Πώς ένας αθλητής μπορεί να προστατεύσει τις αρθρώσεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η βλάβη των αρθρώσεων είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στους αθλητές. Οι αρχάριοι υποφέρουν από ακατάλληλη τεχνική άσκησης, οι ερασιτέχνες και οι επαγγελματίες από υψηλά φορτία. Τα χονδροπροστατευτικά φάρμακα θα πρέπει να βοηθήσουν. Ας καταλάβουμε τι είναι.

Γιατί οι αθλητές έχουν πόνο στις αρθρώσεις; Τα βαριά φορτία, ειδικά τα ανώμαλα (όταν κάθεστε στο χώρο εργασίας όλη την ημέρα και μετά ασκείτε πολύ ενεργά στο γυμναστήριο ή στον διάδρομο), δημιουργούν μεγάλη πίεση στον ιστό του χόνδρου. Και με την έλλειψη ορισμένων ουσιών, ο χόνδρος γίνεται ελαττωματικός πολύ πιο γρήγορα. Επιπλέον, με υψηλά μηχανικά φορτία στην άρθρωση, απαιτείται υψηλή ποιότητα του αρθρικού υγρού, το οποίο παίζει ρόλο λιπαντικού κατά την κίνηση της άρθρωσης.

Ο ίδιος ο χόνδρος αποτελείται από χονδροκύτταρα, χονδροβλάστες (αυτά είναι κύτταρα) και μεσοκυττάρια ουσία. Για να λειτουργήσουν όλα, τα κελιά πρέπει να ενημερωθούν. Και για αυτό είναι απαραίτητο το σώμα να έχει αρκετό δομικό υλικό για τα κύτταρα. Είναι αυτός που παραδίδεται από χονδροπροστατευτικά.

Τα χονδροπροστατευτικά είναι φάρμακα που έχουν θετική επίδραση στον ιστό του χόνδρου. Συγκεκριμένα το προστατεύουν από καταστροφή λόγω υψηλών φορτίων.

Τα χονδροπροστατευτικά περιέχουν φυσικά συστατικά που αποτελούν μέρος του αρθρικού χόνδρου. Αυξάνουν την ικανότητα του χόνδρινου ιστού να αντιστέκεται σε εξωτερικές επιρροές και αναβολικές διεργασίες.

Τι είναι τα χονδροπροστατευτικά

Οι κύριες ουσίες που ονομάζονται χονδροπροστατευτικά:

• Θειική χονδροϊτίνη είναι υπεύθυνος για τη δύναμη του χόνδρου, το σχηματισμό υαλουρονικού οξέος ακόμα και για τις αντιφλεγμονώδεις διεργασίες στον ιστό. Η χρήση του αναστέλλει τη γήρανση των ιστών των αρθρώσεων. Αυτή η ουσία συντίθεται στο σώμα και λαμβάνεται από ζωικούς ιστούς.
• Θειική γλυκοζαμίνη έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, βελτιώνει την ποιότητα της λίπανσης των αρθρώσεων και διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στον χόνδρο. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να ληφθεί από φυτικά υλικά.
• Υαλουρονικό οξύ- μια ουσία που είναι απαραίτητη για την ποιότητα του αρθρικού υγρού.

Συχνά υπάρχουν φάρμακα που περιλαμβάνουν περισσότερες από μία δραστικές ουσίες, ονομάζονται συνδυασμένα.

Να αποδεχτείς ή να μην αποδεχτείς

Συνήθως, τα χονδροπροστατευτικά συνταγογραφούνται ως επικουρική θεραπεία για παθήσεις των αρθρώσεων. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε ήδη κάτι που πονάει, τότε οι γιατροί δεν περιορίζονται ποτέ σε χονδροπροστατευτικά. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία του πόνου, και ταυτόχρονα να υποστηριχθεί ο χόνδρος.

Από το γεγονός ότι απορροφάτε τα συμπληρώματα και τα φάρμακα σε παρτίδες, δεν θα αναπτυχθεί νέος ιστός. Μπορείτε να βοηθήσετε μόνο ότι έχετε.

Επομένως, είναι λογικό να σκεφτούμε την πρόληψη τραυματισμών πριν ο πόνος γίνει αισθητός.

Ένα άλλο ερώτημα είναι ότι η αποτελεσματικότητα των χονδροπροστατευτικών είναι ένα ανοιχτό θέμα. Υπάρχουν λιγότερες μελέτες που αποδεικνύουν ότι αυτά τα φάρμακα δεν λειτουργούν με κανέναν τρόπο από τις μελέτες που δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικά. Για να είμαστε δίκαιοι, η έρευνα συνήθως αφορά τη βοήθεια ατόμων με σοβαρά προβλήματα στις αρθρώσεις, όχι αθλητές που θέλουν να σώσουν τα γόνατά τους.

Οι γιατροί συνταγογραφούν χονδροπροστατευτικά και σημειώνουν ότι στην πράξη υπάρχουν βελτιώσεις. Ειδικότερα, η δική τους και η Ευρωπαϊκή Ένωση για τους Ρευματισμούς (EULAR), βάσει δεδομένων από ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες.

Τρόπος χρήσης

Εάν παρόλα αυτά αποφασίσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς υποστήριξη, τότε πρέπει να αποφασίσετε για τη μορφή εφαρμογής και τη δοσολογία.

• Ενέσεις. Αφήστε τα για δύσκολες περιπτώσεις και για ραντεβού στον γιατρό.
• Δισκία και σκόνες. Μια πιθανή επιλογή, αφού τα χονδροπροστατευτικά διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Αλλά ένα χάπι δεν θα σώσει - τέτοια φάρμακα χρησιμοποιούνται σε μαθήματα σύμφωνα με τις οδηγίες. Αλλά οι δόσεις πρέπει ακόμα να συμφωνηθούν με το γιατρό. Παρά το γεγονός ότι τα χονδροπροστατευτικά έχουν λίγες αντενδείξεις και οι παρενέργειες είναι σπάνιες, δεν χρειάζεται να πειραματιστείτε στον εαυτό σας.
• Συμπληρώματα διατροφής. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής για αθλητές περιέχουν ήδη χονδροπροστατευτικά. Το ερώτημα είναι στη δοσολογία: πόσα θρεπτικά συστατικά παίρνετε και πώς - εξαρτάται από τη σύνθεση σε κάθε περίπτωση. Επιπλέον, τέτοια πρόσθετα συχνά δεν περνούν τους απαραίτητους ελέγχους, πρέπει να λάβετε υπόψη σας τη λέξη του κατασκευαστή.
• Αλοιφές. Τα χονδροπροστατευτικά δεν διεισδύουν καλά στο δέρμα, επομένως αυτός θα είναι ο λιγότερο αποτελεσματικός τρόπος παροχής θρεπτικών συστατικών στις αρθρώσεις.

Το αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων σε διάφορες μορφές αρχίζει σε 2-8 εβδομάδες και διαρκεί για αρκετούς μήνες.

Και αν χωρίς φάρμακα;

Τα απαραίτητα στοιχεία για τον χόνδρο λαμβάνονται από τον ίδιο τον χόνδρο ή από τα κελύφη των μαλακίων (κυρίως). Για να το κάνετε αυτό «φυσικά», χρησιμοποιήστε τον ίδιο τον χόνδρο, προϊόντα με ζελατίνη, ζελέ ή πλούσιο ζωμό κρέατος. Αλλά, κατά κανόνα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά και η περιεκτικότητα σε θερμίδες τέτοιων πιάτων τα βγάζει πέρα από το πεδίο μιας υγιεινής διατροφής.

Από φυτικές τροφές, μπορείτε να στηριχτείτε σε αβοκάντο και σόγια, αλλά η ποσότητα των απαραίτητων ουσιών σε αυτά είναι μικρή.

Να θυμάστε ότι τα αθλήματα χωρίς ισορροπημένη διατροφή είναι μόνο τα μισά οφέλη για την υγεία. Και αν μετακινείστε από τη διατήρηση της φόρμας τουλάχιστον σε ερασιτεχνικούς αγώνες, τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.