5 απλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι συνήθειές μας ελέγχουν τη ζωή μας. Αυτό που κάνουμε καθορίζει ποιοι θα γίνουμε και τι θα πετύχουμε. Επομένως, πρέπει να καλλιεργήσετε καλές συνήθειες. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε πέντε συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα.

Όλοι οι άνθρωποι ονειρεύονται κάτι και βάζουν κάποιους στόχους, αλλά μόνο ένα μικρό μέρος επιτυγχάνει αυτούς τους στόχους. Ξέρετε τι κάνει αυτούς τους ανθρώπους διαφορετικούς; Οι συνήθειές τους. Οι συνήθειες είναι αυτές που καθορίζουν πώς θα προχωρήσει η ζωή ενός ανθρώπου και τι καταφέρνει.

Σε αυτό το άρθρο δεν πρόκειται να σας «αποθέσω» με κίνητρο, αλλά απλώς θέλω να μοιραστώ μαζί σας πέντε καλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα. Μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας σήμερα.

1. Αναπτύξτε την αυτοπειθαρχία

Οι μεγάλες νίκες επιτυγχάνονται μόνο με πειθαρχία. Χωρίς πειθαρχία, μόνο μέτρια αρχικά αποτελέσματα είναι δυνατά. Πιστέψτε το ή αμφισβητήστε το, είναι αλήθεια.

Ξέρεις τι είναι τεμπελιά; Υπάρχουν πολλοί ορισμοί αυτού του φαινομένου, αλλά από όλους μου αρέσει ένας:

Η τεμπελιά είναι έλλειψη πειθαρχίας.

Φανταστείτε πόσο δραστικά θα άλλαζε η ζωή σας αν κάνατε όλα τα πράγματα που θα έπρεπε να κάνετε, αλλά όχι λόγω της τεμπελιάς σας. Η έλλειψη πειθαρχίας μετατρέπει ένα άτομο σε έναν αδύναμο, αβοήθητο χαμένο.

Και το ερώτημα είναι πώς να μάθεις να είσαι πειθαρχημένος. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι δύσκολο να αναπτύξεις πειθαρχία (δεν απαιτούνται φαινομενικές ενέργειες), είναι δύσκολο να διατηρήσεις αυτή την πειθαρχία στο σωστό επίπεδο.

Να τι πρέπει να καταλάβετε αν θέλετε να αναπτύξετε πειθαρχία.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η ανθρώπινη θέληση είναι ένας πόρος που τείνει να εξαντλείται. Με άλλα λόγια, η δύναμη της θέλησης ξοδεύεται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έχετε παρατηρήσει ότι οι πιο ανόητες αποφάσεις που παίρνουμε συνήθως στο τέλος της ημέρας; Γιατί η δύναμη της θέλησης εξαντλείται.

Δεν θα παράσχω συνδέσμους προς την έρευνα. Αντίθετα, προτείνω να διαβάσετε το βιβλίο της Kelly McGonigal, το οποίο ονομάζεται "". Αυτό το βιβλίο περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία και επιστημονική αιτιολόγηση.

Έτσι, εάν μέχρι το τέλος της ημέρας η δύναμη της θέλησης δαπανηθεί, τότε η κορύφωσή της εμφανίζεται το πρωί. Και αν ναι, τότε είναι λογικό να συνηθίσετε τον εαυτό σας στην πειθαρχία από το πρωί, όταν υπάρχει ένα απαραίτητο απόθεμα θέλησης για αυτό.

Πολλές διαφορετικές ασκήσεις είναι γνωστές, αλλά θέλω να προτείνω την πιο απλή: εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ξυπνά νωρίτερα. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να σηκωθείτε στις 6 π.μ. για τις επόμενες 30 ημέρες (εκτός Σαββατοκύριακου) και να τηρήσετε την υπόσχεσή σας. Πιστέψτε με, το να ξυπνάς τόσο νωρίς κάθε μέρα απαιτεί πειθαρχία. Αλλά αν αθετήσετε την υπόσχεσή σας και δεν μπορείτε να επιδείξετε πειθαρχία ακόμη και σε αυτό το απλό θέμα, τότε για τι είδους υψηλά επιτεύγματα μπορούμε να μιλήσουμε;

2. Τροφοδοτήστε το μυαλό σας για να αναπτύξετε νοημοσύνη

Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων, τους λέμε σπασίκλες, που τους αρέσει να πιστεύουν ότι όλη η δύναμη βρίσκεται στη γνώση. Αυτοί οι άνθρωποι διαβάζουν πολύ και χαίρονται να απορροφούν νέες πληροφορίες. Εν μέρει, αυτό είναι λογικό, αλλά συνολικά, αυτή η φιλοσοφία απέχει πολύ από την αλήθεια.

Η δύναμη είναι η γνώση που υποστηρίζεται από την πρακτική. Αυτός που δεν έβγαλε το κεφάλι του από τα βιβλία για να δοκιμάσει κάτι δεν θα πάρει δύναμη. Αλλά ένας βοτανολόγος που προσπαθεί να εφαρμόσει τη γνώση που έχει αποκτήσει είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία. Ο Μπιλ Γκέιτς είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα.

Τρέφουμε τον οργανισμό μας απορροφώντας διάφορες τροφές. Τι θα συμβεί αν τρώμε υπερβολικά; Παίρνουμε βάρος, γινόμαστε αργοί και γενικά τα περιττά κιλά είναι επιβλαβή για την υγεία μας.

Μια παρόμοια κατάσταση είναι και με το μυαλό. Αυτός, επίσης, χρειάζεται μόνο να τρέφεται και όχι σε όλους.

Το πιο εύκολο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να διαβάζετε αυτά τα βιβλία, η γνώση από τα οποία μπορεί να σας βοηθήσει στο δρόμο προς τον στόχο σας.

Ξεκινήστε να διαβάζετε 10 σελίδες την ημέρα (μπορείτε να κάνετε περισσότερα, διαβάστε περισσότερα). Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να διαβάσετε 10 σελίδες (εγώ, για παράδειγμα, το κάνω αυτό το πρωί μετά το ξύπνημα). Πόσες σελίδες υπάρχουν κατά μέσο όρο σε ένα βιβλίο; Περίπου 300. Αυτό σημαίνει ότι θα διαβάζεις ένα βιβλίο το μήνα και 12 το χρόνο. Αυτό είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.

Η ικανότητα μάθησης είναι επίσης μια συνήθεια που απαιτεί προσπάθεια.

3. Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ δουλειάς και παιχνιδιού

Υπάρχει η αντίληψη ότι πρέπει να εργαστείτε πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά. Μου φαίνεται ότι αυτή η φιλοσοφία απέχει πολύ από την πραγματικότητα. Ίσως μπορούν να πουληθούν περισσότερα βιβλία με αυτό το σύνθημα, αλλά στον πραγματικό κόσμο, η «σκληρή δουλειά» σχεδόν πάντα κερδίζει την «έξυπνη δουλειά».

Δεν έχω ακούσει ούτε μια ιστορία για το πώς κάποιος χωρίς μεγάλη δυσκολία, χρησιμοποιώντας κάποια έξυπνη μέθοδο, πέτυχε την επιτυχία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Συνήθως ένας θρίαμβος προηγείται από σκληρή δουλειά και με την εμπειρία έρχεται η ελαφρότητα και η φαινομενική απλότητα. Κατά τη γνώμη μου, ο συνδυασμός της σκληρής δουλειάς με μια έξυπνη προσέγγιση είναι ένα ιδανικό για να προσπαθήσεις.

Αλλά η σκληρή δουλειά εξαντλεί ψυχικά και σωματικά. Και για να αποφύγετε την εξάντληση και να λειτουργήσετε ξανά με πλήρη ισχύ, πρέπει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες. Τα πάντα στον κόσμο χρειάζονται ξεκούραση και δεν είστε εξαίρεση.

Έχω γνωρίσει ανθρώπους που είπαν ότι δεν χρειάζονται διάλειμμα. Στην πραγματικότητα, όμως, κρύβεται ένας άλλος λόγος πίσω από την απάντησή τους: δεν πιστεύουν ότι αξίζουν αυτές τις διακοπές.

Δεν πρέπει να μετατραπείτε σε άτομο που σκέφτεται την ανάπαυση στη δουλειά και τη δουλειά στην ανάπαυση. Αυτό δεν είναι καλό. Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ δουλειάς και παιχνιδιού. Τι σημαίνει? Σημαίνει να κάνετε ενέργειες που θα βοηθήσουν το σώμα και το μυαλό σας να επανορθωθούν.

Αυτές οι δραστηριότητες για μένα περιλαμβάνουν διαλογισμό, αθλήματα και υγιεινό ύπνο, καθώς και την οικογένειά μου, τους φίλους και τα χόμπι μου. Προσπαθώ να βρω χρόνο για όλα αυτά. Πρέπει να βρεις το δικό σου.

Το να δουλεύεις συνέχεια και να μην βρίσκεις χρόνο για διασκέδαση είναι χαρακτηριστικό των βαρετών ανθρώπων. Θέλεις να γίνεις έτσι;

4. Παρακολουθήστε το επίπεδο ενέργειάς σας

Δεν μπορούμε να πάμε με πλήρη ταχύτητα προς τους στόχους μας όταν η δεξαμενή καυσίμου είναι άδεια. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλουμε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικοί και παραγωγικοί στην προσπάθεια για την επίτευξη των στόχων μας, πρέπει να μάθουμε να παρακολουθούμε και να ρυθμίζουμε τα ενεργειακά μας επίπεδα.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που επηρεάζουν το επίπεδο φυσικής ενέργειας στο σώμα. Δεν βλέπω την πλήρη λίστα, είναι πολύ μεγάλη. Αντίθετα, προτείνω το εξαιρετικό βιβλίο του Jim Loer "". Εκεί γράφεται αναλυτικά για αυτό.

Θα δώσω μόνο μερικές συστάσεις από τον εαυτό μου:

1. Βρείτε τη χρονική περίοδο που είστε πιο αποτελεσματικοί και κανονίστε το πρόγραμμα εργασίας σας σύμφωνα με αυτό. Για παράδειγμα, παρατήρησα πριν από πολύ καιρό ότι είναι πιο αποτελεσματικό μεταξύ 8:00 και 13:00. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ενέργεια αναβλύζει από μέσα μου. Ως εκ τούτου, τα πιο σημαντικά μου πράγματα - όποτε είναι δυνατόν - προσπαθώ να προγραμματίζω για αυτήν την ώρα.
2. Επιλέξτε το περιβάλλον σας. Οι κουτσομπόληδες, οι αρνητικοί και οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι ενεργειακά βαμπίρ. Παρατήρησα για πολύ καιρό ότι αξίζει να μιλήσω με τέτοιους ανθρώπους και η επιθυμία να δουλέψω κάπου εξαφανίζεται. Επομένως, απομονωθείτε από αυτούς που σας επιβραδύνουν στην πορεία προς τους στόχους σας.

Και να θυμάστε ότι είστε ακόμα περιορισμένοι από τα αποθέματα της φυσικής σας ενέργειας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς να τη διανείμετε σωστά, ώστε να μην αποδειχθεί ότι τα μικρά πράγματα σας έχουν εξαντλήσει ακόμη και πριν ξεκινήσετε κάτι σημαντικό.

5. Μάθετε να ελέγχετε τον φόβο σας

Έχετε παρατηρήσει μόνοι σας ότι εργάζεστε ακούραστα για μέρες, αλλά εξακολουθείτε να μην έχετε το αγαπημένο αποτέλεσμα;

Μία από τις εξηγήσεις για αυτό είναι ότι ο εγκέφαλος σας γλιστράει ανεπαίσθητα μόνο εκείνες τις εργασίες, η εργασία στις οποίες είναι όσο το δυνατόν πιο ασφαλής και οικονομική όσον αφορά την κατανάλωση ενέργειας. Έτσι μας προστατεύει και μας προστατεύει από την υπερκόπωση και τον κίνδυνο. Αυτή είναι μια από τις λειτουργίες του εγκεφάλου.

Όλα τα μεγάλα επιτεύγματα βρίσκονται εκτός της ζώνης άνεσής σας. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι όταν πλησιάζουμε στο όριο άνεσης, μπαίνει ένας αμυντικός μηχανισμός που ονομάζεται φόβος.

Από τη φύση του, ο φόβος θεωρήθηκε ως μέσο προειδοποίησης για τον κίνδυνο, και χωρίς αυτόν η ανθρωπότητα δύσκολα θα είχε επιβιώσει. Αλλά στην κατάστασή μας, ο φόβος μας κάνει ένα άτομο ανίκανο να πετύχουμε τους στόχους μας. Ο φόβος μας εμποδίζει να γίνουμε αυτοί που θέλουμε να γίνουμε. Ο φόβος θολώνει το μυαλό μας και μας εμποδίζει να συνειδητοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας.

Επομένως, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον φόβο σας. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος χωρίς αυτό. Η αλήθεια είναι ότι ο φόβος δεν σε ελέγχει περισσότερο από όσο του επιτρέπεις. Ο φόβος είναι απλώς ένα μήνυμα ότι υπάρχει δυσφορία μπροστά. Ένα άτομο είναι σε θέση απλώς να αγνοήσει τον φόβο του, αν το θέλει πραγματικά.

Για παράδειγμα, όταν βιώνω μια κρίση φόβου ή έντονου ενθουσιασμού, αρχίζω να αναπνέω βαθιά και συχνά. Εάν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αφιερώνω 10 λεπτά διαλογισμού για να καθαρίσω το μυαλό μου. Και με βοηθά να εκτονώνω την ένταση.

Αλλά το να σας σταματήσει στην πορεία προς τον στόχο σας δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνει ο φόβος. Ο φόβος είναι επίσης ένας φάρος που υποδεικνύει τη συντομότερη διαδρομή προς τον στόχο. Άλλωστε συνήθως αυτό που φοβόμαστε είναι αυτό που αξίζει να κάνουμε πρώτα. Θυμηθείτε αυτό και χρησιμοποιήστε το.

Η συμβουλή μου είναι να μην εστιάζετε ποτέ στο πόσο φοβάστε. Σκεφτείτε τι είδους ανταμοιβή σας περιμένει αφού ξεπεράσετε τον φόβο σας.

Προσωπικά, συνήθιζα να σκέφτομαι τις προσπάθειές μου για την καταπολέμηση του φόβου ως τίμημα για την ευκαιρία να παίξω στη «μεγάλη κατηγορία». Όσοι δεν μπορούν ή δεν θέλουν να πληρώσουν αυτή την αμοιβή παίζουν στην «κάτω κατηγορία», όπου δεν υπάρχει μεγάλη ευθύνη, αλλά η ανταμοιβή είναι διαφορετική, πολύ πιο μέτρια.