Πώς να μην βλάψετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια μιας αεροπορικής πτήσης

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο μπαγιάτικος αέρας, το κάθισμα για ώρες και η στενή επαφή με άλλους επιβάτες μπορεί να είναι επιβλαβή για το σώμα κατά τη διάρκεια του αεροπορικού ταξιδιού. Αυτές οι 15 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς.

1. Κάντε κράτηση νωρίς για πτήση

Πάρτε την πρώτη πτήση όποτε είναι δυνατόν. Πιθανότατα θα πετάξει έξω στην ώρα του και δεν θα χρειαστεί να βιώσετε το άγχος μιας μεγάλης καθυστέρησης. Επιπλέον, στην πρώτη πτήση θα απολυμανθούν κουβέρτες, μαξιλάρια και τραπέζια.

2. Επιλέξτε το σωστό μέρος

Μπορείτε να κάνετε κράτηση μόνο στη σειρά δίπλα στις εξόδους κινδύνου στο αεροδρόμιο. Εάν θέλετε να αλλάξετε θέση, είναι καλύτερο να φτάσετε εκεί δύο ώρες πριν την αναχώρηση. Εάν δεν υπάρχουν κενές θέσεις στη σειρά δίπλα στις εξόδους κινδύνου, επιλέξτε ένα κάθισμα στο διάδρομο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε εύκολα να σηκωθείτε χωρίς να ενοχλείτε τους γείτονές σας.

Τα καθίσματα οικονομικής θέσης είναι συνήθως επενδυμένα με ύφασμα, το οποίο μπορεί να είναι γεμάτο μικρόβια, ακάρεα σκόνης και αλλεργιογόνα. Και τα καθίσματα της business class είναι κατασκευασμένα από δέρμα, το οποίο είναι πιο υγιεινό.

3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας πριν πετάξετε

Στον μπαγιάτικο αέρα που αναπνέουν αρκετές εκατοντάδες άνθρωποι, υπάρχουν πολλά βακτήρια. Επομένως, πριν ταξιδέψετε, πρέπει να φροντίσετε την ανοσία σας. Για παράδειγμα, πίνετε περισσότερες βιταμίνες και τρώτε φρούτα και λαχανικά.

4. Πιείτε τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Εάν φοβάστε να πετάξετε, πάρτε μερικά φακελάκια τσαγιού στη χειραποσκευή σας και φτιάξτε τα στο αεροπλάνο.

5. Πίνετε άφθονο νερό

Κατά τη διάρκεια της πτήσης, ειδικά αν καταναλώνετε αλκοόλ και καφεΐνη, το σώμα αφυδατώνεται σοβαρά. Ο αέρας στο αεροπλάνο είναι ξηρός, επομένως πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Το τσάι από βότανα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση.

6. Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό

Πάρτε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο άδειο μπουκάλι και γεμίστε το με νερό αφού περάσετε τον έλεγχο. Μετά την επιβίβαση, ρωτήστε την αεροσυνοδό πού μπορείτε να προμηθευτείτε νερό. Επιχείρημα ότι δεν σου φτάνουν αυτά τα μικρά ποτήρια που δίνονται επί του σκάφους.

7. Κάντε ένα ζέσταμα

Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Σταθείτε στο διάδρομο και πραγματοποιήστε στροφές του κορμού και παλίνδρες προς τα πίσω. Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε εναλλάξ τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, λυγίστε τους αγκώνες σας και φτάστε τις ωμοπλάτες σας με τις παλάμες σας.

Οι γενικές ασκήσεις πρέπει να γίνονται κάθε ώρα. Αλλά περιοδικά πρέπει να τεντώνετε το λαιμό σας, χαμηλώνοντας το πηγούνι και κουνώντας το κεφάλι σας και τους αστραγάλους, χαμηλώνοντας, σηκώνοντας και στρίβοντας τα πόδια σας στον αέρα.

8. Πάρτε μαζί σας υγιεινά τρόφιμα

Ακόμα κι αν η πτήση είναι βραχύβια, ετοιμάστε υγιεινά γεύματα σε περίπτωση καθυστέρησης της πτήσης και μεγάλου χρόνου αναμονής. Για παράδειγμα, μπάρες δημητριακών, ξηροί καρποί ή αποξηραμένα φρούτα.

9. Φροντίστε τα αυτιά σας

Κατά την απογείωση και την προσγείωση ενός αεροπλάνου, πολλοί άνθρωποι βουλώνουν τα αυτιά τους. Η ισχυρή πίεση μπορεί να βλάψει ακόμη και το τύμπανο. Το μάσημα τσίχλας, καθώς και το χασμουρητό και οι κινήσεις κατάποσης θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία.

10. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας

Αυτό μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στα πόδια σας και να προκαλέσει σοβαρή ενόχληση. Αντίθετα, τοποθετήστε την τσάντα σας στο πάτωμα και ακουμπήστε τα πόδια σας πάνω της.

11. Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικά

Αυτό πρέπει να γίνει εντός 24 ωρών πριν από την πτήση. Τα ιγμόρεια και τα ιγμόρεια φράζουν κατά τη διάρκεια της πτήσης και μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

12. Μην βγάζετε τα παπούτσια σας

Η πίεση του αέρα στο αεροπλάνο είναι τόσο χαμηλή που τα πόδια μπορεί να αρχίσουν να πρήζονται. Επομένως, όταν ξαναφορέσετε τα παπούτσια σας, θα τσακιστούν και θα νιώθετε άβολα.

13. Πάρτε ασπιρίνη

Εάν κάθεστε για πολλή ώρα, το αίμα θα αρχίσει να λιμνάζει στα πόδια σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία θρόμβων αίματος. Εάν ένας θρόμβος αίματος εισέλθει στους πνεύμονες ή σε άλλα ζωτικά όργανα, μπορεί να είναι θανατηφόρος.

Αφού συμβουλευτείτε γιατρό, πάρτε μια ασπιρίνη μία ημέρα πριν από την πτήση, ακριβώς πριν από αυτήν και εντός τριών ημερών μετά την πτήση. Η ασπιρίνη αραιώνει το αίμα και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.

14. Χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο πλάτης αντί για βαλίτσα ή τσάντα

Ένα σακίδιο θα σας διευκολύνει να ανεβείτε σκάλες χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ανελκυστήρα ή κυλιόμενη σκάλα. Ένας τέτοιος περίπατος θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να τεντώσετε τα πόδια σας πριν πετάξετε για πολλές ώρες.

15. Φορέστε πολλαπλές στρώσεις ρούχων

Είναι αδύνατο να γνωρίζουμε εκ των προτέρων εάν η καμπίνα θα είναι ζεστή ή κρύα. Φορέστε ένα μπλουζάκι, πουλόβερ και κασκόλ. Αν κάνει ζέστη, μπορείτε απλώς να βγάλετε τα εξωτερικά σας ρούχα.