Πώς να σταματήσετε να ευχαριστείτε τους άλλους: 5 βήματα για την ανεξαρτησία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Συμπεριλάβετε τον υγιή εγωισμό και μην προσπαθήσετε να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση εις βάρος της έγκρισης κάποιου άλλου.

Μερικές φορές κάνουμε αυτό που δεν θέλουμε, για να μην στενοχωρήσουμε τους άλλους. Μερικοί έχουν κατακτήσει την τέχνη της ευχαρίστησης τόσο αριστοτεχνικά που οι ίδιοι δεν καταλαβαίνουν πλέον γιατί νιώθουν δυσφορία. Άλλωστε, έχουν πάψει εδώ και καιρό να δίνουν σημασία στις δικές τους ανάγκες.

Ο λόγος για αυτή τη συμπεριφορά είναι απλός: όλοι θέλουμε να είμαστε αρεστοί, να περιμένουμε έγκριση, αγάπη και φροντίδα. Αλλά η ρίζα του προβλήματος είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι αυτή που μας ενθαρρύνει να κάνουμε ενεργοβόρες, ασυνήθιστες ενέργειες για εμάς, εγκαταλείποντας τη δική μας άνεση υπέρ της ευκολίας των άλλων ανθρώπων.

Αυτά τα πέντε βήματα θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.

1. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ο εαυτός σας

Εάν κληθείτε σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου και μισείτε τα αθλήματα, αλλά συμφωνείτε, καθώς μπορεί να ενισχύσει τη φιλία ή τον ρομαντισμό σας, πηγαίνετε κόντρα στον εαυτό σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με τον προσκαλούντα. Παραδεχτείτε (πρώτα από όλα στον εαυτό σας) ότι δεν σας αρέσει αυτή η ιδέα. Η προσποίηση και η επιθυμία να κάνετε κάτι ωραίο αργά ή γρήγορα θα στραφούν εναντίον σας.

Στο πρώτο μας ραντεβού με τον άντρα μου, δεν με ενδιέφερε καθόλου ρομαντικά, τον αντιλαμβανόμουν ως φίλο. Δεν με ένοιαζε αν του αρέσω. Δεν προσπάθησα να φαίνομαι καλύτερος από ό,τι πραγματικά είμαι. Χωρίς μάσκες, παραλείψεις ή υποδείξεις. Είδε το πραγματικό εμένα και τελικά ερωτεύτηκε. Οι άνθρωποι έλκονται από την ειλικρίνεια!

Προπονήτρια Σάρα Φάμπιαν

Δεν πειράζει να είσαι ο εαυτός σου. Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι και δεν είστε εξαίρεση. Αλλά τα ελαττώματά σου σε κάνουν μοναδικό. Μείνετε πιστοί στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Ζήσε τη ζωή σου.

2. Σταματήστε να αξιολογείτε τον εαυτό σας μέσα από το πρίσμα της κοινής γνώμης

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν τον φόβο της δημόσιας ομιλίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ανασφάλεια όταν βγαίνουν στη σκηνή καθώς τους ενδιαφέρει περισσότερο τι σκέφτεται το κοινό για αυτούς παρά για το μήνυμα που θέλουν να μεταδώσουν.

Αναζητώντας την έγκριση από τους άλλους, γινόμαστε όμηροι τους. Αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πράξεις τους, αλλά είμαστε πλήρως υπεύθυνοι για τις δικές μας.

Όταν συνειδητοποίησα ότι οι απόψεις των άλλων δεν με καθορίζουν, ένιωσα ελεύθερος. Μερικοί άνθρωποι με αντιλαμβάνονται ως έξυπνο και ταλαντούχο άτομο. Άλλοι πιστεύουν ότι είμαι μέτριος ή και κακός ομιλητής. Για κάποιους είμαι όμορφη. Για άλλους όχι. Ο καθένας έχει τα δικά του πρότυπα ομορφιάς και ευφυΐας, και αυτό δεν έχει να κάνει με εμένα.

Σάρα Φάμπιαν

Κάνε ό,τι μπορείς και όπως μπορείς, βελτιώνοντας κάθε μέρα. Αγαπήστε και εγκρίνετε τον εαυτό σας - δεν χρειάζεστε άλλους για αυτό. Δεν μπορείς να ευχαριστήσεις τους πάντες, όσο σκληρά κι αν καταβάλεις. Αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εσάς δεν είναι τίποτα άλλο από την αντίληψή τους, φιλτραρισμένη μέσα από τις δικές τους προσδοκίες και προκαταλήψεις. Είσαι όμορφη και άξια ευτυχίας, όχι επειδή οι άλλοι πιστεύουν έτσι, αλλά επειδή μια μέρα αποφάσισες να το πιστέψεις.

3. Θέστε επαρκή όρια με τον έξω κόσμο

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στο δρόμο προς την εσωτερική ανεξαρτησία είναι να μπορείτε να πείτε όχι σε πράγματα που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε χωρίς να αισθάνεστε εγωιστές, ενοχές ή υπερβολικά ανησυχίες για τις αντιδράσεις του άλλου ατόμου.

Στη δουλειά, συμφωνούσα συχνά να εκτελώ εργασίες που δεν ήταν μέρος των ευθυνών μου και απαιτούσαν χρόνο που δεν είχα. Αλλά μια μέρα αποφάσισα να αρνηθώ και να δω τι θα συμβεί. Παραδόξως, δεν συνέβη απολύτως τίποτα. Μόλις άρχισα να μιλάω δυνατά για τις ανάγκες μου και κανείς δεν ήταν αντίθετος.

Σάρα Φάμπιαν

Συνειδητοποιήστε ότι λέτε όχι σε μια εργασία ή πρόταση, όχι σε ένα άτομο, απορρίπτοντάς την. Στην πραγματικότητα, δεν μπορείς να απογοητεύσεις κανέναν. Οι άνθρωποι απογοητεύονται με τις δικές τους προσδοκίες από εσάς. Και αυτός είναι ήδη ο τομέας ευθύνης τους, όχι δικός σας.

Όταν συμφωνείτε ή απορρίπτετε ένα αίτημα που σας κάνει να νιώθετε άβολα, διαμορφώνετε τη στάση των γύρω σας. Και αποφασίζεις μόνος σου αν θα επιτρέψεις σε κάποιον άλλο να σε χρησιμοποιήσει. Και αν θα αναλάβει την ευθύνη να διασκεδάζει τους ανθρώπους και να τους κάνει χαρούμενους.

Κάθε φορά που βρίσκεις χρόνο για τους άλλους, τους δίνεις ένα μέρος της ζωής σου. Χάσε λοιπόν τον πολύτιμο χρόνο σου με ανθρώπους που σε στηρίζουν και σε αποδέχονται όπως είσαι. Το να θέτεις όρια στις σχέσεις μπορεί να φαίνεται σαν εγωισμός. Στην πραγματικότητα, είναι μια μορφή αυτοσεβασμού και αυτοφροντίδας.

4. Μάθετε να μιλάτε με αυτοπεποίθηση

Μερικές φορές είναι δύσκολο να πεις όχι μόνο και μόνο επειδή δεν ξέρεις πώς να εκφραστείς καθαρά και με αυτοπεποίθηση. Και φοβάστε ότι αυτό μπορεί να ακούγεται επιθετικό ή αγενές. Μάθε να αρνείσαι χωρίς να πληγώνεις κανέναν.

Ακολουθούν μερικές απλές φράσεις για να ξεκινήσετε:

• Αυτήν τη στιγμή (αυτή την εβδομάδα / αυτόν τον μήνα) δεν μπορώ να το κάνω αυτό.
• Έχω πάρα πολλά άλλα πράγματα να κάνω τώρα.
• Ευχαριστώ για την πρόσκληση, αλλά δεν μπορώ αυτή τη στιγμή.
• Δεν θα μπορέσω να πάω μαζί σου, αλλά μετά φρόντισε να μου πεις πώς πήγε.
• Ίσως μια άλλη φορά. Θα ήθελα πολύ να με καλέσουν την επόμενη εβδομάδα.
• Ακούγεται υπέροχο, αλλά όχι ευχαριστώ.

5. Γίνε ο καλύτερός σου φίλος

Σταματήστε να περιμένετε από άλλους ανθρώπους να σας κάνουν χαρούμενους και να μαντεύετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Κάντε τον εαυτό σας προτεραιότητα. Κάντε αυτό που σας φέρνει χαρά.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου ως άνθρωπο δεν είναι εγωισμός, αλλά αναγκαιότητα. Απαλλαγείτε από αρνητικές αξιολογικές δηλώσεις για τον εαυτό σας: «Είμαι ηλίθιος», «Είμαι πολύ χοντρός», «Τα χαλάω όλα». Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με αξιοπρέπεια και σεβασμό. Τότε ο έπαινος από το εξωτερικό θα γίνει ένα οργανικό μπόνους, και όχι ένας στόχος ζωής.

Απλώς συνειδητοποιήστε ότι το μόνο άτομο που είναι πάντα παρόν στη ζωή σας - μέρα νύχτα, χρόνο με το χρόνο - είστε ο εαυτός σας. Και όταν βρίσκεσαι σε αρμονική σχέση με τον εαυτό σου, δεν χρειάζεσαι άλλους ανθρώπους να γεμίσουν τις τρύπες στην αυτοεκτίμησή σου.