2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Το ζήτημα της καλύτερης ώρας της ημέρας για άσκηση είναι συχνά μια σκληρή συζήτηση μεταξύ των πρώιμων κορυδαλλών και των καθυστερημένων κουκουβάγιων. Κάθε ομάδα παρουσιάζει τα επιχειρήματά της, υποστηριζόμενα από πληροφορίες από διάφορες πηγές και τη δική της προσωπική εμπειρία. Θέλουμε να ρίξουμε λάδι στη φωτιά και να σας παρουσιάσουμε το δημοσίευμα του Huffpost.com, το οποίο υποστηρίζει ότι πρέπει ακόμα να προπονείστε το πρωί.
Η ιατρική έρευνα τα τελευταία χρόνια έχει υιοθετήσει διαφορετικές προσεγγίσεις στην ιδέα της πρώιμης σωματικής δραστηριότητας. Κάποιοι, όπως μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, λέει ότι η πρωινή άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της πείνας και ευνοεί περισσότερο την απώλεια βάρους. Άλλοι υποστηρίζουν ότι είναι οι βραδινοί κιρκάδιοι ρυθμοί που είναι πιο ευνοϊκοί για τον αθλητισμό. Ωστόσο, δεν είναι απολύτως σωστό να αναγάγουμε αυτή την ερώτηση σε καθαρή φυσιολογία, αφού υπάρχουν αρκετοί κοινωνικοί και ψυχολογικοί παράγοντες που λένε ότι είναι απαραίτητο να προπονείστε το πρωί.
Μειωμένη όρεξη
Η μελέτη του Πανεπιστημίου Brigham Young εξέτασε δεκάδες κανονικές και παχύσαρκες γυναίκες. Όλοι τους εμφάνισαν μείωση της λαχτάρας για φαγητό την ημέρα που ξεκινούσε με την πρωινή τους προπόνηση.
Είστε ελεύθεροι για την υπόλοιπη μέρα
Η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς έχουμε σημαντική κοινωνική δραστηριότητα το βράδυ. Τα βράδια μας περιμένουν επισκέψεις σε καφετέριες, συναντήσεις με φίλους, επίσκεψη ή θέατρο, επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα και πολλές άλλες ευχάριστες στιγμές. Δεν θα πεις στην αγαπημένη σου: "Όχι, δεν θα έρθω σήμερα, πρέπει να τρέξω!":)
Το πρωί το κάνεις πραγματικά
Εάν προγραμματίσετε την προπόνησή σας για το πρωί, τότε οι πιθανότητες είναι πολύ μεγαλύτερες να το κάνετε πραγματικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ, μπορεί να υπάρχουν ένα εκατομμύριο διαφορετικοί λόγοι, δικαιολογίες, προβλήματα που σας εμποδίζουν να κάνετε αυτό που σχεδιάσατε.
Ενισχύει την ενέργειά σας
Όταν ασκείστε, η σωματική άσκηση βοηθά στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες, τα όργανα και άλλους ιστούς. Αυτό σημαίνει ότι ολόκληρο το καρδιαγγειακό σας σύστημα θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, θα αυξήσει την ενέργεια και τον τόνο σας.
Μια υπέροχη αρχή για τον εγκέφαλό σας
Όταν ένα άτομο πηδά βιαστικά, μασάει ένα σάντουιτς και βιάζεται στη δουλειά, ο εγκέφαλός του μπορεί να βρίσκεται σε κατάσταση αναστολής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λένε γι 'αυτό "σηκώστε - αυξήθηκαν, αλλά ξέχασαν να ξυπνήσουν." Εάν ξεκινάτε τη μέρα σας με άσκηση, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει μια ισχυρή ώθηση αφύπνισης, συγκρίσιμη με ένα καλό φλιτζάνι καφέ.
Συνιστάται:
Τι να προπονείστε κάθε μέρα για να χτίσετε μυς πιο γρήγορα
Ασκήσεις για γρήγορη οικοδόμηση μυών από τον fitness expert Lifehacker Iya Zorina. Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού και καμία υπερβολική προπόνηση
Γιατί πονοκέφαλος το πρωί: 5 συνηθισμένοι λόγοι
Για ποιους λόγους μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος το πρωί και σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό για να αποτρέψετε την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών
4 λόγοι για να ενημερώσετε το BIOS στον υπολογιστή και 2 λόγοι για να μην το κάνετε
Θα σας πούμε πότε να ενημερώσετε το BIOS του υπολογιστή σας και πότε όχι, και πώς να ενημερώσετε εάν πρόκειται να το κάνετε
Αθλητισμός μετά τα 40: πώς να προπονείστε σκληρά και χωρίς κινδύνους για την υγεία
Μετά τα 40 δεν υπάρχει άθλημα; Σκέτη ανοησία. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι όταν το σώμα σας δεν είναι πια το ίδιο. Είναι στη φύση του ανθρώπου να σκέφτεται το μέλλον. Αν και προσωπικά είμαι ακόμα μακριά από τα 40, αλλά μερικές φορές μου έρχεται στο μυαλό η ερώτηση:
Πώς να προπονείστε στη ζέστη για να μην καταλήξετε στο νοσοκομείο
Η Iya Zorina καταλαβαίνει ποιος και πώς μπορείς να το κάνεις αν η κόλαση είναι κόλαση στο δρόμο. Η άσκηση στη ζέστη είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά αξίζει να είστε προσεκτικοί