2 δυνατοί τρόποι για να προχωρήσετε προς τον στόχο σας, ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να μην τα παρατάτε στο δρόμο προς αυτό που θέλετε και να αναβάλλετε λιγότερο.

Ένα από τα κύρια προβλήματα που μας εμποδίζουν να ζήσουμε όπως θέλουμε είναι η ασυμφωνία μεταξύ πρόθεσης και δράσης. Για παράδειγμα, θέλετε να τρώτε υγιεινά, αλλά συνεχίζετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό, αναβάλλοντας ξανά και ξανά τις αλλαγές επ' αόριστον.

Πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται σε έλλειψη θέλησης και μόνο με τεμπέληδες. Αυτό δεν ισχύει για πολυάσχολους ανθρώπους με πολυάσχολη ζωή. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει. Άτομα με επιτυχημένη καριέρα, οικογένεια και φίλοι το βρίσκουν πολύ πιο δύσκολο να πετύχουν τους στόχους τους από πολλούς άλλους. Πρέπει να δουλέψουν σκληρά για να ανέβουν στην καριέρα τους, να αφιερώσουν χρόνο στα παιδιά και να παρακολουθήσουν συναντήσεις. Η ζωή τους είναι γεμάτη απρόβλεπτες καταστάσεις και απρόβλεπτους παράγοντες.

Είναι πολύ δύσκολο να πραγματοποιηθούν ιδέες σε τέτοιες συνθήκες, αλλά είναι ακόμα δυνατό. Υπάρχουν δύο τρόποι για να γίνει αυτό: προγραμματισμός υπό όρους και εντοπισμός προβληματικών περιοχών.

1. Σχεδιασμός υπό όρους

Φανταστείτε ότι αποφασίζετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα. Και άρχισαν να το κάνουν, αλλά μετά αρρώστησαν ξαφνικά και έχασαν δύο μαθήματα. Μετά την αποθεραπεία, προστέθηκαν το τρίτο και το τέταρτο, γιατί σας άρεσε να μην πηγαίνετε πουθενά μετά από μια ενεργοβόρα εργάσιμη ημέρα.

Αυτό προκάλεσε άγχος καθώς αθέτησες την υπόσχεσή σου στον εαυτό σου και σιγά σιγά χάνεις τα αποτελέσματα των πρώτων σου προπονήσεων. Το άγχος σας κάνει να θέλετε να πηγαίνετε γυμναστήριο ακόμα λιγότερο. Ως αποτέλεσμα, τα παρατάς και δεν εμφανίζεσαι πλέον εκεί.

Όταν απροσδόκητες περιστάσεις παρεμβαίνουν στα σχέδιά μας, μπορεί να χάσουμε τη δυναμική που μας οδήγησε μπροστά.

Για να μην συμβεί αυτό, χρησιμοποιήστε τον προγραμματισμό υπό όρους. Η ουσία του είναι να σκεφτείτε τις ενέργειες που θα κάνετε εάν αλλάξουν οι κανονικές συνθήκες.

Για παράδειγμα, εάν δεν αισθάνεστε πολύ καλά, τότε δεν χρειάζεται να ασκηθείτε: απλά πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο και να αγγίξετε το χερούλι της πόρτας. Δεν σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, αλλά σας κρατά κίνητρο. Ακολουθείτε ακόμα το δικό σας σχέδιο, μόνο λόγω της ασθένειας η δράση έχει αλλάξει. Η αλυσίδα δεν σπάει, το επίπεδο άγχους δεν αυξάνεται και μετά την ανάκαμψη θα υπάρχουν λιγότεροι λόγοι για αναβολή ή εγκατάλειψη.

Για να λειτουργήσει αυτή η μέθοδος, πρέπει να επιλέξετε τον στόχο που επιδιώκετε και να υπολογίσετε τι θα κάνετε αν κάτι πάει στραβά. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι αποφασίσατε να μελετήσετε μια γλώσσα για μισή ώρα την ημέρα. Αλλά ξέρετε ότι μερικές φορές δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις αποφασίζεις τουλάχιστον να ανοίξεις το σχολικό βιβλίο και να διαβάσεις τις εργασίες που πρόκειται να ολοκληρωθούν αύριο.

Μερικές φορές η λύση είναι απλά να αντέξεις. Για παράδειγμα, εάν χρειάζεται να γράψετε μια διατριβή, και σας κυριεύει ο φόβος της μελλοντικής υπεράσπισης. Είναι σημαντικό να επιλέγετε ενέργειες που λειτουργούν για εσάς προσωπικά.

2. Προσδιορισμός προβληματικών περιοχών

Προβλήματα μπορεί να προκύψουν στο δρόμο προς οποιονδήποτε στόχο. Για παράδειγμα, θέλετε να κοιμάστε νωρίς, αλλά μένετε συνεχώς ξύπνιοι μέχρι αργά επειδή εργάζεστε σκληρά. Είναι πολύ σημαντικό να εντοπίσετε ένα τέτοιο εμπόδιο εγκαίρως, διαφορετικά μπορείτε να χάσετε πολύ χρόνο, αλλά ποτέ να μην πλησιάσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Όταν κάνετε ένα σχέδιο για την επίτευξη ενός στόχου, προσπαθήστε να καταλάβετε πού μπορεί να προκύψουν προβλήματα, ποιες από τις προγραμματισμένες εργασίες δεν θέλετε να εκτελέσετε.

Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε σε αυτά. Αναλύστε τι προκαλεί το εμπόδιο και προσπαθήστε να το ξεφορτωθείτε. Αυτή η συμβουλή φαίνεται προφανής, αλλά στην πραγματικότητα οι άνθρωποι συχνά αποτυγχάνουν να φτάσουν στο στόχο επειδή δεν αναγνωρίζουν προβληματικές περιοχές, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες εξαιτίας τους.