Πώς να κάνετε την κοιλιά σας λίγο πιο μικρή μέχρι απόψε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο λόγος για τα επιπλέον εκατοστά στη μέση μπορεί να είναι όχι μόνο το σωματικό λίπος, αλλά και κάποια πεπτικά προβλήματα. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να τα αντιμετωπίσετε.

Δεν έχετε χάσει αυτά τα περιττά κιλά και κοιτάτε με λύπη τη σιλουέτα σας στον καθρέφτη; Μην στεναχωριέσαι. Δεν συμβαίνει πάντα μόνο στο σωματικό λίπος, μερικές φορές η εικόνα χαλάει από απλό φούσκωμα. Αυτό οφείλεται στη συσσώρευση αερίων λόγω της διάσπασης της τροφής στο στομάχι. Και για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν μερικά απλά κόλπα που θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο αδύνατη σε μία μόνο μέρα!

Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι

Αυτό το ρόφημα είναι φανταστικό για την τόνωση του μεταβολισμού σας και τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος όταν ξυπνάτε.

Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης μια μεγάλη ώθηση ενέργειας, οπότε δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τον πρωινό καφέ σας με αυτό το ρόφημα.

Ζήστε μια μέρα χωρίς γαλακτοκομικά και γλουτένη

Μόλις πριν από λίγα χρόνια, δεν ήξεραν όλοι τι ήταν. Σήμερα, οι ειδικές δίαιτες χαμηλές σε αυτή την ουσία γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς.

Μπορείτε να κάνετε μια μακρά θεωρητική συζήτηση για το αν είναι επιβλαβή ή χρήσιμα, αλλά ο κίνδυνος της γλουτένης για έναν συγκεκριμένο κύκλο ανθρώπων που υποφέρουν από τη δυσανεξία της είναι προφανής. Επιπλέον, πολύ συχνά ένα άτομο δεν γνωρίζει καν τους λόγους για την κακή του υγεία και το φούσκωμα μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Δοκιμάστε μια ειδική δίαιτα και ίσως δείτε τα αποτελέσματα εκείνο το απόγευμα.

Αντικαταστήστε το κανονικό σας σνακ με ανανά

Η βρωμελίνη, ένα ειδικό ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά, μπορεί να βοηθήσει την πέψη διασπώντας τις πρωτεΐνες στο στομάχι. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της πέψης, ειδικά σε περίπτωση προβλημάτων με την έκκριση των πεπτικών ενζύμων του παγκρέατος.

Προσπαθήστε λοιπόν να ανταλλάξετε το συνηθισμένο σας σάντουιτς με ένα πιάτο εξωτικών φρούτων.

Παρακολουθήστε την πρόσληψη αλατιού

Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι δεν έχουμε καμία απολύτως ιδέα πόσο αλάτι καταναλώνουμε στην πραγματικότητα. Ο ημερήσιος κανόνας αυτής της ουσίας είναι μόνο 5 g, αλλά, κατά κανόνα, ξεπερνιέται από όλους αρκετές φορές. Σε μεγάλο βαθμό οφείλεται στην κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού.

Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού οδηγεί σε κατακράτηση νερού στον οργανισμό, μεγάλος όγκος του οποίου «αποθηκεύεται» στον λιπώδη ιστό.

Τρώτε πιο αργά

Μπορεί να μην το έχετε προσέξει, αλλά η κατανάλωση φαστ φουντ μπορεί να οδηγήσει σε ακούσια είσοδο αέρα στο πεπτικό σύστημα και, κατά συνέπεια, σε φούσκωμα.

Γι' αυτό, τρώτε ήρεμα και μασάτε καλά την τροφή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την πείνα πιο γρήγορα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τσίχλα

Το μάσημα τσίχλας μπορεί όχι μόνο να φρεσκάρει την αναπνοή σας, αλλά και να δημιουργήσει μια επιπλέον ευκαιρία για να εισέλθει αέρας στο στομάχι σας.

Πολλές τσίχλες περιέχουν επίσης αλκοόλη ζάχαρης, η οποία είναι ένας άλλος παράγοντας που ευθύνεται για το φούσκωμα.

Μείνετε μακριά από ανθρακούχα ποτά

Τα ανθρακούχα ποτά είναι η κύρια αιτία φουσκώματος λόγω των αερίων που περιέχουν. Επομένως, μόλις σταματήσετε να τα καταναλώνετε, θα δείτε αμέσως θετική επίδραση στη μέση σας.

Πίνετε περισσότερο νερό

Συνεχώς γράφουμε για την ανάγκη κατανάλωσης περισσότερων υγρών, γιατί είναι πραγματικά πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό.

Το νερό θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από την κοιλιά, καθώς βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και στην αποβολή των τοξινών.

Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το φούσκωμα, επειδή οι φυτικές ίνες διατηρούν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Εάν το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί σε πλήρη ισχύ, τότε θα αποφύγετε πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας.

Ελέγξτε τα μεγέθη των μερίδων

Εάν υποφέρετε τακτικά από φούσκωμα μετά τα γεύματα, το μέγεθος της μερίδας μπορεί να είναι πολύ μεγάλο.

Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε και δείτε τι θα συμβεί.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ προκαλεί πεπτικά προβλήματα, τα οποία εκφράζονται στην έκκριση γαστρικών υγρών που είναι χαμηλά σε ορισμένα ένζυμα. Το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.

Επομένως, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα επιπλέον εκατοστά στη μέση, πρέπει να μείνετε μακριά από το αλκοόλ.

Πιείτε τσάι μέντας

Το τσάι μέντας βελτιώνει την πέψη καθώς διεγείρει την παραγωγή οξέος στομάχου. Περιέχει επίσης τανίνες που προστατεύουν το στομάχι, τα έντερα και τη χοληδόχο κύστη και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Παραλείψτε το επιδόρπιο

Θα πρέπει να παραλείψετε το επιδόρπιο γιατί περιέχει πολλή ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά. Και οι δύο είναι γνωστό ότι προκαλούν φούσκωμα.

Αν θέλετε να έχετε επίπεδη κοιλιά μέχρι το τέλος της ημέρας, θα πρέπει να αποφύγετε τις γλυκές λιχουδιές και να τις αντικαταστήσετε με φρέσκα φρούτα.