Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του άγνωστου και να πετύχετε γρήγορα τους στόχους σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο φόβος του άγνωστου μας αναγκάζει συχνά να εγκαταλείψουμε τις βαθύτερες επιθυμίες μας. Η πλήρης εμβάπτιση στο πεδίο σπουδών χρησιμοποιώντας τη μέθοδο των συμφραζομένων μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο και να πετύχετε αυτό που θέλετε πολύ πιο γρήγορα.

Σύμφωνα με έρευνα του Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, για να έχουμε αρκετά κίνητρα για την επίτευξη ορισμένων στόχων, αυτοί οι στόχοι πρέπει να είναι αρκετά συγκεκριμένοι. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζουμε ακριβώς πώς να τα πετύχουμε.

Αυτός είναι ο λόγος που συχνά αναβάλλουμε αρκετά απλές εργασίες μέχρι την τελευταία στιγμή. Απλώς δεν είμαστε σίγουροι ότι ξέρουμε πώς να τα κάνουμε. Ως εκ τούτου, πολλοί προτιμούν ένα μάλλον συγκεκριμένο πόδι στο χέρι από έναν αφηρημένο γερανό στον ουρανό και εγκαταλείπουν μακρινούς στόχους για να επιτύχουν πιο κατανοητούς και ευκολότερους.

Έρευνα R. Nicholas Carleton. Αυτό οφείλεται στον μάλλον διαδεδομένο φόβο για το άγνωστο, που πυροδοτεί πολλές άλλες διαδικασίες που επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγικότητά μας. Πώς μπορείς να ξεπεράσεις αυτόν τον φόβο και να μην εγκαταλείψεις το όνειρό σου;

Μάθετε να βλέπετε το θετικό στο άγνωστο

Είναι επικίνδυνη υπόθεση, Φρόντο, να ξεπεράσεις το κατώφλι: αξίζει να πατήσεις το πόδι σου στο δρόμο και, αν αφήσεις ελεύθερα τα πόδια σου, δεν ξέρεις πού θα σε οδηγήσουν.

John Ronald Ruel Tolkien "Ο Άρχοντας των Δαχτυλιδιών"

Πώς νιώθετε όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις αβεβαιότητας; Βάζουν πολλούς σε κατάσταση άγχους. Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ανοιχτοί στο νέο και στο άγνωστο.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι τα παιδιά είναι συχνά πολύ καλύτερα από τους ενήλικες στην αντιμετώπιση αμφίβολων καταστάσεων στις οποίες είναι δύσκολο να εκτιμηθούν οι πιθανότητες νίκης ή ήττας. Καθώς μεγαλώνετε, η επιδίωξη της βεβαιότητας και της ασφάλειας κερδίζει γιατί σας κρατά στη ζώνη άνεσής σας.

Έρευνα Χρήστος Νικολαΐδης, Κλεάνθης Κ. Κατσαρός. … έδειξε επίσης ότι η ανοχή σε καταστάσεις αβεβαιότητας εξαρτάται άμεσα από τον βαθμό ικανοποίησής σας από την επιχείρηση που κάνετε. Ο πολυμήχανος προπονητής ποδοσφαίρου Bill Walsh είπε: «Αν ξέρεις καλά γιατί κάνεις κάτι, τότε θα καταλάβεις πώς να το κάνεις».

Αντιμετωπίστε τις λεπτομέρειες όσο το δυνατόν γρηγορότερα

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι για να αντιμετωπίσετε τον φόβο της αβεβαιότητας, πρέπει να επιτύχετε τουλάχιστον κάποια βεβαιότητα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προγραμματίσετε ολόκληρη τη σειρά των ενεργειών μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος. Αρκεί να αποφασίσεις τι θα κάνεις στο επόμενο βήμα.

Αυτό σημαίνει ότι αν είστε τώρα στο πρώτο σημείο και το όνειρό σας βρίσκεται στο σημείο 50, τότε πρέπει να ξέρετε τι θα κάνετε όταν φτάσετε στο δεύτερο και το τρίτο σημείο. Είναι αρκετά. Όταν φτάσετε σε αυτά τα σημεία, θα γνωρίζετε περισσότερα από ό,τι στο πρώτο σημείο. Θα μπορείτε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις και να αξιολογήσετε τι ή ποιος μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στα σημεία 5, 6 ή 7.

Φανταστείτε ότι πρόκειται για αναζήτηση και συλλέγετε στοιχεία για να καταλάβετε πού να πάτε στη συνέχεια. Έτσι πρέπει να ενεργείς για να πετύχεις αυτό που θέλεις.

Τελικά, για να ξεκινήσετε να ενεργείτε τώρα, πρέπει να ορίσετε με σαφήνεια το επόμενο ορόσημο, τον χρόνο που χρειάζεστε για να φτάσετε σε αυτό και τους πόρους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φτάσετε εκεί. Αυτό θα σας δώσει αρκετό κίνητρο για να προχωρήσετε προς τον στόχο σας. Ενώ άλλοι κοιτάζουν το δάσος, εσείς θα διασχίσετε ήδη το αλσύλλιο.

Αποφασίστε τι θέλετε να μάθετε

Πού είναι η σοφία που έχουμε χάσει στη γνώση; Πού είναι η γνώση που έχουμε χάσει στις πληροφορίες;

Τόμας Έλιοτ

Όταν ψάχνετε για πληροφορίες, πρέπει να ξέρετε γιατί τις χρειάζεστε. Μόνο όταν γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε να μάθετε, θα μπορείτε να προσδιορίσετε πού να λάβετε τα δεδομένα που χρειάζεστε και από ποιον να ζητήσετε συμβουλές.

Κανείς δεν μπορεί να πάρει σημαντικές αποφάσεις για εσάς. Θα πρέπει να επιλέξετε μόνοι σας την κατεύθυνση του μονοπατιού. Αλλά μπορείτε να κάνετε σε κάποιον άλλο συγκεκριμένες ερωτήσεις.

Επιπλέον, σύμφωνα με τους επιστήμονες Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, οι πληροφορίες που λαμβάνετε θα πρέπει να σχετίζονται άμεσα με τα ενδιαφέροντα και τους στόχους σας. Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερη γνώση είναι να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Έτσι δεν θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα περνάει ο χρόνος.

Μάθε κάνοντας

Στην εκπαίδευση ιεροκήρυκων, οι Μορμόνοι έχουν αναπτύξει έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο εκμάθησης ξένων γλωσσών. Σε λίγες εβδομάδες, οι μαθητές τους κατακτούν την ύλη που απαιτεί από τους απλούς μαθητές τρία ή τέσσερα χρόνια για να μελετήσουν. Αυτή η μέθοδος έχει κερδίσει ευρεία δημοτικότητα και χρησιμοποιείται όχι μόνο στα πανεπιστήμια, αλλά ακόμη και στον στρατό.

Αυτή η μέθοδος αναφέρεται συνήθως ως μέθοδος εκμάθησης γλώσσας με βάση τα συμφραζόμενα. Αρχικά, οι μαθητές απομνημονεύουν φράσεις και εργάζονται για την προφορά. Μετά από αυτό, χωρίζονται σε ζευγάρια και παίζουν πραγματικές καταστάσεις χρησιμοποιώντας τη γνώση που έχουν αποκτήσει. Ο δάσκαλος βοηθά τους μαθητές σε αυτό. Αυτά τα παιχνίδια ρόλων παίρνουν το 70% του χρόνου εκμάθησης των Μορμόνων.

Οι κανόνες για τη χρήση της μεθόδου είναι αρκετά απλοί: μάθετε την έννοια, εξασκήστε την, λάβετε σχόλια από τον δάσκαλο και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τα δύο τελευταία βήματα.

Οι μελέτες των J. J. Jupp, M. D. Griffiths δείχνουν. …, αυτή η μέθοδος βοηθά επίσης να ξεπεραστεί η απομόνωση και η αυτοαμφισβήτηση. Οι ντροπαλοί μαθητές που συμμετείχαν σε παιχνίδια ρόλων κατά τη διάρκεια του πειράματος έδειξαν αξιοσημείωτες θετικές αλλαγές στην αυτοεκτίμηση και τη συμπεριφορά. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει τη σημασία της συνεχούς ανατροφοδότησης.

Πώς να εφαρμόσετε τη μέθοδο της εκμάθησης γλωσσών με βάση τα συμφραζόμενα σε άλλους τομείς της ζωής

Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε κάτι, ξεχάστε το σωματίδιο «θα». Πρέπει να προσεγγίσετε την αλλαγή με υπευθυνότητα. Πολλοί δεν τα παίρνουν στα σοβαρά. Λένε: «Θα ήθελα να είμαι σε φόρμα», «Θα ήθελα να δουλέψω στη σχέση». Δεν έχουν συγκεκριμένες λεπτομέρειες για να κινηθούν τα πράγματα.

Ο Tony Robbins, συγγραφέας μπεστ σέλερ του life coaching

Το να κυριαρχήσεις κάτι θεμελιωδώς καινούργιο απαιτεί συνεχή δουλειά στη σκέψη και τη συμπεριφορά. Η συλλογή πληροφοριών απλά δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που θέλετε.

Εάν θέλετε να μάθετε γρήγορα κάτι, πρέπει να βυθιστείτε πλήρως στο αντικείμενο μελέτης και να αρχίσετε αμέσως να εφαρμόζετε τις γνώσεις που αποκτήσατε.

Για παράδειγμα, ο πιο γρήγορος τρόπος για να μάθετε ισπανικά είναι να βυθιστείτε στην κουλτούρα της Ισπανίας. Εάν αφιερώνετε 15 λεπτά κάθε μέρα για να μελετήσετε τη γλώσσα, τελικά θα την κατακτήσετε. Αλλά αν έχετε την ευκαιρία να πάτε στην Ισπανία για λίγες μέρες, θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό.

Για να μην υποφέρετε από αίσθημα αβεβαιότητας, πρέπει να αποφασίσετε τι θα κάνετε στα επόμενα στάδια της δουλειάς. Ποια συγκεκριμένα βήματα πρέπει να γίνουν για να κατακτήσετε κάτι νέο χρησιμοποιώντας τη μέθοδο μάθησης με βάση τα συμφραζόμενα;

1. Βρείτε τον εαυτό σας δάσκαλο

Ένα βιβλίο ή ένα διαδικτυακό μάθημα μπορεί να είναι ο δάσκαλός σας. Ή ένα πραγματικό πρόσωπο. Η μάθηση από ένα πραγματικό άτομο είναι ευεργετική επειδή λαμβάνετε έγκαιρα σχόλια και συμβουλές που είναι κατάλληλες για εσάς.

2. Επαναλάβετε τις ίδιες ενέργειες μέχρι να γίνουν συνήθεια

Όταν εφαρμόζετε για πρώτη φορά τις γνώσεις που αποκτήσατε, πρέπει να καταβάλετε σημαντική προσπάθεια και να αφιερώσετε πολύ χρόνο για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πρέπει να προσπαθείς ξανά και ξανά και ξανά. Μόνο έτσι θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.

Στα πρώτα στάδια της εκμάθησης κάτι νέο, ο προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την εργαζόμενη (βραχυπρόθεσμη) μνήμη, λειτουργεί ενεργά. Με τον καιρό, θα αποκτήσετε μια νέα δεξιότητα, και αυτό το μέρος του εγκεφάλου σας μπορεί να «ξεκουραστεί». Τώρα ό,τι έμαθες, θα το κάνεις ασυναίσθητα, αυτόματα. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε τις προσπάθειες και την προσοχή σας σε κάτι άλλο.

Η διαδικασία εισαγωγής μιας δεξιότητας στον αυτοματισμό έχει τέσσερα στάδια:

• Να μάθεις κάτι απλό και να το κάνεις ξανά και ξανά. Για παράδειγμα, εάν παίζετε μπάσκετ, πρέπει να εξασκείτε τον ίδιο τύπο ρίψης όλη την ώρα.
• Σταδιακή επιπλοκή της εργασίας. Κερδίστε ώθηση μέχρι να σας φανεί πολύ δύσκολο. Στη συνέχεια, χαμήλωσε λίγο το επίπεδο δυσκολίας, αλλά κράτησέ το κοντά στο μέγιστο.
• Περιορίστε τον εαυτό σας χρονικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο παραγωγικοί και να κάνετε τις ίδιες ενέργειες ακόμα πιο γρήγορα.
• Αξιοποιήστε πλήρως τη μνήμη εργασίας σας. Προσθέστε σκόπιμα περισπασμούς στη μαθησιακή διαδικασία. Θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να εφαρμόσετε την αποκτηθείσα δεξιότητα σε διαφορετικούς, μερικές φορές απροσδόκητους τομείς, κάτι που μόνο θα βοηθήσει να την ακονίσετε.

3. Θέστε συγκεκριμένους στόχους για τον εαυτό σας και ορίστε δύσκολες προθεσμίες

Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εφαρμόσει τη γνώση στην πράξη.

4. Φροντίστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας

Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν γιατί ξεμένουν από χρήματα τόσο γρήγορα. Το θέμα είναι ότι δεν παρακολουθούν τις δαπάνες τους.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες Jeffrey B. Vancouver, ο David V. Day. … Η αυτορρύθμιση είναι μια ψυχολογική διαδικασία που σας βοηθά να ανακαλύψετε την αναντιστοιχία μεταξύ των στόχων σας και της συμπεριφοράς σας. Αυξάνει το εσωτερικό σας κίνητρο και σας βοηθά να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Η αυτορρύθμιση λειτουργεί προς τρεις κατευθύνσεις:

• Η συνεχής αυτο-παρακολούθηση καθορίζει την τρέχουσα παραγωγικότητά σας.
• Η αυτοαξιολόγηση των πράξεών σας καθορίζει πόσο η τρέχουσα παραγωγικότητά σας σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας.
• Η αντίδρασή σας στα αποτελέσματα της εργασίας με τον εαυτό σας σας βοηθά να προχωρήσετε. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με την παραγωγικότητά σας, τα αρνητικά σας συναισθήματα σας ωθούν να δουλέψετε με τον εαυτό σας.

Επιπλέον, η έρευνα του Yousueng Han έδειξε. … Όταν αναφέρετε με συνέπεια την απόδοσή σας σε κάποιον άλλο, ειδικά αν αντιμετωπίζετε αυτό το άτομο με σεβασμό, αυξάνει επίσης την παραγωγικότητά σας. Επιπλέον, η αναφορά σάς βοηθά να λαμβάνετε έγκαιρα σχόλια.

συμπέρασμα

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσεις τη σωστή στάση για να πετύχεις τους στόχους σου. Αλλά αν είστε πιο συγκεκριμένοι σχετικά με τα βήματα προς αυτούς τους στόχους, βυθιστείτε πλήρως στην εργασία χρησιμοποιώντας τη μέθοδο των συμφραζομένων και θυμηθείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, μπορείτε να πάρετε αυτό που θέλετε. Και πολύ πιο γρήγορα από όσο φαντάζεστε.