Από πού προέρχεται ο πονοκέφαλος και τι να τον κάνετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Περιμένετε να πάρετε τα χάπια σας. Ίσως χρειάζεστε ένα ασθενοφόρο ή ένα φλιτζάνι τσάι.

Πονοκέφαλος σπάνια Οι πονοκέφαλοι είναι επικίνδυνοι. Τις περισσότερες φορές, έχει έναν απλό λόγο. Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να το καταλάβετε, αρκεί να πιείτε οποιοδήποτε παυσίπονο χωρίς συνταγή (για παράδειγμα, με βάση το ακετυλοσαλικυλικό οξύ, την ιβουπροφαίνη ή την παρακεταμόλη) και η ενόχληση θα υποχωρήσει.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες επιλογές: όταν το χάπι δεν είναι αρκετό ή, αντίθετα, είναι εύκολο να το κάνετε χωρίς αυτό.

Πότε να αναζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό

Μερικές φορές ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας. Για παράδειγμα, ένας αργά αναπτυσσόμενος όγκος, μηνιγγίτιδα ή ένα γρήγορο εγκεφαλικό επεισόδιο.

Πότε να καλέσετε ασθενοφόρο

Για επείγοντες πονοκεφάλους, καλέστε το 103 ή το 112 εάν ο πόνος είναι ξαφνικός και πολύ έντονος, σχεδόν αφόρητος ή εάν συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του προσώπου ή του σώματος.
• μπερδεμένη ομιλία?
• μπερδεμένη συνείδηση?
• ξαφνικά προβλήματα όρασης: βλέπετε τα πάντα σαν σε ομίχλη ή έχετε διπλή όραση.
• ναυτία και έμετος (εκτός εάν σαφώς δεν σχετίζονται με hangover ή ιογενή λοίμωξη όπως η γρίπη).
• ζάλη, απώλεια ισορροπίας.
• άκαμπτοι μύες του λαιμού?
• θερμοκρασία άνω των 39°C.

Πότε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τους πονοκεφάλους το συντομότερο δυνατό εάν έχετε πονοκεφάλους:

• άρχισε να εμφανίζεται πιο συχνά από το συνηθισμένο.
• έγινε πιο δυνατός?
• μην φύγετε ακόμα κι αν παίρνετε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή σύμφωνα με τις οδηγίες
• παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας - δουλειά, σχέσεις, ύπνο.

Γιατί πονάει το κεφάλι και τι να κάνετε σε κάθε περίπτωση

Εάν δεν παρατηρήσετε κανένα ύποπτο σημάδι και το θέμα περιορίζεται μόνο σε έναν εφάπαξ πονοκέφαλο, μπορείτε να χαλαρώσετε και να αναζητήσετε τις αιτίες της ενόχλησης στην παρακάτω λίστα.

1. Δεν έχετε πιει νερό για πολύ καιρό

Η έλλειψη υγρασίας μπορεί να είναι το έναυσμα που πυροδοτεί τον πονοκέφαλο στέρησης νερού: Ένας νέος πονοκέφαλος με δύο παραλλαγές. Τουλάχιστον για κάποιους ανθρώπους.

Υπάρχουν πολύ λίγες επιστημονικές μελέτες που θα εξηγούσαν αυτή τη σχέση. Ωστόσο, οι ειδικοί στη δημοφιλή ιατρική πηγή Healthline πιστεύουν ότι η κεφαλαλγία αφυδάτωσης: συμπτώματα, θεραπείες και πρόληψη οφείλεται μόνο στο ότι μια τέτοια εργασία δεν λαμβάνει χρηματοδότηση. Γενικά, ο ρόλος της αφυδάτωσης στην ανάπτυξη πονοκεφάλων είναι γενικά αναγνωρισμένος - για παράδειγμα, είναι η αφυδάτωση που προκαλείται εν μέρει από τους πονοκεφάλους Hangover Hangover.

Τι να κάνω

Πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε 10-15 λεπτά - ίσως ο πόνος υποχωρήσει. Για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση αυτών των κρίσεων, προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2, 7 Απαιτήσεις Νερού, Παράγοντες Πρόσκρουσης και Συνιστώμενες Προσλήψεις λίτρα υγρού την ημέρα.

2. Έχεις hangover

Το hangover είναι στην πραγματικότητα η δηλητηρίαση του οργανισμού με τα προϊόντα αποσύνθεσης της αιθανόλης. Επιπλέον, το αλκοόλ αφυδατώνει το Hangover Cures και ο εγκέφαλος γίνεται το πρώτο όργανο που υποφέρει από αυτό.

Λοιπόν, ο εγκέφαλος δεν θέλει να υποφέρει μόνος του, οπότε πάρτε το και υπογράψτε το: πονοκέφαλος, ζάλη, ναυτία και άλλες χαρές hangover.

Τι να κάνω

Εάν ο πόνος είναι πραγματικά αφόρητος, μην ανησυχείτε - πάρτε ένα χάπι. Αλλά και πάλι προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς αυτό, για να μην υπερφορτώσετε το ήδη πάσχον συκώτι με φάρμακο. Πιες νερό, πάρε ροφητικό, κοιμήσου, κάνε μια βόλτα. Γενικά, δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από το hangover σας.

3. Αναπτύσσετε υπερμετρωπία

Σε αυτήν την περίπτωση, ο πονοκέφαλος της Υπερμετρωπίας (Υπερμετρωπίας) εμφανίζεται όταν προσπαθείτε να εστιάσετε σε κοντινά αντικείμενα: σημειωματάρια στον επιτραπέζιο υπολογιστή, οθόνη φορητού υπολογιστή, πράγματα που δακτυλίζονται. Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται διορατικοί, αλλά για πολλούς αυτή η οπτική αναπηρία εμφανίζεται μετά από 40 χρόνια Υπερμετρωπίας. Ως εκ τούτου, οι πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν με την πρώτη ματιά εντελώς χωρίς κίνητρα και ξαφνικά.

Τι να κάνω

Πρώτα απ 'όλα, αποσπάστε την προσοχή σας, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, πάρτε ένα αναλγητικό.

Όταν φύγει το κεφάλι, κάντε μια μικρή δοκιμή. Εάν, όταν κοιτάζετε κάτι από κοντά, σας τραβάει το στραβισμό, επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο. Η υπερμετρωπία διορθώνεται επιτυχώς με γυαλιά ή φακούς.

4. Δεν κοιμηθήκατε αρκετά ή, αντίθετα, κοιμηθήκατε

Ο ρυθμός ύπνου για έναν ενήλικα είναι 7-8 ώρες. Εάν κοιμάστε λιγότερο ή περισσότερο, κινδυνεύετε με Διαταραχές ύπνου και Πονοκέφαλο να ξυπνήσετε με πονοκέφαλο.

Τι να κάνω

Πάρτε ένα αναλγητικό αυτή τη φορά. Για το μέλλον, προσπαθήστε να μην υπερβάλλετε.

5. Καθόσαστε ή σταθήκατε σε μια άβολη θέση για πολλή ώρα

Πολλοί άνθρωποι εργάζονται στον υπολογιστή για αρκετές ώρες τη φορά. Ή τους αρέσει να μιλάνε στο τηλέφωνο, πιέζοντας τον δέκτη στο αυτί με τον ώμο τους. Όταν δεν παρακολουθείτε τη στάση σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγεί σε περιττή πίεση στους μύες της άνω πλάτης, των ώμων και του λαιμού. Το αποτέλεσμα είναι η λεγόμενη κεφαλαλγία τάσης Κεφαλαλγία τάσης (HDN).

Οι πονοκέφαλοι έντασης στον σύγχρονο κόσμο είναι οι πιο συνηθισμένοι πονοκέφαλοι τάσεως.

Δεν είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσεις: ο πόνος έχει χαρακτήρα σφίξιμο, σαν να είναι πολύ σφιχτός ένας επίδεσμος στο μέτωπό σου. Συχνά ταυτόχρονα νιώθετε ενόχληση στο λαιμό και τους ώμους, θέλετε να ισιώσετε, να τεντωθείτε.

Τι να κάνω

Ισιώστε και τεντώστε. Περπατήστε με τους ώμους σας όσο πιο χαλαροί γίνεται. Κάντε μερικές απλές ασκήσεις: γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, μετά προς τα πίσω, σύρετε από ώμο σε ώμο, επαναλάβετε. Εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.

Για να ανακουφίσετε γρήγορα την ενόχληση, πιείτε τον πονοκέφαλο Tension, ένα φάρμακο που βασίζεται σε ακετυλοσαλικυλικό οξύ, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη (φυσικά, ακολουθώντας αυστηρά τις οδηγίες).

Εάν οι πονοκέφαλοι έντασης σας στοιχειώνουν όλη την ώρα, αναζητήστε τρόπους για να χαλαρώσετε τους μύες στον αυχένα και την ωμική ζώνη και το κεφάλι σας. Το κολύμπι, η γιόγκα, το μασάζ έχουν αποδειχθεί καλά.

6. Είστε θυμωμένοι, νευρικοί ή χρόνιο στρες

Το στρες από τον πονοκέφαλο έντασης επιβαρύνει επίσης υπερβολικά τους μύες των ώμων και του λαιμού. Για να το νιώσετε αυτό, σφίξτε σφιχτά το σαγόνι σας - σαν να είστε θυμωμένοι με κάποιον και δυσκολεύεστε να συγκρατήσετε το θυμό σας. Η μυϊκή ένταση θα γίνει εμφανής. Όπως και η κακή στάση του σώματος, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έντασης.

Τι να κάνω

Οι συστάσεις είναι οι ίδιες όπως στην παραπάνω παράγραφο. Είναι σημαντικό όχι τόσο να ανακουφιστείτε από το άγχος όσο να ξεμπλοκάρετε τους μύες.

7. Έχετε καθίσει μπροστά στην οθόνη πάρα πολύ καιρό

Αν περνάτε περισσότερες από δύο ώρες μπροστά σε φορητό υπολογιστή ή tablet, τα μάτια σας κουράζονται ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ ΑΝ Ο ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ Ή ΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ Η ΚΑΤΑΠΛΗΞΗ ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ από αυτό το όχι απολύτως φυσικό φορτίο. Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών (ο όρος χρησιμοποιείται μερικές φορές για να αναφέρεται στην κόπωση "gadget") μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.

Τι να κάνω

Ξεκουράστε τα μάτια σας. Το καλύτερο είναι να σηκωθείς, να περπατήσεις, να τεντωθείς, να κοιτάξεις τριγύρω. Εάν για κάποιο λόγο αυτό είναι αδύνατο, τουλάχιστον μία φορά κάθε 20 λεπτά, πάρτε τα μάτια σας από την οθόνη και κοιτάξτε τον τοίχο, την οροφή, τα αντικείμενα έξω από το παράθυρο για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

8. Είστε πολύ χαλαροί μετά από παρατεταμένο άγχος

Αυτή είναι μια συνηθισμένη κατάσταση: δουλέψατε σκληρά και σκληρά από Δευτέρα έως Παρασκευή, νιώθοντας καλά με τον εαυτό σας. Και μετά, με μια αίσθηση ολοκλήρωσης, έπεσαν από τα πόδια τους, ελπίζοντας να κοιμηθούν το Σάββατο. Και ξυπνήσαμε με πονοκέφαλο.

Αυτό συμβαίνει 10 πυροδοτήσεις πονοκεφάλου λόγω μιας απότομης μείωσης του επιπέδου των ορμονών του στρες. Αυτή η αλλαγή πυροδοτεί μια σειρά από αντιδράσεις που προκαλούν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου πρώτα να στενεύουν και στη συνέχεια να επεκτείνονται δραματικά. Η συνέπεια αυτής της επίδρασης είναι ο πόνος.

Τι να κάνω

Προσπαθήστε να μην οδηγείτε τον εαυτό σας στο σημείο όπου η μετάβαση από τη δουλειά στην ανάπαυση συνοδεύεται από τόσο απότομη πτώση του επιπέδου των ορμονών του στρες. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας. Κοιμηθείτε για τουλάχιστον 8 ώρες, απενεργοποιήστε τα instant messenger μετά το τέλος μιας εργάσιμης ημέρας, μην παίρνετε τη δουλειά στο σπίτι. Και κάντε γιόγκα, πηγαίνετε στην πισίνα ή το αγαπημένο σας αθλητικό κλαμπ τακτικά, όχι μόνο τα Σαββατοκύριακα: η αλλαγή των δραστηριοτήτων είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο άγχος.

9. Σας ενοχλεί μια δυσάρεστη μυρωδιά

"Έχω πονοκέφαλο από το άρωμά της" - αυτό δεν είναι σχήμα λόγου, αλλά δήλωση γεγονότος. Τα αρώματα, τα αρωματικά αποσμητικά χώρου ή τα οικιακά χημικά περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο 10 αιτίες πονοκεφάλου.

Τι να κάνω

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα συμπυκνωμένα αρώματα, καθώς και σαπούνια, σαμπουάν, μαλακτικά, καθαριστικά με έντονα αρώματα. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε προϊόντα χωρίς άρωμα όποτε είναι δυνατόν. Και πιο συχνά αερίζετε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε.

10. Υπάρχει πολύ φως γύρω σας

Τα έντονα φώτα και η λάμψη, ειδικά αυτά που τρεμοπαίζουν, μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτού του είδους το φως στον εγκέφαλο αυξάνει το επίπεδο ορισμένων χημικών ουσιών.

Τι να κάνω

Παρακολουθήστε το φως και προστατέψτε τα μάτια σας από το πολύ φως. Όταν βγαίνετε έξω, μην ξεχνάτε να φοράτε γυαλιά ηλίου ή πολωτικά γυαλιά (είναι πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της αντανάκλασης από άλλα). Προσαρμόστε τη φωτεινότητα της οθόνης στην τηλεόραση, το φορητό υπολογιστή ή το tablet με το οποίο εργάζεστε. Εάν το δωμάτιό σας έχει φωτισμό φθορισμού που τρεμοπαίζει συχνά, αντικαταστήστε τον με άλλο τύπο λαμπτήρα αν είναι δυνατόν.

11. Έχετε υπερφορτωθεί με παυσίπονα

Ακόμη και τα σχετικά ασφαλή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους από υπερβολική χρήση φαρμάκων εάν τα χρησιμοποιείτε για αρκετές ημέρες στη σειρά. Σύμφωνα με ειδικούς από τον έγκριτο ιατρικό οργανισμό Mayo Clinic, για να έχετε μια τέτοια παρενέργεια από χάπια με βάση τη δημοφιλή παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη, αρκεί να τα παίρνετε περισσότερες από 15 ημέρες το μήνα. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα - για παράδειγμα, με βάση τα οπιοειδή ή με βάση την καφεΐνη - επαρκούν για 10 ημέρες.

Τι να κάνω

Δείτε έναν θεραπευτή. Αυτός ή αυτή θα σας συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα ή θα σας συμβουλεύσει πώς να διαχειριστείτε τον πόνο σας χωρίς φάρμακα, εάν είναι απαραίτητο.

12. Έχετε υπερθερμανθεί

Δεν έχει σημασία πώς: περπατούσαν στον ήλιο χωρίς κόμμωση ή, ας πούμε, προπονούνταν πολύ έντονα στη ζέστη. Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια της θερμικής εξάντλησης ότι το σώμα σας δεν είναι σε θέση να διαχέει την υπερβολική θερμότητα.

Άλλα συμπτώματα: έντονη εφίδρωση, ζάλη, αδυναμία, μαλακό δέρμα.

Τι να κάνω

Πηγαίνετε στη σκιά το συντομότερο δυνατό, και κατά προτίμηση σε ένα δροσερό δωμάτιο. Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε και πιείτε νερό ή ισοτονικό αθλητικό ποτό. Εάν δεν νιώσετε καλύτερα μέσα σε μία ώρα, καλέστε ασθενοφόρο: μπορεί να είναι θανατηφόρα θερμοπληξία.

13. αντιδράς στον καιρό

Μια απότομη μεταβολή της ατμοσφαιρικής πίεσης (και προς τις δύο κατευθύνσεις), ένα κρύο, ένας ανερχόμενος άνεμος - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν 10 πονοκέφαλο πυροδοτούν πονοκέφαλο.

Τι να κάνω

Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε και ξεκουραστείτε για να επιτρέψετε στο σώμα σας να αντιμετωπίσει τις περιβαλλοντικές αλλαγές πιο εύκολα. Εάν όχι, πάρτε ένα αναλγητικό. Και, φυσικά, αρχίστε να πολεμάτε την εξάρτηση από τον καιρό.

14. Πεινάτε

Τα μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους στην υπογλυκαιμία. Μια τέτοια κατάσταση βιώνουν συχνά εκείνοι που ξέχασαν να φάνε στην ώρα τους, κάνουν αυστηρή δίαιτα ή είναι πολύ δραστήριοι στον αθλητισμό, περιορίζοντας τον εαυτό τους στη διατροφή.

Τι να κάνω

Φάτε ή πιείτε κάτι που περιέχει εύπεπτους υδατάνθρακες: γλυκό τσάι, χυμό φρούτων, γάλα, κακάο, μπισκότα, καραμέλα ή μια φέτα ψωμί. Αυτό θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης σας στο φυσιολογικό και θα καταπραΰνετε τον πονοκέφαλό σας.

Προσπαθήστε να μην πεινάτε στο μέλλον.

Αλλάξτε σε 5-6 μικρά γεύματα αντί για το συνηθισμένο πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Κρατήστε ένα υγιεινό σνακ, όπως ξηρούς καρπούς ή λαχανικά, στο χέρι.

15. Έχετε φάει ή πιει πάρα πολλά γλυκά

Η περίσσεια σακχάρου στο αίμα προκαλεί πονοκέφαλο τόσο συχνά όσο και η έλλειψή του. Η γλυκόζη επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών, ιδιαίτερα της αδρεναλίνης και της νορεπινεφρίνης. Αυτά, με τη σειρά τους, μπορούν να περιορίσουν δραστικά τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και να έχετε πονοκέφαλο.

Τι να κάνω

Πάρτε ένα αναλγητικό. Επανεξετάστε τη στάση σας απέναντι στα γλυκά και περιορίστε τη χρήση ζάχαρης.

16. Σου έλειψε ο πρωινός καφές σου

Ο εθισμός στον καφέ δεν είναι μύθος για τον εθισμό στην καφεΐνη και την κατάχρηση. Ευτυχώς, η καφεΐνη δεν επηρεάζει το σώμα μας τόσο ισχυρά όσο άλλα νόμιμα ναρκωτικά όπως το τσιγάρο ή το αλκοόλ. Ωστόσο, το σώμα εξακολουθεί να το συνηθίζει. Και, απότομα μείνει χωρίς τη συνήθη δόση, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα: κόπωση, ευερεθιστότητα, έλλειψη συγκέντρωσης και τον ίδιο τον πονοκέφαλο.

Τι να κάνω

Κοινή συμβουλή: πιείτε καφέ. Ακόμη και μια δόση μιάμιση έως δύο φορές λιγότερη από το συνηθισμένο θα κάνει. Εάν δεν έχετε ένα ποτό στο χέρι, φτιάξτε πράσινο ή μαύρο τσάι. Ή φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας.

Για το μέλλον: Αν θέλετε να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας στην καφεΐνη, μην το κάνετε αμέσως. Μειώστε τη δόση του καφέ σας κατά περίπου 25% την εβδομάδα. Τότε η άρνηση του ποτού θα περάσει χωρίς δυσάρεστα συμπτώματα.

17. Μόλις έκανες σεξ

Αλήθεια? Και τώρα νιώθετε θαμπό ή παλλόμενο πόνο στο κεφάλι και μέρος του λαιμού; Πιθανότατα, είναι αυτή - ο πονοκέφαλος που προκαλείται από πονοκεφάλους σεξ σεξουαλική δραστηριότητα. Κατά κανόνα, μια τέτοια ενόχληση υποχωρεί σε λίγα λεπτά, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζονται ώρες.

Τι να κάνω

Τις περισσότερες φορές, οι βραχύβιοι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με τη σεξουαλική δραστηριότητα δεν είναι πολύ έντονοι και δεν είναι επικίνδυνοι. Αν όμως σας ενοχλούν, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

Και μην αναβάλλετε μια επίσκεψη στο γιατρό εάν έχετε αυτό το είδος πόνου ξαφνικά και για πρώτη φορά.

18. Κρυολόγησες

Το κρύο μπορεί να προκαλέσει οίδημα και φλεγμονή των ιγμορείων, που είναι κοιλότητες στα οστά του κρανίου που επικοινωνούν με τη μύτη. Αυτό δεν είναι πάντα επικίνδυνο. Συχνά, το ήπιο πρήξιμο θα υποχωρήσει γρήγορα από μόνο του και τα συμπτώματα περιορίζονται στη ρινική συμφόρηση και στους πονοκεφάλους από κόλπους, οι οποίοι γίνονται πιεστικοί όταν γέρνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω.

Τι να κάνω

Εάν η ενόχληση επηρεάζει τη ζωή και την εργασία, πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς συνταγή - με βάση την ίδια ιβουπροφαίνη. Πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή μόνο εάν έχετε πυρετό, μετά το τέλος της δράσης του φαρμάκου, αισθάνεστε χειρότερα και αυξάνονται η ρινική συμφόρηση και ο πόνος.

Τότε, ίσως, μιλάμε για ιγμορίτιδα, μετωπιαία ιγμορίτιδα ή άλλη φλεγμονή των ιγμορείων, που θα απαιτήσει τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων, μέχρι και αντιβιοτικά.

19. Φοράς ένα κάλυμμα κεφαλής που είναι πολύ στενό

Αυτός ο τύπος δυσφορίας ονομάζεται κεφαλαλγία εξωτερικής συμπίεσης. Συχνά επηρεάζει άτομα που, λόγω του επαγγέλματός τους, αναγκάζονται να φορούν κράνη, γυαλιά, μάσκες, σφιχτά σκουφάκια για μεγάλο χρονικό διάστημα - οικοδόμοι, στρατιωτικούς, αστυνομικούς, αθλητές.

Ωστόσο, ένας πονοκέφαλος εξωτερικής συμπίεσης μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο φοράει ένα στενό καπέλο δύο μεγεθών πολύ μικρό.

Τι να κάνω

Η λύση είναι προφανής: απλώς βγάλτε το πολύ στενό κάλυμμα κεφαλής και αντικαταστήστε το με κάτι πιο άνετο. Εάν ένα άβολο αξεσουάρ είναι μέρος του κώδικα ενδυμασίας της εργασίας σας, τραβήξτε το για τουλάχιστον ένα ή δύο λεπτά με κάθε ευκαιρία, ώστε το κεφάλι σας να μπορεί να χαλαρώσει από την πίεση.

20. Απλώς έφαγες παγωτό ή ήπιες κάτι κρύο

Αυτός ο τύπος πόνου ονομάζεται πονοκέφαλος παγωτού Πονοκέφαλοι παγωτού. Οι γιατροί δεν έχουν καταλάβει πλήρως τον μηχανισμό του πόνου που προκαλείται από το κρύο, αλλά υποθέτουν ότι το θέμα έχει ως εξής. Όταν δαγκώνετε ένα παγωτό ή πίνετε ένα παγωμένο ρόφημα, τα αιμοφόρα αγγεία στο στόμα, το ρινοφάρυγγα και τον οισοφάγο στενεύουν απότομα. Ο σπασμός προκαλεί κρίση κεφαλαλγίας.

Τι να κάνω

Τίποτα. Συνήθως, ο πονοκέφαλος από το παγωτό μειώνεται 5 λεπτά μετά την κορύφωση. Εάν είστε επιρρεπείς σε ημικρανίες, η ενόχληση μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο, αλλά θα υποχωρήσει όταν το σώμα σας προσαρμοστεί στις απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας.

21. Είχες τραυματισμό στο κεφάλι

Ίσως να ήταν διάσειση και σε είδε γιατρός. Ή ίσως απλώς χτύπησαν, βίωσαν μερικά δυσάρεστα λεπτά και ξέχασαν με ασφάλεια το χτύπημα, αποφασίζοντας ότι το περιστατικό παρέμεινε χωρίς συνέπειες. Δυστυχώς, η βελτίωση μετά από τραυματισμό δεν εγγυάται πάντα ότι οι κεφαλαλγίες μετά από τραυματικό εγκεφαλικό τραυματισμό δεν έχουν υποστεί μεγαλύτερη ζημιά.

Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και αρκετούς μήνες μετά το χτύπημα.

Τι να κάνω

Αν θυμάστε ότι χτυπήσατε το κεφάλι σας στο παρελθόν, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή και μιλήστε για τον τραυματισμό. Ο γιατρός θα σας προσφέρει έρευνα και με βάση τα αποτελέσματα, θα συνταγογραφήσει μια θεραπεία. Μέχρι τότε, ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί με παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη.

22. Αναπτύσσετε λοίμωξη στο αυτί

Μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό εάν ένας πιεστικός ή σφύζων πονοκέφαλος συνοδεύεται από προβλήματα ακοής, βουητό ή δυσφορία στα αυτιά.

Τι να κάνω

Εάν, εκτός από τα σημάδια που αναφέρονται παραπάνω, δεν υπάρχουν άλλες εκδηλώσεις της νόσου, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Οι περισσότερες από αυτές τις ήπιες φλεγμονές εξαφανίζονται από μόνες τους σε λίγες μέρες. Οποιοδήποτε παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να αντιμετωπίσει τον πονοκέφαλο.

Εάν τα συμπτώματα συνοδεύονται από πυρετό, έντονο πόνο στο αυτί και ζάλη, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή για να μην χάσετε τη μέση ωτίτιδα.

23. Έχετε φάει ένα από τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους

Οι τροφές που προκαλούν περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και τρόφιμα:

• παλαιωμένο τυρί (παρμεζάνα, μπλε τυρί), καθώς και φέτα και μοτσαρέλα.
• μερικά φρούτα και μούρα: ώριμες μπανάνες, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, ανανάς, αβοκάντο, σμέουρα.
• φιστίκια και ξηρούς καρπούς, κυρίως αμύγδαλα.
• αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, χουρμάδες.
• τουρσί τρόφιμα: αγγούρια, ελιές, λάχανο.
• τρόφιμα με συντηρητικά: λουκάνικο, μπέικον, ζαμπόν, χοτ ντογκ.
• αλκοόλ…

Στην πραγματικότητα, ο κατάλογος τέτοιων προϊόντων μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό. Για να διαπιστώσετε σε ποια από αυτά αντιδρά το κεφάλι σας, θα αποδειχθεί μόνο με παρατήρηση.

Τι να κάνω

Τακτικά, πάρτε οποιοδήποτε παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή, εάν ο πόνος σας εμποδίσει. Στρατηγικά, αρχίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο παρατήρησης. Γράψτε τι φάγατε πριν έχετε πονοκέφαλο. Μετά από μερικές σημειώσεις όπως αυτή, πιθανότατα θα μπορείτε να καταλάβετε το προσωπικό σας προϊόν ενεργοποίησης.

24. Είσαι γυναίκα και έχεις περίοδο

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από ορμονικούς πονοκεφάλους όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν απότομα. Στις γυναίκες, αυτό συμβαίνει μερικές ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και τις πρώτες τρεις ημέρες μετά.

Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν ορμονικοί πονοκέφαλοι:

• ενώ παίρνετε ορισμένα αντισυλληπτικά χάπια.
• λίγο καιρό πριν από την έναρξη της εμμηνόπαυσης.
• τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Τι να κάνω

Εάν υποψιάζεστε ότι οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να προκαλούν πονοκεφάλους, μιλήστε με τον γυναικολόγο ή τον θεραπευτή σας σχετικά. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε αντισυλληπτικά χωρίς παρενέργειες ή θα σας συμβουλεύσει τα πιο αποτελεσματικά και ταυτόχρονα ασφαλή αναλγητικά.

25. Απλώς έκανες καλή δουλειά

Η άσκηση είναι επίσης ένας κοινός προκλητής των πονοκεφάλων κατά την άσκηση. Ιδιαίτερα συχνά οι δυσάρεστες αισθήσεις γίνονται αισθητές μετά από:

• τρέξιμο;
• κωπηλασία;
• τένις;
• κολύμπι;
• άρση βαρών.

Τι να κάνω

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πονοκέφαλοι προπόνησης δεν είναι επικίνδυνοι. Πραγματοποιούνται μέσα σε μία ή δύο ώρες. Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία παίρνοντας αναλγητικά.

Αυτό το υλικό δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά τον Νοέμβριο του 2018. Τον Μάιο του 2021, ενημερώσαμε το κείμενο.