Τι είναι τα παιχνίδια CrossFit και CrossFit: μια συνέντευξη με τον Dave Castro

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πριν από δύο χρόνια, άρχισα να ενδιαφέρομαι για το CrossFit, παρακολούθησα μαθήματα προπονητικής και πήρα μέρος στα CrossFit Opens - διεθνείς διαδικτυακούς διαγωνισμούς. Τώρα, χάρη στην επέτειο της συνεργασίας μεταξύ της Reebok και του CrossFit, είχα μια μοναδική ευκαιρία να πάρω συνέντευξη από τον διευθυντή προγράμματος του CrossFit, Dave Castro, για να πω λίγα λόγια για την εμπειρία μου και το CrossFit γενικότερα.

Τι είναι το CrossFit

Το CrossFit είναι ένα σύστημα φυσικής κατάστασης που αποτελείται από συνεχείς μεταβλητές λειτουργικές κινήσεις που εκτελούνται με υψηλή ένταση. Οι ασκήσεις CrossFit είναι ένας συνδυασμός αθλητισμού, άρσης βαρών και γυμναστικής.

Το κύριο χαρακτηριστικό του CrossFit είναι η απόρριψη κάθε εξειδίκευσης. Το καθολικό πρόγραμμα παρέχει ένα ευέλικτο φορτίο, αναπτύσσοντας πολλές φυσικές ιδιότητες ταυτόχρονα: δύναμη, ευελιξία, ισχύς, ταχύτητα, συντονισμός, ευκινησία, ισορροπία, ακρίβεια και αντοχή και επίσης ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Οι προπονήσεις CrossFit μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν σε άτομα διαφορετικών επιπέδων φυσικής κατάστασης και ηλικίας. Επίσης, το crossfit χρησιμοποιείται συχνά για την ανάπτυξη των λειτουργικών ιδιοτήτων των κολυμβητών, των δρομέων, των μαχητών των μικτών πολεμικών τεχνών, της αστυνομίας, των πυροσβεστών και του στρατού. Επέλεξα το CrossFit για την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων που εμπλέκονται στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

Το βίντεο δημοσιεύτηκε από τον Alisher Yakupov (@alisherrr) στις 15 Μαρτίου 2014 στις 3:46 PDT

Fran

Η έννοια του CrossFit επινοήθηκε το 1974 από τον πρώην Αμερικανό γυμναστή Γκρεγκ Γκλάσμαν. Πειραματίστηκε με φορτία διαφορετικής μεταβλητότητας και έντασης και έψαχνε για μια μέθοδο δημιουργίας προπονήσεων που θα ήταν όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές και λειτουργικές. Η πρώτη προπόνηση, από την οποία πιστεύεται ότι προέρχεται το CrossFit, είναι μια σκάλα 21-15-9 προωθητών (μπροστινό squat με ρίψη μπάρα + ελεύθερα έλξεις). Οι πρωταθλητές τα καταφέρνουν τώρα σε λίγα λεπτά. Επί του παρόντος, υπάρχουν ήδη περισσότερα από 10.000 κλαμπ CrossFit σε όλο τον κόσμο και ο αριθμός τους αυξάνεται καθημερινά.

Παιχνίδια

Το 2007, ο Glassman και ο Castro οργάνωσαν τους πρώτους αγώνες CrossFit στο Λος Άντζελες. Τότε ήταν σαν μια συγκέντρωση αθλητών στο γκαράζ, αλλά τώρα οι αγώνες συγκεντρώνουν το στάδιο και το CrossFit θεωρείται το ταχύτερα αναπτυσσόμενο άθλημα στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Το 2010, η Reebok και το CrossFit συμφώνησαν σε μια συνεργασία που πιστεύω ότι ωφέλησε και τα δύο μέρη. Οι αθλητές και οι χομπίστες έλαβαν όμορφο και λειτουργικό εξοπλισμό και η Reebok είχε την ευκαιρία να συνεργαστεί με μια κοινότητα χιλιάδων και να βελτιώσει τα προϊόντα της.

Το 2011, η Καλιφόρνια ξεκίνησε την ανοιχτή σειρά Reebok CrossFit Games, την οποία παρακολούθησαν περισσότεροι από 26.000 αθλητές από όλο τον κόσμο. Και το 2015, περισσότεροι από 200.000 άνθρωποι εγγράφηκαν στους αγώνες. Οι απλοποιημένες προπονήσεις για αρχάριους έχουν γίνει ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των διαδικτυακών διαγωνισμών φέτος. Χάρη σε αυτούς, ακόμη και όσοι ξεκίνησαν το CrossFit μόλις πριν από μερικούς μήνες μπόρεσαν να λάβουν μέρος στο Opens.

Πέρυσι δεν υπήρχε τέτοιο "freebie", και έπρεπε να δουλέψω με RX (προτεινόμενα βάρη), το ίδιο για όλους τους αθλητές, αρχάριους και επαγγελματίες. Ως δρομέας, δυσκολεύτηκα, αλλά, γκρίνια και κράξιμο, αντεπεξήλθα στις μπάρες και τα βάρη, παίρνοντας τις «τιμητικές» τριανταπέντε χιλιάδες κάποια θέση από τις 60.000 στην ομάδα ηλικίας και φύλου μου.

Το βίντεο δημοσιεύτηκε από τον Alisher Yakupov (@alisherrr) στις 31 Μαρτίου 2014 στις 11:56 PDT

Η Reebok με προσέγγισε πρόσφατα με μια αποκλειστική πρόταση να πάρει συνέντευξη από τον Dave Castro για την πέμπτη επέτειό τους με το CrossFit. Για μένα, είναι σαν ένας μαθητής να παίρνει συνέντευξη από τον πρόεδρο. Μίλησα με συναθλητές και συγκέντρωσα ερωτήσεις που τους ενδιαφέρουν.

Ποιο είναι το νόημα της συνεργασίας της Reebok με το CrossFit, εκτός από την παραγωγή ρούχων και υποδημάτων; Ποιες αλλαγές έχουν συμβεί από την έναρξη της συνεργασίας;

- Η εταιρική σχέση συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, στενή συνεργασία κατά τη διοργάνωση εκδηλώσεων όπως τα παιχνίδια CrossFit και το Team Invitational. Συζητάμε επίσης πώς να συνεργαστούμε με τους συνεργάτες μας και πώς να αλληλεπιδράσουμε πιο αποτελεσματικά με την κοινότητα του CrossFit. Έχουμε μια υπέροχη σχέση με τη μάρκα Reebok που πηγαίνει πολύ πιο βαθιά από το να σχεδιάζουμε και να πουλάμε απλά ρούχα. Το Reebok και το CrossFit δεν μοιάζουν πλέον καθόλου με το Reebok και το CrossFit πριν από πέντε χρόνια, όταν ξεκινήσαμε να συνεργαζόμαστε. Από την πλευρά μας, μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές που σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν η εντυπωσιακή ανάπτυξή μας σε όλο τον κόσμο. Ειδικά στη Ρωσία και τη Νότια Αμερική. Και είμαι απολύτως πεπεισμένος ότι η συνεργασία μας με τη Reebok μας βοήθησε σε αυτό.

Σκοπεύετε να συμπεριλάβετε κάποια άλλα λειτουργικά αθλήματα σε αγώνες και προπονήσεις, για παράδειγμα, τοξοβολία ή σκοποβολή με πιστόλι;

Πιστεύω πως όχι. Πάντα μιλούσα έντονα κατά της χρήσης όπλων στα CrossFit Games. Σας μιλάω ως άπληστος σκοπευτής. Τα όπλα δεν είναι το τεστ φυσικής κατάστασης που υποστηρίζουμε. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για την τοξοβολία, αν και πιστεύω ειλικρινά ότι σε αυτό το άθλημα είναι πολύ σημαντικό να είσαι σε καλή φόρμα, θέλει επιδεξιότητα, ευκινησία και δύναμη. Αλλά επαναλαμβάνω ότι κανένα από αυτά τα αθλήματα δεν δίνει την ευκαιρία να δοκιμάσουμε το επίπεδο φυσικής κατάστασης των αθλητών στο βαθμό που χρειαζόμαστε.

Οι απλοποιημένες προπονήσεις είναι ένα μεγάλο βήμα προς τους αρχάριους αθλητές. Μπορείτε να αξιολογήσετε πώς αυτές οι προπονήσεις επηρέασαν την ανάπτυξη του CrossFit;

- Η εισαγωγή ελαφρών WOD στο πρόγραμμα CrossFit Games ήταν μια εξαιρετική ιδέα. Χαίρομαι πολύ που αυτό το εγχείρημα στέφθηκε με επιτυχία. Ο αριθμός των αθλητών που ασκούν ελαφριά WOD σε εξωτερικούς χώρους αυξάνεται από προπόνηση σε προπόνηση.

Το CrossFit είναι ένα ευέλικτο εργαλείο φυσικής κατάστασης. Μου αρέσει να τρέχω και γι' αυτό είμαι μεγάλος λάτρης των προπονήσεων CrossFit Endurance. Έχετε σχέδια να αναπτύξετε πιο συγκεκριμένα προγράμματα για άλλα αθλήματα;

- Αυτό συμβαίνει από μόνο του. Οι αθλητές βρίσκουν τις καλύτερες λύσεις για τον εαυτό τους περισσότερο σε ατομικό παρά σε παγκόσμιο επίπεδο. Εννοώ, μπορείτε να πάρετε το CrossFit ως βάση και να το προσαρμόσετε στις ατομικές σας ανάγκες, προκειμένου να φτάσετε σε νέα ύψη στη φυσική σας κατάσταση. Και αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να παίρνετε κάποιο είδος ειδικού προγράμματος προπόνησης και να προσπαθείτε να το αναδιατάξετε για κάποιον που ασχολείται με ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Πες μας πώς σκέφτεσαι τις προπονήσεις: ζωγραφίζεις στο ταμπλό ταυτόχρονα ή σε ένα καφέ πάνω σε χαρτοπετσέτες;

- Χαχα, μπορεί να είναι διαφορετικά. Ήταν τέτοιο που σκέφτηκα το WOD ενώ έκανα τζόκινγκ ή περιμένοντας την επιβίβαση στο αεροδρόμιο. Γράφω τις ιδέες σε ένα tablet ή χαρτί, σε έναν υπολογιστή ή έναν πίνακα στην αίθουσα. Συμβαίνει με κάθε τρόπο. Και αντλώ έμπνευση όχι μόνο από το CrossFit, αλλά και από το θέατρο, άλλα αθλήματα, την τέχνη και ούτω καθεξής.

Η δημοτικότητα της δίαιτας paleo είναι μέρος της δημοτικότητας του CrossFit. Τι πιστεύετε για τις αρχές του paleo στη διατροφή; Το έχεις δοκιμάσει μόνος σου;

- Ναι, δοκίμασα το paleo. Οι συστάσεις μας είναι πολύ κοντά στη δίαιτα paleo. Κρέας και λαχανικά, ξηροί καρποί και δημητριακά, λίγα φρούτα, λίγο άμυλο και καθόλου ζάχαρη. Είναι όλα πολύ παλαιοειδείς. Αλλά δεν μπορούμε να συμφωνήσουμε με τους κανόνες ορισμένων παλαιοσχολείων. Όπως η πλήρης εξάλειψη του αλατιού ή των γαλακτοκομικών προϊόντων. Εγώ ο ίδιος ακολουθώ τις διατροφικές μας συστάσεις και δεν φοβάμαι τους γρήγορους υδατάνθρακες, απλώς τους τρώω σε μικρές ποσότητες.

«Άκουσα για την υπηρεσία σας στο Σώμα Πεζοναυτών. Ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι της υπηρεσίας και τι θυμάστε με ένα χαμόγελο;

- Ναι, είμαι στο τμήμα SEAL εδώ και 12 χρόνια. Το πιο δύσκολο πράγμα για μένα ήταν η απώλεια φίλων και συναδέλφων σε μάχες ή κατά τη διάρκεια ασκήσεων. Νιώθω πολύ τυχερός που είμαι ακόμα ζωντανός, δεδομένου ότι έχω δώσει τόσο πολύ χρόνο σε μια τόσο επικίνδυνη υπηρεσία. Θυμάμαι πάντα τους φίλους και τους συναδέλφους μου με χαμόγελο. Αυτή είναι μια ιδιαίτερη κάστα.

Τι έχετε ακούσει για την ανάπτυξη του crossfit στη Λετονία και τη Ρωσία;

- Γνωρίζω ότι το CrossFit γίνεται όλο και πιο δημοφιλές σε εσάς και ότι το ενδιαφέρον για την ίδια τη μεθοδολογία αυξάνεται, και αυτό με κάνει πολύ χαρούμενο. Τι καλύτερο από τους σκληρούς Ρώσους, που, εξάλλου, υποστηρίζουν τόσο το CrossFit και είναι θαυμαστές και ένθερμοι υποστηρικτές του. Μια μέρα ελπίζω να έρθω κοντά σας και ήδη ξέρω σίγουρα ότι αργά ή γρήγορα θα υπάρξει ένας πρωταθλητής από τη Ρωσία στα CrossFit Games.