Ζωή στη ροή: μέσα και πέρα από το δυνατό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αν έχετε χάσει ποτέ το μεσημεριανό γεύμα λόγω μιας ενδιαφέρουσας συζήτησης ή έχετε παγιδευτεί τόσο σε ένα συνεχιζόμενο έργο που όλα τα άλλα είναι μακριά, τότε ξέρετε τι είναι η ροή. Ο χρόνος δεν υπάρχει πια, η ατομικότητα διαλύεται, η συνείδηση και η δραστηριότητα συγχωνεύονται σε ένα. Οι ερευνητές ορίζουν αυτό ως την κατάσταση στην οποία αισθανόμαστε καλύτερα και αποδίδουμε στο απόγειό μας, αλλά πώς το επιτυγχάνουμε κατά βούληση;

Σε κατάσταση ροής, οποιαδήποτε λύση εύκολα, ομαλά και απρόσκοπτα οδηγεί σε άλλη. Τα προβλήματα επιλύονται γρήγορα, απλά ξεπλένονται από τη ροή της τελικής εργασίας.

Χωρίς την κατάσταση ροής, χωρίς αυτή την αυξημένη συγκέντρωση, δεν θα υπήρχε προσωπική πρόοδος. Αυτή η κατάσταση είναι η βάση για να προχωρήσουμε μπροστά.

Ο θρύλος του σκέιτμπορντ Ντάνι Γουέι

Ρεύμα και αθλητές

150 χρόνια έρευνας υποστήριξαν τον ισχυρισμό του Danny Waya. Για παράδειγμα, μια δεκαετής μελέτη της McKinsey διαπίστωσε ότι οι αξιωματούχοι ήταν πέντε φορές πιο επιτυχημένοι σε μια κατάσταση ροής.

Σε αμερικανική στρατιωτική έρευνα, οι ελεύθεροι σκοπευτές σε κατάσταση ροής έμαθαν 2-5 φορές πιο αποτελεσματικά και πιο γρήγορα από τους κανονικούς ελεύθερους σκοπευτές. Η δημιουργικότητα σε αυτή την κατάσταση επταπλασιάζεται. Η λίστα συνεχίζεται.

Ακούγεται δελεαστικό, αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: ενώ η ροή είναι μια από τις πιο επιθυμητές καταστάσεις στη γη, είναι και η πιο άπιαστη. Οι ερευνητές ξοδεύουν δεκαετίες αναζητώντας τρόπους να αναπαράγουν την εμπειρία ροής.

Για μία μόνο ομάδα ανθρώπων, αυτή η κατάσταση δεν είναι ατύχημα. Είναι αθλητές. Στην πραγματικότητα, έχουν μάθει τόσο καλά να χρησιμοποιούν τη ροή που τα τελευταία 25 χρόνια, τα όρια της ανθρώπινης ικανότητας στον αθλητισμό έχουν διευρυνθεί σημαντικά.

Οι σέρφερ πιάνουν ένα κύμα 100 μέτρων, οι σνόουμπορντ κάνουν απίστευτα κόλπα και οι ορειβάτες σκαρφαλώνουν σε απότομες πλαγιές χωρίς καθυστέρηση - γενικά, κάνουν αυτό που, όπως φαίνεται, κανένας άνθρωπος δεν είναι ικανός.

Ποτέ πριν οι άνθρωποι δεν μπόρεσαν να φτάσουν σε τέτοια ύψη και τότε τίθεται το ερώτημα: γιατί είναι αυτό εφικτό τώρα;

Η απάντηση είναι απλή. Σε όλα τα άλλα είδη δραστηριότητας, η κατάσταση ροής είναι φευγαλέα και άπιαστη, αλλά στα extreme sports είναι μια αναγκαιότητα.

Αυτή η κατάσταση είναι το μόνο πράγμα που βοηθά τους αθλητές να επιβιώσουν στα βουνά, σε γιγάντια κύματα και σε ταραγμένα ποτάμια. Όταν πιέζετε τα όρια των ανθρώπινων δυνατοτήτων, η επιλογή δεν είναι πλούσια: μπείτε στη ροή ή πεθάνετε.

Εάν οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή την κατάσταση για τα επιτεύγματά τους, τότε μπορούν και όλοι οι άλλοι άνθρωποι. Και εδώ είναι οι μέθοδοι για το πώς να το κάνετε.

Πώς να χακάρετε την κατάσταση νήματος

Η κατάσταση ροής έχει τους δικούς της ερεθισμούς, δηλαδή τους λόγους για την εμφάνισή της. Υπάρχουν 12 λόγοι συνολικά και όλοι χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες:

• ψυχολογικός;
• περιβαλλοντικοί παράγοντες;
• κοινωνικός;
• δημιουργικός.

Θα τα καλύψουμε όλα παρακάτω, αλλά πρώτα υπάρχουν δύο σημαντικά πράγματα που πρέπει να πούμε.

Αρχικά, η κατάσταση ροής προκύπτει μετά τη συμπύκνωση, αυτή είναι μια κατάσταση πλήρους βύθισης … Έτσι, και για τις 12 σκανδάλες, υπάρχουν τρόποι να αυξήσετε την προσοχή.

Κατα δευτερον, οι αθλητές πέφτουν στην κατάσταση ροής τόσο καλά επειδή έχουν χτίσει τη ζωή τους γύρω από αυτό … Η ζωή τους συνδέεται και με τους 12 λόγους.

Προϋποθέσεις από το περιβάλλον

Αυτές οι προϋποθέσεις, οι οποίες μπορούν επίσης να ονομαστούν «εξωτερικοί παράγοντες ενεργοποίησης», είναι περιβαλλοντικοί παράγοντες που αναγκάζουν ένα άτομο να βουτήξει βαθύτερα στην επιχείρηση.

Σκανδάλη # 1. Μεγάλη αξία

Όταν εμφανίζεται κίνδυνος στο περιβάλλον μας, δεν χρειάζεται να αναγκάζουμε τον εαυτό μας να επικεντρωθεί σε κάτι: ένα υψηλό επίπεδο κινδύνου το κάνει για εμάς. Δεδομένου ότι το κύριο καθήκον του σώματος είναι να επιβιώσει, η δραστηριότητα του εγκεφάλου στοχεύει στη σάρωση του περιβάλλοντος χώρου, στον εντοπισμό του κινδύνου και στη συγκέντρωση σε αυτόν.

Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος δεν πρέπει να απειλεί την υγεία σας, μπορεί επίσης να είναι διανοητικός κίνδυνος, κοινωνικός, δημιουργικός ή συναισθηματικός. Για παράδειγμα, ένα ντροπαλό άτομο χρειάζεται απλώς να διασχίσει το δωμάτιο και να πει ένα γεια σε ένα όμορφο κορίτσι για να δημιουργήσει μια κατάσταση κινδύνου.

Έναυσμα # 2. Κορεσμένο περιβάλλον

Ένα πολυάσχολο περιβάλλον περιλαμβάνει καινοτομία, απρόβλεπτο και πολυπλοκότητα.

Υπάρχει μια στιγμή κινδύνου και νέες δυνατότητες καινοτομίας. Έτσι, για παράδειγμα, οι πρόγονοί μας, μυρίζοντας μια άγνωστη μυρωδιά, δεν ήξεραν τι σημαίνει: «πρέπει να τρέξουμε» ή «μπορούμε να μας φάνε». Σε κάθε περίπτωση, όλη η προσοχή ήταν καρφωμένη πάνω του. Έτσι σχετιζόμαστε με κάτι άγνωστο - είναι πιο εύκολο να εστιάσουμε σε νέα προϊόντα.

Το απρόβλεπτο σημαίνει ότι δεν ξέρουμε τι θα συμβεί στη συνέχεια και είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί για να μην το χάσουμε.

Πολλές πληροφορίες που φτάνουν ταυτόχρονα απαιτούν επίσης τη μέγιστη συγκέντρωση από εμάς.

Οι ακραίοι αθλητές είναι πάντα εκτεθειμένοι σε αυτό το έναυσμα, γιατί η φύση είναι γεμάτη κινδύνους, είναι πάντα νέα και απρόβλεπτη.

Αριθμός ενεργοποίησης 3. Φυσική κατάσταση

Το 50% των νευρικών απολήξεων μας βρίσκονται στα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο. Έχουμε πέντε βασικές αισθήσεις. Μπορούμε επίσης να προσδιορίσουμε τη θέση του σώματος στο χώρο και να διατηρήσουμε την ισορροπία χρησιμοποιώντας την αιθουσαία συσκευή.

Τα ακραία αθλήματα παρέχουν βαθιά βύθιση στην εργασία, και όχι μόνο με τη βοήθεια της συνείδησης. Για παράδειγμα, όταν ένας αθλητής κάνει ράφτινγκ σε ένα φουρτουνιασμένο ποτάμι, δεν εμπλέκεται μόνο το μυαλό του, αλλά και η αιθουσαία συσκευή, η οποία λειτουργεί με επιταχυνόμενο ρυθμό. Λες και το ίδιο το σώμα εστιάζει την προσοχή σε αυτό που συμβαίνει, και όχι μόνο ο εγκέφαλος.

Ψυχολογικά ερεθίσματα

Ψυχολογικά ή εσωτερικά ερεθίσματα είναι καταστάσεις στην εσωτερική μας κατάσταση που πυροδοτούν μια κατάσταση ροής. Υπάρχουν ψυχολογικές στρατηγικές για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην παρούσα στιγμή.

Έναυσμα # 4. Καθαρίστε τους στόχους

Ένας ξεκάθαρος στόχος μας λέει τι να αναζητήσουμε. Όταν οι στόχοι είναι ξεκάθαροι, δεν μας αποσπούν οι μακροσκελείς προβληματισμοί για το αν πρέπει να κάνουμε κάτι ή όχι. Έτσι, η συγκέντρωση αυξάνεται, τα κίνητρα αυξάνονται και οι εξωτερικές πληροφορίες φιλτράρονται.

Έναυσμα # 5. Άμεσα αποτελέσματα

Οι ξεκάθαροι στόχοι μας δίνουν μια ιδέα για το πού να πάμε και τα άμεσα αποτελέσματα μας λένε πώς να το κάνουμε καλύτερα.

Αν ξέρουμε πώς να βελτιώσουμε κάτι αυτή τη στιγμή, το μυαλό δεν αναζητά πιθανές βελτιώσεις και μπορούμε να παραμείνουμε σε μια κατάσταση ροής.

Για παράδειγμα, οι χειρουργοί βελτιώνουν τις επαγγελματικές τους δεξιότητες πολύ γρήγορα, ακόμη και αμέσως μετά την αποφοίτησή τους. Γιατί; Έχουν πάντα άμεσα αποτελέσματα: χάος στην επιφάνεια εργασίας και κάποιος πεθαίνει. Αυτό είναι το άμεσο αποτέλεσμα.

Έναυσμα # 6. Πρόκληση δεξιοτήτων

Για να συγκεντρωθούμε σε μια εργασία, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε τη σωστή ισορροπία μεταξύ της δυσκολίας της εργασίας και της ικανότητάς μας να την ολοκληρώσουμε.

Αν το έργο είναι πολύ δύσκολο, το άτομο φοβάται, αν είναι πολύ εύκολο, βαριέται.

Η λεπτή γραμμή μεταξύ αυτών των δύο καταστάσεων ονομάζεται "κανάλι ροής". Είναι ένα έργο που είναι αρκετά δύσκολο για να καταναλώσει την πλήρη προσοχή μας, αλλά όχι αρκετά δύσκολο για να σπάσει και να πανικοβληθεί.

Κοινωνικοί ερεθισμοί

Υπάρχει μια κοινωνική εκδοχή της ροής γνωστή ως ομαδική ροή. Μπορεί να φανεί στις ποδοσφαιρικές διοργανώσεις, όταν κάθε παίκτης στην ομάδα βρίσκεται την κατάλληλη στιγμή στο σωστό μέρος, σαν να μην ήταν παιχνίδι, αλλά ένα καλά χορογραφημένο νούμερο.

Πέρα από τον αθλητισμό, η ομαδική ροή είναι συνηθισμένη σε νεοφυείς επιχειρήσεις όπου ολόκληρη η ομάδα κινείται μαζί προς έναν κοινό στόχο.

Πώς λοιπόν επικαλείστε αυτήν την κατάσταση πολλαπλής εκπομπής; Για αυτόν, σημαντικά είναι και τα ψυχολογικά ερεθίσματα, όπως ο ξεκάθαρος στόχος, τα αποτελέσματα και ο απαιτούμενος βαθμός πολυπλοκότητας των εργασιών.

Εξίσου σημαντική είναι η ίση συμμετοχή και το στοιχείο του κινδύνου (ψυχικό, σωματικό, οποιοσδήποτε). Έχουμε ήδη συζητήσει όλα αυτά τα θεμέλια του κράτους παραπάνω, και εδώ είναι πέντε ακόμη κοινωνικά ερεθίσματα που πρέπει να εξηγηθούν.

Έναυσμα # 7. Εισαγωγή

Αυτό σημαίνει ότι μια ομάδα ανθρώπων σε ένα ρεύμα μιλά την ίδια γλώσσα, έχει παρόμοιες επαγγελματικές δεξιότητες και η αλληλεπίδρασή τους βασίζεται συχνά στην κατανόηση χωρίς λόγια. Τότε κανείς δεν πρέπει να αποσπάται από τη δουλειά του για να εξηγήσει.

Έναυσμα # 8. Μικτό εγώ

Είναι ένα είδος ταπεινότητας, όταν κάθε μέλος της ομάδας είναι σημαντικό και απαραίτητο και κανείς δεν βρίσκεται στο επίκεντρο, και όλοι συμμετέχουν εξίσου στη διαδικασία.

Έναυσμα # 9. Αίσθηση ελέγχου και ικανότητας

Η αίσθηση του ελέγχου (ελευθερία να κάνεις αυτό που νομίζεις ότι είναι απαραίτητο) πρέπει να συνδυάζεται με την ικανότητα (να κάνεις καλά αυτό που κάνεις). Αυτή είναι μια ευκαιρία να κάνετε την επιλογή σας και να έχετε αρκετή εμπειρία και δεξιότητες για να το κάνετε αποτελεσματικά.

Έναυσμα # 10. Εστιασμένη ακρόαση

Αυτό συμβαίνει όταν είστε εντελώς βυθισμένοι στο παρόν. Πρόκειται για απρογραμμάτιστους διαλόγους για την ουσία του θέματος, που ξεκαθαρίζουν την κατάσταση και γίνονται αντιληπτοί από τους συμμετέχοντες ως κάτι όσο το δυνατόν πιο σοβαρό.

Έναυσμα # 11. "Να λες πάντα ναι"

Η αλληλεπίδραση πρέπει να βασίζεται περισσότερο στην ενότητα παρά σε επιχειρήματα. Στόχος αυτού είναι η ακεραιότητα, η κοινότητα και η καινοτομία που προέρχονται από τις ιδέες και τις ενέργειες κάθε συμμετέχοντα.

Δημιουργικά ερεθίσματα

Εάν ρίξετε μια πιο βαθιά ματιά στη δημιουργικότητα, αποδεικνύεται ότι αποτελείται από την αναγνώριση (την ικανότητα του εγκεφάλου να συνδέει νέες ιδέες μεταξύ τους) και το ρίσκο (την ευθύνη και το θάρρος που χρειάζεται για να παρουσιάσετε τις ιδέες σας στον κόσμο). Μαζί, αυτά τα συστατικά πυροδοτούν μια αντίδραση και ο εγκέφαλος βυθίζεται βαθιά σε μια κατάσταση ροής.

Αριθμός σκανδάλης 12. Δημιουργικότητα

Όποιος θέλει περισσότερη ροή στη ζωή πρέπει να σκέφτεται δημιουργικά. Αντί να αποδεχτείτε το πρόβλημα με τον συνηθισμένο τρόπο, πρέπει να το προσεγγίσετε από την άλλη πλευρά. Βγείτε από την πεπατημένη και χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.

Η έρευνα δείχνει ότι νέα περιβάλλοντα και νέες εμπειρίες συχνά πυροδοτούν νέες ιδέες καθώς ένα άτομο έχει μεγαλύτερη ικανότητα να αναγνωρίζει νέα μοτίβα και να τα ταιριάζει. Και αυτό ακριβώς κάνουν οι αθλητές.

Ο επαγγελματίας ορειβάτης, σκιέρ, φωτογράφος και κινηματογραφιστής Jimmy Chin εξηγεί:

Δοκιμάστε μερικές από τις βασικές αρχές της κατάστασης ροής ή πολλές ταυτόχρονα και θα δείτε πώς αλλάζει η δραστηριότητά σας. Είναι πολύ δύσκολο να μένεις συνεχώς σε αυτό, αλλά είναι πολύ πιθανό να το καλείς πιο συχνά.