περίπλοκες από τους άνδρες;, βάρος, συνήθειες άσκησης, ακόμη και την ώρα της ημέρας (η καρδιακή συχνότητα επιταχύνεται το πρωί, επιβραδύνεται τη νύχτα).

Για έναν ενήλικα, ο κανόνας θεωρείται ότι είναι ένας παλμός στην περιοχή των 60-100 παλμών ανά λεπτό.

Αλλά οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες έχουν καρδιακό ρυθμό ηρεμίας 60–80. Τι είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός; Κατανόηση του καρδιακού σας παλμού ανά λεπτό.

Τι να κάνετε εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι μη φυσιολογικός

Ο καρδιακός ρυθμός επηρεάζεται τόσο από την κατάσταση του σώματος όσο και από το περιβάλλον. Η καρδιά χτυπά πιο συχνά All About Heart Rate (Σφυγμός) στη ζέστη, μετά την άσκηση, κατά τη διάρκεια του στρες ή όταν σηκώνεστε στα πόδια σας από ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Ορισμένες ασθένειες και φάρμακα που λαμβάνονται επηρεάζουν επίσης τον σφυγμό: μπορούν και να επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό και να τον επιταχύνουν.

Είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε τον ρυθμό του καρδιακού σας παλμού. Άτομα με ακανόνιστους ρυθμούς μπορεί να έχουν κολπική μαρμαρυγή. Αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Τι είναι ο φυσιολογικός σφυγμός; …

Νοσοκόμα Emily Reeve, Ειδικός Καρδιολογικής Αποκατάστασης

Φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό ή καρδιολόγο εάν:

• Ο καρδιακός σας ρυθμός σε ηρεμία πέφτει τακτικά εκτός του φυσιολογικού εύρους.
• Νιώθετε ότι η καρδιά σας παρακάμπτει τους παλμούς ή ότι είναι ακανόνιστα.
• Ο ατομικός καρδιακός σας ρυθμός έχει αλλάξει. Για παράδειγμα, πριν ο καρδιακός ρυθμός ήταν περίπου 70 παλμοί ανά λεπτό, αλλά κάποια στιγμή παρατηρήσατε ότι ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία επιταχύνθηκε στους 80-90 (ή το αντίστροφο, επιβραδύνθηκε στους 50-60).

Τέτοια συμπτώματα, εάν επαναληφθούν, μπορεί να είναι σημάδια μιας μάλλον σοβαρής διαταραχής. Είναι σημαντικό να μην τα χάσετε.

Αυτό το υλικό δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά τον Αύγουστο του 2017. Τον Απρίλιο του 2020, ενημερώσαμε το κείμενο.