6 ασθένειες που πρέπει να προληφθούν πριν την ηλικία των 30 ετών

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν δεν προσέχετε τώρα την υγεία σας, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και τα ούλα θα προκαλέσουν πολλά βάσανα στο μέλλον.

Μπορείτε να ακούσετε αυτό το άρθρο. Παίξτε ένα podcast αν αυτό είναι πιο άνετο για εσάς.

Ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν σε νεαρή ηλικία

Παλαιότερα πίστευαν ότι πολλές ασθένειες επηρεάζουν κυρίως τους ηλικιωμένους. Αλλά η κατάσταση αλλάζει δραματικά: η μάζα των παθολογιών ολοένα και αυξάνεται γρήγορα.

Μπορεί να διακριθεί μια λίστα με ασθένειες που εμφανίζονται συνήθως πριν από την ηλικία των 30 ετών. Η ανάπτυξή τους έχει συνδεθεί, μεταξύ άλλων, με την καθιστική εργασία, την ανθυγιεινή διατροφή και το άγχος.

1. Οστεοχόνδρωση

Αυτή η ασθένεια οδηγεί σε μερικές ή πλήρεις αλλαγές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Οι σπόνδυλοι συρρικνώνονται και ασκούν πίεση στους δίσκους, και αυτοί με τη σειρά τους χάνουν την ελαστικότητά τους. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται αφόρητο πόνο, καθώς οι δίσκοι δρουν στις νευρικές απολήξεις.

Η ασθένεια δεν προκαλεί σοβαρά προβλήματα στα αρχικά στάδια, αλλά για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την παθολογία, πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Εάν ξεκινήσετε την οστεοχονδρωσία, μπορεί να αντιμετωπίσετε επιπλοκές όπως κήλη σπονδυλικής στήλης και προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Τι να κάνω

Δεν χρειάζεται να περιμένετε να επιδεινωθεί το πρόβλημα. Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ασθένειας. Οι ίδιες συστάσεις μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη της παθολογίας.

1. Σταμάτα το κάπνισμα. Οι πολυάριθμες τοξίνες και η νικοτίνη στα τσιγάρα βλάπτουν τα οστά.
2. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ. Επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, γεγονός που κάνει τα οστά σας χειρότερα.
3. Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος. Είναι χρήσιμο να αγοράσετε ένα καλό στρώμα, θα στηρίξει τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια του ύπνου.
4. Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά και την περίσσεια ζάχαρης. Χρήσιμη είναι η πρωτεΐνη από γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας και ψάρι.
5. Κάντε ασκήσεις για να δυναμώσετε τη σπονδυλική σας στήλη.
6. Πάρτε συμπληρώματα και βιταμίνες: Ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο και ο σίδηρος υποστηρίζουν την υγιή δομή των οστών.

Αυτά τα προληπτικά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του χρόνιου πόνου και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

2. Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα να επιτεθεί στους δικούς του ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των συνδετικών ιστών, με αποτέλεσμα την καταστροφή των αρθρώσεων.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) επηρεάζει συνήθως τις αρθρώσεις των δακτύλων, των γονάτων, των καρπών και των ποδιών. Αλλά όλες οι άλλες αρθρώσεις του σώματος κινδυνεύουν.

Υπάρχουν περισσότεροι από 100 γνωστοί τύποι αρθρίτιδας και καθένας από αυτούς έχει τους δικούς του παράγοντες κινδύνου και χαρακτηριστικά. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά δύσκολο να διαγνωστεί η ΡΑ, ειδικά στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της νόσου.

Τι να κάνω

Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος πρόληψης της αρθρίτιδας. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής προδιάθεσης. Δεν μπορείτε να το επηρεάσετε, αλλά εάν εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, μπορείτε να καθυστερήσετε την ανάπτυξη της παθολογίας.

Το κάπνισμα είναι γνωστό ότι είναι ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη αρθρίτιδας. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση της ΡΑ. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι λοιμώξεις των ούλων, όπως η περιοδοντική νόσος, μπορούν να αποτελέσουν έναυσμα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

3. Περιοδοντική νόσος

Η πλάκα συσσωρεύεται ανάμεσα στα δόντια και τα ούλα και προκαλεί φλεγμονή. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να βλάψει τη δομή των οστών και τα ούλα. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι τα προβλήματα των ούλων μπορεί να συνδέονται με άλλες παθολογίες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Τι να κάνω

Η περιοδοντική νόσος μπορεί να προληφθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Βουρτσίστε καλά τα δόντια σας. Μετά το φαγητό, πρέπει πάντα να αφαιρείτε τα υπολείμματα τροφών και την πλάκα που κολλάνε ανάμεσα στα δόντια και τα ούλα. Προσοχή στη γλώσσα, γιατί πάνω της πολλαπλασιάζονται βακτήρια.
2. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα. Η βούρτσα δεν καθαρίζει πάντα τα κενά μεταξύ των δοντιών, αλλά η χρήση νήματος ή ποτίσματος θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
3. Ξεπλύνετε το στόμα σας. Υπάρχουν υγρά έκπλυσης που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πλάκας και στην απομάκρυνση των σωματιδίων τροφής από το βούρτσισμα.
4. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες για έλεγχο και αφαίρεση πέτρας.

Το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή και η γενετική προδιάθεση αυξάνουν τον κίνδυνο περιοδοντικής νόσου. Εάν διατρέχετε κίνδυνο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας.

4. Μελάνωμα

Αυτός είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος καρκίνου του δέρματος. Η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα μάτια, ιδιαίτερα τον αμφιβληστροειδή.

Τι να κάνω

Υπάρχουν άτομα που κινδυνεύουν και συμβουλεύονται να επισκέπτονται έναν δερματολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για δερματική εξέταση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αυτοί που έχουν πολλούς κρεατοελιές?
• άτομα με γενετική προδιάθεση για δερματικές παθήσεις.
• εκείνων των οποίων το δέρμα έχει υποστεί σοβαρή βλάβη από τον ήλιο.

Ο γιατρός σας θα σας πει μετά την εξέταση εάν χρειάζεστε τακτικούς δερματικούς ελέγχους. Μερικές φορές αφαιρούνται ασυνήθιστες κρεατοελιές (ακανόνιστες, οδοντωτές, διαμέτρου άνω των 6 mm) για να μειωθεί η πιθανότητα μελανώματος.

Όσο λιγότερο ήλιο ξοδεύετε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Το υπεριώδες φως είναι πιο έντονο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Προσπαθήστε να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθούν μερικές ακόμη συστάσεις:

1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF 30.
2. Εφαρμόστε κρέμα σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών και των ποδιών.
3. Θυμηθείτε να εφαρμόσετε ξανά την κρέμα μετά το μπάνιο.
4. Αποφύγετε την επίσκεψη στο σολάριουμ. Εάν το θέλετε πραγματικά, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο μειώνοντας τον αριθμό των επισκέψεων σε μία φορά το μήνα. Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία για όχι περισσότερο από 10 λεπτά ανά συνεδρία. Και μην ξεχνάτε να προστατεύετε τα μάτια σας.
5. Καλύψτε το δέρμα σας με ρούχα. Βισκόζη, λινό και άλλα φυσικά υφάσματα που καλύπτουν τα χέρια και τα πόδια θα παρέχουν αξιόπιστη προστασία από τις ακτίνες UV.

Σημειώστε ότι σε μεγαλύτερα υψόμετρα, το δέρμα καίγεται πιο γρήγορα. Επομένως, όταν κάνετε μια πεζοπορία στα βουνά, πρέπει να λάβετε ιδιαίτερα σοβαρά υπόψη την προστασία από τον ήλιο.

5. Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας

Είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που αναπτύσσεται αργά και σπάνια προκαλεί συμπτώματα στα αρχικά στάδια. Ακολουθεί μια λίστα με τους κύριους παράγοντες που προκαλούν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας:

• κάπνισμα;
• φτωχή διατροφή;
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα?
• εγκυμοσύνη.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η παθολογία προκαλείται από τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV). Σύμφωνα με τον γυναικολόγο ογκολόγο Summer Dewdney, περίπου το 80% των σεξουαλικά ενεργών ατόμων έχουν εκτεθεί σε αυτόν τον ιό. Για τις περισσότερες, το ανοσοποιητικό σύστημα καθαρίζει το ίδιο το σώμα από τον ιό μέσα σε δύο χρόνια, αλλά σε ορισμένες γυναίκες, τα στελέχη HPV προκαλούν αλλαγές στα κύτταρα του τραχήλου της μήτρας, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να γίνουν καρκινικά.

Τι να κάνω

1. Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι γνωστό ότι διπλασιάζει τον κίνδυνο καρκίνου, καθώς τα υποπροϊόντα του καπνίσματος μπορούν να βλάψουν το DNA των κυττάρων του τραχήλου της μήτρας.
2. Κάντε ασφαλές σεξ. Το σεξ χωρίς προστασία σας θέτει σε κίνδυνο να κολλήσετε σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης από τον ιό HPV.
3. Εμβολιαστείτε. Τα προφυλακτικά δεν εγγυώνται πλήρη προστασία έναντι του HPV, επομένως απαιτείται πρόσθετος εμβολιασμός. Θα είναι πιο αποτελεσματικό να εγκρίνει η FDA τη διευρυμένη χρήση του Gardasil 9 για να περιλαμβάνει άτομα ηλικίας 27 έως 45 ετών, ηλικίας 9 έως 45 ετών.
4. Κάντε έναν προσυμπτωματικό έλεγχο καρκίνου - μια κυτταρολογική εξέταση αποξέσεων από τον τράχηλο και τον αυχενικό σωλήνα. Οι δύο πρώτες επεμβάσεις πραγματοποιούνται μία φορά το χρόνο. Εάν τα αποτελέσματα είναι αρνητικά, τα διαστήματα αυξάνονται σε μία φορά κάθε τρία χρόνια. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μια τέτοια έρευνα αμέσως μετά την έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας.

6. Ισχαιμική καρδιοπάθεια

Η παθολογία χαρακτηρίζεται από απόφραξη της φυσιολογικής παροχής αίματος στην καρδιά, η οποία οδηγεί σε καρδιακή προσβολή. Επίσης, η ροή του αίματος μπορεί να διακοπεί λόγω εναποθέσεων λίπους στις στεφανιαίες αρτηρίες, τότε ο ασθενής αισθάνεται πόνο στο στήθος.

Τι να κάνω

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού καθώς αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των φραγμένων αρτηριών:

• λιπαρά ψάρια?
• αβοκάντο;
• ξηροί καρποί και σπόροι;
• ηλιέλαιο, ελαιοκράμβη, ελαιόλαδο και άλλα φυτικά έλαια.

Το πλεονέκτημά τους είναι ότι τα ακόρεστα λίπη έχουν διπλό δεσμό άνθρακα: αυτό τους επιτρέπει να παραμένουν ενεργά και να διεισδύουν στις κυτταρικές μεμβράνες χωρίς να σχηματίζουν στερεές ενώσεις στο αίμα.

Επίσης, οι γιατροί συμβουλεύουν να δίνεται μεγαλύτερη προσοχή στη σωματική δραστηριότητα. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση στο επιθυμητό επίπεδο. Οποιαδήποτε αερόβια άσκηση, όπως το κολύμπι, το περπάτημα ή ο χορός, θα λειτουργήσει για να κάνει την καρδιά σας να λειτουργεί πιο γρήγορα, διατηρώντας την υγιή.

Επίσης, για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Συνιστώνται έρευνες πριν από την ηλικία των 30 ετών

Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, αυτό δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε τις τακτικές επισκέψεις και τις εξετάσεις γιατρού. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή σοβαρών προβλημάτων υγείας στο μέλλον.

Για παράδειγμα, ο μόνος τρόπος για να διαγνωστεί η υπερβολικά υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να ελέγχεται σε τακτική βάση. Στα αρχικά στάδια, δεν υπάρχουν συμπτώματα και υψηλά επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα. Αρκεί να περάσετε απλά τεστ για να βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι δείκτες είναι φυσιολογικοί.

Ακολουθεί μια λίστα με τις εξετάσεις που πρέπει να γίνουν σε νεαρή ηλικία:

1. Έλεγχος αρτηριακής πίεσης. Ο έλεγχος πρέπει να γίνεται τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Όσοι έχουν διαγνωστεί με διαβήτη, καρδιακές παθήσεις ή έχουν νεφρικά προβλήματα θα πρέπει να το κάνουν πιο συχνά - κατόπιν σύστασης γιατρού.
2. Έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η ανάλυση πραγματοποιείται κάθε πέντε χρόνια, ξεκινώντας από την ηλικία των 20–35 ετών.
3. Παράδοση τεστ για σακχαρώδη διαβήτη.
4. Οδοντιατρική εξέταση 1-2 φορές το χρόνο.