Πώς να ξεκινήσετε να ξυπνάτε στις 5 το πρωί και να ξεκινήσετε μια εκκίνηση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάθε πρωί, ο Min H. Park έμοιαζε κάπως έτσι: να σηκώνεται στις 7 το πρωί, ένα ντους στο οποίο αποκοιμήθηκε, να ντυθεί, ένα φλιτζάνι καφέ και ένα οδυνηρό ταξίδι σε μια κατάμεστη στάση λεωφορείου ανάμεσα στα ίδια νυσταγμένα ζόμπι. Δεν επρόκειτο να ζήσει έτσι όλη του τη ζωή, κι έτσι έμαθε να σηκώνεται στις 5 το πρωί και δημιούργησε τη δική του startup. Θέλετε το ίδιο; Διαβάστε τη μετάφραση του άρθρου του!

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε μετά από μια μέρα 8 ωρών είναι να εργαστείτε στην εκκίνηση σας. Αλλά αν δεν το κάνετε αυτό, εάν δεν ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση, θα βρεθείτε σε έναν ατελείωτο κύκλο εργασίας για κάποιον. Και θα πρέπει να προσαρμοστείτε στους εταιρικούς κανόνες, να ανεβείτε τη σκάλα της καριέρας σας και να σπεύσετε στο γραφείο κάθε πρωί μέχρι τις 9:00.

Πώς να μάθετε να ξυπνάτε στις 5 το πρωί

Αποφάσισα να σηκωθώ στις 5 το πρωί και να κάνω το ξεκίνημά μου πριν ξεκινήσει η εργάσιμη μέρα στο γραφείο. Αποφάσισα να γίνω νωρίς, αλλά διαπίστωσα ότι ο εγκέφαλος του πρωινού ζόμπι με ξεγελάει έξυπνα και ξεπερνά όλα τα εμπόδια μόνο και μόνο για να κοιμηθώ περισσότερο. Εκείνες τις χαρούμενες μέρες που κατάφερα να σηκωθώ από το κρεβάτι, απλώς καθόμουν και κοιτούσα ένα σημείο.

Τα ιστολόγια παραγωγικότητας φαίνονται εύκολα, σας βομβαρδίζουν συνεχώς με παραδείγματα εκπληκτικών κατορθωμάτων που κάνουν οι μυθικοί άνθρωποι το πρωί: «8 πράγματα που πρέπει να κάνουν όλοι πριν τις 8 π.μ.», «7 πράγματα που κάνουν διαφορετικά οι ξυπνητές», «Γιατί οι παραγωγικοί άνθρωποι ξυπνούν νωρίς «… Διαβάζοντας για τα επιτεύγματα αυτών των υπερηρώων, που καταφέρνουν να σώσουν τον κόσμο μερικές φορές πριν από τις 8 το πρωί, νιώθεις ένοχος που ξανακοιμήθηκες. Είναι άνθρωποι καθόλου;

Για παράδειγμα, ο Jack Dorsey, ιδρυτής του Twitter and Square, σηκώνεται στις 5:30, διαλογίζεται, τρέχει 9,5 χλμ. και στη συνέχεια εργάζεται για περίπου 8 ώρες στο Twitter και στο Square.

Η αλήθεια είναι ότι το να ξυπνάς στις 5 το πρωί είναι κόλαση. Το πρωί είστε ο εχθρός των επιχειρήσεών σας. Αυτό είναι το δεύτερο άτομο σας, που κλείνει κρυφά το ξυπνητήρι πριν από σημαντικές πρωινές συναντήσεις και πατάει συνεχώς το κουμπί "Αναβολή" σε αυτό για να χάσετε το τρένο. Δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον πρωινό δαίμονα, αλλά μπορείτε να τον ξεπεράσετε αλλάζοντας το συνηθισμένο μοτίβο αφύπνισης το πρωί.

Βρείτε ένα ξυπνητήρι που είναι πιο έξυπνο από εσάς

Δεν ξέρω από πού προήλθε αυτή η παράδοση - να πηδάμε μέχρι το εκκωφαντικό χτύπημα του ξυπνητηριού, αλλά για κάποιο λόγο είμαστε αρκετά ικανοποιημένοι με αυτό κάθε πρωί σοκ θεραπεία. Αντί να δέχεστε οικειοθελώς επίθεση από ένα ξυπνητήρι που ουρλιάζει άγρια κάθε πρωί, βρείτε ένα που σας ξυπνά σταδιακά και απαλά. Ένα αργό ξύπνημα επιτρέπει στο σώμα σας να αποδεχθεί το γεγονός ότι ξυπνάτε. Και όταν ο εγκέφαλός σας ξυπνήσει πραγματικά, δεν θα έχετε πια την εμμονική επιθυμία να σπάσετε το μισητό τσιράκι.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ξυπνητήρι που παρασκευάζει καφέ την καθορισμένη ώρα και σας ξυπνά με άρωμα. Ή ένα ξυπνητήρι που ανάβει απαλά για να προσομοιώσει την αυγή. Φαίνεται στο σώμα ότι ο ήλιος ανατέλλει και είναι πιο εύκολο να ξυπνήσει.

Ή δοκιμάστε ένα έξυπνο ξυπνητήρι σε ένα βραχιόλι γυμναστικής. Θα σας ξυπνήσει με μια δόνηση στον καρπό σας κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου REM, αλλά δεν θα ενοχλήσει τον σύντροφό σας και δεν θα έχει την επιθυμία να σας σκοτώσει επειδή ξυπνάτε νωρίς. Παρεμπιπτόντως, μια γάτα, ο σκύλος ή το παιδί βοηθά επίσης πολύ στο να ξυπνήσει, που στις 5 το πρωί μπορεί να αποφασίσει να μοιάζει στο πρόσωπό σας.

Προσωπικά, χρησιμοποιώ την εφαρμογή Warmly μαζί με έναν τυπικό συναγερμό smartphone. Με ξυπνάει σιγά-σιγά με ένα κελάηδισμα πουλιών 5 λεπτών και τελικά ξυπνάω από τον δονούμενο ήχο του τσέλο του Yo-Yo Ma. Ξεπεράστε τον πρωινό σας δαίμονα ξεκινώντας με ένα ξυπνητήρι.

Δημιουργήστε μια σχέση εξ αποστάσεως με το ξυπνητήρι

Η ανάπτυξη καλών συνηθειών δεν είναι επιστήμη πυραύλων· μπορεί να μαθευτεί γρήγορα. Μια απλή στρατηγική για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών είναι να ορίσετε οικονομικά προσόντα.

Στον σχεδιασμό, δημιουργούμε affordances όταν θέλουμε ο χρήστης να κάνει μια ενέργεια. Αυτό ενθαρρύνει την επιθυμητή συμπεριφορά (καθιστώντας ευκολότερη για τον χρήστη) και αποθαρρύνει την ανεπιθύμητη συμπεριφορά (η οποία είναι δύσκολο να επιτευχθεί).

Αν πρέπει να συνηθίσετε να μην κλείνετε το ξυπνητήρι το πρωί, δημιουργήστε πολλά εμπόδια στον τρόπο να το σβήσετε. Ρυθμίστε μερικά ξυπνητήρια, κατεβάστε ένα ξυπνητήρι στο smartphone σας που δεν σταματά να χτυπάει μέχρι να λύσετε το παζλ, βάλτε το τηλέφωνό σας στο βάζο και κλείστε το. Θέλω να κοιμηθώ αγκαλιά με ένα smartphone και όταν ξυπνάω θέλω να κοιτάζω τα κοινωνικά δίκτυα. Αλλά αν αποφάσισα να σηκωθώ νωρίς, θα πρέπει να το αφήσω μακριά.

Αναγκάστε τον εαυτό σας να πιει καφέ

Όσοι επέζησαν από τον αγώνα με το μαξιλάρι, απομακρύνθηκαν από αυτό και, όπως φαίνεται, ξύπνησαν, σας περιμένει ένα άλλο πρόβλημα: θέλετε να πάτε ξανά για ύπνο. Είσαι ακόμα τόσο νέος, υπάρχει πολύς χρόνος μπροστά, οπότε γιατί να μην ξυπνήσεις νωρίς αύριο; Ω, κάθε μέρα ακούω αυτή τη φωνή να με δελεάζει να επιστρέψω στο κρεβάτι. Το πρωί μου είναι τρομερός τύπος. Ας βάλουμε λοιπόν λίγη καφεΐνη.

Μπορείτε να προετοιμάσετε τον καφέ με τον τρόπο που θα κάνατε συνήθως. Σηκωθείτε, βάλτε καφέ στην καφετιέρα ή βάλτε τον βραστήρα για να παρασκευάσετε στιγμιαίο καφέ. Αλλά να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το πρωινό σας τέρας δεν θα σας αφήσει να φτάσετε στην κουζίνα. Στόχος του είναι να σας ξαναφέρει στο κρεβάτι με όλη του τη δύναμη και θα αγνοήσει τις προσπάθειές σας να φτάσετε σε ένα αναζωογονητικό ποτό.

Ο καφές πρέπει να ενσωματωθεί στη διαδικασία αφύπνισης. Ο στόχος είναι να γίνει το ξυπνητήρι διακόπτης της συνήθειας του καφέ. Το ξυπνητήρι χτυπάει - πίνεις καφέ. Πειραματιστείτε με την αυτοματοποίηση της διαδικασίας παρασκευής.

Αρχικά, προσπάθησα να ξεκινήσω την παρασκευή καφέ όταν χτύπησε το ξυπνητήρι. Αλλά δεν έφτασα στην κουζίνα. Μετά προσπάθησα να φτιάξω καφέ το βράδυ και τον έβαλα στο γραφείο μου. Αλλά δεν έφτασα στο τραπέζι. Τελικά άρχισα να βάζω ένα φλιτζάνι καφέ στο smartphone μου. Δηλαδή για να κλείσω το ξυπνητήρι έπρεπε να βγάλω το κύπελλο. Και όταν ο καφές είναι ήδη στο χέρι, το να μην τον πιεις είναι εντελώς αδύναμο. Κάντε στις 5 το πρωί την αρχή της ημέρας σας, πιείτε καφέ και ξεκινήστε την εκκίνηση.

Παρεμπιπτόντως, εδώ είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να ξυπνήσετε νωρίς: το Twitter είναι εδώ. Με τη βοήθεια, προγραμματίστε αυτό το tweet το πρωί: «Θέλω να σηκωθώ στις 5 το πρωί. Αν δείτε αυτό το tweet και απαντήσετε σε αυτό μέσα σε 5 λεπτά, θα σας στείλω 100 ρούβλια. Προγραμματίστε ένα tweet για τις 5:15 π.μ. Θα έχετε 15 λεπτά για να σηκωθείτε και να το ακυρώσετε, διαφορετικά θα πρέπει να ξεπληρώσετε τους εύστροφους τυχερούς.

Αναβολή για να ξυπνήσει

Ακόμα δεν είσαι ξύπνιος; Λίγη αναβλητικότητα δεν θα βλάψει κανέναν. Και αγνοήστε όλες τις αυτοδίδακτες συμβουλές παραγωγικότητας από το Διαδίκτυο.

Περνάω έναν παράλογο χρόνο κοιτάζοντας αστείες γάτες στο Reddit, το Imgur και το 9GAG. Ξανά και ξανά ανανεώνω τις σελίδες, ελπίζοντας να δω κάτι νέο εκεί. Αν και ξέρω ότι τίποτα φρέσκο δεν έχει εμφανιστεί εκεί.

Κοιτάζοντας αστείες εικόνες πριν τον ύπνο, κερδίζετε αϋπνία, κοιτάζοντάς τις το πρωί - βοηθώντας τον εαυτό σας να ξυπνήσει.

Κοιτάζοντας την οθόνη του smartphone ή του υπολογιστή σας πρώτο πράγμα το πρωί θα σας βοηθήσει πραγματικά να ξυπνήσετε. Η μπλε λάμψη των οθονών LED επηρεάζει τη φωτοχρωστική της μελανοψίνης, η οποία οδηγεί στην καταστολή της παραγωγής μελατονίνης, με αποτέλεσμα να εξαφανίζεται το αίσθημα της υπνηλίας.

Αν δεν μπορείτε να μπείτε σε μια εκκίνηση το πρωί, αφιερώστε λίγο χρόνο παίζοντας στο smartphone ή τον υπολογιστή σας μέχρι να ηρεμήσουν οι πρωινοί σας δαίμονες.

Πώς να δημιουργήσετε την εκκίνηση σας

Χωρίστε το έργο σε πολλά μικρο-έργα

Και έτσι κατέκτησα τον εαυτό μου και σηκώθηκα όρθιος. Και δεν θέλω να ξεκινήσω τη μέρα διορθώνοντας ένα σφάλμα διακομιστή. Είμαι βαρετή το πρωί. Και ένα δύσκολο έργο είναι ένα επιπλέον κίνητρο για να σκαρφαλώσετε ξανά στην κούνια.

Ξέρετε γιατί όλα αυτά δεν λειτουργούν; Το 88% των ανθρώπων δεν τα φτάνουν, γιατί δεν είναι ρεαλιστικό να ανεβάσουμε τον πήχη. «Θέλω να νικήσω την πείνα στον κόσμο», «Θα ανεβάσω κοιλιακούς» (αν και δεν έχω πάει ποτέ γυμναστήριο από τα σχολικά χρόνια). Αυτός δεν είναι διαγωνισμός Μις Υφήλιος, γιατί να ξεφτιλιζόμαστε;

Το περιοδικό The Art of Manliness διερευνά πώς οι μικροσυνήθειες συνδυάζονται σε μια μεγάλη αλλαγή. Ο στόχος δεν είναι να κάνετε ένα μεγάλο κομμάτι της δουλειάς για την εκκίνηση το πρωί, αλλά τουλάχιστον να αρχίσετε να κάνετε κάτι. Μόλις εκκινήσετε τον κινητήρα σας, θα είναι πιο εύκολο για σας να ασχοληθείτε με σοβαρές εργασίες.

Εάν θέλετε να αποκτήσετε τη συνήθεια να βουρτσίζετε τα δόντια σας με οδοντικό νήμα, ξεκινήστε να βουρτσίζετε μόνο ένα δόντι. Μόνο ένα δόντι είναι ο στόχος σας για την ημέρα. Καθαρίστηκε - διαγράψτε τη θήκη από τη λίστα. Αλλά εδώ είναι το κόλπο: Όταν χρησιμοποιείται αυτή η μικροσυνήθεια, είναι δύσκολο να μην ολοκληρώσετε τη δουλειά.

Χωρίστε το έργο σας σε μικρο-βήματα που μπορείτε να κάνετε μισοκοιμισμένο το πρωί. Αναπτύξτε την εφαρμογή σας προσθέτοντας μία γραμμή κώδικα την ημέρα. Γράψτε στο ιστολόγιο μία παράγραφο τη φορά. Προσθέστε ένα σκίτσο την ημέρα στο χαρτοφυλάκιό σας. Είναι πιο πιθανό να χτίσετε την επιχείρησή σας αυξάνοντας λίγο κάθε μέρα, αντί να προσπαθείτε να αφιερώσετε ένα πλήρες ωράριο για αυτήν. Και μόλις πλησιάσετε στην έναρξη μιας startup, θα αισθάνεστε υπνηλία το πρωί.

Δημιουργήστε μια Lean Startup

Είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς, αλλά στην αρχή κανείς δεν καταλαβαίνει πραγματικά πώς πρέπει να εξελιχθεί το έργο. Ακόμη και τα σημερινά τέρατα έχουν ξοδέψει πολύ χρόνο για να νιώσουν το έδαφος κάτω από τα πόδια τους. Η Airbnb επέζησε πουλώντας νιφάδες Obama O's και Cap'n McCain με πολιτικούς ηγέτες ζωγραφισμένους στα πακέτα. Το Slack προέκυψε από το αποτυχημένο παιχνίδι Glitch. Ακόμη και το YouTube ξεκίνησε ως η υπηρεσία γνωριμιών βίντεο Tune in Hook Up.

Οι μικρο-εκκινήσεις λειτουργούν καλά με τη μεθοδολογία Lean Startup (διαβάστε σχετικά στο βιβλίο του Eric Ries ""). Μια μικρο-εκκίνηση είναι ευκολότερο να ξεκινήσει και παρέχει ένα σύντομο βρόχο ανατροφοδότησης, ώστε να μπορείτε να παραμένετε σε επαφή με το κοινό σας. Δεδομένου ότι το 75% των startups αποτυγχάνουν, θα προτιμούσατε να καθίσετε στο υπόγειο για 100 ημέρες επινοώντας κάτι που μπορεί να αρέσει στο κοινό σας ή να διατηρήσετε επαφή με τους χρήστες για να προσαρμόσετε το έργο στις ανάγκες τους;

Πάντα να υποθέτετε ότι κάνετε λάθος. Δοκιμάστε όλες τις ιδέες και τις εικασίες σας με μικροπειράματα.

Όταν ξεκίνησα, εξήγησα τη λειτουργικότητα της υπηρεσίας ως εξής: "Πλατφόρμα blogging σχολιασμού". Και μετά από λίγο συνειδητοποίησα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι σημαίνει «σχολιασμός». Δοκιμάσαμε Smart Blogging, Highlight Blogging, Feedback Blogging και Contextual Blogging Platform. Και εδώ είναι η έκπληξη: οι άνθρωποι ακόμα δεν κατάλαβαν τι εννοούμε. Στη συνέχεια προσθέσαμε τη φράση "Επισήμανση κειμένου και προσθήκη σχολίου στο επιλεγμένο κομμάτι" κάτω από την επικεφαλίδα …

Δοκιμάστε τις υποθέσεις σας.

Υποβάλετε την εργασία σας

Όλοι έχουμε έναν παράλογο φόβο ότι μόλις παρουσιάσουμε το έργο μας, τα τρολ σε όλο τον κόσμο θα ενωθούν για να μας βρέξουν αντιπάθειες. Η αλήθεια είναι ότι δεν τους νοιάζει. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο κάθε μέρα που θα πρέπει να προσπαθήσετε να σας προσέξουν. Αυτό δεν είναι εύκολο έργο, πρέπει πραγματικά να ξεχωρίσεις.

Αν δεν μπορείτε καν να σηκωθείτε νωρίς και να ξεκινήσετε την startup σας, τότε γιατί σας ενδιαφέρει ήδη αν θα αρέσει στο κοινό; Είναι σαν να ανησυχείς ότι μπορεί να γίνεις καθηγητής του Χάρβαρντ αν μελετήσεις πάρα πολύ. Αν υποφέρετε με το αριστούργημά σας για πολύ καιρό, τότε η παρουσίασή του στο κοινό θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε επιτέλους νωρίτερα και να το τελειώσετε.

Δημοσιεύστε το έργο καθημερινά

Το blog θα σας φανεί χρήσιμο σε κάθε περίπτωση για την μετέπειτα προώθηση του έργου. Εάν, ακόμη και πριν από την εκκίνηση, αρχίσετε να καταγράφετε κάθε μέρα τι συμβαίνει με την εκκίνηση, τότε δείτε πώς θα σας βοηθήσει:

1. Καθώς γράφω αυτήν την ανάρτηση, συζητώ την πρόοδο του έργου μου. Πώς να βελτιώσετε την αλληλεπίδραση με το κοινό; Θα πρέπει να εγκαταλείψετε το σύστημα σχολίων του WordPress και να μεταβείτε στο Disqus; Ποιες εργασίες μπορώ να αυτοματοποιήσω; Και έχω τρελαθεί να ξεκινήσω τη δική μου επιχείρηση;
2. Το εξειδικευμένο blogging απαιτεί χρόνο και χρειάζονται τουλάχιστον 1.000 σύντομα άρθρα για να αρχίσετε να λαμβάνετε οργανική επισκεψιμότητα από την Google. Οι ημερήσιες καταχωρήσεις στο ημερολόγιο του έργου θα αποτελέσουν τη βάση του ιστολογίου.

Blog TechMob στην πλατφόρμα μου Krown, βρίσκεται σε έναν υποτομέα, επομένως κάθε ανάρτηση προωθεί την πλατφόρμα ιστολογίου μου.

Ετοιμαστείτε να τρέξετε έναν μαραθώνιο

Περίπου στις 7 το πρωί θα πρέπει να μεταβείτε στην κύρια εργασία σας - 5 ημέρες την εβδομάδα για 8 ώρες. Φυσικά, θα ήθελα να αφιερώσω όλο τον χρόνο μου σε μια startup, αλλά, δυστυχώς, οι άνθρωποι βρίσκονται σε μια βιολογική παγίδα: πρέπει να τρώμε, να πίνουμε και να κοιμόμαστε με άλλους ανθρώπους. Ανάθεμά σου, Δαρβίνε!

Να είστε λογικοί. Μην βάζετε όλη σας τη ζωή σε ένα παιχνίδι πόκερ. Βάλτε μερικά από τα περιουσιακά σας στοιχεία σε ένα παιχνίδι που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας, αλλά συνεχίστε να εργάζεστε στο ίδιο το καζίνο. Χρειάζεται χρόνος για να αναπτυχθεί μια startup και πρέπει να φας κάτι.

Με βάση τη θεωρία της μπάρας από το βιβλίο του Nassim Taleb "", θα πρέπει να αφιερώσετε το 20% των πόρων σας σε δραστηριότητες υψηλού κινδύνου και υψηλής απόδοσης (startups, bungee jumping) και να επενδύσετε το 80% σε δραστηριότητες χαμηλού κινδύνου: σχολείο, καθημερινή εργασία, οικογενειακά γεύματα. Αποκτήστε την καλύτερη εμπειρία και από τους δύο κόσμους. Ξεκινήστε μια startup ως παράπλευρη δραστηριότητα, βεβαιωθείτε ότι οι υποθέσεις σας είναι σωστές και μετά μεταβείτε στο άγνωστο.

Σηκωθείτε νωρίς και φτιάξτε την εκκίνηση σας

Βρείτε μια δραστηριότητα που ταιριάζει στους στόχους σας. Εάν πρόκειται να αφιερώσετε 8 ώρες κάνοντας μια δουλειά που μισείτε, αφιερώστε τουλάχιστον μία ώρα κάνοντας κάτι που αγαπάτε. Είναι πολύ περίεργο να κάνεις το ίδιο πράγμα κάθε μέρα και να περιμένεις κάποιο νέο αποτέλεσμα. Μην αφήσετε την «πραγματικότητα» να σας οδηγήσει σε λάθος κατεύθυνση. Αντιμετωπίστε τις πιθανότητες που θα αλλάξουν τη ζωή σας. Σηκωθείτε νωρίς και ξεκινήστε το startup σας!