Πώς να θέσετε στόχους και να τους πετύχετε: ένας απλός οδηγός

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θέστε στόχους έτσι ώστε να εξαρτώνται από τις πρακτικές σας ενέργειες.

Όταν ορίζουμε έναν στόχο, συνήθως σκεφτόμαστε μόνο το τελικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα:

• συσσωρεύσει ένα εκατομμύριο μέχρι το τέλος του έτους·
• χάστε εννέα κιλά σε τρεις μήνες.
• βρείτε μια αδελφή ψυχή μέσα σε ένα χρόνο.

Ναι, όλοι αυτοί οι στόχοι είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι και χρονικά περιορισμένοι. Είναι απίθανο να τα πετύχετε. Περιγράφουν το αποτέλεσμα για το οποίο προσπαθείτε, αλλά το ίδιο το αποτέλεσμα είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Δεν μπορείς να τον επηρεάσεις άμεσα. Δεν θα δημιουργήσετε το εκατομμύριο σας από τον αέρα, θα αφαιρέσετε το περιττό λίπος από τον εαυτό σας και θα υλοποιήσετε το άλλο μισό με τη δύναμη της σκέψης.

Θέστε στόχους προσανατολισμένους στη δράση

Διαμορφώστε ξανά τους στόχους σας ώστε να εξαρτώνται από τις άμεσες ενέργειές σας. Για παράδειγμα:

• ξοδέψτε μιάμιση ώρα την ημέρα σε πρόσθετα κέρδη.
• για τρεις μήνες, αποκλείστε όλα τα τρόφιμα με επεξεργασμένα σάκχαρα από τη διατροφή.
• βγαίνετε ραντεβού και συναντάτε δέκα νέα άτομα κάθε μήνα.

Τώρα δεν χρειάζεται να περιμένετε μόνο να εμφανιστούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εσείς οι ίδιοι θα αρχίσετε να τα δουλεύετε.

Μετρήστε την πρόοδο

Αξιολογήστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την εβδομαδιαία πρόοδο. Οποιαδήποτε εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας ή ένα κανονικό υπολογιστικό φύλλο είναι μια χαρά για αυτό. Θα παρατηρήσετε τι είναι καλύτερο και τι χειρότερο, το οποίο πρέπει να δουλέψει.

Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη μέτρηση ενός τελικού αποτελέσματος όπως τα χρήματα. Φυσικά, μπορείτε να παρακολουθείτε τα έσοδα και τα έξοδα των κεφαλαίων για ένα μήνα σε μια τραπεζική κίνηση. Αλλά αυτό θα κάνει ελάχιστα, γιατί δεν ελέγχετε πόσο πληρώνεστε.

Προσαρμόστε την προσέγγισή σας

Μπορείτε μόνο να μαντέψετε ποιες ενέργειες θα οδηγήσουν στα επιθυμητά αποτελέσματα. Ακόμα κι αν εκπληρώσετε 100% έναν πρακτικό στόχο (για παράδειγμα, αλλάξτε εντελώς τη διατροφή σας), αυτό δεν εγγυάται το αποτέλεσμα (απώλεια βάρους).

Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε και να προσαρμόζετε συνεχώς τις ενέργειές σας. Εάν μια προσέγγιση δεν λειτουργεί, δοκιμάστε μια άλλη. Συνεχίστε μέχρι να βρείτε το καλύτερο.

• Εάν η δουλειά σας δεν βγάζει τα χρήματα που χρειάζεστε, αναζητήστε άλλη.
• Εάν μια δίαιτα με λιγότερη ζάχαρη δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, δοκιμάστε ένα διαφορετικό πρόγραμμα γευμάτων και προσθέστε άσκηση.
• Αν οι νέες γνωριμίες δεν έχουν τα προσόντα που χρειάζεσαι σε έναν σύντροφο, άλλαξε περιβάλλον.

Ξεφορτωθείτε ότι δεν λειτουργεί. Επαναλάβετε αυτό που λειτουργεί. Με τον καιρό, θα προσδιορίσετε τις πιο αποτελεσματικές ενέργειες για τον εαυτό σας.

Κάντε μια ολοκληρωμένη στρατηγική

Μερικά αποτελέσματα είναι αρκετά απλά στην επίτευξη· ένας ή δύο πρακτικοί στόχοι είναι αρκετοί για αυτούς. Για παράδειγμα, για να μάθετε πώς να οδηγείτε ένα ποδήλατο, πρέπει να προπονείστε κάθε μέρα για μισή ώρα. Αλλά για πολύπλοκα αποτελέσματα, πρέπει να προγραμματίσετε πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτή θα είναι η στρατηγική σας.

Ας πούμε ότι θέλετε να χάσετε βάρος. Έχετε προσπαθήσει να εγκαταλείψετε τα γλυκά, αλλά αυτό από μόνο του δεν αρκεί. Πρέπει να αναπτύξετε μια στρατηγική με πολλούς πρακτικούς στόχους και να τους δοκιμάσετε στην πράξη.

Σχεδιάστε διάφορους τρόπους για να πετύχετε το αποτέλεσμα και χωρίστε τους σε ομάδες.

Για παράδειγμα, για να χάσετε βάρος, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να ασκηθείτε.

Θρέψη:

• αποκλείστε όλους τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (γλυκά, ζυμαρικά, αλεύρι).
• εξαιρούνται τα ανθρακούχα ποτά·
• τρώτε μόνο φυτικές τροφές για ένα μήνα.

Προπόνηση:

• 30 λεπτά καρδιο κάθε μέρα.
• ασκήσεις δύναμης 4 ημέρες την εβδομάδα.
• Μαθήματα Crossfit 3 ημέρες την εβδομάδα.

Σημειώστε ότι όλοι αυτοί οι στόχοι βασίζονται στη δράση. Απλώς μην τα συνδυάζετε: είναι πολύ δύσκολο να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Επιπλέον, δεν θα μπορείτε να προσδιορίσετε ποια συγκεκριμένη ενέργεια οδήγησε σε θετικό αποτέλεσμα.

Διαλέξτε έναν στόχο και μείνετε σε αυτόν για ένα μήνα. Έτσι θα ξέρετε με βεβαιότητα εάν αυτή η προσέγγιση λειτουργεί ή όχι.

Συνοψίζω

1. Θέστε στόχους προσανατολισμένους στη δράση.
2. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας καθημερινά.
3. Εάν κάνετε τα πάντα σύμφωνα με το σχέδιο, αλλά δεν έχετε αποτελέσματα, προσαρμόστε την προσέγγισή σας.