Πώς σηκώθηκα στις 4 το πρωί για έναν ολόκληρο μήνα και τι πήρα από αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο blogger Alex Wilson έκανε ένα πείραμα: κάθε πρωί σηκωνόταν στις τέσσερις. Η Lifehacker μετέφρασε τις εντυπώσεις της.

Με ενδιέφεραν πολλά άρθρα σχετικά με τα οφέλη της πρόωρης αφύπνισης. Θα βρω πραγματικά ηρεμία μετά από αυτό; Θα έχω χρόνο να ολοκληρώσω όλες τις εργασίες που φαίνεται να έχουν εγκατασταθεί στη λίστα υποχρεώσεών μου για πάντα; Θα είναι αυτή η μαγική επιτυχία που πάντα έψαχνα;

Ναι και ΟΧΙ. Το πείραμά μου δεν μου έδωσε τις απαντήσεις που ήλπιζα να πάρω. Αλλά μου δίδαξε πολλά. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε προτού αποφασίσετε να ξυπνήσετε στις τέσσερις το πρωί.

Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς αν έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε νωρίς

Προτιμώ να σηκώνομαι νωρίς και να κοιμάμαι νωρίς. Επομένως, αυτό το πείραμα δεν ήταν τόσο δύσκολο για μένα. Ξέρω ότι είμαι πιο παραγωγικός το πρωί και ότι είναι πιο εύκολο για μένα να επικεντρωθώ στη δουλειά αμέσως μετά το ξύπνημα, παρά πριν από τον ύπνο.

Θέλετε περισσότερες ώρες την ημέρα σας, αλλά ξέρετε ότι είστε πιο παραγωγικοί τα βράδια; Τότε μην σηκωθείτε πολύ νωρίς, αλλά ολοκληρώστε την επιχείρησή σας το βράδυ.

Θα χρειαστείτε μια λίστα υποχρεώσεων

Ένα περιστατικό με δίδαξε ότι μια λίστα υποχρεώσεων είναι απαραίτητη για να ξυπνάς νωρίς. Μια μέρα ο φίλος μου αποφάσισε να σηκωθεί στις τέσσερις το πρωί μαζί μου. Αφού ξύπνησα, πήγα αμέσως στη δουλειά. Και ξύπνησε και ξάπλωσε ξανά. Δεν είχε προγραμματίσει τίποτα εκ των προτέρων για αυτή τη φορά, οπότε αποφάσισε ότι θα ήταν καλύτερο να το περάσει στο κρεβάτι.

Μια λίστα υποχρεώσεων σας βοηθά να εστιάσετε σε σημαντικές εργασίες. Ίσως πρέπει να κάνετε ασκήσεις το πρωί σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας; Ή σκοπεύετε να ολοκληρώσετε την παρουσίασή σας το πρωί για τη δουλειά; Θέλετε να πλύνετε τα πιάτα που έχουν απομείνει από το βράδυ; Επιλέξτε 3-4 πράγματα που πρέπει να κάνετε το πρωί κάθε μέρα.

Μην βάζετε μη ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Συμφωνώ, είναι απίθανο να γράψετε ένα κεφάλαιο ενός βιβλίου σε μια ώρα.

Θα πρέπει να ρυθμίζετε το ξυπνητήρι σας κάθε βράδυ

Κάθε απόγευμα έβαζα το ξυπνητήρι μου στις τέσσερις το πρωί. Με βοήθησε να επικεντρωθώ στον στόχο μου να ξυπνήσω νωρίς. Έτσι η απόφασή μου φαινόταν προμελετημένη. Ήταν η καλύτερη υπενθύμιση ότι το πρωί πρέπει να ολοκληρώσω ορισμένες εργασίες. Και μάλιστα ανυπομονούσα για τη στιγμή που θα μπορούσα να βάλω το ξυπνητήρι για να σχεδιάσω τη μελλοντική μου μέρα.

Θα πρέπει να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας

Το μειονέκτημα αυτής της λειτουργίας ήταν ότι δεν μπορούσα να προγραμματίσω βραδινές δραστηριότητες για το Σαββατοκύριακο. Ενώ όλοι οι φίλοι μου ήταν μόλις έτοιμοι να πάνε στο μπαρ, εγώ ήδη χασμουριόμουν και ετοιμαζόμουν για ύπνο. Προσπάθησα να καταπολεμήσω αυτό το πρόβλημα αρκετές φορές (με καφέ, διαλείμματα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενεργειακά ποτά), αλλά η σωματική υπερκόπωση δεν άξιζε τον κόπο.

Έχοντας αλλάξει το πρόγραμμά μου για να λάβω υπόψη την πρόωρη άνοδο, κατάλαβα ότι δεν έπρεπε να τα κυνηγήσω όλα.

Ναι, υπήρχαν μέρες που μπορούσα να ξυπνήσω στις τέσσερις το πρωί, να δουλέψω παραγωγικά τη μέρα και να πάω κάπου το βράδυ. Ωστόσο, η επόμενη μέρα ήταν δύσκολη, καθώς το σώμα χρειαζόταν χρόνο για να συνέλθει.

Αν πήγαινα για ύπνο νωρίς και μπορούσα να ξεκουραστώ καλά, τότε με αυτό τον τρόπο προετοιμαζόμουν για μια επιτυχημένη επόμενη μέρα.

Θα διαπιστώσετε ότι το να ξυπνάτε νωρίς δεν θα σας κάνει επιτυχημένους

Είναι ασφαλές να πούμε ότι μετά την ολοκλήρωση αυτού του πειράματος, δεν είχα μεγαλύτερη επιτυχία. Πιθανότατα, είναι απίθανο να πετύχετε ούτε εσείς. Ωστόσο, το πείραμα έδειξε τη σημασία της διαχείρισης του χρόνου.

Δεν αρκεί μόνο να δίνεις στον εαυτό σου μια επιπλέον ώρα την ημέρα. Είναι σημαντικό σε τι ξοδεύετε αυτή την ώρα.

Με το να ξυπνήσω νωρίς, μπορούσα να κάνω πολλά διαφορετικά πράγματα. Μετά από αυτό, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, η συγκέντρωσή μου σε άλλες εργασίες αυξήθηκε και δεν ένιωθα καταπονημένος.

Στο τέλος, αποφάσισα ότι θα έβαζα το ξυπνητήρι μου στις τέσσερις το πρωί από καιρό σε καιρό, καθώς αποδείχτηκε ότι ήταν ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος να κάνω πράγματα για μένα.