ΚΡΙΤΙΚΗ: «Δύναμη της θέλησης. Πώς να αναπτυχθείτε και να δυναμώσετε», Kelly McGonigal

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο καλύτερος αφέντης είναι εκείνος που ξέρει να διατάζει τον εαυτό του

αραβική παροιμία

Τα περισσότερα εγκυκλοπαιδικά λεξικά ορίζουν την έννοια της «δύναμης της θέλησης» ως «η ιδιότητα ενός ατόμου, η οποία συνίσταται στην ικανότητά του να ελέγχει συνειδητά την ψυχή και τις πράξεις του». Η Φιλοσοφική Εγκυκλοπαίδεια (επιμέλεια του Alexander Arkhipovich Ivin, Διδάκτωρ Φιλοσοφίας) ορίζει ακόμη και αυτό το φαινόμενο ως «… μια συγκεκριμένη ικανότητα που δεν είναι εντελώς πανομοιότυπη ή διαφορετική από τη λογική».

Πριν διαβάσω το βιβλίο της Ph. D., ψυχολόγου, καθηγήτριας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, Kelly McGonigal, σκεφτόμουν το ίδιο. Πίστευα (πολύ αφηρημένα) ότι η δύναμη της θέλησης είναι ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα, όπως η ευγένεια ή η ακρίβεια, κάποιος είναι εγγενής, κάποιος όχι. Και όταν στις τελευταίες σελίδες ο συγγραφέας με ρώτησε -τον αναγνώστη- αν είχε αλλάξει η ιδέα μου για τη δύναμη της θέλησης και τον αυτοέλεγχο, αναφώνησα με ενθουσιασμό «Ναι»!

"Θα" / "Δεν θα" / "Θέλω"

Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη ιδέα, ο αυτοέλεγχος (διαβάστε - δύναμη θέλησης) είναι ο έλεγχος τριών δυνάμεων: «Θα», «Δεν θα» και «Θέλω».

Το να δεσμευτείς με τον εαυτό σου είναι μια δύσκολη πρόκληση. Αλλά είναι ακόμα πιο δύσκολο να το αποδεχτείς. «Αύριο θα καπνίζω 3 λιγότερα τσιγάρα την ημέρα», «Θα ξεκινήσω να τρέχω τη Δευτέρα» - ποιος από εμάς δεν έχει δώσει τέτοιες υποσχέσεις στον εαυτό μας; Αλλά μόνο λίγοι έχουν αποδεχτεί την πρόκληση για τον εαυτό τους. Μόνο λίγοι έχουν τη δύναμη του «θα είμαι» πιο δυνατή από τη συνήθεια.

Ομοίως, οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να αντισταθούμε στους πειρασμούς. "Θα ελέγξω απλώς την αλληλογραφία μου και μετά θα πάω σίγουρα στη δουλειά", "Πίτα λιγότερη, περισσότερη πίτα, έχω ήδη φάει τρία κομμάτια ούτως ή άλλως" - ποια κόλπα χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός μας για να πνίξει τη φωνή της δύναμης "Δεν θα".

Ακόμη πιο ήσυχη μέσα στην κακοφωνία των πειρασμών είναι η φωνή του τρίτου συστατικού του αυτοελέγχου - της δύναμης «θέλω». Στην πραγματικότητα, όλοι καταλαβαίνουν ότι η πραγματική του επιθυμία δεν είναι ένα τσιγάρο ή ένα άλλο χάμπουργκερ. Κατά βάθος, όλοι θέλουμε να είμαστε υγιείς και όμορφοι. Αλλά αυτό απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο από το να ικανοποιηθούν στιγμιαίες επιθυμίες.

Αποδεικνύεται ότι αυτές οι τρεις δυνάμεις «ζουν» στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον αυτοέλεγχο. Αρχικά, το καθήκον αυτού του τμήματος του κύριου ανθρώπινου οργάνου περιορίστηκε στον λεγόμενο πρωταρχικό αυτοέλεγχο - τον έλεγχο των φυσικών ενεργειών (περπάτημα, τρέξιμο, αρπαγή). Εξελίσσοντας, ο προμετωπιαίος φλοιός έχει γίνει κέντρο ελέγχου ψυχολογικών ενεργειών - σκέψεις, συναισθήματα, ενέργειες.

Η Kelly McGonigal εξηγεί πώς I Will, I Won't, και I Want να εργαστώ από τη σκοπιά της νευροεπιστήμης. Μετατρέποντας έτσι τη δύναμη της θέλησης από «… μια συγκεκριμένη ικανότητα που δεν ταυτίζεται με τη λογική» σε ένα κατανοητό και λογικό φαινόμενο. Κάθε άτομο το κατέχει φυσικά. Μόνο εκείνοι που δεν επιδιώκουν να μάθουν τα συστήματα της αυτοσυνείδησης και του αυτοελέγχου τους παραμένουν αδύναμοι.

Απόλαυση

(Συνήθως αυτό το μέρος των κριτικών ονομάζεται "Εντυπώσεις" ή "Διαβάστε τη γνώμη", αλλά αυτό το βιβλίο με έχει εμπνεύσει τόσο πολύ που απλά δεν μπορώ να το ονομάσω διαφορετικά.)

Υπάρχουν μόνο 200 σελίδες στο βιβλίο. Και αυτό είναι μια πλήρης συγκέντρωση γεγονότων και πληροφοριών. Ούτε ένα γραμμάριο νερό. Η γλώσσα της ιστορίας είναι τόσο ειρωνική και μεταφορική που έχει την εντύπωση ότι διαβάζει όχι λαϊκή επιστήμη, αλλά μυθοπλασία.

Ίσως, σε κανένα άλλο βιβλίο δεν έχω συναντήσει τόσα εντυπωσιακά παραδείγματα, τα περισσότερα από τα οποία είναι ακαδημαϊκές μελέτες των μεγαλύτερων επιστημόνων του κόσμου. Οι ψυχολογικές διεργασίες και φαινόμενα εξηγούνται σχεδόν πάντα από τη σκοπιά της ανθρώπινης φυσιολογίας και κοινωνιολογίας. Και αυτό τους κάνει πιο ξεκάθαρους.

Έτσι, χάρη στα κεφάλαια 4-7, γνωρίζω τώρα από πού προέρχονται οι «παγίδες» και πώς αναπτύσσονται, καταστρέφοντας την αυτοπειθαρχία μας σε κομματάκια. Ξέρετε γιατί οι shopaholics, αφού κάνουν μια επιπλέον αγορά, αντί να σταματήσουν, σπαταλούν όλες τις οικονομίες τους;

Στην αρχή του βιβλίου, η συγγραφέας ζητά από τους αναγνώστες να αντιμετωπίσουν το έργο της ως ένα πείραμα. Παρακαλούμε ακολουθήστε αυτήν την κλήση εάν παρατηρήσετε ότι οι δυνάμεις σας «Θέλω», «Δεν θα» και «Θέλω» είναι σε δυσαρμονία και σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας.

Σε κάθε κεφάλαιο, εκτός από το κυρίως κείμενο, υπάρχουν δύο υποενότητες: «Στο μικροσκόπιο» και «Πείραμα». Το πρώτο κάνει ερωτήσεις, απαντώντας στις οποίες στοχαστικά και ειλικρινά, θα μπορέσετε να γνωρίσετε τον εαυτό σας βαθύτερα. Το δεύτερο παρέχει συμβουλές και ασκήσεις για την ανάπτυξη και την ενίσχυση της δύναμης της θέλησης. Προσωπικά, έχω υιοθετήσει τουλάχιστον δύο από αυτά.

Αλλά ακόμα κι αν είστε από τους μοναδικούς ανθρώπους που έχουν τον απόλυτο έλεγχο του εαυτού τους (σφίξτε σας το χέρι), μη νομίζετε ότι η ανάγνωση αυτού του βιβλίου θα είναι χάσιμο χρόνου για εσάς. Κάθε σελίδα αποκαλύπτει εκπληκτικά γεγονότα και προκαλεί βαθιά σκέψη. Και αν όχι για την ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης, τότε για τη διεύρυνση των οριζόντων κάποιου, αξίζει να διαβάσετε το βιβλίο της Kelly McGonigal.

Περίληψη

Σπάνια ξαναδιαβάζω βιβλία και θεωρώ τον εαυτό μου (συγχωρέστε με) δυνατό άνθρωπο, αλλά σίγουρα θα επιστρέψω σε αυτό το έργο περισσότερες από μία φορές.