10 αξεσουάρ τρεξίματος για να κάνετε την προπόνησή σας πιο εύκολη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Από περιβραχιόνια συμπίεσης μέχρι αθλητικά ρολόγια.

1. Μπουκάλι νερού

Το νερό σίγουρα θα είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις το καλοκαίρι. Ανάλογα με τις προτιμήσεις και την απαιτούμενη ποσότητα υγρού, μπορείτε να επιλέξετε είτε ένα μικρό μπουκάλι με λαβή είτε ένα ογκώδες σύστημα πόσης.

Ένα πιο απλό μπουκάλι (200-500 ml) είναι κατάλληλο για μικρούς αγώνες, πρέπει να το κρατήσετε στο χέρι σας ή να το στερεώσετε στη ζώνη σας. Για τρέξιμο σε μονοπάτια και μαραθώνιους θα χρειαστείτε ένα σύστημα ποτού ή μια μαλακή φιάλη με προέκταση. Μπορεί να χωρέσει από 500 ml έως αρκετά λίτρα υγρού. Το μπουκάλι ή ο σωλήνας πρέπει να έχουν μια βολική βαλβίδα που κρατά το νερό έξω κατά τη διάρκεια ενεργών κινήσεων.

Τι να αγοράσω:

• Μπουκάλι για νερό Uzspace Magic Ion (1 500 ml), 1 379 ρούβλια →
• Μαλακή φιάλη Salomon (500 ml), 1 199 ρούβλια →
• UZSPACE Πολύχρωμο μπουκάλι παγωμένο νερό (500 ml), 869 ρούβλια →
• Αθλητικό μπουκάλι Nike Big Mouth Bottle 2.0 (650 ml), 517 ρούβλια →
• Μπουκάλι νερού Vplab Gripper (750 ml), 312 ρούβλια →

2. Τσάντα ζώνης

Για τζόκινγκ σε εξωτερικό χώρο, μπορεί να χρειαστείτε μια τσάντα ζώνης που μπορεί να χωρέσει το smartphone, τα κλειδιά σας και άλλα μικροπράγματα. Δεν περιορίζει την κίνηση, εφαρμόζει άνετα στο σώμα και δεν αποσπά την προσοχή κατά το τρέξιμο. Συνήθως τέτοιες τσάντες είναι επίπεδες και κλείνουν καλά με φερμουάρ.

Τα απλά μοντέλα έχουν μόνο μία θήκη, αλλά μπορεί να είναι αρκετή για όλα τα απαραίτητα. Οι πιο προηγμένες εκδόσεις έχουν πολλαπλές θήκες και εξωτερικές τσέπες και μπορεί να περιλαμβάνουν ακόμη και μπουκάλια νερού.

Τι να αγοράσω:

• Τσάντα ζώνης με δύο μπουκάλια ποτού από τη Nike, 2 999 ρούβλια →
• Τσάντα ζώνης με δύο τσέπες Nike Lean 2, 2 999 ρούβλια →
• Τσάντα ζώνης με δύο τσέπες Salomon Pulse, 2 299 ρούβλια →
• Τσάντα ζώνης με μία τσέπη από τη Nike, 1 999 ρούβλια →
• Ζώνη τσάντα για smartphone οποιουδήποτε μεγέθους από το Decathlon, 599 ρούβλια →

3. Σακίδιο πλάτης

Ένα σακίδιο πλάτης με πολλές τσέπες και σύστημα ποτού είναι απαραίτητο αξεσουάρ για έναν δρομέα δρόμου. Αυτό μπορεί να είναι ένα μοντέλο με τη μορφή γιλέκου μικρού όγκου ή ένα πιο οικείο σακίδιο με ιμάντες και πολλά διαμερίσματα. Είναι καλύτερα να μην κάνετε οικονομία σε αυτό το προϊόν: πρέπει να είναι ανθεκτικό, να προσκολλάται σφιχτά στο σώμα και να μην εμποδίζει την κίνηση.

Η επιλογή του μεγέθους θα εξαρτηθεί από το είδος της διαδρομής και τη διάρκεια του αγώνα. Έτσι, σε ένα μικρό σακίδιο θα χωρέσει μόνο απόθεμα νερού και λίγο φαγητό και σε ένα μεγάλο μπορείτε επίσης να βάλετε επιπλέον εξοπλισμό με ρούχα που μπορούν να αντικατασταθούν.

Τι να αγοράσω:

• Σακίδιο-γιλέκο για γυναίκες με φιάλες για νερό Salomon Adv Skin 8 Set (8 l), 9 699 ρούβλια →
• Σακίδιο-γιλέκο Salomon Adv Skin 5 Set (6 l), 8 999 ρούβλια →
• Σακίδιο-γιλέκο Salomon Agile Nocturne 2 Set (2, 2 l), 4 478 ρούβλια →
• Σακίδιο πλάτης Salomon Trailblazer 10 (10 l), 3 899 ρούβλια →
• Σακίδιο-γιλέκο από την ASICS (5 λίτρα), 3 299 ρούβλια →

4. Θήκη για smartphone στο χέρι

Δεν μπορείτε να βάλετε το smartphone σας σε τσάντα ζώνης ή σακίδιο, αλλά να το στερεώσετε σε μια θήκη με Velcro. Μια θήκη υψηλής ποιότητας θα κρατήσει σταθερά στο χέρι ή στον ώμο σας, θα προστατεύσει τη συσκευή από τη βρωμιά και δεν θα επηρεάσει την τεχνική τρεξίματος.

Τι να αγοράσω:

• Θήκη στο μπράτσο για το smartphone Nike Smartphone, 2 499 ρούβλια →
• Θήκη βραχίονα για smartphone από την ASICS, 1 399 ρούβλια →
• Αθλητική θήκη για τηλέφωνο στο χέρι από την Forza, 299 ρούβλια →

5. Εξαρτήματα συμπίεσης

Ο μηχανισμός συμπίεσης υποστηρίζει τους μύες, αντισταθμίζει το στρες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας σας να ανακάμψετε από την οξίνιση πιο γρήγορα. Για τρέξιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κολάν συμπίεσης ή ψηλά στο γόνατο, καθώς και περιβραχιόνια από τεχνολογικά υλικά.

Το συνθετικό ύφασμα των εξαρτημάτων συμπίεσης αερίζεται καλά και απομακρύνει την υπερβολική υγρασία. Τα περιβραχιόνια χρησιμοποιούνται συχνά για προστασία από το κρύο. Οι κατασκευαστές εφαρμόζουν ανακλαστικά στοιχεία στο εργαλείο συμπίεσης για να βοηθήσουν τους δρομείς να ξεχωρίζουν στο σκοτάδι ή σε κακές καιρικές συνθήκες.

Τι να αγοράσω:

• Συμπίεση μέχρι τα γόνατα CEP Pro + run, 4 599 ρούβλια →
• Ανδρικό κολάν συμπίεσης CEP nighttech μανίκια γάμπας, 2 899 ρούβλια →
• Γυναικείο κολάν συμπίεσης CEP pro +, 2 899 ρούβλια →
• Αθλητικά μπρατσάκια Adidas AeroRDY, 1 999 ρούβλια →
• Κάλτσες με ταινία στερέωσης και προστατευτικά ένθετα από τη Nike, 999 ρούβλια →
• Μανίκια για τρέξιμο για προστασία από το κρύο από το Decathlon, 599 ρούβλια →

6. Αθλητικά γυαλιά

Τα αθλητικά γυαλιά προστατεύουν τα μάτια σας από τον έντονο ήλιο, τη λάμψη, το νερό, τα έντομα και τη σκόνη. Τα μοντέλα για τρέξιμο εφαρμόζουν άνετα στο πρόσωπό σας και σας βοηθούν να συγκεντρωθείτε στην οδήγηση στο δρόμο. Τα καλά γυαλιά πρέπει να μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία· οι κατασκευαστές υποδεικνύουν την κατηγορία φιλτραρίσματος με αριθμούς από 0 έως 4 - από ελάχιστη προστασία έως υψηλό βαθμό θολότητας.

Τι να αγοράσω:

• Αθλητικά γυαλιά με εναλλάξιμους φακούς Bliz Active Tempo Smallface, 4 968 ρούβλια →
• Αθλητικά γυαλιά από την Under Armour, 4 683 ρούβλια →
• Αθλητικά γυαλιά ηλίου Uvex 204, 1.599 ρούβλια →
• Αθλητικά γυαλιά ηλίου Eyelevel Pinnacle, 949 ρούβλια →

7. Καπέλο του μπέιζμπολ

Ένα καπέλο του μπέιζμπολ θα προστατεύσει το κεφάλι σας από τον καυτό ήλιο, τη βροχή και τον άνεμο. Το γείσο περιορίζει την ποσότητα του ηλιακού φωτός και βελτιώνει την ορατότητα, ειδικά σε συνδυασμό με γυαλιά. Το μέγεθος του καπέλου του μπέιζμπολ πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να εφαρμόζει άνετα στο κεφάλι. Το καπέλο πρέπει να αερίζεται καλά, να απομακρύνει την υγρασία και να στεγνώνει γρήγορα.

Τι να αγοράσω:

• Καπέλο μπέιζμπολ Nike Tailwind Blue Ribbon Sports, 2 390 ρούβλια →
• Καπέλο μπέιζμπολ με διχτυωτό ένθετο Salomon Summer Logo Cap M, 2 152 ρούβλια →
• Καπέλο μπέιζμπολ Puma Poly Cot, 999 ρούβλια →
• Καπέλο του μπέιζμπολ με διχτυωτό καπέλο Reebok Run Club Trucker, 599 ρούβλια →

8. Buff

Το buff θα σας φανεί χρήσιμο τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προστασία του δέρματος από τον καυτό ήλιο ή ως θερμαντικό αξεσουάρ, εάν για παράδειγμα είναι μοντέλο με μόνωση φλις. Το γυαλιστερό θα προστατεύσει την αναπνευστική οδό από τη σκόνη ή τον παγωμένο αέρα εάν τραβήξει πάνω από το πρόσωπο σαν μάσκα. Επιπλέον, αυτό το αξεσουάρ μπορεί να μεταμορφωθεί σε μπαντάνα και δύο λάτρεις θα φτιάξουν μια μπαλακλάβα.

Τι να αγοράσω:

• Μονόχρωμο μπουφέ χωρίς ραφή από το Buff, 1.413 ρούβλια →
• Buff με λαμπερή στάμπα βουνού από Buff, 869 ρούβλια →
• Buff με floral print από All Masks, 450 ρούβλια →
• Buff με μοτίβο "Sea Space" από το JoyArty, 415 ρούβλια →

9. Προβολέας

Ένας προβολέας πρέπει να είναι φωτεινός. Επιπλέον, πρέπει να φωτίζει μια μεγάλη περιοχή με διαχύτη, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για νυχτερινούς αγώνες σε ανώμαλο έδαφος. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα φακό φωτός σώματος και αδιάβροχο.

Τα προηγμένα μοντέλα προσαρμόζουν αυτόματα τη φωτεινότητα της λάμπας μετρώντας το επίπεδο φωτός. Είναι επιθυμητό ο φακός να σας επιτρέπει να ρυθμίζετε την κατεύθυνση του φωτισμού. Για μεγάλες διαδρομές, θα χρειαστείτε ένα μοντέλο με μεγάλη μπαταρία.

Τι να αγοράσω:

• Προβολέας Petzl SWIFT RL (900 lumens), 8 800 ρούβλια →
• Προβολέας Led Lenser MH6 (200 lumens), 3 820 ρούβλια →
• Προβολέας Petzl Tikka (300 lumens), 2 880 ρούβλια →
• Προβολέας Decathlon Trek 500 (200 lumens), 1.499 ρούβλια →

10. Αθλητικά gadgets

Εάν αποφασίσετε να ασχοληθείτε σοβαρά με την προπόνηση και να παρακολουθείτε όλους τους δείκτες, τότε χρειάζεστε οπωσδήποτε ένα βραχιόλι γυμναστικής, ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών ή ένα αθλητικό ρολόι. Η πιο ακριβή επιλογή είναι ένα smartwatch με πολλές λειτουργίες και συγχρονισμό με smartphone. Παρακολουθούν με ακρίβεια τον καρδιακό ρυθμό και μετρούν δεκάδες δείκτες και μπορούν επίσης να προσδιορίσουν τις διαδρομές που διανύθηκαν χρησιμοποιώντας GPS.

Η αθλητική συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών μετρά με ακρίβεια τον καρδιακό ρυθμό και μεταδίδει τα δεδομένα στην εφαρμογή για κινητά ή τα αποθηκεύει στη μνήμη του. Τα προηγμένα μοντέλα μπορούν να συγχρονιστούν μέσω Bluetooth όχι μόνο με smartphone, αλλά και με έξυπνα ρολόγια και εξοπλισμό γυμναστικής.

Ένα βραχιόλι γυμναστικής είναι η πιο προσιτή επιλογή, αλλά και η πιο ανακριβής. Μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό και τα βήματα που έχετε κάνει και στη συνέχεια στέλνει αυτές τις πληροφορίες στο smartphone σας για ανάλυση.

Τι να αγοράσω:

• Αθλητικό ρολόι Suunto 9 Baro, 44 792 ρούβλια →
• Αθλητικό ρολόι Suunto 5 Performance, 23 391 ρούβλια →
• Αθλητικό ρολόι Polar M430, 14 090 ρούβλια →
• Αθλητικό ρολόι Suunto 3 Fitness, 9 190 ρούβλια →
• Αισθητήρας καρδιακών παλμών Polar H10, 8 490 ρούβλια →
• Cardiomonitor wahoo TICKR 2, 3 690 ρούβλια →
• Βραχιόλι γυμναστικής Xiaomi Mi Band 5, 2 752 ρούβλια →
• Βραχιόλι γυμναστικής Honor Band 5i, 1 999 ρούβλια →