Γιατί πονοκέφαλος το πρωί: 5 συνηθισμένοι λόγοι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μερικές φορές δεν είναι θέμα να πιείτε μερικά ποτήρια ποτό πριν τον ύπνο.

1. Προβλήματα ύπνου

Άπνοια

Με αυτή την ασθένεια, η αναπνοή γίνεται πολύ ρηχή κατά τη διάρκεια του ύπνου ή ακόμα και σταματά για μικρό χρονικό διάστημα. Τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας είναι το ροχαλητό και οι συχνοί πονοκέφαλοι το πρωί.

Μπορεί να έχετε αυτό το πρόβλημα εάν:

• ξυπνάτε συχνά τη νύχτα.
• αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• ιδρώτα άφθονα κατά τη διάρκεια του ύπνου?
• ροχαλίζω.

Η άπνοια ύπνου μπορεί να υποδεικνύει πιο σοβαρές ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών προβλημάτων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Η έλλειψη ύπνου

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενήλικες να κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα. Σύμφωνα με το Sleep Disorders and Headache της Αμερικανικής Εταιρείας για τη Μελέτη του Κεφαλαλγού, ο πόνος χειροτερεύει εάν κοιμάστε λιγότερο από 6 ή περισσότερες από 8,5 ώρες.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

• Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε την ίδια ώρα.
• Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη και το αλκοόλ. Διαταράσσουν τον ύπνο.
• Προσπαθήστε να μην διεγείρετε τον εγκέφαλό σας πριν τον ύπνο: μην βλέπετε τηλεόραση ή μην σερφάρετε στο Διαδίκτυο.
• Κάντε κάτι χαλαρωτικό, όπως ο διαλογισμός.
• Κρατήστε μια λίστα με αυτά που σας βοηθούν να κοιμάστε καλά και τι σας εμποδίζει.
• Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου. Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό και ήσυχο.
• Κάντε ένα μπάνιο για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε.
• Ασκήσου τακτικά.

2. Κατάθλιψη και αγχώδης διαταραχή

Οι διαταραχές της διάθεσης συχνά οδηγούν σε χρόνιους πονοκεφάλους. Φυσικά, αυτό επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής. Επιπλέον, η κατάθλιψη και το άγχος συχνά συνοδεύονται από αϋπνία.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον πονοκέφαλο, την κατάθλιψη και το άγχος: συσχετισμοί στο Eurolight προβάλλουν μια σχέση μεταξύ διαταραχών της διάθεσης και πονοκεφάλου. Ανέλυσαν δεδομένα από 6.000 συμμετέχοντες από διαφορετικές ευρωπαϊκές χώρες και αποδείχτηκε ότι ο πονοκέφαλος από κατάχρηση (ναρκωτικά) συνδέεται συχνότερα με την κατάθλιψη και το άγχος. Προκύπτει από την υπερβολική χρήση αναλγητικών. Στη δεύτερη θέση είναι ο πονοκέφαλος τάσης, στην τρίτη - η ημικρανία.

Ο Nikita Zhukov είναι νευρολόγος-επιληπτολόγος, συγγραφέας των βιβλίων "Modicina" και "Modicina². Απολογία», δημιουργός του πόρου Encyclopatia.

Πιστεύεται ότι είναι ασφαλές να λαμβάνετε ΜΣΑΦ (Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. - Εκδ.) Για πονοκεφάλους όχι περισσότερο από κάθε δεύτερη μέρα. Η πιο συχνή χρήση υποδηλώνει ήδη ότι ένας τέτοιος πονοκέφαλος τείνει να γίνει χρόνιος. Τα παυσίπονα δεν θα διορθώσουν αυτή την κατάσταση με κανέναν τρόπο, απλώς θα την επιδεινώσουν καλύπτοντας την πραγματική φύση του πόνου.

Τα αντικαταθλιπτικά συνήθως συνταγογραφούνται για τη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης. Πολλά από αυτά σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα και μερικά προλαμβάνουν τις ημικρανίες. Επομένως, εάν παρατηρήσετε σημάδια άγχους ή κατάθλιψης στον εαυτό σας, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Μην προσπαθείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.

3. Αλκοόλ και ψυχοτρόπες ουσίες

Οι ερευνητές μελέτησαν τον επιπολασμό και τους παράγοντες κινδύνου των πρωινών πονοκεφάλων στο γενικό πληθυσμό, τη σχέση μεταξύ πονοκεφάλου και χρήσης αλκοόλ, αναλύοντας δεδομένα από 19.000 συμμετέχοντες από διαφορετικές χώρες. Όσοι έπιναν περισσότερα από έξι ποτά την ημέρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από πρωινούς πονοκεφάλους από εκείνους που έπιναν μόνο ένα ή δύο ποτά.

Ακόμη και το κεφάλι πονάει πιο συχνά σε όσους παίρνουν ψυχοφάρμακα - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", τα οποία συχνά αντιμετωπίζονται για κατάθλιψη, άγχος και αϋπνία. Τέτοιοι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασαν πρωινή κεφαλαλγία 7-17% πιο συχνά.

4. Βρουξισμός

Τα άτομα με αυτή την πάθηση σφίγγουν τα δόντια τους και τα τρίζουν ενώ κοιμούνται. Μερικές φορές αυτό επαναλαμβάνεται ασυνείδητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο βρουξισμός είναι μια κινητική διαταραχή και προκαλεί έντονους πονοκεφάλους. Επιπλέον, αυξάνει τον κίνδυνο άπνοιας.

Συνήθως οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τρίζουν τα δόντια τους στον ύπνο τους. Τα ακόλουθα συμπτώματα θα σας πουν ότι έχετε βρουξισμό:

• δυνατό τρίξιμο των δοντιών που ξυπνά αυτόν που κοιμάται μαζί σου.
• τσιπς και ρωγμές στα δόντια που εμφανίστηκαν χωρίς προφανή λόγο.
• επώδυνη ευαισθησία της γνάθου ή του προσώπου.
• οι μύες της γνάθου κουράζονται.
• οι σιαγόνες δεν ανοίγουν ή κλείνουν όπως θα έπρεπε.
• πόνος στο αυτί?
• ευαισθησία των δοντιών, πονόδοντο?
• Δεν είναι σαφές από πού προήλθε η ζημιά στο εσωτερικό των μάγουλων.
• θαμπός πόνος στους κροτάφους.
• διαταραχή ύπνου;
• συχνοί πονοκέφαλοι το πρωί.

5. Σοβαρά προβλήματα υγείας

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων όγκων εγκεφάλου, τραύματος, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή εγκεφαλικού. Αυτός ο πονοκέφαλος ονομάζεται δευτεροπαθής.

Εδώ είναι οι καταστάσεις στις οποίες πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

1. Ο πονοκέφαλος υποτροπιάζει δύο φορές την εβδομάδα ή περισσότερο.
2. Προηγουμένως, το κεφάλι δεν πονούσε, αλλά τώρα πονάει συχνά. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν είστε άνω των 50 ετών.
3. Υπάρχει έντονος έντονος πόνος και δυσκαμψία στον αυχένα.
4. Ο πονοκέφαλος εμφανίστηκε μετά από τραυματισμό στο κεφάλι.
5. Μαζί με τον πονοκέφαλο υπάρχει υψηλός πυρετός, ναυτία, έμετος και αυτό δεν εξηγείται από άλλη ασθένεια.
6. Ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από θόλωση ή απώλεια συνείδησης, αδυναμία, διπλωπία (έχετε διπλή όραση).
7. Η φύση ή η δύναμη του πόνου αλλάζει δραματικά.
8. Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι εμφανίζονται σε ένα παιδί.
9. Ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από κρίσεις ή δύσπνοια.
10. Συχνοί πονοκέφαλοι εμφανίζονται σε άτομα με HIV ή καρκίνο.

συμπεράσματα

Πολλοί από τους παράγοντες που προκαλούν πρωινούς πονοκεφάλους σχετίζονται στενά. Προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος συχνά οδηγούν σε κατάχρηση αλκοόλ και διαταραχές ύπνου. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί πονοκεφάλους. Επομένως, πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία και να προσπαθήσετε να την εξαλείψετε.

Πολύ συχνά, οι πονοκέφαλοι προκαλούνται απλώς από έναν ακατάλληλο τρόπο ζωής. Αν υποψιάζεστε ότι είναι μέσα του, αλλάξτε πρώτα κάτι στις συνήθειές σας.

Οποιοσδήποτε λογικός σύγχρονος γιατρός θα το συμβουλέψει αρχικά, εάν εντοπίσει τη σχέση με τον τρόπο ζωής.

Νικήτα Ζούκοφ

Εάν δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να πάρετε τον πονοκέφαλό σας στα σοβαρά, δείτε τα κριτήρια 4-3-1-2 των ΜΣΑΦ. Σηματοδοτούν την πιθανή παρουσία σοβαρών προβλημάτων. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζονται επιπλέον εξετάσεις.