Γιατί το να ξυπνάτε στις 6 το πρωί δεν θα σας βοηθήσει να γίνετε επιτυχημένοι και τι να κάνετε αντ 'αυτού

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η προσωπική εμπειρία ενός επιτυχημένου επιχειρηματία έχει δείξει ότι οι γκουρού της παραγωγικότητας μπορεί να κάνουν λάθος.

Συνήθως, οι γκουρού της παραγωγικότητας συνιστούν σε όσους θέλουν να είναι επιτυχημένοι να περνούν τα πρωινά τους ως εξής:

• Σηκωθείτε στις 6:00.
• Κάνω κρύο ντους.
• Ασκηση.
• Σκέπτομαι.
• Κάντε εγγραφές στο ημερολόγιο και σκεφτείτε.
• Αξιολογήστε την πρόοδό σας σε σχέση με στόχους και βάλτε νέους.
• Διαβάστε ειδήσεις και ιστότοπους για τη δουλειά σας.
• Δείτε εμπνευσμένο περιεχόμενο.
• Φάτε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη.

Ωραία λίστα υποχρεώσεων μέχρι τις οκτώ το πρωί!

Δεν είμαι σίγουρος πότε ακριβώς ξεκίνησε η πρωινή τελετουργική τρέλα, αλλά ξαφνικά, λίστες εργασιών μήκους ενός μέτρου υπάρχουν παντού. Τα τελετουργικά μπορούν, φυσικά, να είναι ευεργετικά, αλλά άσκοπα δίνεται μεγάλη προσοχή στο πρωί.

Είμαστε όλοι παραγωγικοί σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Δεν έχει σημασία αν ξυπνάτε νωρίς ή κουκουβάγια, πηγαίνετε για τρέξιμο στις 6 το πρωί ή στις 6 το βράδυ, μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθορίσετε τι ώρα εργάζεστε και να αισθάνεστε καλύτερα. Ο συγγραφέας της αυτοβοήθειας Μπράιαν Τρέισι αποκαλεί αυτή την περίοδο με τη μεγαλύτερη ανταμοιβή.

Ο εσωτερικός χρόνος αιχμής σας είναι όταν είστε πιο παραγωγικοί σύμφωνα με το βιολογικό σας ρολόι.

Μπράιαν Τρέισι

Μου πήρε 12 χρόνια για να εξελιχθεί η πλατφόρμα JotForm από μια μικρή ιδέα σε μια εταιρεία με 100 υπαλλήλους και 3,5 εκατομμύρια χρήστες. Δούλεψα ακολουθώντας τους φυσικούς μου ρυθμούς (τους οποίους ανακάλυψα μέσω δοκιμής και λάθους) και αυτό αποτέλεσε τη βάση της ανάπτυξης.

Όταν κάνω την πιο σημαντική δουλειά στον πιο ανταποδοτικό χρόνο μου, δεν χάνω το κίνητρο ή αισθάνομαι συγκλονισμένος. Και το πιο σημαντικό, εξακολουθώ να αγαπώ τη δουλειά μου. Κάθε μέρα πηγαίνω με χαρά στο γραφείο και θέλω να νιώθεις κι εσύ το ίδιο.

Προσδιορίστε τον πιο παραγωγικό χρόνο σας

Οι επιστήμονες ερευνούν το βιολογικό ρολόι του σώματος εδώ και πολύ καιρό. Πιθανότατα έχετε ακούσει για τους κιρκάδιους ρυθμούς, οι οποίοι επηρεάζουν τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, τη θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα ορμονών. Αλλά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, συναντάμε υπερδιαφανείς ρυθμούς. Οι κύκλοι τους είναι 90 έως 120 λεπτά και εξηγούν γιατί ξεκινάτε μια εργασία αισιόδοξοι και με κίνητρο, και δύο ώρες αργότερα, χτυπήστε το Instagram και αναζητήστε κάτι να μασήσετε.

Τα σκαμπανεβάσματα της ενέργειας είναι αναπόφευκτες. Επομένως, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τους δικούς σας ρυθμούς και να εργαστείτε σύμφωνα με αυτούς και όχι εναντίον τους.

Δεξαμενή Eytekin

Για αυτό, συνιστάται ένα απλό πείραμα τριών εβδομάδων. Βαθμολογήστε το επίπεδο ενέργειας, συγκέντρωσης και κινήτρων σας στο τέλος κάθε ώρας σε μια κλίμακα δέκα. Ακούγεται κουραστικό, αλλά θα παρατηρήσετε γρήγορα επαναλήψεις. Εξαλείψτε εκείνες τις μέρες που δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά ή ήσασταν άρρωστοι και οι καθημερινοί κύκλοι παραγωγικότητάς σας παραμένουν.

Ασχολήστε το σώμα και τον εγκέφαλό σας

Δεν είναι γεγονός ότι μια πρωινή ιεροτελεστία που βοηθά κάποιον γκουρού παραγωγικότητας θα σώσει και εσάς. Πάρε εμένα για παράδειγμα. Το πρωί τρώω ένα ελαφρύ πρωινό και πηγαίνω για προπόνηση. Δεν έχει σημασία αν έχω κίνητρο ή όχι, έρχομαι και κάνω ό,τι λέει ο προσωπικός μου εκπαιδευτής. Περίπου 20 λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος, νιώθω γεμάτος ενέργεια. Η καρδιά μου χτυπά γρήγορα και προσπαθώ να μην πέσει το βάρος στο πόδι μου.

Όταν τελειώσει αυτή η ώρα της χρήσιμης αγωνίας, κάνω ντους και οδηγώ στο γραφείο. Παίρνω καφέ και αρχίζω να δουλεύω. Ειλικρινά, αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μου στιγμές όλης της ημέρας. Νιώθω φρέσκος και ζωηρός. Είμαι χαρούμενος που βρίσκομαι στο γραφείο και η παραγωγικότητά μου είναι στο αποκορύφωμά της.

Ανοίγω ένα νέο έγγραφο και αρχίζω να γράφω σκέψεις σχετικά με το πρόβλημα που θέλω να λύσω εκείνη την ημέρα ή απλώς τι περιστρέφεται στο κεφάλι μου. Τέτοιες ηχογραφήσεις συχνά ξεκινούν ως ρεύμα συνείδησης. Αλλά μετά από περίπου πέντε λεπτά αρχίζω να έχω νέες ιδέες. Μέσα σε αυτό το χάος, αποκτώ διαύγεια.

Γράφω μέχρι να τελειώσουν οι σκέψεις μου και μετά μετατρέπω αυτές τις σημειώσεις σε μια χρησιμοποιήσιμη μορφή.

Δεξαμενή Eytekin

Για παράδειγμα, σχέδιο επιστολής, σχέδιο συνάντησης, σημεία συζήτησης, παρουσίαση ομάδας. Δουλεύω έτσι για περίπου δύο ώρες, και αυτό είναι το πιο παραγωγικό κομμάτι της ημέρας μου.

Κάντε ένα κατάλληλο πρόγραμμα

Υπάρχουν δύο τύποι οργάνωσης της εργάσιμης ημέρας: το πρόγραμμα του διευθυντή και το πρόγραμμα του δημιουργού. «Το πρόγραμμα ενός μάνατζερ ταιριάζει στα στελέχη», λέει ο επιχειρηματίας και επενδυτής Paul Graham. - Ενσωματώνεται σε ένα παραδοσιακό επαγγελματικό ημερολόγιο, όπου κάθε μέρα χωρίζεται σε ωριαία διαστήματα. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να αφιερώσετε πολλές ώρες για μία εργασία, αλλά από προεπιλογή αλλάζετε δραστηριότητες κάθε ώρα.

Συγγραφείς, προγραμματιστές, σχεδιαστές και άλλοι δημιουργικοί επαγγελματίες χρειάζονται ένα πρόγραμμα δημιουργών. Χωρίζει τη μέρα στα δύο. Είναι δύσκολο να γράψετε ή να σκεφτείτε όταν πρέπει να τηρήσετε το ωριαίο διάστημα. Ειδικά αν έχετε ραντεβού πριν και μετά.

Η υπερβολική εργασία οδηγεί στη διαίρεση της ημέρας σε άχρηστα κομμάτια, και αυτό σκοτώνει την παραγωγικότητα.

Δεξαμενή Eytekin

«Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται λίγο υπερβολικό, αλλά αν είστε δημιουργός, θυμηθείτε τη δική σας εμπειρία», συνεχίζει ο Graham. - Δεν τραγουδάει η ψυχή σου στη σκέψη ότι μπορείς να δουλεύεις ήρεμα όλη μέρα και να μην σε παρασύρουν οι συναντήσεις;

Το έχω σκεφτεί πολύ αυτό. Οι επιχειρηματίες είναι συνήθως και δημιουργοί και διαχειριστές. Πρέπει να συναντώνται και να συνεργάζονται με υπαλλήλους, εργολάβους και προμηθευτές και να σκέφτονται στρατηγικά. Εάν μια εταιρεία λειτουργεί με τεχνολογία ή περιεχόμενο, πρέπει επίσης να κάνετε τη δουλειά μόνοι σας. Όλα καταλήγουν στη λέξη οικοδόμηση. Εάν χτίζετε μια επιχείρηση ή μια ομάδα, τότε εργάζεστε ως δημιουργός.

Ως εκ τούτου, χωρίζω τη μέρα μου σε δύο μέρη. Το πρωί εργάζομαι ως δημιουργός και από το μεσημέρι κάνω συναντήσεις και συνέδρια και εργάζομαι ως μάνατζερ.

Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε

Είμαι ένθερμος υπερασπιστής της χαλάρωσης. Δεν δουλεύω τα Σαββατοκύριακα και πιστεύω να κάνω τακτικές διακοπές. Μια φορά το χρόνο πηγαίνω να μαζέψω ελιές με την οικογένειά μου. Είναι εκπληκτικό πώς ο χρόνος μακριά από το γραφείο γεμίζει σώμα και ψυχή με ενέργεια.

Τις Κυριακές περνάω χρόνο με τη γυναίκα και τα παιδιά μου. Πηγαίνουμε στην παιδική χαρά, γευματίζουμε ή διασκεδάζουμε ενεργά. Και όταν τα παιδιά κοιμούνται και εγώ χαλαρώνω στον καναπέ, αναπόφευκτα έρχονται στο μυαλό μου νέες ιδέες.

Η χαλάρωση προάγει τη δημιουργική σκέψη, γι' αυτό οι λαμπρές σκέψεις έρχονται τόσο συχνά μετά την ενασχόληση με την παιδική χαρά ή όταν αφρίζουμε ένα πανί.

Δεξαμενή Eytekin

Το 2016, ο ψυχολόγος Scott Barry Kaufman πραγματοποίησε μια έρευνα και διαπίστωσε ότι το 72% των ανθρώπων επισκέπτονται δημιουργικές ιδέες στο μπάνιο. Είμαι κι εγώ ένας από αυτούς.

Όταν αφήνουμε τις περιπλανώμενες σκέψεις, συχνά ενεργοποιείται η μη γραμμική σκέψη. «Βρείτε χρόνο και μέρος για να μείνετε μόνοι», συμβουλεύει ο Κάουφμαν. Για παράδειγμα, πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα για να ανανεώσετε τον εγκέφαλό σας και κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά που κάνετε τις τελευταίες δύο ώρες. Ή πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο όπου μπορείτε να κάνετε παρέα στα σύννεφα και να πνίξετε τον εσωτερικό θόρυβο».

Αν και δεν έχουμε ακόμη τέτοιο δωμάτιο στην εταιρεία, πιστεύουμε στη σημασία των αμειβόμενων διακοπών και υπενθυμίζουμε στους εργαζόμενους να τις χρησιμοποιούν. Επίσης, ενθαρρύνουμε όλους να εργάζονται στις πιο παραγωγικές στιγμές. Και ένα ευέλικτο πρόγραμμα σάς επιτρέπει να έρθετε σε μια κατάλληλη στιγμή.

Προστατέψτε τον πιο παραγωγικό χρόνο σας

Αυτές οι λίγες ώρες είναι ανεκτίμητες. Θέστε ξεκάθαρα όρια και υπερασπιστείτε τα με όλη σας τη δύναμη. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να αντιμετωπίσετε τις πιο δύσκολες, πιο δημιουργικές και αγχωτικές προκλήσεις σας. Μην προγραμματίζετε συναντήσεις σε αυτό και μην αποσπάτε την προσοχή σας.

Οι συνήθειες θα σας βοηθήσουν επίσης να κρατήσετε τον πιο γόνιμο χρόνο σας ασφαλή από καταπάτηση. Για παράδειγμα, ταξινομώ την αλληλογραφία το βράδυ. Η ομάδα μου γνωρίζει ότι δεν θα απαντήσω αμέσως στα μηνύματά τους, αλλά σίγουρα θα απαντήσω εντός μιας εργάσιμης ημέρας. Το να έχω ξεκάθαρες προσδοκίες με βοηθάει να ελέγχω καλύτερα τον χρόνο μου.

Προσδιορίστε το μισό της ημέρας που είναι οι πιο παραγωγικές σας ώρες. Παρακολουθήστε τους φυσικούς σας ρυθμούς και κάντε ένα σχέδιο που λειτουργεί για εσάς. Εξάλλου, η πιο γόνιμη στιγμή είναι το μυστικό σας όπλο. Χρησιμοποιήστε το με σύνεση και η παραγωγικότητά σας θα αυξηθεί δραματικά.