Τι σκοτώνει τον εγκέφαλό σας γρήγορα, δωρεάν και χωρίς εγγραφή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θαυμάζουμε ειλικρινά τον εαυτό μας όταν, σε μια ανεξήγητη έκρηξη παραγωγικότητας, καταφέρνουμε να επαναλάβουμε το κατόρθωμα του Ρωμαίου Αυτοκράτορα Γάιου Ιούλιου Καίσαρα και ταυτόχρονα να ολοκληρώσουμε πολλές εργασίες. Ωστόσο, είναι αρκετά υψηλό. Διαβάστε για τη βλάβη που μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλο στο άρθρο.

Τι συμβαίνει στο μυαλό των ανθρώπων που, θεωρώντας τους εαυτούς τους αληθινούς γκουρού πολλαπλών εργασιών, αρπάζουν ένα σωρό πράγματα ταυτόχρονα; Είναι δύσκολο να πούμε, αλλά σίγουρα κάτι τρομακτικό, γιατί ο εγκέφαλός μας είναι απλά σωματικά ανίκανος να κάνει τα πάντα ταυτόχρονα. Ποιος είναι ο κίνδυνος του multitasking και ποιες συνέπειες μπορεί να οδηγήσει η κατάχρησή του, θα εξετάσουμε παρακάτω.

Ο εγκέφαλός μας δεν είναι σχεδιασμένος για πολλαπλές εργασίες

Ο εγκέφαλος είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι πιο άνετο για αυτόν να εστιάζει μόνο σε μία εργασία. Όταν ρίχνουμε έναν καταρράκτη πληροφοριών πάνω του, η εργασία επιβραδύνεται μόνο, χωρίς να φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Earl Miller, νευροεπιστήμονας στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης, η έρευνα του οποίου επικεντρώνεται στους μηχανισμούς της μνήμης, ότι η προσπάθεια εστίασης σε μερικά πράγματα οδηγεί σε σοβαρή υπερφόρτωση του εγκεφάλου.

Όταν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα, στην πραγματικότητα αλλάζουν πολύ γρήγορα από τη μια εργασία στην άλλη. Και κάθε φορά που το κάνουν αυτό, σπαταλούνται ορισμένοι γνωστικοί πόροι.

κόμης Μίλερ

Η συνεχής μετατόπιση της προσοχής από το ένα στο άλλο είναι επιζήμιο για την παραγωγικότητα και τη γνωστική μας λειτουργία, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η γλυκόζη καταναλώνεται ενεργά, την οποία χρειάζεται ο εγκέφαλος για να διατηρήσει τη συγκέντρωση. Επειδή ο εγκέφαλος δεν έχει τίποτα να τραφεί γρήγορα, κουραζόμαστε τόσο πολύ όταν κάνουμε πολλές εργασίες.

Όταν ολοκληρώνουμε μια μικρή εργασία (αποστολή email, απάντηση σε μήνυμα, ανάρτηση tweet), τροφοδοτούμε τον εγκέφαλό μας με μια μικρή δόση ντοπαμίνης, την ορμόνη της ευχαρίστησης.

Ο εγκέφαλός μας λατρεύει να ανταμείβεται και ως εκ τούτου μας ενθαρρύνει να εναλλάσσουμε μίνι εργασίες, η ολοκλήρωση των οποίων δίνει μια αίσθηση άμεσης ικανοποίησης. Η γρήγορη ανατροφοδότηση φέρνει χαρά στο διακόπτη, το άτομο αρχίζει να εξαρτάται από αυτό και αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο.

Αυτό είναι ένα είδος φαύλου κύκλου. Μας φαίνεται ότι φτυαρίζουμε έναν τόνο δουλειάς και κάνουμε πολλά χρήσιμα πράγματα, αλλά στην πραγματικότητα δεν κάνουμε τίποτα (ή κάνουμε πολύ μικρά πράγματα που δεν απαιτούν πολλή πνευματική προσπάθεια).

Το multitasking μειώνει την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα

Η εκτέλεση πολλαπλών εργασιών καθιστά πολύ πιο δύσκολη τη συλλογή των σκέψεών σας και το φιλτράρισμα άσχετων πληροφοριών, και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της εργασίας.

που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, έδειξε ότι το IQ των ατόμων που προσπάθησαν να αναλάβουν την ταυτόχρονη επίλυση πολλών προβλημάτων, μειώθηκε σημαντικά. Η μείωση ήταν σχεδόν συγκρίσιμη με εκείνη των ατόμων που δεν κοιμήθηκαν για 24 ώρες ή κάπνιζαν μαριχουάνα. Συμφωνώ, αυτό είναι λίγο τρομακτικό.

Όταν ο εγκέφαλος εκτελεί πολλαπλές εργασίες, τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης που ευθύνεται για το στρες, αυξάνονται σταθερά. Είναι εξουθενωτικό και σε κάνει να νιώθεις ηθικά εξαντλημένος, ακόμα κι αν η εργάσιμη μέρα μόλις ξεκίνησε.

Τα περισσότερα από τα προβλήματα πολλαπλών εργασιών στο χώρο εργασίας μας προέρχονται από email και εισερχόμενα μηνύματα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και η απλή επιθυμία μας να λάβουμε απάντηση από κάποιον μειώνει το IQ μας κατά 10 μονάδες.

Η προσμονή ότι ένα νέο γράμμα μπορεί να εμφανιστεί στο ταχυδρομείο ή μια ειδοποίηση νέου μηνύματος που αναβοσβήνει στη γωνία, μας αποσπά συνεχώς την προσοχή και μας κρατά σε κατάσταση άγχους. Επιστήμονες στο Παγκόσμιο Ινστιτούτο McKinsey ανακάλυψαν ότι οι εργαζόμενοι σε μεγάλες εταιρείες ξοδεύουν το επιβλητικό 28% της εβδομάδας εργασίας τους μόνο για να καθαρίσουν τα εισερχόμενά τους!

Το ταχυδρομείο, φυσικά, μας αποσπά πολύ, αλλά τα μηνύματα σε άμεσους αγγελιοφόρους θεωρούνται δικαίως ως οι πραγματικοί δολοφόνοι του χρόνου, καθώς έρχονται με αστραπιαία ταχύτητα και απαιτούν την ίδια άμεση απόκριση.

Για να προστατευτείτε με κάποιο τρόπο από τη ζημιά που κάνει η αλληλογραφία, σε συνδυασμό με τους αγγελιοφόρους, προσπαθήστε να καταρτίσετε ένα χρονοδιάγραμμα για τον έλεγχό τους. Για παράδειγμα, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να κοιτάζει την αλληλογραφία σας δύο φορές την ημέρα (το μεσημέρι και πριν φύγετε από τη δουλειά). Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σε όλες τις συνομιλίες και ορίστε μια ειδική ώρα που θα απαντάτε στα εισερχόμενα μηνύματα.

Οι άνδρες είναι χειρότεροι στο multitasking

Το IQ των ανδρών που αναγκάζονται να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα μειώνεται έως και 15 μονάδες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι συγκρίσιμο με τη νοητική ανάπτυξη ενός παιδιού 8 ετών. Λοιπόν, αν ξαφνικά αρχίσατε να νιώθετε μια οξεία και αβάσιμη αγάπη για την προφανώς εφηβική μουσική, σκεφτείτε το: ίσως είστε απλώς καταπονημένοι;:)

Οι συνέπειες μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες

Σε πρόσφατη έρευνα, έχει προταθεί ότι η ζημιά που προκαλεί το multitasking στον εγκέφαλό μας είναι σχεδόν ανεπανόρθωτη.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Sussex (Μπράιτον, Αγγλία) μελέτησαν εικόνες μαγνητικής τομογραφίας ανθρώπων που έχουν τη συνήθεια να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, συνομιλία με φίλους ενώ παρακολουθείτε μια ταινία ή ελέγχετε email ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο.

Όσοι είναι λάτρεις των πολλών εργασιών έχουν σημαντικά μικρότερη εγκεφαλική πυκνότητα στο μπροστινό μέρος του κρανίου τους. Αλλά αυτός είναι ακριβώς ο τομέας που είναι υπεύθυνος για την ενσυναίσθηση και τον έλεγχο των συναισθημάτων.

Το μόνο σημαντικό μειονέκτημα αυτής της μελέτης είναι ότι δεν είναι ακόμη πλήρως ξεκάθαρο εάν το multitasking προκάλεσε αλλαγές στον εγκέφαλο ή είναι οι ίδιες οι αλλαγές που ωθούν τους ανθρώπους σε πολλά πράγματα. Παρά τη διπλή αυτή κατάσταση, παραμένει σαφές ότι το multitasking δεν θα σας οδηγήσει πουθενά καλά.

Το ηθικό δίδαγμα όλων των παραπάνω είναι το εξής: το multitasking δεν είναι ξεκάθαρα μια δεξιότητα που πρέπει να αναγράφεται στο βιογραφικό σας, καλύτερα να μην το καμαρώνετε. Μάλλον, είναι μια κακή συνήθεια που πρέπει να τερματιστεί με την πρώτη ευκαιρία.

Επομένως, απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις τώρα, ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα για τον έλεγχο των email και, τέλος, επικεντρωθείτε σε μια μεμονωμένη εργασία.