Πώς να σταματήσετε να κολυμπάτε στη δική σας αρνητικότητα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Έχετε παρακολουθήσει ποτέ ψάρια σε ένα ακατάστατο ενυδρείο; Φαίνονται αποκομμένοι και λυπημένα κολυμπούν σε κύκλους, σαν να ήταν δεμένα δεσμά στα πτερύγια τους, που τα τραβούν συνεχώς προς τα κάτω. Αντικαταστήστε το βρώμικο νερό με γλυκό νερό και θα παρατηρήσετε ότι τα ψάρια αρχίζουν να κολυμπούν με ηρεμία και όχι με τρόμο. Αν το «νερό» στο οποίο κολυμπάμε είναι οι σκέψεις μας, τότε εμείς οι ίδιοι μπορούμε να ελέγξουμε τον βαθμό καθαριότητας του «ενυδρείου» μας. Πολλοί από εμάς έχουμε ψευδείς πεποιθήσεις που δημιουργήθηκαν λόγω κάποιων γεγονότων ή ανθρώπων στη ζωή μας. Αυτές οι ψευδείς πεποιθήσεις είναι το βρώμικο νερό μας. Περιττές αμφιβολίες, αυτοαμφισβήτηση, καταστροφικές σχέσεις - όλα αυτά περιορίζουν τις δυνατότητές μας και δεν μας επιτρέπουν να πετύχουμε αυτό που θα μπορούσαμε να πετύχουμε. Οι ψευδείς πεποιθήσεις αλλάζουν ολόκληρη τη ζωή μας. Αρχίζουμε να τη βλέπουμε στα γκρι.

Τι μπορεί να ξέρει ένα ψάρι για το νερό στο οποίο κολυμπά όλη του τη ζωή;

Albert Einstein

Υπάρχουν όμως και καλά νέα. Σε αντίθεση με τα ψάρια, είμαστε σε θέση να αλλάξουμε το «νερό» μας μόνοι μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σκλάβοι των σκέψεών τους. Δεν συνειδητοποιούν καν ότι είναι σε θέση να ελέγξουν τις σκέψεις τους. Πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν καμία απολύτως προσπάθεια να αλλάξουν την πορεία των σκέψεών τους. Ίσως αυτό οφείλεται σε κάποιο είδος φόβου ή ίσως δεν πιστεύουν ότι αξίζουν «καθαρό νερό». Έχουν συνηθίσει να κολυμπούν στην αρνητικότητα. Απλώς το θεωρούσαν δεδομένο και τέλος. Η αλήθεια είναι ότι είστε σε θέση να καθαρίσετε τη δεξαμενή σας. Οποτεδήποτε. Μπορείς να συναντάς κάθε νέα μέρα με χαρά, και όχι με την αίσθηση ότι «όλος ο κόσμος είναι εναντίον σου». Χτίστε μόνο σχέσεις που σας κάνουν ευτυχισμένο άτομο. Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους. Αναζητήστε τη χαρά σε όλα. Μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας αλλάζοντας από τι αποτελείται. Όλα ξεκινούν από τις σκέψεις μας και τελειώνουν με αυτές. Ελέγχοντας τις σκέψεις μας, ελέγχουμε την πραγματικότητά μας.

Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει φυλακή χειρότερη από το κεφάλι.

Βίκτορ Τσόι

Ακολουθούν τρεις τρόποι που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε σε ποιο «νερό» κολυμπάτε και τι να κάνετε με αυτό.

1. Προσδιορίστε την κατάσταση του "ενυδρείου" σας

Είναι απλό. Ή ζεις ή πεθαίνεις. Δεν υπάρχει τρίτο.

Είστε προσηλωμένοι στο μέλλον. Να σκέφτεσαι συνεχώς το παρελθόν. Μην πείτε αντίο σε μια σχέση που έχει φύγει εδώ και καιρό. Τρως κάθε είδους άσχημα πράγματα. Κοιμηθείτε άσχημα. Εμμονή με προβλήματα. Πάντα δυσαρεστημένοι με κάτι, ενοχλώντας τους πάντες γύρω σας, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας. Οι μέρες σας είναι γεμάτες αγώνα και αντίσταση. Είσαι άρρωστος από αυτό που σε περιβάλλει, η ζωή για σένα είναι ανάλογο μιας φυλακής. Η ελπίδα για σένα είναι τόσο μύθος όσο και ο Άγιος Βασίλης. Είστε καταναλωτής, όχι δημιουργός.

Ή.

Δημιουργείτε, αναπτύσσετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Χτίζετε σχέσεις που είναι σημαντικές για εσάς που σας εμπλουτίζουν. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Ακούστε τον εαυτό σας. Εκφράστε τη γνώμη σας. Όνειρο. Δεν σε πνίγει ο φόβος. Φαίνεσαι υπέροχα, ξυπνάς το πρωί νιώθοντας ότι έχεις κοιμηθεί αρκετά. Αγαπήστε ειλικρινά και ξέρετε πώς να συγχωρείτε. Ζήστε στο παρόν. Προσπαθείτε να βρείτε κάτι καλό στο περιβάλλον σας και στους ανθρώπους γύρω σας. Μην κυνηγάς αντικατοπτρισμούς. Να είσαι δημιουργικός. Το «ενυδρείο» σας είναι καθαρό. Ζεις αληθινά.

Σε ποια από αυτές τις δύο περιγραφές βρήκατε τα περισσότερα ταιριαστά με τη ζωή σας; Ίσως και στα δύο; Μπορεί κάποτε το «ενυδρείο» σας να ήταν βρώμικο, αλλά τώρα είναι πιο καθαρό. Ή, αντίθετα, τώρα είναι πιο βρώμικο από ποτέ. Οι δικές σας σκέψεις καθορίζουν πόσο βρώμικο είναι το «ενυδρείο» σας.

2. Γνωρίστε τις παρανοήσεις που διαμορφώνουν τη ζωή σας

Κανείς δεν γίνεται ενήλικας χωρίς ουλές. Ζούμε σε έναν χαοτικό κόσμο που είναι εκτός ελέγχου. Οι γονείς χωρίζουν. Οι φίλοι μας προδίδουν. Οι άνθρωποι συχνά κρίνουν αποκλειστικά από το «κάλυμμα»: η ακμή ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι ένας λόγος να σας μισούν. Υπάρχει θάνατος, μοναξιά και εσωτερικές ουλές που δεν επουλώνονται ποτέ μέχρι το τέλος.

Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να χρησιμοποιούν αλκοόλ και ναρκωτικά. Αυτό είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να τους δώσει ένα τράνταγμα και να τους κάνει να νιώσουν τουλάχιστον κάτι. Το αποκαλούν «προσαρμογή σε έναν άδικο κόσμο». Αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα μια μορφή πτήσης. Θα τρέχουν, θα κρύβονται και θα είναι όσο το δυνατόν λιγότερο παρέα με άλλους ανθρώπους.

Μια άλλη εκδοχή της εξέλιξης των γεγονότων είναι επίσης δυνατή: μπαίνεις στην ενηλικίωση και αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση. Αποτελέσματα δοκιμών. Πανεπιστήμιο. Σχέση. Συνέντευξη. Αγώνας για την καλύτερη θέση στο γραφείο. Γάμος. Παιδιά. Υποθήκη. προσδοκίες. Κατάθλιψη. Και, φυσικά, αιώνιος φόβος. Κρύβεσαι από τη ζωή. Όλη η «κύρια δράση» αρχίζει να γίνεται στο κεφάλι σου, γιατί εκεί είναι ασφαλές και κανείς δεν μπορεί να σε ενοχλήσει. Σε αναγκάζει να σχηματίσεις έναν τόνο ψευδών πεποιθήσεων ότι η χιονόμπαλα.

Τα παραπάνω είναι δύο από τα πιο κατηγορηματικά παραδείγματα, ωστόσο, αν δεν βρεθήκατε σε αυτά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ψευδείς πεποιθήσεις στη ζωή σας. Ακολουθούν τα πιο κοινά παραδείγματα κοινών παρανοήσεων.

Όλες οι ψευδείς πεποιθήσεις εκδηλώνονται άμεσα στη συμπεριφορά μας. Καθορίζουν τις επιλογές που κάνουμε στη δουλειά, τις σχέσεις, τον τρόπο επικοινωνίας με γονείς, φίλους, συναδέλφους. Οι ψευδείς πεποιθήσεις επηρεάζουν τις αποφάσεις που παίρνουμε στη ζωή. Μπλοκάρουν πολλές από τις φιλοδοξίες μας, λέγοντάς μας ότι δεν το αξίζουμε.

Σκεφτείτε τις ψευδείς πεποιθήσεις σας για την αγάπη, τη δουλειά, τους ανθρώπους, το σώμα σας, τη δημιουργικότητα, τη ζωή γενικότερα; Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε πραγματικά να κάνετε; Τι πιστεύεις ότι σου αξίζει;

Επαναλάβετε όλες τις ψευδείς πεποιθήσεις που μόλις αναφέρατε. Σκεφτείτε τώρα πώς θα άλλαζε η ζωή σας αν τα ξεμπερδέψατε; Ποιος θα ήσουν; Τι είδους άνθρωποι θα ήταν γύρω σας; Τι θα έκανες στη ζωή; Θα ήταν διαφορετική η ζωή σας από αυτή που είναι τώρα;

3. Αμφισβήτησε τις ψευδείς πεποιθήσεις σου: κάνε αυτό που λένε ότι δεν μπορείς να κάνεις

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα ποιες πεποιθήσεις έχετε είναι ψευδείς. Συχνά διαμορφώνονται από την ανατροφή των παιδιών, τις τραυματικές σχέσεις και τα γεγονότα. Οι «παραπλανητικές» πεποιθήσεις σας κάνουν να αμφισβητείτε τις δικές σας ικανότητες και ικανότητες. Σε αναγκάζουν να αναζητάς συνεχώς την έγκριση των άλλων. Αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι θα τραβήξουν προς το μέρος σου και το "είσαι" δεν αρκεί για να ενδιαφέρεις κάποιον. Οι ψευδείς πεποιθήσεις σας κλέβουν τη μοναδικότητά σας.

Ένας καλός τρόπος για να αναγνωρίσετε ψευδείς πεποιθήσεις είναι να αναρωτηθείτε τι φοβάστε και γιατί. Για παράδειγμα, θέλετε να κάνετε ένα τατουάζ, να κυριαρχήσετε σε μια μοτοσικλέτα και να κάνετε street art για μια ζωή. Αλλά ο πατέρας σου θέλει να παντρευτείς, να κάνεις παιδιά και να γίνεις νοικοκυρά. Έχετε μια υπέροχη σχέση με τον μπαμπά σας και δεν θέλετε να τον στεναχωρήσετε. Του είσαι ευγνώμων για όλα όσα έχει κάνει για σένα. Νομίζεις ότι αν δεν ζήσεις όπως θέλει να είσαι, θα είσαι κακή κόρη.

Οπότε αποφασίζεις να ακολουθήσεις τον δρόμο σου. Εάν γυρίσετε την κασέτα προς τα πίσω και αναρωτηθείτε ξανά τι θέλετε αυτή τη στιγμή, η απάντησή σας είναι κάπως σαν, «Θέλω να παρατήσω τη δουλειά μου και να κάνω αυτό που μου αρέσει πολύ - την τέχνη του δρόμου. Αλλά φοβάμαι». Αν αναρωτηθείτε για τους λογικούς λόγους του φόβου σας, θα βρεθούν και οι απαντήσεις: «Και αν δεν μπορώ να ξεκινήσω μια νέα ζωή;», «Κι αν δεν μπορώ να πληρώσω τους λογαριασμούς μου;»

Μετά από μια συνεδρία αυτοεξέτασης, θα συνειδητοποιήσετε ότι παρόλο που αυτοί οι φόβοι έχουν το δικαίωμα να υπάρχουν, η ρίζα του προβλήματος είναι στην πραγματικότητα διαφορετική. «Αν εκπληρώσω το όνειρό μου και γίνω καλλιτέχνης του δρόμου, ο πατέρας μου θα στεναχωρηθεί και δεν θα είναι περήφανος για μένα». Εάν υποκύπτετε σε αυτές τις ψευδείς πεποιθήσεις, μπορείτε να παντρευτείτε κάποιον που δεν αγαπάτε, να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας χόμπι που σας ενδιαφέρει ή να κάνετε επιλογές που αργότερα θα μετανιώσετε. Το «νερό» στο «ενυδρείο» σου θα γίνει θολό και εσύ θα επιπλέεις στον δικό σου αρνητισμό.

Αφού συνειδητοποιήσετε τις δικές σας ψευδείς πεποιθήσεις, θα πρέπει να αναδιαρθρώσετε τον εσωτερικό σας διάλογο, ώστε να έχετε την ευκαιρία να «φθάσετε στον πάτο» της αλήθειας. Πάρτε την παραπάνω ιστορία ως παράδειγμα. Το «Χρωστάω στον πατέρα μου» μπορεί να αναδιατυπωθεί ως εξής: «Είμαι ευγνώμων στον πατέρα μου για όλα όσα έκανε για μένα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ήταν επιλογή του: ό,τι έκανε για μένα, το έκανε μόνος του. Έκανε ό,τι θα έκανε κάθε πατέρας που αγαπάει το παιδί του. Αυτό δεν ήταν προϋπόθεση. Ήταν ένα δώρο».

Αντί να αποδεχτείτε την εσφαλμένη αντίληψη ότι «το να γίνεις καλλιτέχνης του δρόμου γίνεται κακή κόρη», σκεφτείτε τι σημαίνει να είσαι καλή κόρη. Ίσως το να είσαι καλή κόρη σημαίνει να αγαπάς τον πατέρα σου, αλλά και να δείχνεις ότι έχεις δικά σου όνειρα και στόχους που πιστεύεις ότι θα σε κάνουν ευτυχισμένο. Δεν χρειάζεται να ακολουθείς το μοντέλο ζωής κάποιου, ακόμα κι αν ένα τόσο στενό άτομο όπως ο πατέρας σου σου πρότεινε ένα τέτοιο μοντέλο.

Το επόμενο βήμα είναι να εκπληρώσετε όλα όσα τόσο θέλατε, αλλά φοβόσασταν. Κάνε τατουάζ. Εγγραφείτε για μαθήματα οδήγησης. Μίλα στον πατέρα σου, πες του τι ονειρεύεσαι. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποχωριστείς τις ψεύτικες πεποιθήσεις, γιατί είναι μαζί σου τόσο καιρό. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να ζήσετε τη ζωή σας, πρέπει να αντεπεξέλθετε.

Όσο περισσότερες ψευδείς πεποιθήσεις μπορείτε να ξανασκεφτείτε, τόσο πιο καθαρή θα είναι η δεξαμενή σας. Θα μπορείτε να "κολυμπήσετε" ελεύθερα - ακολουθήστε τα όνειρά σας, ακολουθήστε το δικό σας δρόμο, φυσικά, μερικές φορές κάνετε λάθη, αλλά αυτά θα είναι τα λάθη σας.

Ζείτε μόνοι σας τη ζωή σας και είναι μόνο στη δύναμή σας να «καθαρίσετε το ενυδρείο σας» - να αλλάξετε αυτό που δεν σας αρέσει.