Η χειρότερη στιγμή για να κοιτάξετε ένα smartphone

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ελέγχοντας το τηλέφωνό σας σε τέτοιες καταστάσεις, μειώνετε σοβαρά την παραγωγικότητα και την ποιότητα ζωής σας.

1. Πρώτο πράγμα το πρωί

Ο πειρασμός να κοιτάξετε ένα smartphone αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να είναι πολύ δυνατός. Και το ίδιο καταστροφικό.

Χρησιμοποιούμε το πρωί, συνειδητά ή όχι, για να προγραμματίσουμε τη μέρα. Αντίθετα, το smartphone αρχίζει να μας τροφοδοτεί με ειδήσεις και διάφορα μηνύματα από instant messenger. Μια τέτοια ροή πληροφοριών διασκορπίζει την προσοχή και κάποια στιγμή θα βρείτε τον εαυτό σας απασχολημένο με εντελώς ξένα πράγματα.

Ξεκινήστε το πρωί σας κάνοντας σχέδια. Και μόνο τότε, έχοντας αποφασίσει τους στόχους και τις προτεραιότητες, πάρτε το αγαπημένο σας gadget (αφού πραγματικά δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό).

2. Ακριβώς πριν φύγετε για τη δουλειά

Φαίνεται ότι κοιτάξατε το smartphone σας για λίγα μόλις δευτερόλεπτα, σταματώντας λίγο πριν φύγετε από το σπίτι ή καθίσετε στο αυτοκίνητο κοντά σε ένα κτίριο γραφείων. Αλλά "λίγα δευτερόλεπτα" στον κόσμο των άμεσων μηνυμάτων και των κοινωνικών δικτύων μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε λεπτά, και μια τέτοια καθυστέρηση είναι γεμάτη, αν και μικρή, αργά για δουλειά.

Αυτό σημαίνει ότι η εργάσιμη ημέρα σας θα ξεκινήσει με ένα αίσθημα ενοχής ή ακόμα και με μια μικρή σύγκρουση με το αφεντικό, το οποίο είναι απίθανο να ικανοποιηθεί με, αν και ασήμαντη, αλλά παρόλα αυτά μια αναστάτωση στο πρόγραμμα.

3. Κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης

Κατά τη διάρκεια ενός επαγγελματικού γεύματος, επαγγελματικής συνάντησης ή συνάντησης, συχνά γίνονται μικρές παύσεις. Ο ευκολότερος τρόπος για να τα συμπληρώσετε είναι να κοιτάξετε στο smartphone σας. Φυσικά, για επαγγελματικούς λόγους: για έλεγχο αλληλογραφίας ή, για παράδειγμα, μηνυμάτων στη συνομιλία γραφείου. Να σταματήσει.

Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι το multitasking βλάπτει την παραγωγικότητα. Ελέγχοντας το smartphone σας, εγκαταλείπετε το θέμα των διαπραγματεύσεων, χάνετε την επαφή με τους συνομιλητές σας και, γενικά, τους δείχνετε ακόμη και ότι έχετε πιο σημαντικά πράγματα να κάνετε από αυτή τη συνάντηση.

4. Ενώ μιλάμε σε άλλο τηλέφωνο

Οι κλήσεις εργασίας μπορεί να παρατείνονται και, καθώς ο συνομιλητής δεν σας βλέπει, είναι εύκολο να υποκύψετε στον πειρασμό να κοιτάξετε το smartphone που βρίσκεται δίπλα σας. Αλλά αυτή η φαινομενικά αθώα απόσπαση της προσοχής θα σας οδηγήσει να χάσετε σημαντικές λεπτομέρειες της συζήτησης.

Για να μην αναφέρουμε την αμηχανία και το άγχος που σίγουρα θα βιώσετε όταν το άτομο στην άλλη άκρη της γραμμής καταλάβει ότι μισοακούει.

5. Όταν ακούτε το διαδικτυακό σεμινάριο

Εντάξει, αν αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο είναι δωρεάν. Αλλά αν πληρώσατε χρήματα για αυτό, τότε ελέγχοντας το τηλέφωνο, στην πραγματικότητα, κλέβετε από τον εαυτό σας και χρόνο και οικονομικά.

Το κύριο καθήκον σας κατά τη διάρκεια του διαδικτυακού σεμιναρίου είναι να λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, με όλες τις αποχρώσεις και τις λεπτομέρειες. Μην αποθαρρύνεστε. Ακόμα καλύτερα, αφήστε το smartphone σας εντελώς μακριά, απενεργοποιώντας ταυτόχρονα τον ήχο ειδοποίησης.

6. Όταν είσαι απασχολημένος με ένα δύσκολο έργο

Εάν αποσπάτε την προσοχή ενώ λύνετε μια σοβαρή εργασία που απαιτεί συγκέντρωση, τότε για μια νέα εμβάπτιση σε αυτήν θα χρειαστείτε, σύμφωνα με ορισμένες πηγές, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, κατά μέσο όρο 23 λεπτά 15 δευτερόλεπτα.

Ο έλεγχος του smartphone σας κατά τη διάρκεια τόσο επίπονης εργασίας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να το σφίξετε. Ή, εάν η προθεσμία είναι κοντά, αποδώστε σημαντικά χειρότερα από ό,τι θα μπορούσατε.

7. Τις πιο παραγωγικές ώρες της ημέρας

Ο καθένας έχει τις δικές του ώρες: κάποιος δουλεύει καλύτερα το πρωί, κάποιος φτάνει στο απόγειο της ικανότητάς του να εργάζεται το απόγευμα. Πιθανότατα γνωρίζετε πότε είστε προσωπικά πιο παραγωγικοί.

Σε τέτοιες στιγμές, απομακρύνετε το τηλέφωνό σας. Αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της εργασίας σας.

8. Όταν φεύγεις από τη δουλειά

Είναι σημαντικό να μπορείτε να αλλάξετε. Κάντε ένα διάλειμμα ανάμεσα σε μια κουραστική μέρα στη δουλειά και ένα βράδυ αφιερωμένο σε εσάς και την ξεκούρασή σας.

9. Κατά την ανάγνωση

Το smartphone μειώνει τη συγκέντρωση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μπορέσετε να επωφεληθείτε από το κείμενο που περιμένετε. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία και αφήστε το στην άκρη.

Εάν πρέπει να πραγματοποιήσετε μια κλήση ή περιμένετε ένα σημαντικό μήνυμα, αποσπάστε την προσοχή σας από το κινητό σας μόνο αφού φτάσετε σε μια λογική παύση σε ένα βιβλίο ή άρθρο.

10. Πριν τον ύπνο

Τα gadgets είναι ταμπού τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Φυσικά, σε περίπτωση που πρόκειται να κοιμηθείτε αρκετά και δεν σκοπεύετε να υποφέρετε από αϋπνία.

11. Στη μέση της νύχτας

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι ξυπνούν Είναι φυσιολογικό να ξυπνούν τη νύχτα; δύο ή τρεις φορές τη νύχτα. Ο συνολικός χρόνος για μια τέτοια νυχτερινή εγρήγορση μπορεί να είναι έως και 25 λεπτά. Και το χειρότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτές τις περιόδους είναι να σηκώσετε ένα smartphone. Το φως της οθόνης θα μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη, δυσκολεύοντας σας να κοιμηθείτε ξανά. Αυτό σημαίνει ότι το πρωί είναι απίθανο να ξυπνήσετε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια.