Πίνακας περιεχομένων:
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Η μουσική έχει τεράστιο αντίκτυπο στην κατάστασή μας. Βοηθά να χαλαρώσουμε, να φτιάξουμε το κέφι, να ρυθμίσουμε το τρέξιμό μας, να μας φτιάχνει ρομαντική διάθεση και να δουλεύουμε. Τι είναι σημαντικό για το εργασιακό πνεύμα; Η συγκέντρωση, η προσοχή, η ροή συνδέονται με την παραγωγικότητα. Και για να επιτύχετε την επιθυμητή κατάσταση ροής, πρέπει να κρατήσετε όλη την προσοχή σας στη δουλειά για αρκετό καιρό. Και το να μιλάς για αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από το να φτάσεις σε μια τέτοια κατάσταση.
Και η επιστήμη έχει τη δική της «μουσική λύση» για αυτή την υπόθεση.
Τι είναι το Focus @ Will;
Το Focus @ Will είναι μια νέα υπηρεσία μουσικής που σας επιτρέπει να επιλέξετε τη σωστή μουσική για να επιτύχετε την επιθυμητή κατάσταση ροής.
Εγγραφείτε σε δευτερόλεπτα μέσω των προφίλ κοινωνικών μέσων και απολαύστε τη μουσική σας ροή. Κλασικά, ambient, ακουστική - 6 διαφορετικές επιλογές για την επιλογή μουσικών συνθέσεων.
Και τώρα μια μικρή θεωρία.
Γιατί η μουσική μας βοηθά να δουλέψουμε επιστημονικά
Οι αισθήσεις μας λαμβάνουν μια συνεχή ροή από τον κόσμο γύρω μας - μυρωδιές, φως, ήχους, απτικές αισθήσεις. Το κελάηδισμα των πουλιών έξω από το παράθυρο, η αίσθηση των ρούχων στο σώμα και το άγγιγμα των χεριών στο πληκτρολόγιο, η μυρωδιά του καφέ και χιλιάδες άλλα μικρά πράγματα - όλα αυτά μάχονται για την προσοχή μας, και μόλις εστιάσετε σε ένα από αυτές τις αισθήσεις, αποσπάτε αμέσως την προσοχή. Είναι αδύνατο να εργαστούμε σε μια τέτοια κατάσταση και εδώ αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν «επιλεκτική προσοχή» μας έρχεται σε βοήθεια, δηλαδή όταν εστιάζουμε στην εκτέλεση μιας συγκεκριμένης ενέργειας, αγνοώντας εντελώς (αλλά πιο συχνά εν μέρει) οτιδήποτε δεν αφορά τη διαδικασία της εργασίας.
Επιλεκτική προσοχή
Επιλεκτική προσοχή λειτουργεί ως προβολέας που στοχεύει σε κάτι και, όπως κάθε προβολέας, ένα σημείο φωτός μπορεί να είναι ευρύ ή στενό. Για παράδειγμα, αυτή τη στιγμή διαβάζετε αυτό το άρθρο και τα φώτα της δημοσιότητας είναι στραμμένα σε αυτό και, πιθανότατα, το φωτεινό σημείο είναι αρκετά στενό και όλα τα άλλα σβήνουν στο παρασκήνιο. Μόλις όμως συμβεί κάτι που μπορεί να τραβήξει την προσοχή σας, εστιάζετε αμέσως ξανά στο νέο ερέθισμα.
Και όλοι αυτοί οι περισπασμοί και οι πειρασμοί του σύγχρονου ψηφιακού κόσμου είναι τόσο μεγάλοι που γίνεται όλο και πιο δύσκολο να δουλεύεις. Ως εκ τούτου, τώρα ένα από τα πιο σημαντικά και συναρπαστικά ερωτήματα: "Πώς να το κάνετε έτσι ώστε να είναι σε κατάσταση ροής όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να πέφτετε έξω από αυτό;"
Shutterstock
Τι λένε οι επιστήμονες για αυτό;
Εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης έχουν δώσει στους ανθρώπους εγκεφάλους που είναι καλά προσαρμοσμένοι να ζουν σε μικρές, κοινωνικές, περιπλανώμενες ομάδες. Τα μάτια μας είναι σε θέση να διακρίνουν τις πιο μικρές λεπτομέρειες του κόσμου γύρω μας και τα αυτιά μας διακρίνουν ήχους στο εύρος ήχου από 20 έως 20.000 Hz.
Ήμασταν ειδικά σχεδιασμένοι από τη φύση για να κυνηγάμε, να προσέχουμε μικρά φρούτα σε ένα δέντρο ή στο γρασίδι και να παρατηρούμε εκ των προτέρων την προσέγγιση του κινδύνου. Τώρα η ανάγκη για κυνήγι και διάσωση από αρπακτικά έχει ήδη εξαφανιστεί, αλλά οι αισθητήρες μας εξακολουθούν να λειτουργούν σύμφωνα με το ίδιο σύστημα. Οι πληροφορίες που λαμβάνονται μετατρέπονται στην ηλεκτροχημική γλώσσα του νευρικού μας συστήματος από το σύστημα των αισθητηριακών κυττάρων. Για παράδειγμα, όταν ακούτε μουσική, τα ηχητικά κύματα χτυπούν το τύμπανο του αυτιού σας και ταξιδεύουν στον κοχλία του εσωτερικού αυτιού σας, όπου ταξιδεύει σε μικροσκοπικά τριχωτά κύτταρα που δονούνται. Και είναι η κίνησή τους που μετατρέπει τη μηχανική ενέργεια του κύματος σε χημικά σήματα, τα οποία στη συνέχεια ταξιδεύουν κατά μήκος των νεύρων - έτσι μπορείτε να μιλήσετε πολύ σύντομα για το πώς ακούμε. Υπάρχει μια ολόκληρη ξεχωριστή επιστήμη - η ψυχοακουστική, που μελετά την αντίληψη των ήχων και επικεντρώνεται κυρίως στη μουσική.
Και φαίνεται ότι αφού τα ηχητικά σήματα μας αποσπούν την προσοχή, τότε πρέπει να εργαστούμε σιωπηλά. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δουλεύουν πολύ καλύτερα σε ένα καφέ γεμάτο με βουητό φωνών αναμεμειγμένο με διακριτική μουσική παρά σε μια βιβλιοθήκη γεμάτη σιωπή.
Μερικοί θεωρητικοί λένε ότι αυτό οφείλεται στη λεγόμενη γνωστική υπερφόρτωση, όταν ο εγκέφαλός μας απλά απενεργοποιεί την απόκριση σε εξωτερικά ερεθίσματα. Η διαδικασία εξοικείωσης με τον θόρυβο και εναλλαγής του στην ενότητα φόντου διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Μετά από αυτό, δεν αποσπάτε πλέον την προσοχή σας και είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε στη δουλειά. Είναι σαν να προσπαθείς να καταλάβεις τι λέει ένα άτομο σε ένα θορυβώδες πάρτι.
Μουσικό κόλπο
Το κόλπο είναι να κρατάς τον εγκέφαλό σου αρκετά απασχολημένο για να το αφήσεις να λειτουργήσει. Και η μουσική βοηθάει πολύ σε αυτό. Φυσικά, δεν λειτουργεί κάθε μουσική με αυτόν τον τρόπο, αφού κάθε μελωδία έχει το δικό της κλειδί και μπορεί να ανασύρει στη μνήμη σας συναισθηματικές εικόνες που δεν είναι αρκετά κατάλληλες για δουλειά. Επομένως, για αυτό, είναι καλύτερο να επιλέξετε μουσική που δεν προκαλεί ιδιαίτερα αρνητικά ή θετικά συναισθήματα. Πρέπει να είναι ουδέτερη.
Η καταπραϋντική μουσική με 60 παλμούς το λεπτό μπορεί να μειώσει τη νευρική δραστηριότητα και να οδηγήσει σε μια ήρεμη αλλά ενεργή κατάσταση - μια κατάσταση άλφα, που οδηγεί σε αυξημένη δραστηριότητα άλφα και μειωμένη δραστηριότητα βήτα στα εγκεφαλικά κύματα. Αυτό σας κάνει να ηρεμήσετε και να εισέλθετε σε κατάσταση ροής
Ένα άτομο μπορεί να μείνει σε ένα τέτοιο ρεύμα για 20 έως 40 λεπτά. Αλλά αν γνωρίζετε τους καθημερινούς σας ρυθμούς και τους τοποθετείτε στο πρόγραμμα εργασίας σας, η κατάσταση ροής μπορεί να επεκταθεί έως και 1-2 ώρες!