3 βήματα για να σταματήσετε να κατηγορείτε τους άλλους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Συχνά αποδίδουμε λάθη σε άλλους που εμείς οι ίδιοι δεν έχουμε καταλάβει. Ωστόσο, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια.

Έχεις καθυστερήσει ποτέ; Όχι επειδή κοιμηθήκατε ή ετοιμαστήκατε για πολύ καιρό, αλλά επειδή προέκυψαν περιστάσεις ανωτέρας βίας που σας κράτησαν. Είμαι σίγουρος τι έγινε. Πάντα όμως καταφέρνεις να πείσεις τον κόσμο που σε περίμενε ότι δεν έφταιγες εσύ, αλλά μόνο σύμπτωση;

Όποια και αν είναι η απάντηση, θα τολμούσα να προτείνω ότι όταν κάποιος καθυστερεί σε μια συνάντηση μαζί σας, θέλετε πραγματικά να τον κατηγορήσετε για έλλειψη ακρίβειας, ανεξάρτητα από το ποιοι είναι οι πραγματικοί λόγοι της καθυστέρησης.

Γιατί τα λάθη των άλλων μερικές φορές μας φαίνονται ασυγχώρητα και γιατί τείνουμε να δικαιολογούμε τα δικά μας με την επιρροή εξωτερικών συνθηκών και θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι το σφάλμα απόδοσης

Η υπερβολή στα λάθη των άλλων είναι φυσιολογικό. Δεν αξίζει να ανησυχείτε για αυτό, γιατί όλοι έχουν αυτόν τον ψυχολογικό μηχανισμό. Ονομάζεται σφάλμα απόδοσης και έχει ως εξής:

Έχουμε την τάση να εξηγούμε τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων από τις ιδιαιτερότητες της προσωπικότητάς τους και τη συμπεριφορά μας - από εξωτερικές συνθήκες.

Παραδείγματα αυτού του φαινομένου συναντάμε σχεδόν καθημερινά.

Ωστόσο, η αιτιολόγηση των πράξεών του δεν είναι το χειρότερο πράγμα στο οποίο μπορεί να οδηγήσει ένα σφάλμα απόδοσης. Είναι πολύ χειρότερο όταν η επιρροή του μεταδίδεται στις σχέσεις μας με τους ανθρώπους. Πολλές φορές έχω ακούσει ιστορίες για το πώς ένα άτομο κατηγόρησε το άλλο, παραπονιόταν για τα φοβερά του, και όταν αντιμετώπισε την αμοιβαία κριτική, μείωσε τα πάντα σε εξωτερική επιρροή.

Λίγοι άνθρωποι, όταν συναντούν ένα αγενές άτομο που συμπεριφέρεται με ακατάλληλο τρόπο, σκέφτονται γιατί έγινε έτσι. Πρώτα από όλα, εκφράζουμε τη στάση μας για την προσωπικότητά του. Αλλά με αυτόν τον τρόπο μπερδεύουμε μόνο την αιτία με το αποτέλεσμα και δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε σωστά τις πράξεις των ανθρώπων και του εαυτού μας.

Η ίδια η κατανόηση του σφάλματος απόδοσης μας επιτρέπει να δούμε πολλά προβλήματα στις σχέσεις με έναν νέο τρόπο. Ωστόσο, η γνώση σχετικά με αυτό δεν απαντά στην ερώτηση: "Τι να κάνω;" Ως εκ τούτου, προσφέρω μερικούς απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτήν την ψυχολογική παγίδα.

Πώς να σταματήσετε να κατηγορείτε τους άλλους

1. Αναζητήστε μια εξωτερική αιτία

Μόλις βρεθείτε σε μια δυσάρεστη κατάσταση εξαιτίας ενός άλλου ατόμου, απαντήστε στην ερώτηση: «Υπάρχουν λόγοι πέρα από τον έλεγχό του για τους οποίους θα μπορούσε να συμπεριφερθεί με αυτόν τον τρόπο;» Βασιστείτε μόνο στις περιστάσεις και επισκιάστε κρίσεις για την προσωπικότητα του ατόμου. Άλλωστε ολόκληρος ο χαρακτήρας μας διαμορφώθηκε υπό την επίδραση πολλών περιστάσεων.

Μόλις βρεθεί η απάντηση, τα συναισθήματά σας θα αρχίσουν να υποχωρούν. Θα αντικατασταθούν από το γιατί το έκανε αυτό το άτομο και όχι αλλιώς, και δεν θα κρίνετε έναν στενό φίλο, σύντροφο ψυχής ή επιχειρηματικό συνεργάτη.

2. Ενσυναίσθηση

Μόλις βρείτε την αιτία, η ενσυναίσθηση αντικαθιστά τον θυμό και την απογοήτευση. Μετά από όλα, αρχίζεις να ανησυχείς για ένα άτομο που θα μπορούσε να βρεθεί σε δύσκολες συνθήκες.

Εάν αυτό το συναίσθημα δεν ήρθε αμέσως, τότε απλώς βάλτε τον εαυτό σας στη θέση αυτού του ατόμου. Ναι, έχει καθυστερήσει, αλλά τι θα γινόταν αν χρειαζόταν να βοηθήσει την οικογένειά του ή υπήρχε μια απρόβλεπτη εργασιακή κατάσταση; Τι θα έκανες?

Δείξτε ειλικρινά ενσυναίσθηση με το άτομο αντί να αναζητάτε λόγους στον χαρακτήρα του. Τότε όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά μην κατηγορείτε μάταια το άτομο.

3. Μη ζεις στο παρελθόν

Όταν έμαθα για αυτήν την ψυχολογική παγίδα, άρχισα να κυλάω τα γεγονότα στα οποία έπρεπε να πέσω σε αυτήν. Το πρώτο συναίσθημα που ένιωσα ήταν ενοχές για το πώς εκτιμούσα τους άλλους σε τέτοιες στιγμές και πώς δικαιολογούσα τον εαυτό μου. Επίσης, ο θυμός προέκυψε από το γεγονός ότι οι άλλοι, σε περίπτωση ενοχής τους, καλύπτονταν από τις περιστάσεις.

Αλλά για να σταματήσουν αυτά τα συναισθήματα να με πιέζουν σήμερα, άρχισα να φροντίζω τον εαυτό μου και σταμάτησα να ζω.

Όταν συνειδητοποιήσετε τα λάθη σας, μάθετε να αναζητάτε τον λόγο για τις πράξεις των άλλων ανθρώπων και να συμπονάτε μαζί τους, τότε θα σταματήσετε να κατηγορείτε τους άλλους και θα εμπλακείτε σε αυτομαστίγωση.

Τελικά

Το σφάλμα απόδοσης είναι δύσκολο να απαλλαγούμε. Εξάλλου, όλοι θέλουμε να είμαστε σίγουροι ότι όλα τα πλεονεκτήματά μας ανήκουν μόνο σε εμάς και τα προβλήματα απλώς ξεχύνονται από έξω.

Αλλά η ζωή είναι ποικίλη. Και μερικές φορές προκύπτουν καταστάσεις στις οποίες τα λόγια και οι αποφάσεις μας οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες. Αξίζει να το παραδεχτείς, τουλάχιστον στον εαυτό σου. Για ποιο λόγο? Να ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις αλλιώς.

Όσοι είναι πεπεισμένοι ότι η επιτυχία των άλλων τους έχει πέσει από τον ουρανό και οι δικές τους αποτυχίες είναι αποτέλεσμα των αντιξοοτήτων της μοίρας, δεν μπορούν να επιτύχουν ή να δημιουργήσουν μακροχρόνιες σχέσεις.

Απλά πρέπει να κάνεις ό,τι μπορείς και να μην μαντεύεις πώς θα εξελιχθούν οι περιστάσεις.

Μαξ Φράι

Σου εύχομαι επιτυχία!