Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η συνεχής αυτοκριτική είναι απίθανο να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Επομένως, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν την αντιφατική ποιότητα.

Αρχικά, ας δούμε πώς η αυτοκριτική γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής ενός ανθρώπου.

Ποια μοντέλα ακολουθεί το μυαλό μας;

1. Κύκλος

Κάνουμε κύκλους ασταμάτητα. Μπορεί να ακούγεται σαν να είμαστε παγιδευμένοι σε κάποιο είδος μυαλοπαγίδας. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το γεγονός ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί σε κύκλους. Αντιθέτως, είναι υπέροχο.

Η σταθερότητα, η σιγουριά και οι έμφυτες «ρύθμισές» μας μας κρατούν στη ζωή. Μας φαίνεται ότι απλώς περπατάμε κινώντας τα πόδια μας. Αλλά κάθε φορά που περπατάτε, ο εγκέφαλός σας εκτελεί το ίδιο πρόγραμμα. Μπορούμε να οδηγούμε και να ακούμε μουσική ταυτόχρονα. Μπορούμε να διατηρήσουμε μια συνομιλία και να εκτελέσουμε αυτόματα μερικές ακόμη εργασίες. Η ίδια κυκλική φύση εξηγεί τις συνήθειες, τις αξίες και τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας.

2. Κριτική

Ο καθένας μας έχει έναν εσωτερικό κριτικό. Η φωνή του μας κάνει να δουλεύουμε πιο σκληρά, να πετυχαίνουμε τους στόχους μας, να ξεπερνάμε δυσκολίες και να πετυχαίνουμε καλύτερα αποτελέσματα.

Όπως η κυκλικότητα, η κριτική είναι εγγενής σε κάθε άτομο. Μας κρατά πίσω, απαιτεί λογική, μας βοηθά να γίνουμε πιο επιτυχημένοι και μας ωθεί μπροστά.

3. Όγκος

Το μυαλό είναι σαν μια κονσόλα μίξης στην οποία μπορείτε να ανεβοκατεβάζετε την ένταση του ήχου. Με τον καιρό, ένα άτομο αλλάζει. Σε μια ορισμένη περίοδο της ζωής, ορισμένες αξίες και πεποιθήσεις ενεργοποιούνται με πλήρη ισχύ και μερικές μειώνονται και ξεχνιούνται.

Γιατί η κριτική δεν λειτουργεί πάντα

Αν η κυρίαρχη εσωτερική φωνή είναι η κριτική, που πνίγει όλα τα άλλα, μένεις μόνο σε αυτήν. Η κριτική ακούγεται σε πλήρη ένταση και δεν υπάρχει περίπτωση να την απενεργοποιήσετε.

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πολύ σκληροί με τον εαυτό μας. Ακόμα και αυτοί που μας φαίνονται ιδανικοί απ' έξω. Είμαστε απλά πεπεισμένοι ότι για να πετύχουμε κάτι σε αυτή τη ζωή και να πετύχουμε, πρέπει πάντα να δίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό.

Και μας ενθαρρύνει ο εσωτερικός μας κριτικός, που δεν μιλάει πάντα υπέρ μας. Η υγιής κριτική μπορεί να μας ωθήσει σε νέα επιτεύγματα και η αβάσιμη κριτική μπορεί να σκοτώσει εντελώς τα κίνητρα και την επιθυμία να προχωρήσουμε.

Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας

Για να το κάνετε αυτό, αρχίστε να προσεγγίζετε συνειδητά τη ζωή σας. Οι εσωτερικές μας φωνές εκτοξεύουν εκατοντάδες σκέψεις, θετικές και αρνητικές. Ακούστε τους και αποδεχτείτε τους. Μην προσπαθήσετε να σβήσετε αυτές τις φωνές. Προσπαθήστε να πνίξετε το αυτομαστίγωμα και να αυξήσετε την ένταση εκείνων των φωνών που είναι ενθαρρυντικές, που βοηθούν να ξεπεραστούν οι δυσκολίες και επικρίνουν μέχρι το σημείο.

Σταδιακά, το μυαλό σας θα ξαναχτιστεί για σκόπιμη κριτική. Υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό.

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο και καταγράψτε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ποιες επικρίσεις είναι άδικες και εμποδίζουν την πρόοδό σας.
• Παρατηρήστε πέντε καλά πράγματα κάθε μέρα που κάνατε ή που σας συνέβησαν. Φροντίστε να τα γράψετε για να ξαναδιαβάσετε και να φορτιστείτε θετικά.
• Εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας και να μάθετε να ακούτε τον εσωτερικό σας κριτικό σαν από έξω, χωρίς να κολλάτε το τηλέφωνο από τις μομφές του.

Εάν προσπαθείτε να το κάνετε αυτό καθημερινά, τότε μέσα σε μια εβδομάδα σίγουρα θα νιώσετε τις αλλαγές.