Γιατί μπορείς να είσαι πιο ευτυχισμένος αν μάθεις να παραδέχεσαι τα λάθη σου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να επανεξετάσουν τις απόψεις τους είναι λιγότερο ανήσυχοι και λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη.

Η ίδια η ιδέα ότι μπορεί να κάνουμε λάθος προκαλεί μέσα μας την πιο σκληρή αντίσταση. Και αυτό είναι κατανοητό. Στο Think Again, ο ψυχολόγος Adam Grant γράφει ότι ο ανθρώπινος νους είναι γεμάτος γνωστικές παραμορφώσεις που φαίνεται να ουρλιάζουν: "Έχεις δίκιο, αγνοήστε οποιαδήποτε απόδειξη για το αντίθετο!" Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα:

• Προκατάληψη επιβεβαίωσης. Οι άνθρωποι τείνουν να ακούν και να θυμούνται μόνο πληροφορίες που υποστηρίζουν τη γνώμη τους. Άλλα δεδομένα απλώς αγνοούνται.
• Εφέ αγκύρωσης (αγκύρωση). Εμφανίζεται όταν βασίζεστε υπερβολικά σε μια βασική πληροφορία - συνήθως την πρώτη που ακούτε για ένα άτομο, αντικείμενο ή κατάσταση - και διαμορφώνετε τη γνώμη σας αποκλειστικά για αυτήν.
• Η ψευδαίσθηση της αλήθειας. Όταν φαίνεται σε ένα άτομο ότι βλέπει και αξιολογεί την κατάσταση πιο σωστά και πιο ορθολογικά από τους άλλους.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές περισσότερες γνωστικές προκαταλήψεις που μας κάνουν να πιστεύουμε διακαώς ότι έχουμε δίκιο.

Αυτές οι προκαταλήψεις είναι σαν μια τάφρο γεμάτη κροκόδειλους που έχουμε σκάψει γύρω από τη δική μας οπτική γωνία. Μας μετατρέπουν σε ερημίτες, βέβαιοι ότι ό,τι καινούργιο διασχίζει αυτό το χαντάκι θα προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά και θα μας κάνει να υποφέρουμε.

Ωστόσο, τελικά, όχι η ικανότητα να μαλώνετε, αλλά η ικανότητα να ακούτε τη γνώμη κάποιου άλλου, να τη λαμβάνετε υπόψη και να ξανασκεφτείτε την άποψή σας μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη και καλύτερη. Αυτή είναι μια δεξιότητα που αξίζει να μάθετε.

Γιατί είναι κακό να πιστεύεις ότι έχεις πάντα δίκιο

Ο ψυχολόγος Adam Grant πιστεύει ότι η αυτοπεποίθηση και η ανικανότητα να ακούς επιχειρήματα κατά οδηγεί σε αποτυχία. Μερικές φορές καταστροφικό. Όπως η ήττα της Χίλαρι Κλίντον στην προεδρική κούρσα του 2016. Η Χίλαρι θεωρούσε τον εαυτό της ξεκάθαρο φαβορί και οι πολιτικοί στρατηγοί της δεν έβλεπαν καν τον Τραμπ ως σοβαρό αντίπαλο. Το πιο οδυνηρό για αυτούς ήταν η σύγκρουση με την πραγματικότητα.

Εάν ο στόχος σας είναι να ανακαλύψετε την αλήθεια, τότε η ικανότητα να παραδεχτείτε ότι κάνετε λάθος είναι απαραίτητη. Οι φιλόσοφοι ονομάζουν επιστημική ταπεινοφροσύνη την προθυμία να ακούσουμε και να αποδεχθούμε μια διαφορετική γνώμη.

Πώς η ταπεινοφροσύνη σας βοηθά να είστε ικανοποιημένοι

Γύρω στα τέλη του 5ου αιώνα, ο Άγιος Αυγουστίνος έδωσε εντολή στον μαθητή του: «Πρώτα απ' όλα ταπείνωση. Δεύτερον, η ταπεινοφροσύνη. Και τρίτον, ταπείνωση. Θα το επαναλαμβάνω κάθε φορά που χρειάζεστε τη συμβουλή μου». Περίπου χίλια χρόνια πριν από τον Αυγουστίνο, ο Βούδας δίδαξε στο Dutthatthaka Sutta ότι η προσκόλληση στις στάσεις και τις πεποιθήσεις κάποιου είναι μια ξεχωριστή πηγή ανθρώπινου πόνου.

Η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει τα λόγια των φιλοσόφων. Για παράδειγμα, οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να ακούν τις συμβουλές των άλλων, παραδέχονται ότι κάνουν λάθος και αναθεωρούν τις απόψεις τους είναι λιγότερο ανήσυχοι και λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη. Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να αναφέρουν ότι είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή και γενικά ευτυχισμένοι.

Πώς να μάθετε να παραδέχεστε ότι κάνετε λάθος και να ακούτε τους αντιπάλους σας

Αυτό μπορεί να είναι προκλητικό. Ακόμα κι αν αποφασίσετε να μην κολλήσετε με τα πιστεύω σας και αποδεχτείτε ήρεμα τη γνώμη κάποιου άλλου, η τάφρο με τους κροκόδειλους δεν έχει πάει πουθενά. Κάθε φορά που κάποιος διαφωνεί με τη θέση σας, θα νιώθετε σαν να δέχεστε προσωπική επίθεση.

Για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και την παρόρμηση να διαφωνήσετε απεγνωσμένα, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε. Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

1. Συνειδητοποιήστε ότι το πείσμα βλάπτει τη φήμη σας

Ο εσωτερικός ερημίτης υπερασπίζεται επιθετικά τη δικαιοσύνη του για έναν απλό λόγο. Φοβάται ότι με το να παραδεχτεί ένα λάθος, θα φανεί ανίκανος. Και αυτό είναι επικίνδυνο. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει περάσει από μια μακρά εξέλιξη και ξέρει: οι ανόητοι άνθρωποι πεθαίνουν γρήγορα, τους διώχνουν ή τους τρώνε. Επομένως, το αρχαίο μεταιχμιακό τμήμα του εγκεφάλου σας κάνει να πολεμάτε σκληρά ακόμα και για καταδικασμένες ιδέες. Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, αυτός είναι ο λάθος τρόπος.

Σε μια μελέτη, οι ψυχολόγοι παρακολούθησαν πώς αντέδρασαν οι επιστήμονες όταν έμαθαν ότι τα αποτελέσματα της δουλειάς τους δεν επαναλήφθηκαν σε άλλα πειράματα - δηλαδή, μάλλον έκαναν λάθος. Αυτή είναι μια συνηθισμένη κατάσταση στον ακαδημαϊκό χώρο. Παραδόξως, η φήμη εκείνων των ερευνητών που παραδέχτηκαν ότι έκαναν λάθος και δεν συνέχισαν να διαφωνούν, υπέφερε πολύ λιγότερο.

Εξ ου και το συμπέρασμα: αν πιστεύετε ότι μπορεί να κάνετε λάθος, ο καλύτερος τρόπος για να σώσετε το πρόσωπο είναι απλώς να το παραδεχτείτε.

2. Δράσε με αντίφαση

Μια μέθοδος αντιμετώπισης της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς είναι η στρατηγική αντισηματοδότησης. Για παράδειγμα, όταν νιώθετε ξεχασμένοι και εγκαταλελειμμένοι, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με άλλους ανθρώπους. Αλλά μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το αίσθημα της δικής σας αχρηστίας.

Όταν οι ιδέες σας επικρίνονται, προσπαθήστε να τις αντιμετωπίσετε κι εσείς. Άσε την προστασία. Αντίθετα, να είστε ανοιχτοί σχετικά με αυτό. Όταν κάποιος λέει ότι κάνετε λάθος, απαντήστε: «Πείτε μας περισσότερα».

Αυτή η ικανότητα αποκτάται με εμπειρία. Σκεφτείτε φίλους που σκέφτονται διαφορετικά και τους αρέσει να μαλώνουν μαζί σας. Χρησιμοποιήστε τα ως ασφαλή εκπαιδευτή για να βελτιώσετε τη διαφάνειά σας.

3. Προσπαθήστε να μην τεκμηριώσετε τις πεποιθήσεις σας

Όλα όσα λέγονται κάποτε στο Facebook ή στο Twitter συσσωρεύονται, διαιωνίζονται. Αλλάζοντας την άποψή σας, γίνεστε ευάλωτοι στην κριτική: οι μισητές μπορούν πάντα να βρουν τη δημοσίευσή σας πριν από ένα χρόνο ή πέντε χρόνια και να την πετάξουν στα μούτρα. Και πονάει.

Λύση: Μην τεκμηριώνετε τις πεποιθήσεις σας, ιδιαίτερα τις αμφιλεγόμενες, στο διαδίκτυο. Μοιραστείτε τις σκέψεις, τις ιδέες, τις αρχές σας με αγαπημένα πρόσωπα και όχι με αγνώστους από τα κοινωνικά δίκτυα.

4. Ξεκινήστε από μικρά

Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να μάθετε να παραδέχεστε ότι κάνετε λάθος και να ακούτε τους αντιπάλους σας. Μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν πρόκειται για κάποια παγκόσμια πράγματα. Για παράδειγμα, θρησκεία ή πολιτικές πεποιθήσεις.

Καλύτερα να ξεκινήσετε με λιγότερο σημαντικά θέματα. Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε τη στάση σας στις τάσεις της μόδας. Ή την επιλογή της αθλητικής ομάδας που υποστηρίζετε. Ρίξτε μια ματιά στα πράγματα που θεωρούσατε δεδομένα εδώ και πολύ καιρό και αξιολογήστε τα όσο το δυνατόν πιο αμερόληπτα. Και μόνο τότε προσπαθήστε να ακούσετε τη γνώμη των αντιπάλων σας.

Η έρευνα που εξετάζει τον καθορισμό στόχων δείχνει ξεκάθαρα ότι όταν αρχίζουμε να αλλάζουμε τη στάση μας απέναντι σε άσχετα πράγματα, αναπτύσσουμε την ικανότητα να ξανασκεφτούμε τις απόψεις μας. Αυτή η ικανότητα μπορεί στη συνέχεια να εφαρμοστεί σε πιο ουσιαστικές και σφαιρικές ιδέες.

5. Να θυμάστε ότι η αλλαγή γνώμης δεν είναι αδυναμία

Ο μεγάλος οικονομολόγος Paul Samuelson μας έδωσε κάποτε σε όλους ένα καλό μάθημα. Το 1948, δημοσίευσε αυτό που είναι αναμφισβήτητα το πιο διάσημο εγχειρίδιο στον κόσμο για τα οικονομικά. Με την ενημέρωση του βιβλίου, ο Paul άλλαξε την εκτίμησή του για το ποσοστό πληθωρισμού που είναι αποδεκτό σε μια υγιή μακροοικονομία. Αρχικά, αυτό το επίπεδο ήταν 5%. Στη συνέχεια, ο Samuelson το μείωσε στο 3%. Αργότερα - έως και 2%.

Η αλλαγή έγινε αντιληπτή από πολλούς. Το Associated Press δημοσίευσε μάλιστα ένα άρθρο με τον σαρκαστικό τίτλο «Ο συγγραφέας πρέπει να αποφασίσει». Το 1970, αφού ο Samuelson τιμήθηκε με το βραβείο Νόμπελ, σχολίασε αυτόν τον ισχυρισμό.

Paul Samuelson Οικονομολόγος, Νομπελίστας Οικονομικών

Όταν αλλάξει η κατάσταση, προσαρμόζω τη γνώμη μου με βάση τα δεδομένα που έχουν ανοίξει. Τι κάνεις?

Αυτή είναι μια καλή ερώτηση. Και μια εξαιρετική στρατηγική. Κάθε φορά που εμφανίζονται νέες πληροφορίες ή κάθε φορά που οι αντίπαλοι κάποιου απλώς κάνουν μια μεγάλη επιχειρηματολογία, σταματήστε και αναθεωρήστε τη θέση σας. Και κάντε το ανοιχτά.

Φυσικά, η παραδοχή των λαθών μπορεί να φαίνεται τρομακτικό στην αρχή. Αλλά στο τέλος, δεν έχετε τίποτα να χάσετε παρά μόνο μια τάφρο κροκοδείλων.