13 προϊόντα για τέλειο ύπνο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι συσκευές θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, να ξυπνήσετε πιο εύκολα και να νιώσετε ανανεωμένοι.

Οι σύγχρονοι άνθρωποι σπάνια κοιμούνται πλήρως, επειδή βρίσκονται σχεδόν συνεχώς υπό την επίδραση του τεχνητού φωτός, κάθονται πολύ μπροστά σε οθόνες και μένουν νοκ άουτ από το καθεστώς. Σε τέτοιες συνθήκες, είναι δυνατό να ομαλοποιηθεί ο ύπνος με τη βοήθεια ειδικών συσκευών που μειώνουν την επίδραση αρνητικών εξωτερικών παραγόντων, βοηθούν στη χαλάρωση και την έγκαιρη αναγνώριση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών.

Ιχνηλάτες ύπνου

Τα βραχιόλια γυμναστικής και τα έξυπνα ρολόγια χρησιμοποιούνται συχνότερα για την παρακολούθηση του ύπνου. Μετρούν την κίνηση και τον καρδιακό ρυθμό και με βάση αυτό αναλύουν την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης. Τέτοια βραχιόλια λειτουργούν επίσης ως ξυπνητήρι: βοηθούν να ξυπνήσετε σε μια κατάλληλη φάση μεταξύ αργού και REM ύπνου, όταν ο εγκέφαλος έχει ήδη ξεκουραστεί και η καρδιά άρχισε να χτυπά πιο γρήγορα. Τέτοια στιγμή είναι πιο εύκολο να σηκωθείς, αφού το σώμα είναι έτοιμο για δράση.

Υπάρχουν όμως πιο ενδιαφέροντα gadget που παρακολουθούν τον ύπνο με μεγαλύτερη ακρίβεια.

1. RestOn

Αυτή είναι μια ταινία που προσαρμόζεται απευθείας στο κρεβάτι, κάτω από το σεντόνι, και στερεώνεται από πάνω με μαγνητικό κούμπωμα. Τοποθετείται κάτω από το θώρακα και χρησιμοποιεί αισθητήρες για να παρακολουθεί την κίνηση, τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή. Το gadget παρακολουθεί επίσης τη θερμοκρασία και την υγρασία στο δωμάτιο - θα σας πει αν το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό ή στεγνό για κανονικό ύπνο.

Όλες αυτές οι πληροφορίες μεταδίδονται στο smartphone. Στην εφαρμογή, μπορείτε να δείτε στατιστικά του ύπνου και να λάβετε συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε πληρέστερα.

Η ταινία είναι σχεδιασμένη για ένα μόνο άτομο, δηλαδή πρέπει να τοποθετηθεί στο μισό του διπλού κρεβατιού. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν τη συσκευή, είναι προτιμότερο να μην ξαπλώνετε αγκαλιά, ώστε να μην παρεμβαίνετε στην παρακολούθηση των δεικτών σας.

2. Αίσθηση

Αυτή η μικρή μπάλα μελετά το κλίμα στο σπίτι: μετρά τη θερμοκρασία, την υγρασία, το φωτισμό, το επίπεδο θορύβου και τη συγκέντρωση γύρης. Ελέγχει τον ύπνο με τη βοήθεια ενός μικρού «χαπιού», το οποίο είναι στερεωμένο στο μαξιλάρι. Ο σφυγμός δεν μετράει, αλλά παρακολουθεί την κίνηση, το ροχαλητό και την ομιλία σε ένα όνειρο. Επιπλέον, το ίδιο το Sense καθορίζει πότε ένα άτομο πήγε για ύπνο και αποκοιμήθηκε, δεν χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τίποτα επίτηδες.

Η συσκευή λειτουργεί και ως ξυπνητήρι: με βάση τις κινήσεις και την αναπνοή ενός ατόμου, καθορίζει τη φάση του ύπνου και δίνει ένα σήμα την ιδανική ώρα για να ξυπνήσει. Λειτουργεί από μόνο του, χωρίς σύνδεση με smartphone.

Μάσκες ύπνου

Ακόμη και όταν σβήνουμε τη λάμπα, πολλές πηγές φωτός παραμένουν στο δωμάτιο: οθόνες, δίοδοι από εξοπλισμό, φανάρια και προβολείς αυτοκινήτων στο δρόμο. Όλα αυτά διαταράσσουν το απόλυτο σκοτάδι και παρεμποδίζουν τη σύνθεση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Για να προστατευτείτε από το φως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικές σεντόνι μάσκες ή με πρόσθετα χαρακτηριστικά.

1. Remee

Υπάρχει η πρακτική του διαυγούς ονείρου, όταν θυμάστε όνειρα και συμμετέχετε ενεργά σε αυτά. Συνήθως χρειάζεται πολλή εξάσκηση για να γίνει αυτό, αλλά το Remee θα βοηθήσει στην απλοποίηση της διαδικασίας μάθησης.

Στο ύφασμα αυτής της μάσκας κρύβεται ένα ηλεκτρονικό γέμισμα. Όταν οι αισθητήρες ανιχνεύουν τη φάση του βαθύ ύπνου, τα LED ανάβουν για μικρό χρονικό διάστημα. Ξυπνούν το υποσυνείδητο και βοηθούν να θυμηθεί καλύτερα το όνειρο ή να ενεργήσει συνειδητά σε αυτό.

Επιπλέον, η μάσκα έχει μια πολύ κοινή λειτουργία - εμποδίζει την πρόσβαση στο φως, βοηθώντας να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.

2. Sleepphones

Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ασύρματα ακουστικά σε μορφή ευρείας ελαστικής ταινίας. Μπορούν απλά να φορεθούν πάνω από το κεφάλι σας ενώ ασκείστε και είναι επίσης μια εξαιρετική ζώνη ύπνου. Το πυκνό ύφασμα εμποδίζει καλά το φως και μπορείτε να ενεργοποιήσετε ευχάριστη μουσική, ηχητικά βιβλία, ήχους της φύσης ή λευκό θόρυβο στα ακουστικά.

Ο επίδεσμος θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για όσους πρέπει να αποκοιμηθούν σε θορυβώδεις συνθήκες και δεν τους αρέσουν οι ωτοασπίδες.

3. Dreamlight

Το μέγεθος της μάσκας είναι τρομακτικό στην αρχή, αλλά οι κατασκευαστές το έκαναν επίτηδες για να μπλοκάρουν με ακρίβεια όλο το φως. Επιπλέον, μια ολόκληρη δέσμη ηλεκτρονικών ειδών χωράει μέσα: αισθητήρες αναπνοής, LED, επιταχυνσιόμετρο και ηχεία.

Χρειάζονται καλυμμένα LED για την προσομοίωση ενός ηλιοβασιλέματος. Αναβοσβήνουν σιγά σιγά έγκαιρα με την αναπνοή και σταδιακά ξεθωριάζουν, κάτι που βοηθάει στον αργό και βαθύ ύπνο. Το πρωί, οι δίοδοι αρχίζουν επίσης να λάμπουν όλο και πιο φωτεινά, μιμούμενοι την αυγή. Αυτό σας επιτρέπει να ξυπνάτε πιο φυσικά και απαλά παρά από ένα ξυπνητήρι.

Το Dreemlight έχει επίσης άλλα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά: λειτουργία διαλογισμού, υπέρυθρη ακτινοβολία για βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και προετοιμασία για πτήση σε άλλη ζώνη ώρας.

4. Μάσκα ματιών ύπνου Easy Air Brain Wave

Η μάσκα είναι από τη Xiaomi, έναν γνωστό κατασκευαστή φθηνών έξυπνων gadgets. Διαθέτει ενσωματωμένα ηλεκτρόδια που συλλαμβάνουν τα εγκεφαλικά κύματα και με βάση αυτό καθορίζουν τη φάση του ύπνου.

Για να σας κάνει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, η μάσκα παίζει μουσική, μειώνοντας σταδιακά την ίδια την ένταση. Το πρωί, από την άλλη, ανεβάζει αργά την ένταση με βάση τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Σας βοηθά να ξυπνάτε ανανεωμένοι χωρίς άγχος.

Φωτεινά ξυπνητήρια

Είναι πιο φυσικό για ένα άτομο να ξυπνά όχι από ήχο ή δόνηση, αλλά από φως. Σε περιβάλλον πόλης, αυτό θα βοηθήσει στην εφαρμογή συναγερμών με μίμηση της αυγής.

1. "Νέα Αυγή"

Φθηνό ξυπνητήρι από Ρώσο κατασκευαστή. Ξέρει πώς να μιμείται όχι μόνο την ανατολή, αλλά και τη δύση του ηλίου. Ο χρήστης μπορεί να αλλάξει τη σκιά του οπίσθιου φωτισμού, να προσαρμόσει το επίπεδο φωτεινότητας, να βάλει τις δικές του μελωδίες ή ήχους της φύσης στο σήμα. Είναι δυνατό να ρυθμίσετε δύο συναγερμούς - χρήσιμο εάν οι σύζυγοι πρέπει να ξυπνήσουν σε διαφορετικές ώρες.

Το New Dawn διαθέτει επίσης θήκη μπαταριών. Το ξυπνητήρι λειτουργεί από το δίκτυο, αλλά αν σβήσει ξαφνικά το ρεύμα, θα αλλάξει σε μπαταρίες και θα σας ξυπνήσει.

2. Medisana WL-450

Αυτό το ξυπνητήρι δεν μπορεί να προσομοιώσει ένα ηλιοβασίλεμα ή να λειτουργεί με μπαταρίες, αλλά λάμπει πιο φωτεινά και έχει μεγαλύτερη επιλογή χρωμάτων. Κατά τα άλλα, πρακτικά δεν υπάρχουν διαφορές από τη «Νέα Αυγή».

3. Philips HF3520 / 70

Η συσκευή προσομοιώνει καλά την ανατολή και τη δύση του ηλίου: το φως δεν μειώνεται απλώς, αλλά αλλάζει τη σκιά του από κίτρινο σε κόκκινο, σαν πραγματικός ήλιος.

Άλλα ενδιαφέροντα πράγματα

1. Σύστημα παρακολούθησης ύπνου Withings Aura

Αυτό είναι ένα σύμπλεγμα αισθητήρα και μονάδας δίπλα στο κρεβάτι. Ο αισθητήρας τοποθετείται κάτω από το στρώμα και αναλύει την κίνηση του σώματος, την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό. Η μονάδα συλλέγει δεδομένα για τη θερμοκρασία, την υγρασία και την καθαρότητα του αέρα και λειτουργεί επίσης ως έξυπνο ξυπνητήρι και φως νύχτας. Μπορούμε να πούμε ότι οι λειτουργίες του Withings Aura μοιάζουν με τον ιχνηλάτη RestOn και συναγερμούς με προσομοίωση αυγής.

2. Συσκευή κατά του ροχαλητού

Αυτό το πράγμα είναι χρήσιμο για όσους ροχαλίζουν. Απλώς εισάγεται στη μύτη και λόγω του σχήματός του εξαλείφει το πρόβλημα. Επιπλέον, η συσκευή διευκολύνει τη ροή του αέρα και αποτρέπει την άπνοια - μια βραχυπρόθεσμη αναπνευστική ανακοπή που παρεμποδίζει τον σωστό ύπνο.

3. Ποτήρια με μπλε φίλτρο

Οι υπολογιστές, τα smartphone και οι τηλεοράσεις εκπέμπουν πολύ μπλε φως, το οποίο μας εμποδίζει να κοιμηθούμε σωστά και εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης. Επιδράσεις του μπλε φωτός στο κιρκαδικό σύστημα και στη φυσιολογία των ματιών. Ειδικά γυαλιά με μπλε φίλτρο θα σας βοηθήσουν να αποκλείσετε εντελώς αυτήν την ακτινοβολία από οποιαδήποτε gadget.

Οι συμβατικοί υπολογιστές - από οπτικά - δεν προστατεύουν από το μπλε φως. Βοηθούν τα μάτια σας να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένα, αλλά δεν βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Τα εξειδικευμένα γυαλιά πωλούνται μερικές φορές σε μεγάλα οπτικά, αλλά μπορείτε επίσης να τα παραγγείλετε online. Για παράδειγμα, επιλέξτε κάτι από τη σειρά Xiaomi. Αυτή η εταιρεία διαθέτει πολλά διαφορετικά μοντέλα για παιδιά και ενήλικες.

4. Κρύο μαξιλάρι SoothSoft Chillow

Ένα υπέροχο ζευγάρι για ψύξη στρώματος. Αυτό δεν είναι ένα πλήρες μαξιλάρι, αλλά μάλλον ένα μαξιλάρι που απλά πρέπει να γεμίσετε με κρύο νερό και να το τοποθετήσετε κάτω από τη μαξιλαροθήκη. Διατηρεί τέλεια τη θερμοκρασία και το σχήμα, βοηθά να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα στη ζέστη.