Γιατί πονάνε τα πόδια και τι να κάνετε για να νιώθετε καλύτερα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Από πού προέρχεται η ενόχληση και πότε πρέπει να επισκεφτείτε επειγόντως γιατρό.

Ο πόνος στα πόδια είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο, αν και δεν προκαλεί έκπληξη. Τα κάτω άκρα δέχονται περισσότερο άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας από οποιοδήποτε άλλο μέρος του μυοσκελετικού συστήματος. Ειδικά αν η δουλειά σου είναι όρθια ή, για παράδειγμα, σου αρέσει κάτι σαν τρίαθλο.

Ο πόνος μπορεί να ποικίλλει πολύ ευρέως: από ήπιο μούδιασμα και παλμό, που εξαφανίζονται από μόνα τους σε λίγα λεπτά, έως εξαντλητικές αισθήσεις τραβήγματος ή κράμπες που μπορεί να διακόψουν ακόμη και τον νυχτερινό ύπνο. Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, τέτοιες επιθέσεις δεν απειλούν τίποτα σοβαρό. Ωστόσο, υπάρχουν επιλογές…

Αλλά προτού μάθουμε τις αιτίες της δυσφορίας, ας καταλάβουμε πότε δεν αξίζει να αναλογιστούμε την ερώτηση: "Γιατί πονάνε τα πόδια σου;"

Πότε να δείτε γιατρό

Καλέστε αμέσως ασθενοφόρο εάν:

1. Ο πόνος σας εμποδίζει να περπατήσετε ή να μετατοπίσετε το βάρος σας στο πόδι σας.
2. Ένα ανοιχτό κάταγμα ή βαθιά τομή είναι εμφανές.
3. Παρατηρείτε πολλά συμπτώματα ταυτόχρονα - πόνο, οίδημα, ερυθρότητα, απότομη αύξηση της θερμοκρασίας στο άκρο.
4. Πριν νιώσετε πόνο, ακούσατε ένα δυνατό κλικ, σαν να πήδηξε κάτι στο πόδι σας, ή έναν ήχο τριξίματος.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν:

1. Υπάρχουν σημάδια μόλυνσης: το δέρμα στο πόδι κοκκινίζει, γίνεται ζεστό στην αφή, όλα αυτά συνοδεύονται από αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος γενικά.
2. Το πόδι είναι πρησμένο, το δέρμα σε αυτό είναι χλωμό ή/και φαίνεται πολύ κρύο.
3. Οίδημα παρατηρείται και στα δύο πόδια και συνοδεύεται από κάποιου είδους αναπνευστικά προβλήματα.
4. Οι κνήμες σας πονάνε πολύ μετά από αρκετή ώρα καθίσματος. Για παράδειγμα, μετά από ένα μακρύ ταξίδι με λεωφορείο ή πτήση.
5. Βλέπετε τυχόν επώδυνα συμπτώματα που αναπτύσσονται στα πόδια χωρίς προφανή λόγο.

Προγραμματίστε σύντομα μια επίσκεψη σε γιατρό ή χειρουργό εάν:

1. Αισθάνεστε τακτικά πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά το περπάτημα.
2. Το πρήξιμο των κάτω άκρων σε καταδιώκει.
3. Οι οδυνηρές αισθήσεις, οι οποίες αρχικά ήταν σχεδόν ανεπαίσθητες, φαίνεται να αυξάνονται σε αρκετές ημέρες στη σειρά.
4. Έχετε παρατηρήσει πρησμένες φλέβες στο πόδι σας που δεν είναι ευχάριστες να τις αγγίζετε.

Εάν δεν έχετε κανένα από τα αναφερόμενα συμπτώματα, μπορείτε να εκπνεύσετε: πιθανότατα δεν συμβαίνει τίποτα τρομερό στα πόδια σας. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να ξεχάσετε την ταλαιπωρία. Αλλά οι πιθανότητες είναι μεγάλες για να αντιμετωπίσετε τους λόγους μόνοι σας. Ας αρχίσουμε.

Τι να κάνετε τώρα αν πονάνε τα πόδια σας

Αφήστε τα πόδια σας ήσυχα

Απλώς αφήστε τα να ξεκουραστούν: ξαπλώστε, αν είναι δυνατόν, σηκώνοντας τα πόδια σας ελαφρώς πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας (αυτό μπορεί να γίνει με έναν κύλινδρο που τοποθετείται κάτω από τους αστραγάλους). Αυτή η θέση θα βελτιώσει τη φλεβική ροή του αίματος, θα μειώσει το πρήξιμο και θα χαλαρώσει τους μύες.

Κάντε μια κρύα κομπρέσα

Εφαρμόστε μια συσκευασία πάγου τυλιγμένη σε μια λεπτή πετσέτα (ή, για παράδειγμα, κατεψυγμένα μπιζέλια ή άλλα φαγητά που βρίσκετε στην κατάψυξή σας) στην περιοχή από την οποία πιστεύετε ότι προέρχονται οι οδυνηρές αισθήσεις. Η διάρκεια της κομπρέσας είναι 15–20 λεπτά, επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες.

Πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή

Τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε ιβουπροφαίνη και ναπροξένη νατρίου έχουν αποδειχθεί καλά.

Κάντε ένα μασάζ

Το μασάζ βοηθάει σε περιπτώσεις όπου ο πόνος προκαλείται από κράμπα ή σας προσπερνά μετά από σωματική δραστηριότητα - μια μεγάλη βόλτα ή τρέξιμο.

Γιατί πονάνε τα πόδια μου;

Αφού βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν επικίνδυνα συμπτώματα αυτή τη στιγμή και έχετε ανακουφίσει την κατάσταση, μπορείτε να προσπαθήσετε να αναλύσετε ανεξάρτητα τι προκάλεσε την ενόχληση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στα πόδια. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά.

Κούραση μετά την άσκηση

Ή, με πιο απλό τρόπο, DOMS. Ίσως έχετε υπερεκτείνει τον εαυτό σας αφού παραμελήσατε τις προπονήσεις σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ή επέλεξαν όχι πολύ άνετα παπούτσια. Ή, όταν σχεδίαζαν ένα τρέξιμο 10 χιλιομέτρων, ξέχασαν να ζεσταθούν και να δροσιστούν. Όλα αυτά γίνονται συχνά η αιτία της ζάλης, η οποία, ευτυχώς, υποχωρεί αρκετά γρήγορα από μόνη της.

Μικροτραύμα

Μπορεί να έχετε σκοντάψει πρόσφατα, αλλά δεν του δώσατε καμία σημασία. Εν τω μεταξύ, η αμηχανία οδήγησε σε ένα ελαφρύ διάστρεμμα ή ρήξη ορισμένων ινών τενόντων. Τέτοιοι τραυματισμοί δεν είναι θανατηφόροι και τις περισσότερες φορές επουλώνονται από μόνοι τους, αλλά μπορούν να προκαλέσουν αρκετά δυσάρεστα λεπτά ή και ώρες.

Ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη

Ακόμη και στην αρχή, αυτή η ασθένεια επηρεάζει τα περιφερικά νεύρα, τα οποία αντηχούν με μούδιασμα, εξογκώματα χήνας και πόνο στην περιοχή των ποδιών, των γάμπων και των ποδιών. Η πιο κοινή ενόχληση είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ως εκ τούτου, εάν τα εξογκώματα της χήνας και οι κράμπες στους μύες της γάμπας άρχισαν να σας στοιχειώνουν πολύ συχνά, θα ήταν χρήσιμο να ελέγξετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Εγκυμοσύνη

Σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες είναι εξοικειωμένες με μάλλον επώδυνες κράμπες στα πόδια. Η ενόχληση προκαλείται από διαταραχές του μεταβολισμού των ορυκτών που συχνά συνοδεύουν την εγκυμοσύνη. Τις περισσότερες φορές, οι κρίσεις εμφανίζονται λόγω έλλειψης καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου ή βιταμίνης Β6. Και οι γιατροί το γνωρίζουν καλά αυτό: σε περίπτωση παραπόνων, συνταγογραφούν σε ασθενείς σύμπλοκα βιταμινών και μικροστοιχείων που μπορούν να αντισταθμίσουν την έλλειψη σημαντικών ουσιών.

Οστεοπόρωση

Οι κράμπες και ο πόνος στη γάμπα είναι τα πιο κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου. Σημείωση: ακόμα κι αν υποψιάζεστε αυτή τη συγκεκριμένη επιλογή, μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συνταγογραφήσει οποιαδήποτε φάρμακα. Επομένως, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή και να κάνετε τις εξετάσεις που συνιστά.

Κιρσοί

Με τους κιρσούς των κάτω άκρων διαταράσσεται το έργο των βαλβίδων που επιτρέπουν στο αίμα να περάσει μέσα από τις φλέβες. Εξαιτίας αυτού, οι φλέβες αυξάνονται σε μέγεθος, η εκροή αίματος επιδεινώνεται, εμφανίζεται οίδημα και πόνος. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους κιρσούς και η ανακαλυφθείσα δυσφορία απαιτεί τη συμβουλή φλεβολόγου.

Μυαλγία

Ο μυϊκός πόνος αυτής της προέλευσης έχει χαρακτήρα έλξης ή σύσπασης και μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή σε κρύο και υγρό καιρό. Εάν υποψιάζεστε μυαλγία, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο: θα διαγνώσει και, εάν είναι απαραίτητο, θα σας συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα και τζελ και αλοιφές για την ανακούφιση του πόνου.

Πλατυποδία

Μπορείτε επίσης να αναγνωρίσετε αυτή την πάθηση οπτικά: συχνά συνοδεύεται από αύξηση του μεγέθους του ποδιού ή/και εμφάνιση προεξέχοντος οστού. Συνοδός της αναπτυσσόμενης πλατυποδίας είναι ο πόνος στα πόδια και τα πόδια, ο οποίος αυξάνεται το βράδυ, καθώς και η κούραση κατά το περπάτημα. Με παρόμοια προβλήματα, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ορθοπεδικό.

Οσφυοϊερή οστεοχονδρωσία

Αυτή η ασθένεια γίνεται αισθητή ως πόνος από τις φτέρνες μέχρι τους γλουτούς, κυρίως στην πλάτη ή στην πλάγια επιφάνεια του ποδιού. Για βοήθεια, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο ή έναν σπονδυλολόγο χειρουργό (ειδικό στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης).

Όπως και να έχει, θα είναι χρήσιμο να υπενθυμίσουμε ότι μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει τη διάγνωση. Επομένως, εάν τα πόδια σας πονάνε τακτικά, συμβουλευτείτε τουλάχιστον έναν θεραπευτή.