Πώς να απαλλαγείτε από την ανάγκη να ευχαριστείτε όλους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το άγχος που προέρχεται από το να πιστεύεις ότι δεν θα αρέσεις σε ξένους μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ δύσκολη. Οι ψυχολόγοι σας λένε πώς να απαλλαγείτε από αυτή την καταστροφική ανάγκη.

Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν κηλίδα μελανιού

Θυμηθείτε το περίφημο ψυχολογικό τεστ Rorschach, κατά το οποίο πρέπει να δείτε την εικόνα μιας κηλίδας μελανιού και να περιγράψετε αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως μια τέτοια κηλίδα στο χαρτί. Αυτό που βλέπει ο άλλος μιλάει περισσότερο για τον εαυτό του παρά για την κηλίδα μελανιού -δηλαδή για εσάς. Ιδιότητες που θα προκαλέσουν συμπάθεια σε ένα άτομο, αντίθετα θα θυμώσουν έναν άλλον.

Το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι εξαρτάται πολύ από το πόσες ιδιότητες βλέπουν στον εαυτό τους κοινές με εσάς. Σύμφωνα με ερευνητές, μας ελκύουν περισσότερο άνθρωποι που μοιάζουν σε χαρακτήρα με εμάς τους ίδιους. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, αυτό ήταν ιδιαίτερα αισθητό μεταξύ ατόμων με ανεπιθύμητες ιδιότητες. Όσο πιο νευρικός ή καυτερός ήταν ένας συμμετέχων, τόσο πιο πιθανό ήταν να βαθμολογήσει θετικά άτομα με τα ίδια χαρακτηριστικά.

Μην ξεχνάτε: μπορείτε μόνο να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας, αλλά όχι τον χαρακτήρα ή τις προτιμήσεις του συνομιλητή.

Σκεφτείτε άγνωστους σε εσάς παράγοντες

Εκτός από την προσωπικότητά σας, πολλοί περισσότεροι παράγοντες επηρεάζουν την αντίληψη των άλλων. Ο καθένας έχει τις δικές του υποθέσεις, τα δικά του προβλήματα, τη δική του διάθεση. Κάποιος μπορεί να έχει μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή έναν καυγά με αγαπημένα πρόσωπα ή απλώς μια τεράστια λίστα υποχρεώσεων. Όλοι αυτοί οι άγνωστοι σε εσάς παράγοντες θα επηρεάσουν το πώς θα σας απαντήσει ο συνομιλητής, αλλά δεν έχουν καμία σχέση με εσάς προσωπικά. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας την ασημαντότητά σας.

Προσδιορίστε τα λάθη σκέψης σας

Συχνά πέφτουμε θύματα γνωστικών προκαταλήψεων. Αποδίδουμε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας στους άλλους, παίρνουμε όλα τα λόγια και τις αντιδράσεις τους εις βάρος μας, φανταστείτε το χειρότερο σενάριο. Αυτό συμβαίνει ασυνείδητα.

Προσπαθήστε να καταλάβετε σε ποιες στρεβλώσεις υπόκειστε. Τι υποθέσεις κάνετε συνήθως για τον εαυτό σας και τους άλλους; Τι θεωρείτε συχνά δεδομένο; Πόσο δίκαιος είσαι; Δώστε προσοχή στις σκέψεις που έχετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη συζήτηση. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν προσπαθείτε να καταλάβετε τι μπορεί να έχει διαστρεβλώσει την αντίληψή σας.

Ξεχωρίστε το αρνητικό από το ουδέτερο

Η αβεβαιότητα μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Όταν ένα άτομο δεν στέλνει φανερά φιλικά ή φανερά εχθρικά σήματα, είναι δύσκολο για εμάς να προσδιορίσουμε τη στάση του. Ως εκ τούτου, πολλές εντελώς ουδέτερες συζητήσεις τις ερμηνεύουμε ως αρνητικές. Σε τέτοιες καταστάσεις, πρέπει να βασιζόμαστε στην άποψή μας για τον κόσμο.

Εάν στην εικόνα σας για τον κόσμο έρχεται η σκέψη ότι οι άνθρωποι πάντα σας απορρίπτουν, θα το παρατηρείτε συνεχώς.

Βλέποντας κάποιον να ασχολείται μόνο με τις δουλειές του, θα σας κάνει να πιστεύετε ότι σας αποφεύγει. Αυτό εκδηλώνεται με αυξημένη ευαισθησία στην παραμέληση. Είναι πιο χαρακτηριστικό όχι για να συναντάτε αγνώστους, αλλά για να επικοινωνείτε με αυτούς με τους οποίους γνωρίζετε εδώ και καιρό ή μόλις ξεκινάτε μια σχέση.

Να θυμάστε ότι οι συνθήκες είναι εναντίον σας

Φανταστείτε ότι θα έπρεπε να επικοινωνήσετε και με τα 7 δισεκατομμύρια του παγκόσμιου πληθυσμού. Πόσο τοις εκατό αυτών των ανθρώπων θα σας έβρισκαν ευχάριστο άτομο; Προφανώς όχι 100%. Αυτή είναι μια καλή υπενθύμιση ότι στη ζωή σας αναπόφευκτα θα συναντήσετε άτομα που δεν θα σας αρέσουν.

Για παράδειγμα, θα σας αρέσει περίπου το 70% του πληθυσμού. Τότε το άλλο 30% θα σε αντιπαθούσε, δηλαδή περίπου 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι. Και μπορούν να σε συναντήσουν οπουδήποτε.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι περιστάσεις είναι εναντίον σας· ούτως ή άλλως κάποιος δεν θα σας αρέσει. Μένει μόνο να το αποδεχτούμε και να προχωρήσουμε.