Τι είναι το doom scrolling και γιατί αναζητούμε συγκεκριμένα άσχημα νέα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτή είναι η άλλη πλευρά της επιθυμίας να γνωρίζεις τα πάντα.

Η πανδημία του κορωνοϊού, η οικονομική, πολιτική και περιβαλλοντική αστάθεια, οι στρατιωτικές και κοινωνικές συγκρούσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη του άγχους. Όταν διαβάζετε τις ειδήσεις, μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι ο κόσμος κινείται αναπόφευκτα προς την τελευταία του μέρα.

Μερικές φορές η αναζήτηση για επιβεβαίωση αυτής της πεποίθησης μετατρέπεται σε πραγματική μανία. Το Lifehacker λέει γιατί συμβαίνει αυτό.

Τι είναι το doom scrolling

Το Doom scrolling (από το αγγλικό doom - "doom, fate, fate, Doomsday" και scrolling - "scrolling") είναι μια τάση για παρακολούθηση και ανάγνωση κακών ειδήσεων, παρά το γεγονός ότι καταθλίβουν, αναστατώνουν και αποθαρρύνουν ένα άτομο. Επίσης μερικές φορές χρησιμοποιείται ένας παρόμοιος όρος "doomsurfing", που σημαίνει τη σκόπιμη αναζήτηση τέτοιων ειδήσεων.

Εάν περιστασιακά αφιερώνετε λίγα λεπτά ή και ώρες διαβάζοντας ενοχλητικές ειδήσεις εις βάρος της επιχείρησής σας ή του ύπνου σας, μπορεί να είστε επιρρεπείς σε κύλιση καταστροφής. Συχνά οι αισθήσεις από αυτό συγκρίνονται με τη βύθιση σε μια «κουνελότρυπα».

Ο ίδιος ο όρος εμφανίστηκε Leskin P. Μένοντας μέχρι αργά διαβάζοντας τρομακτικές ειδήσεις; Υπάρχει μια λέξη για αυτό: «doomscrolling». Το Business Insider στο Twitter το αργότερο μέχρι το 2018, όπου τον εντόπισε η δημοσιογράφος του Quartz Karen Ho. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, άρχισε να δημοσιεύει περιοδικά tweets μεταξύ 23:00 και 01:00, υπενθυμίζοντας ότι ήταν ώρα να σταματήσει το scroll και να πάει για ύπνο.

«Κάντε ένα διάλειμμα από το doom scrolling και τη ροή όλων αυτών. Θα επιστρέψω την Τρίτη ή κάτι τέτοιο. Ετσι κανω εγω."

Γεια, συνεχίζεις να κάνεις doomscrolling;

"Γεια, είσαι ακόμα doom scrolling;"

Η ιδέα έγινε δημοφιλής μετά το άρθρο του Barabak M. Z. «Καραντίνι.» «Κολά.» Να πώς ο κορωνοϊός αλλάζει τον τρόπο που μιλάμε. Οι Los Angeles Times στους Los Angeles Times τον Απρίλιο του 2020. Στη συνέχεια, σε σχέση με το ξέσπασμα της πανδημίας του κορωνοϊού, το κοινό των κοινωνικών δικτύων και των μέσων ενημέρωσης Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet αυξήθηκε σημαντικά. Οι New York Times δημοσιεύουν νέα. Οι άνθρωποι άρχισαν να ξοδεύουν πολύ περισσότερο χρόνο αναζητώντας σχετικές πληροφορίες.

Ο τίτλος μιας από τις μελέτες εκείνη την εποχή ήταν: «Η πανδημία πανικού στα κοινωνικά δίκτυα εξαπλώνεται ταχύτερα από το ξέσπασμα του κορωνοϊού». Και ο ΠΟΥ είπε ότι καταπολεμά όχι μόνο τον COVID-19, αλλά και τη λεγόμενη infodemia που έχει προκύψει γύρω από την ασθένεια.

Σταδιακά, άρχισαν να μιλούν για το doom scrolling όχι μόνο σε σχέση με τα νέα της πανδημίας, αλλά και για οποιαδήποτε άλλα γεγονότα που προκαλούν φόβο ή άγχος.

Ως αποτέλεσμα, ο όρος doomscrolling έγινε μια από τις λέξεις του 2020. Ωστόσο, ακόμη και σήμερα δεν έχει χάσει τη σημασία του.

Τι προκαλεί το doom scrolling

Εκτός από την πανδημία COVID-19 και άλλα τρομακτικά γεγονότα των τελευταίων χρόνων, μπορούν να διακριθούν δύο βαθύτεροι λόγοι.

Φοβόμαστε να χάσουμε σημαντικά νέα

Στις ειδήσεις, οι άνθρωποι συνήθως αναζητούν απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το πώς λειτουργεί ο κόσμος, σχετικά με πιεστικά προβλήματα και γεγονότα που τους αφορούν προσωπικά. Δεσμευόμαστε στο Rutledge P. Το μυαλό σας είναι καλωδιωμένο στο Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μέτριο για να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει. Από αυτή την άποψη, το doom scrolling μπορεί να δώσει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης.

Επίσης, η επιθυμία να «μείνετε ενημερωμένοι» μπορεί να φαίνεται σαν ένα είδος αστικής υποχρέωσης για ένα άτομο και η άγνοια του τι συμβαίνει στον κόσμο είναι σημάδι υστέρησης από τη ζωή. Ο φόβος του να μην είσαι ενημερωμένος μπορεί να συγκριθεί με τον φόβο του χαμένου κέρδους.

Η παρόρμηση για ανάγνωση κακών ειδήσεων οφείλεται πιθανώς στο Rutledge P. Ο εγκέφαλος σας είναι καλωδιωμένος στο Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μέσο και το γεγονός ότι προσπαθούμε διαισθητικά να προετοιμαστούμε για πιθανές απειλές. Άλλωστε, η αρχή «προειδοποιημένος είναι οπλισμένος» συμβάλλει στην επιβίωση των ανθρώπων ως είδος από αρχαιοτάτων χρόνων.

Έτσι λειτουργούν τα κοινωνικά δίκτυα και οι πηγές ειδήσεων

Το "Σοκ περιεχόμενο" είναι γνωστό από καιρό ότι είναι πολύ δημοφιλές. Ως εκ τούτου, τα ΜΜΕ χρησιμοποιούν ενεργά την επιθυμία μας να ενημερωνόμαστε για τους κινδύνους προκειμένου να διευρύνουμε τον κύκλο των αναγνωστών. Συγκλονιστικές αναρτήσεις και βίντεο γίνονται viral στο διαδίκτυο και οι τρομακτικοί τίτλοι προσελκύουν μεγάλο κοινό. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει από τον Rutledge P. Ο εγκέφαλός σας είναι καλωδιωμένος για Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Το Medium θεωρείται ένας από τους λόγους για το doom scrolling.

Το πώς τα μέσα ενημέρωσης σχηματίζουν μια αρνητική εικόνα της πραγματικότητας έχει συζητηθεί εδώ και πολύ καιρό, και το doom scrolling με αυτή την έννοια δεν είναι νέο φαινόμενο. Έτσι, τον περασμένο αιώνα, υπήρχε η έννοια του "συντελεστή του κακού κόσμου" - ένα είδος μέτρησης του βαθμού στον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον κόσμο ως πιο επικίνδυνο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν για το φαινόμενο των τηλεοπτικών ειδησεογραφικών εκπομπών, που αποτελούνταν κυρίως από αναφορές εγκλημάτων και πληροφορίες για περιστατικά.

Σήμερα το Rutledge P. Το Your Brain is Wired to Doomscroll προστίθεται σε αυτό. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μέση εργασία των αυτόματων αλγορίθμων των κοινωνικών δικτύων: όσο πιο συχνά παρακολουθείτε δημοσιεύσεις με ανησυχητικές ειδήσεις, τόσο περισσότερο σας εμφανίζονται. Μπορείτε επίσης να παρασυρθείτε στην ατελείωτη ταινία - ένας τρόπος υποβολής δημοσιεύσεων που φορτώνονται συνεχώς κατά τη σελιδοποίηση. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στον αυτοματισμό των ενεργειών του ατόμου dum-scrolling.

Γιατί η πρακτική του doom scrolling είναι κακή

Παρά τη φαινομενικά λογική θέση "προειδοποιημένος είναι οπλισμένος", το doomscrolling δεν επιστρέφει το Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μέτρια αίσθηση ελέγχου. Αντίθετα, συμβάλλει στην ανάπτυξη άγχους και στρες, γεννά ανασφάλεια.

Προσπαθώντας να τα ξεπεράσουν, μερικοί άνθρωποι βυθίζονται ακόμη πιο βαθιά στα αρνητικά νέα, λαμβάνοντας μια νέα μερίδα φόβου και απελπισίας. Σχηματίστηκε ο Garcia-Navarro L. Το «Doomscrolling» σας γεννά το άγχος. Δείτε πώς να σταματήσετε τον κύκλο. Το NPR είναι ένας φαύλος κύκλος και η αναζήτηση και η ανάγνωση τρομακτικών άρθρων γίνεται εθισμός. Ένα άτομο παύει να δίνει προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Όλα αυτά έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.

Λόγω του doom scrolling, το επίπεδο των ορμονών του στρες αυξάνεται, η πιθανότητα κρίσεων πανικού αυξάνεται και η συγκέντρωση μειώνεται. Μερικές φορές οι άνθρωποι θα φέρουν τον Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus «Doomsurfing». Οι New York Times το έφτασαν στο σημείο που ο ενθουσιασμός του doom scrolling τους έκανε να νιώθουν σωματικά άβολα.

Η συμμόρφωση με την ανάγνωση κακών ειδήσεων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακό ύπνο: μερικοί από εμάς ξεφυλλίζουμε τα κοινωνικά δίκτυα και τις ροές ιστοσελίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να πάμε για ύπνο. Και αφού διάβασαν φρίκη, δεν μπορούν να κοιμηθούν.

Πώς να αντιμετωπίσετε το doom scrolling

Δεν είναι εύκολη η αντιμετώπιση της λαχτάρας για το Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μεσαίο, αλλά δυνατό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στην ανάγνωση κακών ειδήσεων.

1. Χρησιμοποιήστε τα gadget με φειδώ, ειδικά πριν τον ύπνο

Ακολουθήστε τον Garcia-Navarro L. Το «Doomscrolling» σας γεννά το άγχος. Δείτε πώς να σταματήσετε τον κύκλο. Συμβουλές NPR Karen Ho: Μην διαβάζετε ειδήσεις για κορονοϊό, πολέμους, διαμαρτυρίες και άλλα ανησυχητικά φαινόμενα εν μία νυκτί. Εάν δυσκολεύεστε να ξεφύγετε μόνοι σας από το smartphone σας, ζητήστε από κάποιον να σας το υπενθυμίσει ή ρυθμίστε ένα χρονόμετρο ή έναν ειδικό αποκλεισμό. Ίσως θα πρέπει να περιορίσετε εντελώς τον χρόνο που αφιερώνετε στη συσκευή σας.

Ένα ενδιαφέρον life hack προτείνει ο εσωτερικός τεχνικός σχεδιασμού της Google, Tristan Harris. Υποστηρίζει ότι η αλλαγή της γκάμας ενός smartphone από λευκό σε γκρι θα κάνει την οθόνη λιγότερο ελκυστική στο μάτι και ενστικτωδώς θα ξοδεύετε λιγότερο χρόνο σε αυτήν.

Στο iPhone, αυτό μπορεί να γίνει επιλέγοντας ένα φίλτρο γκρι φωτός στις ρυθμίσεις. Οι χρήστες Android μπορούν να επωφεληθούν από τα ενσωματωμένα ψηφιακά εργαλεία ευεξίας, καθώς και τις λειτουργίες Night ή Reading.

Φυσικά, αυτό δεν θα σας σώσει εντελώς από το doom scrolling, αλλά τουλάχιστον θα σας δώσει την ευκαιρία να κοιμηθείτε αρκετά. Παρεμπιπτόντως, η χρήση gadget τη νύχτα είναι από μόνη της επιζήμια για τον υγιή ύπνο. Επομένως, είναι καλύτερο να μην σύρετε καθόλου τις φορητές συσκευές στο κρεβάτι.

2. Διαβάστε μόνο για όσα επρόκειτο να μάθετε

Όταν συνδέεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, διαβάζετε ένα ενημερωτικό δελτίο ή πλοηγείστε σε έναν ιστότοπο ειδήσεων, δοκιμάστε το Garcia-Navarro L. Your «Doomscrolling» Breeds Anxiety. Δείτε πώς να σταματήσετε τον κύκλο. NPR μην ξεχνάτε ακριβώς γιατί ήρθατε. Να θυμάστε αυτό περιοδικά: βρήκατε αυτό που ψάχνατε ή όχι; Αυτό θα σας βοηθήσει να μην πηδάτε από σελίδα σε σελίδα, ξεχνώντας ότι, για παράδειγμα, χρειαζόσασταν απλώς μια συνταγή για τηγανίτες.

Θα σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε το clickbait - παραπλανητικά, δελεαστικά πρωτοσέλιδα. Για να μην τα συναντήσετε, είναι καλύτερα να αναζητήσετε πληροφορίες για αξιόπιστους πόρους.

Επιπλέον, είναι λογικό να ασχολείστε με την ψυχική υγιεινή και να αποφύγετε τον υπερκορεσμό των πληροφοριών. Έτσι, εάν οι bloggers ή οι δημοσιεύσεις που παρακολουθείτε δημοσιεύουν όλο και πιο συγκλονιστικό ή ανησυχητικό περιεχόμενο, καταργήστε την εγγραφή σας στο Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Μπορείτε να το σταματήσετε; Μέτριο για τουλάχιστον κάποιους από αυτούς.

3. Κάντε ένα διάλειμμα από τις ειδήσεις

Η ζωή δεν περιορίζεται σε δελτία ειδήσεων, ζωντανή κάλυψη και μαρτυρίες από τη σκηνή. Περιηγηθείτε στο Garcia-Navarro L. Το «Doomscrolling» σας γεννά άγχος. Δείτε πώς να σταματήσετε τον κύκλο. Μιμίδια NPR ή παρακολουθήστε βίντεο με γάτες, στείλτε το αγαπημένο σας περιεχόμενο σε έναν φίλο ή σύντροφο και γελάστε μαζί.

«Διακόπτουμε την κανονική κύλισή σας για να δείξουμε ένα χαρούμενο ελάφι να καλπάζει στην παραλία την αυγή».

Μελετήστε την ερώτηση;;;

• Πώς μας βοηθούν τα μιμίδια να επικοινωνούμε, να κριτικάρουμε και να πουλάμε
• Γελοθεραπεία: τι είναι και λειτουργεί

Υπάρχει ακόμη και ένας ιστότοπος που προσφέρει κύλιση (joyscroll, από το αγγλικό joy - joy), ξεφυλλίζοντας κινούμενα τοπία της Ισλανδίας.

4. Βρείτε στον εαυτό σας μια άλλη δραστηριότητα

Όταν τα χέρια σας πιάνουν αυτόματα το τηλέφωνο, προσπαθήστε να κάνετε κάτι άλλο: να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια ταινία ή μια τηλεοπτική σειρά, να συνομιλήσετε με φίλους ή οικογένεια. Βρείτε αυτό που σας αποσπά την προσοχή, ώστε να μην χρειάζεται να σκέφτεστε την ανάγκη να «να είστε ενήμεροι για τα πάντα».

Να λάβει υπόψη?

• Πράγματα που πρέπει να κάνετε στο σπίτι. 80 συναρπαστικές, ευχάριστες και ικανοποιητικές δραστηριότητες
• 45 ιδέες για το τι να κάνετε το Σαββατοκύριακο χωρίς να ξοδέψετε δεκάρα

Μέχρι στιγμής, το doom scrolling παραμένει ένα φαινόμενο για το οποίο γίνεται λόγος μόνο στα μέσα ενημέρωσης και στα κοινωνικά δίκτυα: η επιστήμη δεν έχει ακόμη λάβει υπόψη του. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε έντονο άγχος καθώς ξεφυλλίζετε ειδησεογραφικούς ιστότοπους και δεν μπορείτε να σταματήσετε και να αποσπαστείτε, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο.

Διαβάστε επίσης; ?? ✋

• Πώς να καταλάβετε αν σας λένε ψέματα στις ειδήσεις: 7 κοινά κόλπα
• 6 συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιείτε τα social media και να μην βλάπτετε την ψυχική σας υγεία
• 22 απροσδόκητοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος