Γιατί δεν έχετε όρεξη να φάτε και τι να κάνετε για αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ίσως χρειάζεται απλώς να παραμείνετε ψύχραιμοι για μερικές ώρες.

Γιατί δεν έχεις όρεξη να φας

Η απώλεια της όρεξης δεν είναι διάγνωση. Αλλά αυτό μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών προβλημάτων υγείας ή απλώς μια παρεξήγηση. Εδώ είναι μερικοί συνήθεις παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας.

1. Ηλικία

Συχνά μειώνεται η όρεξη Caroline Giezenaar, Ian Chapman, Natalie Luscombe-Marsh, Christine Feinle-Bisset, Michael Horowitz, Stijn Soenen. Η γήρανση σχετίζεται με τη μείωση της όρεξης και την πρόσληψη ενέργειας-Μια μετα-ανάλυση σε υγιείς ενήλικες / θρεπτικά συστατικά με τα χρόνια. Ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και οι άνθρωποι χρειάζονται απλώς λιγότερες θερμίδες από ό,τι στα νιάτα τους.

Δεν αποκλείονται όμως και άλλοι λόγοι. Οι επιστήμονες υποπτεύονται τις Mary Hicksonab, Charlotte Moss, Waljit S. Dhilloc, Jeanne Bottin, Gary Frost. Οι αυξημένες συγκεντρώσεις του πεπτιδίου YY στο αίμα, όχι η μειωμένη ακυλο-γρελίνη, σχετίζονται με μειωμένη πείνα και πρόσληψη τροφής σε υγιείς ηλικιωμένες γυναίκες: Προκαταρκτικά στοιχεία / Πιο άλλο ότι οι ηλικιωμένοι μπορεί να μην παράγουν αρκετή γκρελίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την όρεξη. Ή το έργο των αισθητηρίων οργάνων αλλάζει και οι άνθρωποι δεν έχουν την ίδια ευχαρίστηση από το φαγητό όπως στη νεολαία τους (και αν ναι - γιατί να τρώνε;).

Η έρευνα είναι ακόμη σε εξέλιξη. Αλλά είναι κατηγορηματικά καθιερωμένο: όσο μεγαλώνουμε, τόσο λιγότερο τρώμε.

2. Υψηλό σωματικό ή ψυχικό στρες

Αν νιώθετε σαν σκίουρος σε τροχό όλη μέρα, βιάζεστε κάπου, ανησυχείτε για κάτι και μέχρι το βράδυ πέφτετε εξαντλημένοι από τα πόδια σας, δεν πρέπει να εκπλαγείτε από τη μείωση της όρεξης.

Όταν είστε εξαιρετικά εξαντλημένοι, το σώμα αναγκάζεται να επιλέξει σε τι θα ξοδέψει την ενέργειά του: τρέξιμο ή ενεργοβόρα πέψη. Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την επιχείρηση, ο εγκέφαλος μειώνει τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Απλώς δεν έχεις όρεξη να φας.

3. Εγκυμοσύνη στις γυναίκες

Διατροφικές αποστροφές στην εγκυμοσύνη: Γιατί τα αγαπημένα σας τρόφιμα είναι πλέον ακαθάριστα / Οι γονείς αντιμετωπίζουν ναυτία και απώλεια όρεξης για πολλές μέλλουσες μητέρες. Αυτό συμβαίνει συχνότερα στο πρώτο τρίμηνο.

Kesha Geyter MD, μαιευτήρας-γυναικολόγος, σε ένα σχόλιο προς τους γονείς.

Περίπου μία στις δύο έγκυες γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες βιώνει περιόδους αποστροφής για οποιοδήποτε συνηθισμένο φαγητό.

Η ακριβής αιτία της μειωμένης όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι άγνωστη. Όμως οι ειδικοί προτείνουν την αποστροφή των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης / BabyCenter ότι οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές στο σώμα και σε αυξημένη ευαισθησία στις γεύσεις και τις μυρωδιές. Ίσως η απόρριψη του αγαπημένου φαγητού να είναι ένας εξελικτικός μηχανισμός: με αυτόν τον τρόπο, το σώμα της μητέρας προσπαθεί να προστατεύσει το έμβρυο από ουσίες δυνητικά επιβλαβείς για την ανάπτυξή του.

4. Καιρός

Στη ζέστη του καλοκαιριού, θέλετε να φάτε πολύ λιγότερο C. Peter Herman. Διατροφικές Ανάγκες σε Ζεστά Περιβάλλοντα: Εφαρμογές Στρατιωτικού Προσωπικού σε Επιτόπιες Επιχειρήσεις. / Ινστιτούτο Ιατρικής (ΗΠΑ) Επιτροπή Στρατιωτικής Διατροφικής Έρευνας παρά τα κρύα βράδια του φθινοπώρου ή του χειμώνα. Το γεγονός είναι ότι η τροφή είναι μέρος του θερμορρυθμιστικού συστήματος του σώματος. Όταν είμαστε δροσεροί, τείνουμε να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες για να τις μετατρέψουμε σε θερμότητα. Στη ζέστη, το σώμα δεν χρειάζεται επιπλέον θέρμανση, και ως εκ τούτου παραμελεί την τροφή.

5. Διάθεση

Η όρεξη κάποιου εξαφανίζεται λόγω νευρικότητας, ενώ άλλοι, αντίθετα, «καταλαμβάνουν» το άγχος. Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη ανακαλύψει κανέναν κοινό αλγόριθμο που να συνδέει τα συναισθήματα και τη διατροφική συμπεριφορά. Αλλά ήταν ξεκάθαρα αποδεδειγμένο ότι η επιθυμία για φαγητό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διάθεση των L. Bourdier, Y. Morvan, G. Kotbagi, L. Kern, L. Romo, S. Berthoz. Εξέταση αλλαγών που προκαλούνται από το συναίσθημα στο φαγητό: Μια λανθάνουσα ανάλυση προφίλ του ερωτηματολογίου συναισθηματικής όρεξης / όρεξης. Επιπλέον, αυτή η σύνδεση είναι ατομική για κάθε άτομο.

6. Κάπνισμα

Η νικοτίνη έχει μια παρενέργεια: μειώνει τους Yann S. Mineur, Alfonso Abizaid, Yan Rao, Ramiro Salas, Ralph J. DiLeone, Daniela Gündisch, Sabrina Diano, Mariella De Biasi, Tamas L. Horvath, Xiao-Bing Gao, Marina R. Πικιότο. Η νικοτίνη μειώνει την πρόσληψη τροφής μέσω της ενεργοποίησης των νευρώνων POMC / Επιστήμη

7. ARVI και άλλες ασθένειες στην οξεία φάση

Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι. Αλλά ταυτόχρονα, αυτή η ουσία εμπλέκεται ενεργά στους Radheshyam Maurya, Parna Bhattacharya, Ranadhir Dey και Hira L. Nakhasi. Λειτουργίες λεπτίνης σε μολυσματικές ασθένειες / Σύνορα στην ανοσολογική απόκριση στη μόλυνση.

Με κρυολόγημα, γρίπη, επιδείνωση άλλων μολυσματικών ασθενειών, το επίπεδο λεπτίνης αυξάνεται - αυτό επιτρέπει στο σώμα να αποκρούσει μια παθογόνο επίθεση. Αλλά μόλις η ορμόνη γίνει περισσότερη, υπάρχει ένα αίσθημα κορεσμού. Ως εκ τούτου, οι άρρωστοι συχνά αρνούνται να φάνε.

8. Λήψη κάποιων φαρμάκων

Η μειωμένη όρεξη μπορεί να είναι μία από τις παρενέργειες του αντιβιοτικού Παρενέργειες. Αντιβιοτικά / NHS. Αλλά άλλα φάρμακα μερικές φορές αποθαρρύνουν την επιθυμία για φαγητό. Για παράδειγμα, τα αναλγητικά Μειωμένη όρεξη / MedlinePlus με βάση την κωδεΐνη και τη μορφίνη και τα διουρητικά Diuretics / Pulmonary Hypertension Association UK οδηγούν σε αυτή την αντίδραση.

9. Ψυχικές διαταραχές

Η απώλεια της όρεξης μπορεί να προκληθεί από κατάθλιψη Κατάθλιψη (μείζονα καταθλιπτική διαταραχή) / Mayo Clinic.

Μια άλλη κοινή ψυχική διαταραχή που σχετίζεται άμεσα με την απροθυμία για φαγητό είναι η νευρική ανορεξία / NHS. Αυτό αποκαλούν οι γιατροί μια διατροφική διαταραχή που προκαλείται από έναν απελπισμένο φόβο να πάρει βάρος.

10. Παθήσεις του πεπτικού συστήματος

Οι αλλαγές στην όρεξη μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου Piero Portincasa, Leonilde Bonfrate, Ornella de Bari, Anthony Lembo, Sarah Ballou. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δίαιτα / Έκθεση Γαστρεντερολογίας και νόσος του Crohn Gordon W. Moran, Fiona C. Leslie, John T. McLaughlin. Η νόσος του Crohn που επηρεάζει το λεπτό έντερο σχετίζεται με μειωμένη όρεξη και αυξημένα επίπεδα κυκλοφορούντων πεπτιδίων του εντέρου / Κλινική Διατροφή.

11. Ιογενής ηπατίτιδα και άλλες ηπατικές βλάβες

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του πεπτικού συστήματος είναι το συκώτι: σε αυτό το αίμα τροφοδοτείται με θρεπτικά συστατικά που επεξεργάζονται από το στομάχι και τα έντερα. Το όργανο ταξινομεί τις λαμβανόμενες ουσίες, τις καθαρίζει από τις τοξίνες και μόνο τότε τις διοχετεύει στη γενική κυκλοφορία του αίματος. Για ιογενή ηπατίτιδα Ιογενής ηπατίτιδα και επιδημία ηπατίτιδας Α / Πανεπιστημιακή Υγειονομική Υπηρεσία. Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και άλλες ηπατικές ασθένειες Ηπατική νόσο / Mayo Clinic, καθίσταται ανίκανη να λειτουργήσει σωστά.

Για να μην υπερφορτωθεί το πάσχον συκώτι και να του δοθεί η ευκαιρία να αναρρώσει, το σώμα μειώνει την Barbara C. Fam, τον Χρήστο Ν. Ιωαννίδη και τον Σοφιανό Ανδρικόπουλο. Το συκώτι. Βασικό για τη ρύθμιση της όρεξης και του σωματικού βάρους / Λιποκύτταρα η παραγωγή ορμονών, ενζύμων και άλλων ουσιών που ευθύνονται για την εκδήλωση της όρεξης.

12. Καρδιαγγειακά νοσήματα

Η απώλεια της όρεξης είναι ένα από τα συμπτώματα της χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας. Επιπλέον, η απροθυμία για φαγητό μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση καρδιακών προσβολών Καρδιακές προσβολές στις γυναίκες / Εκδόσεις Harvard Healh και Συγγενείς καρδιακές παθήσεις: Τι να προσέξετε / Καρδιά και εγκεφαλικό επεισόδιο της καρδιάς.

13. Ενδοκρινικές διαταραχές

Εάν ο θυρεοειδής αδένας παράγει λιγότερες ορμόνες από τις αναγκαίες (που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός), η όρεξη μειώνεται σημαντικά. Ωστόσο, το βάρος μπορεί να αυξηθεί.

14. Σιδηροπενική αναιμία

Η απώλεια της όρεξης μαζί με την απώλεια βάρους, ειδικά αν όλα αυτά συνοδεύονται από κόπωση, αίσθημα έλλειψης δύναμης, είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα των Hanin Ghrayeb, Mazen Elias, Jeries Nashashibi, Awni Youssef, Mari Manal, Liala Mahagna, Masalha Refaat, Naama Schwartz, Adi Elias … Όρεξη και επίπεδα γκρελίνης στην σιδηροπενική αναιμία και η επίδραση της παρεντερικής θεραπείας με σίδηρο: Μια διαχρονική μελέτη / PLOS ONE της ανεπάρκειας σιδήρου στο σώμα.

15. Καρκίνος

Μειωμένη όρεξη / Οι καρκίνοι του MedlinePlus συχνά συνδέονται με μειωμένη όρεξη, όπως:

• καρκίνος στομάχου;
• καρκίνος του παγκρέατος?
• καρκίνο του παχέος εντέρου;
• καρκίνος ωοθηκών.

Η αποστροφή για το φαγητό μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια των Alissa A. Nolden, Liang-Dar Hwang, Anna Boltong και Danielle R. Reed. Χημειοαισθητηριακές αλλαγές από τη θεραπεία του καρκίνου και οι επιπτώσεις τους στην τροφική συμπεριφορά των ασθενών: Ανασκόπηση του πεδίου εφαρμογής / Θρεπτικά συστατικά της θεραπείας όγκου.

Πρέπει να ανακτήσω την όρεξη;

Από τη μια πλευρά, η μειωμένη όρεξη είναι ένα βολικό πράγμα. Κάποιος υποφέρει από δίαιτες, αλλά εσείς έχετε από μόνη της μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

Από την άλλη, δεν πρέπει να χαίρεσαι για την έλλειψη όρεξης. Τουλάχιστον επειδή με μια περιορισμένη δίαιτα, λαμβάνετε λιγότερα θρεπτικά συστατικά. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποβιταμίνωση (ακόμα και σε ανεπάρκεια βιταμινών), μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης, αναιμία ανεπάρκειας βιταμινών / Mayo Clinic και πιο σοβαρά προβλήματα Hypovitaminosis / ScienceDirect - με το ήπαρ και άλλα εσωτερικά όργανα, την όραση, τις αρθρώσεις, τα δόντια.

Το ποιες ακριβώς θα είναι οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της μείωσης της όρεξης εξαρτάται από τους λόγους που προκάλεσαν αυτήν την κατάσταση. Είναι ένα πράγμα αν δεν πεινάτε μόνο και μόνο επειδή είναι λυπηρό ή πολύ ζεστό. Και είναι τελείως διαφορετικό εάν η απώλεια της όρεξης σχετίζεται με βλάβες του ήπατος, της καρδιάς και ακόμη περισσότερο με τον καρκίνο.

Τι να κάνετε αν δεν έχετε όρεξη για φαγητό

Αρχικά, φροντίστε τον εαυτό σας, την ευημερία σας, τις συνθήκες ζωής. Ίσως η όρεξή σας να έχει μειωθεί για εξωτερικούς λόγους, για παράδειγμα, λόγω ζέστης, κούρασης, ανησυχιών. Σε αυτή την περίπτωση, η επιθυμία για φαγητό θα επανέλθει μόλις εξαφανιστούν οι παράγοντες άγχους.

Αλλά αν όλα είναι ήρεμα στη ζωή σας και η όρεξή σας έχει εξαφανιστεί ή αν η αδιαφορία για το φαγητό διαρκεί για εβδομάδες, δοκιμάστε το Appetite μειωμένο / MedlinePlus σε έναν θεραπευτή.

Επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν παρατηρήσετε ότι η απροθυμία για φαγητό συνοδεύεται από ξαφνική απώλεια βάρους.

Ο γιατρός θα κάνει μια εξέταση, θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματα. Σίγουρα θα ρωτήσει ποια φάρμακα παίρνετε, τι τρόπο ζωής ακολουθείτε, εάν η απώλεια της όρεξης σχετίζεται με στρεσογόνα γεγονότα, όπως διαζύγιο, απώλεια μέλους της οικογένειας ή φίλου.

Ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποια έρευνα. Ανάμεσα τους:

• γενικές και βιοχημικές εξετάσεις αίματος.
• Έλεγχος θυρεοειδικών ορμονών.
• εξετάσεις για ηπατίτιδα.
• ανάλυση ούρων για την περιεκτικότητα σε φάρμακα.
• Υπερηχογράφημα εσωτερικών οργάνων.

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον λόγο για την απώλεια της όρεξης. Ανάλογα με το πόσο σοβαρό είναι, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία ή θα σας στείλει σε έναν εξειδικευμένο ειδικό - ενδοκρινολόγο, καρδιολόγο, ογκολόγο, ηπατολόγο, ψυχοθεραπευτή.