Πώς να μην γερνάτε μπροστά από το χρόνο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι οι άνθρωποι γερνούν - είναι φύση, πραγματικότητα, γεγονός. Τώρα, καθώς το διαβάζεις αυτό, γερνάς, αναπόφευκτα πλησιάζεις το φινάλε σου. Όμως τα γηρατειά δεν είναι μόνο ένα εξαθλιωμένο σώμα που είναι συνεχώς άρρωστο και καταρρέει, αλλά και μια ψυχική κατάσταση.

Και αυτή η κατάσταση μπορεί να μην εξαρτάται από τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου. Πόσο συχνά έχεις ακούσει ότι μπορείς να γεράσεις ακόμα και στα 20; Όλα είναι αλληλένδετα, και αν έχετε γεράσει στην ψυχή, το σώμα σίγουρα θα αντιστοιχεί.

Πρόωρη γήρανση: αιτίες και συμπτώματα

Εκτός από την ηλικία που ορίζεται στο διαβατήριο, κάθε άτομο έχει ένα προσωπικό ποσοστό γήρανσης - βιολογική ηλικία. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι μερικοί άνθρωποι γερνούν νωρίτερα, ενώ άλλοι παραμένουν νέοι περισσότερο. Πιθανώς, εσείς οι ίδιοι το έχετε δει αυτό περισσότερες από μία φορές, και ίσως ακόμη και να το παρατηρήσετε μόνοι σας.

Εκτός από τα γενετικά καθορισμένα ποσοστά, ο ρυθμός γήρανσης επηρεάζεται από την ποσότητα του στρες που προκαλεί ανθυγιεινές αντιδράσεις στον κόσμο. Τα πρώιμα γηρατειά έχουν όλα τα συμπτώματα της «εξάντλησης» όπως υποχονδρία, άγχος και υστερία.

Αν, λοιπόν, υπάρχει κάποιο άτομο στο περιβάλλον σας που αρχίζει να φωνάζει και να χτυπάει τα πόδια του για έναν ασήμαντο λόγο, ίσως αυτός είναι ένας «νεαρός γέρος». Και αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο λίγοι από αυτούς.

Στο 38% των Ρώσων, η βιολογική ηλικία είναι 7-9 χρόνια μεγαλύτερη από την ηλικία του διαβατηρίου και, τις περισσότερες φορές, αυτοί οι άνθρωποι ζυγίζουν περισσότερο, αρρωσταίνουν πιο συχνά και, γενικά, είναι πιο αδύναμοι από τους συνομηλίκους τους, των οποίων η βιολογική ηλικία συμπίπτει με την ημερομηνία στο διαβατήριο.

Φυσικά, οι επιστήμονες αποφάσισαν να εντοπίσουν τα αίτια αυτής της «ασθένειας» και αποδείχθηκε ότι επηρεάζεται άμεσα από το βιοτικό επίπεδο.

Οι «νέοι ηλικιωμένοι», κατά κανόνα, κερδίζουν λίγα, ζουν σε κοινόχρηστα διαμερίσματα ή στενά, παλιά διαμερίσματα, δεν έχουν αξιοπρεπή εκπαίδευση, τρώνε άσχημα και μεγαλώνουν δύο ή περισσότερα παιδιά. Τέτοιοι άνθρωποι κινούνται λίγο και μισούν τη δουλειά τους.

Αυτό είναι, Η γήρανση σχετίζεται άμεσα με την ικανοποίηση που λαμβάνει ένα άτομο από τη ζωή.

Ένας άλλος λόγος για την πρόωρη γήρανση είναι το γεγονός ότι ένα άτομο σταματά να μαθαίνει. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους και τα εκπαιδευτικά ιδρύματα δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Μπορείς να σπουδάσεις όλη σου τη ζωή, να μάθεις κάτι νέο και ταυτόχρονα να μην είσαι ποτέ μαθητής.

Λοιπόν, οι λόγοι για την πρόωρη γήρανση:

1. Δυσαρέσκεια με τη ζωή
2. Μειωμένη κινητικότητα
3. Σύλληψη στην ανάπτυξη (μάθηση)

Τι μπορείτε να κάνετε για να μην γερνάτε μπροστά από το χρόνο;

Τρώτε λιγότερο, κινηθείτε περισσότερο

Για να δώσετε συγκεκριμένα παραδείγματα παρατεταμένης νεότητας, μπορείτε να επιστήσετε την προσοχή στους αιωνόβιους - κατά κανόνα, παραμένουν νέοι περισσότερο, διατηρούν την υγεία, την κινητικότητα και το καθαρό μυαλό περισσότερο. Μερικοί - μέχρι το θάνατό τους.

Υπάρχουν αιωνόβιοι σχεδόν σε οποιαδήποτε χώρα, μόνο ο αριθμός τους μπορεί να διαφέρει. Πιθανώς πολλοί έχουν ακούσει ότι η Ιαπωνία φημίζεται για τα μακρόβια συκώτια της. Το μέσο προσδόκιμο ζωής εκεί είναι 83, 91 χρόνια. Επίσης εξαιρετικές επιδόσεις στις Σκανδιναβικές χώρες και στη Γαλλία.

Ένας από τους λόγους για ένα τέτοιο ποσοστό αιωνόβιων σε αυτές τις χώρες μπορεί να θεωρηθεί η διατροφή - στην Ιαπωνία και τη Σκανδιναβία τρώνε πολλά θαλασσινά και στη Γαλλία είναι συνηθισμένο να τρώνε μικρές μερίδες και να τρώνε αργά. Η Ιαπωνία έχει πολύ χαμηλό ποσοστό παχυσαρκίας - μόνο περίπου 3%, και στις Σκανδιναβικές χώρες περίπου το 70% του πληθυσμού ασχολείται με υπαίθρια αθλήματα.

Από συνεντεύξεις με διάφορους αιωνόβιους, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι περισσότεροι από αυτούς έφαγαν αρκετά μέτρια. Επιπλέον, οι αιωνόβιοι τείνουν να εργάζονται σκληρά. Έτσι η φράση από το διάσημο καρτούν μπορεί να θεωρηθεί μυστικό για το πώς να παραμείνετε νέοι και να ζήσετε περισσότερο.

Συνέχισε να μαθαίνεις

Από την πρώτη κιόλας μέρα, ο άνθρωπος μαθαίνει και μαθαίνει τον κόσμο, ανακαλύπτει κάτι νέο για τον εαυτό του.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός: το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων των οποίων η ηλικία διαβατηρίου είναι πολύ διαφορετική από την ψυχολογική βρίσκεται μεταξύ των τριάντα.

Μέχρι την ηλικία των τριάντα ετών, μπορεί να φαίνεται σε ένα άτομο ότι έχει ήδη μελετήσει όλα όσα του είναι απαραίτητα για τη ζωή, έχει αποκτήσει μια ειδικότητα στην οποία θα κάνει το ίδιο για τους υπόλοιπους και έχει σταματήσει να αναπτύσσεται. Αυτή η απόφαση ακολουθείται πάντα από τη γήρανση.

Όταν ένας άνθρωπος σταματά να μαθαίνει, μπαίνει στο στάδιο της γήρανσης. A. A. Zinoviev

Μάθετε μια νέα δουλειά, ένα νέο χόμπι, διαβάστε νέα έργα, βρείτε νέους τομείς και βουτήξτε σε αυτά - διατηρεί τη γεύση της ζωής και δεν σε αφήνει να βουλιάσεις στη μονοτονία της καθημερινότητας.

Επειδή μου αρέσει

Πίσω στο 1860, ο Karl May, ταξιδεύοντας στον Καύκασο, όπου υπήρχε πάντα ένα μεγάλο ποσοστό αιωνόβιων, σημείωσε ότι οι άνθρωποι ζουν πολύ, γιατί τους αρέσει.

Ένας μεγάλος αριθμός γνωστών, συγγενών και γειτόνων, αμοιβαία βοήθεια, ζεστές σχέσεις - όλα αυτά βοηθούν στην εξάλειψη του φόβου, της μοναξιάς, της απόγνωσης και των καταθλιπτικών διαθέσεων. Αποδεικνύεται ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ψυχολογική άνεση και η απόλαυση της ζωής.

Οι ζεστοί οικογενειακοί δεσμοί βοηθούν τους Ιταλούς να ζήσουν περισσότερο, παρά το γεγονός ότι η Ιταλία είναι μια από τις χώρες που καπνίζουν περισσότερο στην Ευρώπη. Το μέσο προσδόκιμο ζωής εκεί είναι 77 χρόνια (στη Ρωσία - 69). Υψηλά ποσοστά εκτός Ευρώπης - στην Κούβα (76 ετών), και, πάλι, ένας από τους λόγους για αυτό είναι η φυσική αισιοδοξία και η ευθυμία των Κουβανών.

Και εν κατακλείδι, θα ήθελα να συνδυάσω όλους τους λόγους και τις συμβουλές με τη γνώμη της Λιουντμίλα Μπελοζέροβα, μιας καθηγήτριας που δημιούργησε μια μέθοδο για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας: